Son os ligamentos a causa da dor de xeonllo? Aprendamos exactamente sobre estes ligamentos do xeonllo!

Esguinzaste o xeonllo, dóeche ao dobralo, sentes como se o xeonllo estivese atascado ao correr ou saltar... Algunha vez che pasaron estas cousas? Ás veces, o xeonllo simplemente adormécese sen que te decates. A maioría das veces, isto débese a danos nos ligamentos, que son partes pequenas pero moi importantes do noso xeonllo. Hoxe falaremos do que son estes ligamentos do xeonllo, para que serven e que facer se se lesionan.

En poucas palabras, que é esta rodillera?

Pensa no teu xeonllo como unha articulación. Esta articulación está formada por dous ósos principais. Enriba está o óso da coxa, o fémur . Na parte inferior están os ósos da parte inferior da perna, a tibia e o peroné . Non abonda con ter estes dous ósos un ao lado do outro? Necesitas algo que os conecte e os manteña estables. Para iso están os ligamentos do xeonllo.

Estes ligamentos son os que impiden que o xeonllo se mova demasiado, dun lado para outro, de adiante para atrás, etc. Aínda que son moi fortes, ás veces poden ser propensos a lesións.

Cales son os 4 tipos principais de ligamentos nos nosos xeonllos?

Hai catro tipos principais de ligamentos no noso xeonllo. Xuntos, estes catro manteñen a estabilidade xeral do xeonllo. Vexamos cada un destes catro por separado.

Os ligamentos do LCA e do LCP están situados na parte interior do xeonllo, en diagonal, como a letra "X". A unidade destes catro é o que nos permite camiñar, correr e saltar sen ningún problema.

Como se poden danar estes enlaces?

Os ligamentos son tecidos fortes, pero poden danarse se se someten a unha forza repentina que non poden soportar. Este dano pode variar desde unha pequena distensión ata unha rotura completa. Estas lesións son moi comúns entre os atletas.

Hai varias situacións nas que os ligamentos poden resultar danados:

• Xiros ou paradas bruscas: Imaxina que estás a practicar un deporte como o netball, o fútbol ou o baloncesto. Cando cambias de dirección ou paras de súpeto, o xeonllo pode torcerse de forma pouco natural e pode danar o ligamento cruzado anterior.
• Aterraxe incorrecta: Aterrar incorrectamente ao saltar pode exercer moita presión sobre os ligamentos.
• Golpe directo no xeonllo: Se alguén che golpea no lateral do xeonllo (placaxe) mentres xogas ao rugby, podes danar os ligamentos do lóbulo medial ou lateral.
• Accidentes de tráfico: cando un vehículo choca repentinamente, o xeonllo pode golpear o taboleiro dianteiro. Isto tamén se denomina "lesión no taboleiro". Neste caso, o ligamento do corte cruzado anterior adoita danarse.
• Hiperextensión do xeonllo: se o xeonllo se dobra cara atrás máis do normal debido a unha forza, os ligamentos poden estirarse ou romperse.

Como saber se un ligamento do xeonllo está danado?

Cando tes unha lesión no xeonllo, o mellor que podes facer é consultar un médico. O médico examinarache o xeonllo.

1. Preguntaranche detalles: como ocorreu o accidente, se escoitaches un "pop" nese momento, como é a dor e se hai algunha inflamación para ter unha idea da situación.

2. Exploración física: O médico sosterá o teu xeonllo coas mans, dobrarao, endereitarao e rotarao dun lado para outro para comprobar a estabilidade do xeonllo. Compararao co outro xeonllo san.

3. Radiografía: Pode que non se vexa un ligamento nunha radiografía, pero pode que che pidan que fagas unha radiografía para comprobar se hai unha fractura.

4. Resonancia magnética: a mellor maneira de avaliar con precisión os danos nos tecidos brandos como os ligamentos e o menisco é realizar unha resonancia magnética (RM) .

Como tratar un accidente de ligadura?

O método de tratamento depende de moitos factores, como a gravidade da lesión, o ligamento danado, a idade e o nivel de actividade.

tratamento non cirúrxico

As escordaduras leves a miúdo non requiren cirurxía.

• Método RICE: Isto é o que basicamente fas.
• R - Descanso: Déixeo repousar. Evite actividades extenuantes.
• I - Xeo: aplicar xeo durante 15-20 minutos para reducir a dor e a inchazón.
• C - Compresión: Envolver o xeonllo cunha venda elástica para controlar a inflamación.
• E - Elevación: Manter o xeonllo por riba do nivel do corazón o maior tempo posible para reducir a inflamación.
• Analgésicos: Podes tomar analgésicos como os AINE segundo lle indique o teu médico.
• Dispositivos de asistencia: Pode que che pidan que uses muletas para reducir a carga sobre os teus xeonllos.
• Roncheira: É posible que lle pidan que use unha roncheira para estabilizar e protexer o xeonllo.
• Fisioterapia: A fisioterapia é moi importante para fortalecer os músculos que rodean o xeonllo e restaurar a mobilidade do xeonllo.

tratamento cirúrxico

Se o ligamento está completamente roto, especialmente o ligamento cruzado anterior, e vostede é un atleta moi activo, o seu médico pode recomendar unha cirurxía. Isto implica reparar o ligamento roto ou usar un enxerto doutra parte do seu corpo. Pode falar diso cun cirurxián ortopédico .

Non se poden evitar accidentes coma este?

Aínda que non podemos evitar todos os accidentes, hai cousas que podemos facer para reducir o risco.

• Quecemento: É fundamental quentar antes de facer calquera deporte ou exercicio.
• Fortalecer os músculos: Facer exercicios que fortalezan os músculos das coxas e da parte inferior das pernas proporciona un bo soporte para os xeonllos.
• Técnica correcta: É moi importante usar unha postura e unha técnica correctas ao practicar deportes e levantar pesas.
• Control do peso: A medida que aumenta o peso corporal, aumenta a presión sobre os xeonllos. Polo tanto, é importante manter un peso saudable.
• Calzado axeitado: usa calzado que che axuste ben e sexa axeitado para o deporte ou a actividade que practiques.
• Descansar cando estás canso: O corpo é máis propenso a ter accidentes cando está canso. Polo tanto, descansa se estás canso.