Son delgado/a? De verdade preciso ser gordo/a? (Preocupacións por ser delgado/a) Falemos disto!

Ás veces pensas: «Por que son a única tan delgada?»? É moi normal sentirte así cando outras amigas da túa idade son un pouco máis gordas e teñen mellor corpo ca ti. Ás veces, sénteste un pouco triste, non si? Poderías pensar: «Son a única así, mentres que todas as demais comen e beben ben e poñense en forma». Pero, realmente teñen que ser todas iguais? Falaremos disto con un pouco máis de detalle ?

Por que algúns nenos son máis delgados que outros?

Agora vexamos por que ti, ou outros nenos coma ti, podedes ser un pouco máis delgados que os vosos amigos. Non hai só unha razón para isto, podería haber varias razóns. Vale, falemos dalgunhas delas.

• Máis baixo que a túa idade: Imaxina que es un pouco máis baixo que outras persoas da túa idade. Entón, o teu peso corporal tamén debería axustarse a iso, non si? É coma se unha árbore pequena non puidese ter tantas pólas coma unha árbore grande. Cando es baixo, é moi normal ter un peso corporal correspondentemente máis baixo. Non significa que non esteas saudable. É só a forma do teu corpo.

• Complexión pequena: Outra cousa é que algunhas persoas teñen unha complexión pequena, é dicir, unha estrutura ósea pequena. Cando falamos diso, dicimos que teñen " ósos pequenos". Estas persoas adoitan ter pulsos pequenos. Lembras que, ás veces, cando te poñes un reloxo, sentes que está solto, ou mesmo un anel se sente un pouco solto. Esta tamén pode ser unha das razóns polas que pareces un pouco delgado. Tamén pode ser algo que provén dos xenes. Algunhas persoas tamén chaman a isto "ósos pequenos".

• Aínda non chega á puberdade (`(Puberdade)`): Sabías que cando os nenos medran, especialmente durante a puberdade , hai moitos cambios grandes nos seus corpos. De súpeto medran máis, as voces dos nenos vólvense máis profundas, as barbas comezan a crecer e os corpos das nenas cambian. Durante este tempo, os seus corpos desenvólvense e gañan peso. Isto débese a cambios nas hormonas dos seus corpos. Entón, se aínda non chegaches á puberdade ou se acabas de comezar a puberdade, non é de estrañar que sexas un pouco máis delgado que os teus compañeiros que pasaron pola puberdade un pouco antes. Dentro de pouco tempo, o teu corpo tamén comezará a cambiar.

• Xenes dos pais: Moitas cousas como a nosa aparencia, altura, peso, cor da pel e cor do cabelo están determinadas polos xenes que herdamos dos nosos pais.É dicir, a partir dos xenes. Estes xenes son coma os planos que usamos para construír os nosos corpos. Entón, se os teus pais ou familiares próximos son baixos e delgados, é máis probable que ti sexas así. É coma un trazo familiar. Entón, se es delgado, quizais sexa só a túa familia.

• Ser delgado desde o principio: Algúns nenos son delgados desde a infancia, é dicir, desde o momento en que nacen. Non importa canto coman, a súa forma corporal permanece igual. Mesmo cando medran, esa delgadeza permanece igual. Pode estar relacionado co metabolismo do seu corpo ("(Metabolismo)"), que é a forma en que os alimentos se dixiren e se utilizan para crear enerxía. É un pouco difícil para estas persoas gañar peso. Non é unha enfermidade, senón que tamén é unha parte natural do corpo.

Que fago se alguén se burla da miña delgadeza?

Oh, isto doe moito, non si? Cando alguén se burla da túa forma corporal, da túa delgadeza, che chama por alcumes como "pau" ou "Ila'ata Mollya", doe moito. Nunca é algo bo, e non é bo que ninguén o faga. Burlarse de ti dese xeito tamén pode reducir a túa confianza en ti mesmo.

Se isto che ocorre, non sufras só . Se podes, fala cun adulto de confianza sobre iso . Pode ser a túa nai, o teu pai, un mestre ou outra persoa de confianza. Poden axudarte e incluso avisar aos nenos que se están burlando de ti.

Ademais, cando alguén faga unha broma, pensa no que lle respondes. Non o insultes nin volvas pelexar . Facelo pode empeorar o problema. No seu lugar, podes dicir con calma pero firmeza: "Así son eu. Non todo o mundo é iguais. Non é bo que me chames así". Quizais iso impida que se volvan burlar de ti.

"Lembra, se tes amigos que te apoian e te comprenden, sentiráste máis forte e menos só. Fala con eses amigos sobre os teus problemas."

Outra cousa é que os nenos que che provocan pode que o fagan porque non están contentos consigo mesmos. Quizais estean a loitar contra outro problema ou quizais simplemente se sintan deprimidos polo seu peso. Iso non significa que debas volver provocarlles. Pero é bo lembrarlles que é normal ter diferentes tipos de corpo. Se podes manter a calma e ignorar as súas bromas, daranse conta de que non lles vas facer dano. Entón probablemente deixarán de facelo.

Que máis preciso saber sobre perder peso?

Agora vexamos algunhas cousas máis importantes que debes saber sobre a perda de peso.

É bo comer calquera cousa para engordar?

Algunhas persoas pensan: «Como son delgada, podo comer canto queira, especialmente doce, graxenta e comida lixo, e engordarei rapidamente». Pero iso non é realmente unha boa idea . Comer demasiadas calorías á vez pode facer que te sintas incómodo. Pode encherte e causar malestar estomacal . Ademais, non lle proporciona ao teu corpo a nutrición que necesita para manterse san. Só proporciona calorías baleiras. A longo prazo, tamén pode aumentar o risco de desenvolver outros problemas de saúde, como a diabetes mellitus .

Cando debería consultar un médico?

Se pensas de verdade: «Estou tan delgado/a que non sei se o meu crecemento é un problema» ou se estás moi preocupado/a polo teu peso, fala primeiro abertamente cos teus pais . Poden axudarche a decidir se necesitas ir ao médico ou ao pediatra. O médico examinarache, comprobara se tes un peso saudable para a túa altura e se o teu crecemento é normal. Para iso, usan ferramentas como as gráficas de crecemento.

Ás veces, un neno pode ter dificultades para gañar peso debido a un problema de saúde . Por exemplo:

• Se un neno non está crecendo correctamente, iso significa que está gañando altura e peso demasiado lentamente.
• Se perdes peso de súpeto.
• Se tes dor de estómago con frecuencia.
• Se tes apetito.
• Se tes malestar estomacal frecuente (como diarrea).
• Se sempre te sentes canso e sen vida.

Se tes estes síntomas, definitivamente debes consultar un médico . Nese momento, o médico comprobará cal é a causa. Ás veces, pódense facer algunhas probas, por exemplo, unha análise de sangue ("(Análise de sangue)"), unha análise de feces ("(Análise de feces)"). Tamén pode ser un problema de tiroide ("(Problema de tiroide)"). Polo tanto, o mellor é consultar un médico sen medo e buscar consello.

Hai xeitos de gañar peso de forma saudable?

Si, se un médico che di de verdade que necesitas gañar algo de peso, hai xeitos saudables de facelo. O médico aconsellarache sobre iso. Iso non significa só comer moitos alimentos doces e graxos.

• O máis importante é levar unha dieta equilibrada . Iso significa comer alimentos que conteñan proteínas (`(Proteínas)`) – procedentes da carne, peixe, ovos, leite, froitos secos; hidratos de carbono (`(Hidratos de carbono)` – procedentes do arroz, pan, patacas; cereais; graxas (`(Graxas)`) – procedentes de bos aceites; froitos secos; e vitaminas (`(Vitaminas)`) e minerais (`(Minerais)`) – procedentes de verduras, froitas, etc.).
• Quizais o médico cho diga.Tamén podes pedir unha cita cun nutricionista ou dietista. Poden axudarche a crear un plan de comidas que che funcione e que che proporcione os nutrientes que o teu corpo necesita.
• Aumentar un pouco o número de comidas, é dicir, tomar dous ou tres petiscos nutritivos ademais dos tres pratos principais, tamén pode axudar. Pero eses petiscos tamén deben ser nutritivos, como unha peza de froita, un iogur e algúns froitos secos.

E que pasa co exercicio?

O mellor consello é que todos os nenos, sexan delgados ou gordos, sigan unha dieta saudable, durman o suficiente (polo menos de 8 a 10 horas ao día) e fagan exercicio regularmente . Algunhas persoas fan exercicio para perder peso, pero é completamente erróneo dicir que non se debe facer exercicio só porque se está delgado!

De feito, facer exercicio fortalece os músculos, fortalece os ósos, dáche boa enerxía e tamén pode aumentar o apetito . Podes correr, saltar, xogar, nadar, andar en bicicleta, facer calquera deporte que che guste. É moi bo tanto para a saúde física como para a mental.

Entón, que aprendemos desta historia? En resumo...

De acordo, poñamos un pouco en común todo o que falamos. Estas son as cousas máis importantes que debemos ter en conta.

En poucas palabras, non todo o mundo é iguais . As persoas son diferentes. Hai persoas de todas as alturas, todos os pesos e todas as formas do corpo. Se te sentes delgado/a, pode haber moitas razóns para iso: a túa altura, o teu tipo de corpo, a túa idade (especialmente se aínda non es adolescente) e os xenes que herdaches dos teus pais. Estas cousas adoitan ser normais.

• É doado dicirlle que non a alguén que se burla de ti por estar delgado , pero pode ser doloroso. Pero en vez de darlle voltas a iso, fala cun adulto de confianza. Practica responder con calma pero con confianza.
• Non intentes gañar peso comendo moita comida á vez dun xeito pouco saudable . Fará máis mal que ben ao teu corpo.
• Se tes algunha dúbida ou preocupación real sobre o teu peso ou crecemento, fala cos teus pais e busca consello médico . Só un médico pode dicirche con certeza se tes algún problema ou se isto é normal.
• O máis importante é manterse san . Comer unha dieta boa e equilibrada, beber auga dabondo, durmir o suficiente e facer exercicio a diario son as cousas que realmente importan. Non importa o aspecto do teu corpo, se estás san, se es feliz, iso é o que importa.
• Sé feliz contigo mesmo/a . O teu corpo é único. Non te compares cos demais. Es valioso/a tal e como es!

Entón, espero que esta historia teña respondido algunhas das preguntas que tiñas sobre o teu peso e a perda de peso. Lembra que non estás só e non teñas medo de pedir axuda se a necesitas. Que teñas un bo día a todos!

Perda de peso, aumento de peso, saúde infantil, nutrición, puberdade, saúde física, consello médico