O teu bebé esperta pola noite? Practiquemos durmir só (autocalmarse)

Un dos maiores desafíos para os novos pais é conseguir que o seu bebé durma. Cando espertan no medio da noite e comezan a chorar, é esgotador para ti e para o teu bebé, non si? É normal que os bebés esperten unha ou tres veces por noite ata que teñen uns 12 meses. Algúns bebés son moi bos para volver durmirse sós. Pero outros necesitan un pouco de axuda. Durante os primeiros 3 meses de vida, os seus patróns de sono aínda están en desenvolvemento. Polo tanto, é normal que esperten e choren pola noite.

Podes acunar o teu bebé con suavidade para que durma cantándolle unha canción de berce, abrazándoo ou dándolle palmadiñas suaves. Non obstante, a medida que o teu bebé creza, desenvolverá a capacidade de autocalmarse. Como pai ou nai, podes axudar ao teu bebé a desenvolver esta capacidade. Vexamos como.

Cousas que podes facer para axudar ao teu bebé a durmir só

Podes axudar ao teu bebé a acostumarse a esta cousa nova facendo algúns pequenos cambios da túa parte. Son cousas moi sinxelas.

• Durme no teu propio cuarto, pero nun berce separado: o mellor é poñer o teu bebé a durmir no seu propio berce ou moisés, xusto ao lado da túa cama. Os médicos recomendan que non deixes que o teu bebé durma na mesma cama ca ti. Isto débese a que o teu bebé pode quedar atrapado entre a cabeceira e o colchón, ou debaixo de ti, e ter dificultades para respirar . Isto é moi perigoso.

• Establece unha rutina consistente para a hora de durmir: cando fagas as mesmas cousas todas as noites antes de deitarse, o teu bebé saberá que é hora de durmir. Por exemplo, podes facer cousas como bañar o teu bebé, poñerlle roupa limpa, abrazalo, cantarlle unha canción de berce suave ou poñer música relaxante. Algúns bebés poden estar sobreestimulados e non dormen. Polo tanto, unha rutina tranquilizadora como esta é importante.

• Adormece o teu bebé antes de que estea completamente durmido: isto é o máis importante. Cando o teu bebé teña moito sono e peche os ollos, pero antes de que estea completamente durmido, adurmeceo. Isto axudaralle a acostumarse á sensación de durmirse só. Lembra sempre de poñer o teu bebé a durmir de costas.

• Dálle un pouco de tempo ao teu bebé: É normal que o teu bebé se retorza e chore un pouco cando o metes no berce. Só está a tentar atopar unha maneira de poñerse cómodo. Se segue chorando, simplemente vai velo, consólao con agarimo e despois sae da habitación.

• Considera un chupete: usar un chupete pode axudar ao teu bebé a durmir toda a noite. Tamén pode axudar a reducir o risco de síndrome de morte súbita do lactante (SMSL).Algúns estudos descubriron que isto tamén pode axudar a previr a afección.

• Coñece o patrón de sono do teu bebé: igual que nós, os bebés teñen diferentes patróns de sono. A algúns gústalles quedar espertos ata tarde pola noite, mentres que outros espertan cedo pola mañá. Tenta comprender cal é o patrón do teu bebé e axusta a túa rutina en consecuencia.

Os desafíos que xurden nesta viaxe e como superalos

A maioría das veces, a razón principal pola que os bebés non poden durmir sós somos nós. Esa é realmente a verdade.

Pode haber varias razóns para isto. Son cousas moi comúns. Todas as nais e os pais senten estas cousas.

• Pensar que o bebé podería sentirse só e asustado.
• Ansiedade constante polo bebé.
• Sentindo tristeza por estar separado do bebé.
• A reticencia do bebé a chorar, así que vas e o detés antes de que comece a chorar.
• O sentimento de culpa por "non estou axudando ao bebé".
• Quizais o xeito en que consolas o teu bebé o está a estimular demasiado.
• Un bebé famento vaise durmir xusto despois de comer.

Todas estas son cousas que fan os pais cariñosos. Non hai nada de malo niso. Non obstante, hai algunhas cousas que podes facer para axudarvos a ambos a durmir ben pola noite e axudar ao teu bebé a aprender a durmir só.

1. Comprende os teus sentimentos: Tenta comprender por que andas sempre correndo para adormecer o teu bebé. Unha vez que coñezas o motivo, sentiráste mellor e poderás comezar a resolver o problema. Se tes moita ansiedade por isto, fala co teu médico ou con alguén de confianza.

2. Reduce gradualmente as tomas nocturnas: Cando o teu bebé é pequeno, necesita unha toma nocturna. Pero a medida que crece, esa necesidade diminúe. Polo tanto, con moito cariño, comeza a destetar gradualmente o teu bebé das tomas nocturnas. Pode que o teu bebé leve algún tempo acostumarse a isto, pero a longo prazo, será algo estupendo para ambos.

3. Emprega técnicas para tranquilizar: cando estamos cansos no medio da noite, podemos facer cousas sen sabelo que molesten aínda máis ao noso bebé. Polo tanto, usar a técnica correcta pode marcar unha gran diferenza.

Empregar técnicas de calma animará o teu bebé a durmirse só e axudarache a establecer un bo patrón de sono para o futuro. Se che resultan difíciles estas cousas, lembra que o cambio leva tempo. O teu bebé quérete e quere estar contigo. Aprender a estar só é unha experiencia nova para el. Así que non te rindas.