Como coidar os teus riles? (Saúde renal)

Sabías que hai un órgano incrible dentro do teu corpo que traballa para ti todo o día, en silencio e sen ningún esforzo? Son os riles . Coma un filtro, a súa función principal é filtrar as substancias e toxinas non desexadas do corpo. Sorprenderíaste ao saber que estes dous pequenos órganos limpan uns 180 litros de sangue cada día. Entón, que importante é que coidemos ben destes dous traballadores silenciosos, non si? Vexamos que podemos facer para manter sans estes dous preciosos riles.

Vixía a túa presión arterial .

A presión arterial alta, ou como todos a coñecemos, " presión", é un dos maiores inimigos dos riles. Imaxina que cando a auga flúe por unha tubaxe a alta presión, existe unha alta probabilidade de danala, non si? Así é. A presión arterial alta , ou hipertensión, dana os delicados vasos sanguíneos do interior dos riles. Co tempo, este dano fai que os riles perdan función gradualmente.

O máis preocupante disto é que moita xente ten a presión arterial alta pero non mostra ningún síntoma externo. Podes ter a presión arterial alta dentro do corpo sen sentir ningunha molestia. Por iso é tan importante que un médico che revise a presión arterial regularmente .

Tes diabetes ? Entón controla o teu azucre no sangue .

Do mesmo xeito que a presión arterial alta, a diabetes tamén é unha das principais causas de enfermidades renais. Cando os niveis de azucre no sangue son altos durante moito tempo, danan os delicados filtros dos riles. En poucas palabras, o exceso de azucre no sangue "obstruye" os filtros.

Se tes diabetes, é importante que colabores co teu médico para manter os niveis de azucre no sangue baixo control. Podes facelo tomando os teus medicamentos a tempo, seguindo unha dieta saudable e facendo exercicio.

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

Teña coidado cos medicamentos

Estamos afeitos a ir á farmacia para mercar analxésicos para dores de cabeza e corporais leves. Non obstante, usar estes analxésicos, especialmente medicamentos como o ibuprofeno, durante moito tempo sen consultar un médico non é bo para os riles. Estes chámanse "fármacos antiinflamatorios non esteroideos (AINE)".

Ademais, algúns medicamentos para enfermidades mentais, como o "(litio)", e algúns medicamentos para a infección polo VIH poden afectar os riles. Polo tanto, se che receitaron algún medicamento, tómao exactamente como che indique o teu médico. Ademais, o consumo de drogas, especialmente a "(cocaína)", pode causar danos graves nos riles.

Un estilo de vida saudable tamén é medicina para os riles

Sabemos que unha boa dieta e o exercicio regular son bos para o corazón e para o control do peso. Ademais, estas cousas son boas tanto para a presión arterial como para os niveis de azucre. Polo tanto, indirectamente, tamén proporcionan unha gran protección para os riles. Vexamos cales son os puntos importantes disto.

Reduzamos un pouco o sal.

Usamos o sal para condimentar os alimentos. Pero comer demasiado sal pode aumentar a presión arterial e sobrecargar os riles. Recoméndase non consumir máis de 2.300 miligramos de sodio ao día. Iso é aproximadamente unha cucharadita. Os alimentos envasados, as galletas e as salsas da tenda poden conter máis sal do que pensamos. Así que deixa hoxe mesmo o hábito de engadir sal á túa comida.

O segredo para beber auga

A auga é esencial para que os riles fagan o seu traballo correctamente. Cando o corpo non ten auga suficiente, tórnase difícil para eles filtrar as toxinas. Pero beber demasiada auga non fai que os riles sexan sans. Normalmente, uns 2 ou 3 litros de auga ao día son suficientes. A mellor maneira de saber se estás a beber suficiente auga é observar a cor da túa urina. Se a túa urina é amarela clara ou incolora, iso é bo. Se é amarela escura, significa que necesitas beber máis auga.

Mantéñase lonxe do tabaco e do alcol.

Fumar interfire co fluxo sanguíneo a todos os órganos do corpo, incluídos os riles. Ademais, se estás a tomar medicamentos para a presión arterial, fumar pode reducir a eficacia deses medicamentos.

Se bebes alcol, faino con moderación. Recoméndase limitarse a unha bebida ao día para as mulleres e dúas bebidas ao día para os homes. Unha bebida son 350 ml de cervexa, 150 ml de viño ou 45 ml de licores como whisky ou ron. O consumo excesivo de alcol pode causar lesións renais agudas.

Visitas regulares ao médico

Mesmo se cres que estás san, é importante consultar un médico polo menos unha vez ao ano para unha revisión de rutina, porque a enfermidade renal adoita non presentar ningún síntoma nas súas fases iniciais.

Lembra que a enfermidade renal non adoita presentar síntomas nas súas fases iniciais, polo que é importante facerse as probas.

O seu médico faráse unha idea da saúde dos seus riles mediante unhas cantas probas sinxelas.

• Análise de sangue: esta proba mide o ben que os riles filtran o sangue. Esta proba chámase taxa de filtración glomerular (TFG) . En xeral, unha TFG superior a 90 para un adulto considérase boa. Este número tende a diminuír a medida que envellecemos.
• Análise de urina: esta comprobación consiste en comprobar a presenza dun tipo de proteína chamada albumina na urina. Os riles sans non excretan esta proteína na urina. Se hai albumina presente na urina, pode ser un sinal temperán de que os riles están danados.

Se estas probas mostran algún problema, o médico derivarache a máis probas. Se existe unha enfermidade, canto antes se identifique, máis doado será tratala.Tamén pode minimizar os danos nos riles.