Unha cadeira de rodas é unha gran axuda para aqueles que teñen dificultades para camiñar debido a afeccións como lesións na medula espiñal para realizar tarefas diarias. As cadeiras de rodas axúdanlles a manter a súa liberdade e independencia. Non obstante, ás veces, co uso continuado desta cadeira de rodas, pode producirse dor en varias partes do corpo, especialmente nas articulacións. Quizais ti tamén o experimentaches. Isto é algo ao que moita xente se enfronta, así que non te preocupes. Hoxe falaremos da dor nas articulacións que se produce ao usar esta cadeira de rodas, as súas causas e o que podemos facer para desfacernos dela.
Que ocorre realmente cando permaneces nunha cadeira de rodas durante demasiado tempo?
Pensa no que ocorre cando pasas a maior parte do día nunha cadeira de rodas. A parte superior do noso corpo, incluíndo os brazos, os ombreiros e as costas, está sometida a máis esforzo do normal. Empurrar a cadeira de rodas, entrar e saír dela e realizar as tarefas cotiás sentados nela require a parte superior do corpo. Co tempo, isto pode provocar dor no pescozo, nos cóbados, nos pulsos, nas mans e na parte inferior das costas .
Deles, os nosos ombreiros son os máis afectados. Hai varias razóns para isto.
- Uso excesivo: Cada vez que empurras unha cadeira de rodas, a articulación do ombreiro ten que esforzarse. Cando te esforzas deste xeito, os músculos e tendóns que rodean a articulación do ombreiro poden incharse e doer.
- Estrutura complexa: A articulación do ombreiro é unha das articulacións máis complexas do noso corpo, cunha ampla gama de movementos. Tamén ten unha pequena cantidade de tecido muscular que a rodea, o que a fai máis susceptible a lesións.
Ademais dos ombreiros, algunhas persoas poden experimentar dor na cadeira. A principal causa disto é estar sentado na mesma posición durante moito tempo.
Hai outros factores que inflúan nesta dor?
Si, de verdade que o é. Non todo o mundo experimenta esta dor do mesmo xeito. Hai varios factores que a inflúen.
- Idade: As persoas maiores adoitan ter máis probabilidades de desenvolver dor nas articulacións que as persoas máis novas.
- Índice de masa corporal (IMC): En poucas palabras, se tes sobrepeso, a presión sobre as articulacións aumenta, o que aumenta o risco de dor.
- O tempo que leva presente a afección: se unha afección como unha lesión da medula espiñal leva presente moito tempo, a dor pode estar causada por certos cambios nas articulacións.
Pero hai boas novas. Algúns estudos descubriron que a dor nas articulacións pode aumentar nos primeiros tres meses de uso dunha cadeira de rodas e despois diminuír a medida que te acostumas a ela. Isto débese a que, co tempo, os nosos brazos e ombreiros gañan máis experiencia e forza.
Pero lembrade que a dor é un sinal de que algo vai mal dentro do noso corpo, polo que nunca a ignoredes.
Que se pode facer para previr e reducir a dor?
Non temos que vivir con esta dor. Hai varias cousas que podemos facer para controlala.
1. Consellos e exercicios médicos
A mellor solución para isto é facer adestramento de forza muscular . Cando se fortalecen os músculos que rodean os ombreiros, os brazos e as costas, redúcese a presión sobre as articulacións.
Pero o máis importante aquí é falar co teu médico ou un fisioterapeuta para decidir que exercicios son axeitados para ti. Avaliarán a túa condición e che darán un conxunto específico e seguro de exercicios. Facer exercicios cos que che sintas cómodo pode empeorar a túa dor.
2. Manter unha postura correcta na cadeira de rodas
Esta é a cousa máis importante e sinxela de facer. Se cambias un pouco a forma en que te sentes na cadeira de rodas, podes reducir moito a presión sobre as articulacións. Para ser precisos, o noso peso corporal debe estar distribuído uniformemente por toda a cadeira.
Vexamos a táboa seguinte para ver como sentarse correctamente nunha cadeira de rodas.
| Parte do corpo | A postura correcta que hai que ter |
|---|---|
| Cadeiras e pelve | Senta coas nádegas tocando o respaldo da cadeira. O teu corpo debe estar centrado na cadeira. Asegúrate de que os lados dereito e esquerdo das cadeiras estean nivelados. |
| Tronco | O peito e as costas deben estar centrados no respaldo da cadeira. Non te incline cara a un lado. Mantéñase dereito. |
| Coxas e xeonllos | As coxas deben estar rectas. Os xeonllos deben estar á altura das articulacións da cadeira ou lixeiramente por debaixo. Manteña ambos xeonllos ao mesmo nivel. |
| Pés | As plantas dos pés deben estar completamente en contacto coa plataforma do pé. |
| Cabeza | Manteña a cabeza recta e centrada. Non se incline cara a un lado. Se ten repousacabezas, debe colocarse na parte posterior da cabeza, xusto por riba do pescozo e na base do cranio. |
| Brazos e cóbados | O repousabrazos da cadeira debe estar a unha altura que proporcione un bo apoio para o cóbado e o antebrazo. Non debe ser nin demasiado alto nin demasiado baixo. |
Esta postura pode ser un pouco difícil de manter todo o tempo. Pero unha vez que te acostumes a ela, converterase no instinto natural do teu corpo. Esta postura correcta elimina a presión innecesaria nas articulacións e reduce a dor en gran medida.
Cando definitivamente buscar consello médico
Como xa dixen antes, a dor nunca se debe ignorar. Se experimentas algunha dor, molestias ou molestias novas mentres usas unha cadeira de rodas, asegúrate de falar co teu médico ao respecto.
En particular,
- Se a dor persiste durante máis de tres meses,
- Se a dor aumenta gradualmente,
- Se a dor interfire coas túas actividades diarias,
Procure atención médica inmediatamente. Pode haber outra causa para a dor. Polo tanto, é moi importante obter un diagnóstico axeitado e recibir o tratamento necesario.
Mensaxe para levar a casa
- É común experimentar dor en articulacións como os ombreiros, o pescozo e as costas ao usar unha cadeira de rodas. Non te preocupes, lembra que se pode controlar.
- Unha das mellores maneiras de previr a dor é sentarse na cadeira de rodas cunha postura correcta : sentarse co peso corporal distribuído uniformemente.
- É moi útil facer exercicios que fortalezan os músculos dos ombreiros e dos brazos. Non obstante, pregúntalle ao teu médico ou fisioterapeuta que exercicios son axeitados para ti.
- Non ignores ningún tipo de dor. Se persiste ou é intensa,Asegúrate de consultar co teu médico e buscar consello.
💬 Comments (0)
Aínda non se publicou ningún comentario. Engade o teu comentario aquí por primeira vez.
Engade o teu comentario