Senteste illada e soa por mor da túa discapacidade? É normal sentirte así ás veces. Pero non ten por que ser así. Considera esta historia. Jessie é unha moza que quedou paralizada de cintura para abaixo despois dun accidente de motocicleta. Ao principio, estaba moi preocupada, pero a súa vida cambiou cando coñeceu a outra persoa que tamén usaba unha cadeira de rodas. «Contábame todo o que facía. Tiña parella, traballaba, xogaba na auga... Deume moita confianza», di Jessie. Esa confianza deulle a forza para soñar con volver ser atleta, nai e propietaria dun negocio.
Entón, se tes un problema físico coma este, aínda podes vivir unha vida feliz, segura e social. Vexamos que podes facer ao respecto.
Primeiro, coñécete a ti mesmo agora mesmo.
Unha discapacidade física, especialmente se é unha experiencia nova, require que te deas un tempo para adaptarte a ela, afirma a doutora Jennifer Hankenson, fisioterapeuta e especialista en medicina de rehabilitación na Facultade de Medicina de Yale.
"Iso non significa que debas agocharte. Pola contra, comeza a saír pouco a pouco á sociedade , coas persoas máis próximas e nas que confías máis, dun xeito que che resulte cómodo e seguro ."
Se usas unha cadeira de rodas, unha prótese ou outro dispositivo de asistencia, primeiro familiarízate coas súas limitacións, capacidades e riscos. Como di o doutor Hankenson, probar estas cousas "nun ambiente seguro, con persoas seguras" antes de saír en público aumenta a túa confianza.
Se tes problemas para adaptarte a esta nova vida, asegúrate de falar co teu médico ao respecto. Quizais un terapeuta ocupacional poida axudarche a aprender a xestionar estes problemas prácticos.
Ten en conta tamén os problemas de saúde mental.
Ademais das barreiras físicas, as persoas con discapacidade adoitan sufrir problemas de identidade. É dicir, un cambio no seu sentido de "quen son eu?". Isto pode afectar o seu desexo ou capacidade de ser social, segundo a psicóloga clínica Mary Schrammer.
Algunhas persoas pensan: « Non quero que a xente me vexa así. Sairei cando estea o suficientemente ben». Estes pensamentos fan que se sintan aínda máis sós. Tamén limitan as súas ideas sobre o que poden facer.
Pero o máis importante é superar este medo. Tes que preguntarte:
- "Que cousas valoro na miña vida agora mesmo?"
- "Como podo atopar alegría nesas cousas?"
- "Cales son algunhas formas alternativas nas que podo gozar dos meus pasatempos e socializar coa xente, mesmo coa miña discapacidade?"
A terapia de saúde mental é un gran recurso en momentos coma estes. A terapia de grupo ou a terapia privada poden axudarche a superar estes obstáculos e atopar orientación para vivir a mellor vida posible. Fala tamén co teu médico sobre isto.
Atopa actividades e afeccións que che conveñan.
Se es afeccionado/a aos deportes, hai moitos deportes adaptados dispoñibles. As túas opcións poden ser limitadas dependendo de onde vivas, pero fai unha simple busca en liña de "deportes adaptados preto de min". Tamén podes preguntarlle ao teu médico ou terapeuta ocupacional sobre os programas da túa zona.
Persoas como Jessie practican unha variedade de actividades, como deportes acuáticos, deportes de neve, curling en cadeira de rodas, ciclismo a man, natación, tiro con arco e alpinismo. Ela emprega as habilidades en cadeira de rodas aprendidas do seu fisioterapeuta para montar campamentos e percorrer sendeiros de montaña que normalmente non se transitan.
Busca viaxes divertidas ás que sexa doado chegar e volver.
Se non che gustan moito os deportes, moitos lugares como parques temáticos, zoolóxicos e museos son accesibles para cadeiras de rodas. Aquí tes algúns consellos máis para axudarche a atopar xeitos de socializar máis facilmente.
| Consello | O que podes facer |
|---|---|
| Planificación de viaxes | Busca en internet guías de viaxes e destinos adaptados para cadeiras de rodas. |
| Paquetes de vacacións | Busca paquetes de vacacións que se adapten a persoas con discapacidade, incluídos cruceiros. |
| Alguén que axude | Cando viaxes ou saias, pide axuda a un amigo ou familiar de confianza. |
| Preguntarlle aos demais | Pregunta a outras persoas con discapacidade coma ti sobre os lugares que lles gusta socializar. |
Viaxar en avión ás veces pode ser incómodo, polo que se necesitas unha cadeira de rodas ou outra asistencia, é mellor avisar á compañía aérea con antelación .
Únete a persoas con experiencias semellantes ás túas.
Pode ser difícil falar abertamente con outras persoas sobre algunhas das dificultades prácticas ás que se enfrontan as persoas con discapacidade (por exemplo, dificultades para defecar e ouriñar). Como di Jessie: «Cando estás con outras persoas usuarias de cadeira de rodas, podes falar abertamente desas cousas sen xulgar. Porque todas estamos no mesmo lugar».
Internet e as redes sociais son un lugar estupendo para atopar xente coma ti. Pero tamén poden ser un "lugar perigoso", advirte o doutor Hankenson. Polo tanto, antes de unirte a grupos descoñecidos, pregunta ao teu médico ou a un membro da comunidade de confianza sobre eles e únete só a grupos de apoio ben establecidos.
Ao conectarte con esta comunidade, daraste conta de que non estás só nesta vida. Deles, aprenderás moitos trucos, atallos e cousas novas que poden facer esta vida máis doada.
Mensaxe para levar a casa
- Date tempo para adaptarte á túa condición física. É un proceso lento.
- Do mesmo xeito que a túa saúde física, a túa saúde mental tamén é extremadamente importante. Se te sentes angustia mental, non dubides en buscar asesoramento.
- Non abandones as túas afeccións. Atopa xeitos de adaptalas á túa nova situación.
- A forza e a comprensión que obtés ao conectar con persoas que pasaron por experiencias semellantes ás túas son inestimables. Busca grupos de apoio de confianza.
- Fala abertamente co teu médico sobre calquera problema físico ou mental. El darache a orientación axeitada.
💬 Comments (0)
Aínda non se publicou ningún comentario. Engade o teu comentario aquí por primeira vez.
Engade o teu comentario