Aprendamos exactamente sobre o colesterol LDL, o "colesterol malo"?

Cando che fixo unha análise de sangue hai pouco, o médico díxoche que o teu nivel de LDL era un pouco alto? Pode que te asustaches un pouco cando che dixo iso. Hoxe imos falar sobre o LDL, tamén coñecido como "colesterol malo". Non teñas medo, entendámolo de forma sinxela e clara.

Primeiro, vexamos, que é o colesterol LDL?

De acordo, empecemos de xeito sinxelo. O sangue do noso corpo non é só auga. Ten moitas cousas nel, como células, proteínas e graxas (aceites). Agora pensa niso, a graxa e a auga nunca se mesturan, non si? Do mesmo xeito, as graxas do noso corpo, concretamente o colesterol, non se poden mesturar co sangue e viaxar.

Entón, para transportar este colesterol dun lugar a outro do corpo, necesitamos un "servizo de transporte" especial. Ese servizo de transporte é o que chamamos lipoproteínas . Son como pequenos vehículos. Estes vehículos están formados por lípidos e proteínas.

Hai varios tipos de lipoproteínas. Unha delas é a LDL (lipoproteína de baixa densidade) . Este vehículo de LDL ten unha gran cantidade de colesterol e unha pequena cantidade de proteína no seu interior. Iso significa que é como un vehículo cargado de colesterol. De feito, o colesterol é algo indispensable para o noso corpo. O colesterol é necesario para moitas funcións importantes, como a produción de hormonas e a construción de paredes celulares. Polo tanto, o servizo que presta o vehículo chamado LDL tamén é moi bo.

Entón, por que se chama a este LDL "colesterol malo"?

O caso é o seguinte. Cando algo é demasiado, xorden problemas. O mesmo ocorre co LDL. Imaxina que cando só hai un certo número de vehículos nunha estrada, non hai problema, todos van ao seu destino. Pero que ocorre se un gran número de vehículos aparece de súpeto na estrada? O tráfico acumúlase, a estrada queda bloqueada e poden producirse accidentes.

O mesmo ocorre co LDL. Cando o nivel de LDL no noso sangue supera a cantidade recomendada, estas partículas de LDL adicionais comezan a depositarse dentro das paredes dos nosos vasos sanguíneos. Co tempo, esta capa de colesterol que se deposita engrosa gradualmente. É coma se se formase ferruxe dentro dunha tubaxe de auga. En medicina, a isto chámaselle "aterosclerose".

Cando se acumulan depósitos de graxa dentro dos vasos sanguíneos, o fluxo sanguíneo redúcese gradualmente. Isto é o que causa moitos problemas de saúde perigosos.

• Se afecta os vasos sanguíneos do corazón (enfermidade arterial coronaria): as arterias que fornecen sangue ao corazón poden bloquearse, o que pode provocar un ataque cardíaco .
• Se os vasos sanguíneos do cerebro están afectados (enfermidade cerebrovascular): o fluxo sanguíneo ao cerebro pode deterse, o que pode provocar un accidente cerebrovascular .
• Se afecta os vasos sanguíneos dos brazos e as pernas (enfermidade arterial periférica): o fluxo sanguíneo aos brazos e as pernas redúcese e poden producirse síntomas como dor ao camiñar.
• Se a aorta principal está afectada (aneurisma aórtico): o vaso sanguíneo máis grande do corpo pode debilitarse e correr o risco de rotura.

Por iso dicimos que é tan importante manter os niveis de LDL nun nivel saudable.

Como deberían ser os niveis de colesterol LDL?

O informe da análise de sangue (informe do perfil lipídico) mostrará o nivel de LDL en miligramos por decilitro (mg/dL). En xeral, é mellor manter o nivel de LDL por debaixo de 100 mg/dL para un adulto san. Non obstante, se sufriu un ataque cardíaco ou un accidente cerebrovascular previo, o seu médico pode recomendarlle que manteña o nivel de LDL por debaixo de 70 mg/dL .

Podes comprender mellor estes niveis na táboa seguinte.

Unhas palabras sobre o HDL, o "colesterol bo"

Pode que teñas notado que o teu informe inclúe un valor para o HDL (lipoproteína de alta densidade) así como para o LDL. A isto chámaselle "colesterol bo". A función do HDL é recoller o colesterol malo (LDL) adicional que se deposita nos vasos sanguíneos e levalo ao fígado. É a través do fígado que se elimina do corpo. Noutras palabras, o HDL é como un produto de limpeza para os nosos vasos sanguíneos. Polo tanto , canto maior sexa o valor de HDL, mellor (xeralmente, se é superior a 60 mg/dL, é moi bo).

Cales son as causas dos niveis altos de LDL?

Non hai unha única causa para o LDL alto, senón que moitos factores poden contribuír a el. Aínda que algunhas cousas podemos controlalas, outras están fóra do noso control.

• Dieta: esta é a razón principal. Comer alimentos ricos en graxas saturadas e graxas trans aumenta os niveis de LDL. Por exemplo, as carnes curadas como as salchichas, o touciño e o xamón, os produtos lácteos ricos en graxa como o queixo e a manteiga, os produtos de panadería como os bolos e as rosquillas e os alimentos fritidos como as patacas fritas.
• Peso corporal: Cando o peso corporal aumenta, é dicir, se hai obesidade, hai unha maior probabilidade de que aumenten os niveis de LDL.
• Consumo de tabaco: Fumar, o tabaco sen fume (mawa, noz de betel) e vapear reducen o nivel de colesterol bo (HDL) no noso corpo. Cando o HDL diminúe, os vasos sanguíneos non se limpan correctamente. Entón, o nivel de LDL aumenta automaticamente.
• Certos medicamentos: Algúns medicamentos que tomas para outras afeccións tamén poden aumentar os teus niveis de LDL. Por exemplo, algúns medicamentos para a presión arterial alta e medicamentos para a infección polo VIH.
• Outras doenzas: se padeces doenzas como diabetes , enfermidade renal crónica ou infección por VIH , os teus niveis de LDL poden ser altos.
• Idade: A medida que envellecemos, hai un aumento natural dos niveis de colesterol no corpo.
• Sexo: Despois da menopausa, é dicir, despois do cesamento da menstruación, as mulleres tenden a ter niveis de LDL máis altos.
• Herdanza (xenes): se os membros da túa familia inmediata, como a túa nai, o teu pai ou os teus irmáns, teñen colesterol alto, tamén podes herdar ese risco xeneticamente.

Ben, entón como se reduce este "colesterol malo"?

Esta é a parte máis importante. Hai moitas cousas que podes facer. Moita xente pode conseguir grandes resultados con pequenos cambios no estilo de vida.

1. Adopta unha dieta saudable para o corazón: É unha boa idea seguir algo semellante á dieta mediterránea. É dicir,Engade máis verduras, froitas, legumes, cereais integrais (arroz integral, avea, cebada), froitos secos e peixe á túa dieta. Reduce na medida do posible os alimentos graxos, fritos, doces e rápidos.

2. Evita o consumo de tabaco por completo: non só cigarros, bichos e puros, senón que tamén debes deixar de vapear.

3. Exercicio: Fai polo menos 30 minutos de exercicio aeróbico ao día. É xenial se podes facer algo como camiñar a paso lixeiro, correr, andar en bicicleta ou nadar.

4. Manteña un peso saudable: Pregúntelle ao seu médico cal é o peso ideal para a súa altura. Tente manter ese peso.

5. Reduce o estrés: o estrés prolongado tamén pode aumentar o LDL e diminuír o HDL. Relaxa a mente facendo cousas como ioga, meditación ou dedicándote á túa afección favorita.

6. Fala co teu médico sobre os medicamentos que estás a tomar: Fala co teu médico para ver se algún dos medicamentos que estás a tomar afecta os teus niveis de LDL.

Se estes cambios no estilo de vida non reducen os niveis de LDL, o médico pode recetarche medicación. As estatinas son a principal clase de fármacos que se recetan habitualmente para reducir o LDL.