A palabra "colesterol" é familiar para moita xente no noso país agora, non si? A miúdo escoitamos cousas como "Teño o colesterol alto", "Non comas alimentos graxos ou desenvolverás colesterol". Pero que é exactamente este colesterol? Por que é perigoso? Moita xente descoñece o seu contido. O máis perigoso é que o noso corpo non mostra ningún síntoma aínda que o noso colesterol sexa alto. Por iso é moi importante que sexamos plenamente conscientes deste inimigo silencioso.
Que é exactamente o colesterol?
En poucas palabras, o colesterol é un tipo de graxa que se atopa no noso sangue. É necesario para construír células, protexer os nervios e producir hormonas. Pero o problema comeza cando temos demasiado.
Hai dous tipos principais de colesterol:
1. Colesterol LDL (lipoproteínas de baixa densidade): isto é o que chamamos colesterol "malo" . Do mesmo xeito que a sucidade se acumula nunha tubaxe de auga, este colesterol LDL acumúlase nas paredes dos nosos vasos sanguíneos, estreitándoos e bloqueándoos.
2. Colesterol HDL (lipoproteínas de alta densidade): chámaselle colesterol "bo" . Funciona eliminando o colesterol LDL malo dos vasos sanguíneos e limpándoo. É coma un produto de limpeza.
Ademais destes dous, hai outro tipo de graxa no noso sangue chamada triglicéridos . Do mesmo xeito que o LDL, cando estes están elevados, aumentan o risco de enfermidades cardíacas.
Normalmente, o noso fígado produce o colesterol que necesitamos. Pero tamén obtemos colesterol adicional dos alimentos que comemos, especialmente dos alimentos procesados (por exemplo, rosquillas, pizza conxelada, galletas, hamburguesas, panecillos) e dos alimentos de orixe animal (leite, ovos, carne). Co tempo, este colesterol adicional pode comezar a danar os nosos corpos sen que nos decatemos.
Cales son os síntomas do colesterol alto?
Isto é o máis importante. Mesmo se o teu colesterol é alto, pode que non mostres ningún síntoma. Podes ter niveis de colesterol perigosamente altos no teu corpo sen sequera darte conta.
Polo tanto, a única maneira de saber cal é o teu nivel de colesterol é facer unha análise de sangue.
Coñecer estes valores pode axudarche a reducir o risco de enfermidades cardíacas. Se xa tes unha enfermidade cardíaca, baixar o colesterol pode axudar a reducir o risco de sufrir un ataque cardíaco ou morte relacionada.
Como saber o nivel de colesterol?
Se tes máis de 20 anos, os médicos recomendan que che comproben os niveis de colesterol polo menos cada 5 anos . Isto faise cunha simple análise de sangue chamada perfil lipídico . Esta proba mostra o seguinte sobre ti:
- Nivel total de colesterol
- nivel de colesterol LDL (malo)
- nivel de colesterol HDL (bo)
- Niveis de triglicéridos
É importante controlar o colesterol mesmo nos nenos. Normalmente recoméndase que os nenos lles fagan a medición do colesterol unha vez entre os 9 e os 11 anos. Non obstante, se tes algún dos seguintes factores de risco, é importante controlalo aínda antes (entre os 2 e os 10 anos).
| Factores de risco que requiren probas precoces de colesterol en nenos | |
|---|---|
| Historia familiar | Se unha nai ou avoa sufriu un ataque cardíaco, un ictus ou vasos sanguíneos bloqueados antes dos 65 anos. Se un pai ou avó tivo tal afección antes dos 55 anos. Se un proxenitor ou avó ten un nivel de colesterol superior a 240 mg/dL. |
| Outras afeccións médicas | Ter outras doenzas relacionadas con enfermidades cardíacas, como presión arterial alta, diabetes e obesidade. |
Os teus niveis de colesterol axudaranche a ti e ao teu médico a decidir cal é o teu risco de enfermidade cardíaca e cales son as mellores maneiras de reducilo. Por exemplo, se o nivel de LDL dun adulto é de 190 mg/dL ou superior, considérase moi alto. O teu médico falará contigo sobre a posibilidade de comezar a tomar medicación para reducilo. Do mesmo xeito, se o teu nivel de HDL (bo) é de 60 mg/dL ou superior, o risco de enfermidade cardíaca redúcese.
Cales son as causas do colesterol alto?
Varias cousas poden causar que os niveis de colesterol aumenten ou diminúan.
Dieta
- Graxas saturadas e carbohidratos simples: reducir os alimentos ricos nestes pode axudar a baixar os niveis de colesterol no sangue.
- Graxas trans: Evita as graxas trans artificiais. Estas aumentan o colesterol. Revisa as etiquetas dos produtos de panadería, aperitivos, pizza conxelada, margarina, etc. Se a etiqueta di "Parcialmente hidroxenado", significa que conteñen graxas trans.
- Graxas boas (graxas insaturadas): non elevan os niveis de colesterol. Estas graxas boas atópanse en alimentos como froitos secos, peixe, aceites vexetais, aceite de oliva e aguacates.
- Azucre: Comer e beber demasiado azucre pode aumentar os niveis de triglicéridos.
- Fibra: Os alimentos ricos en fibra axudan a reducir os niveis de colesterol. A fibra pódese atopar nas leguminosas, nas verduras, nas froitas, nos froitos secos e nos cereais integrais.
Estilo de vida e outros factores
- Exceso de peso: O sobrepeso é un factor de risco para as enfermidades cardíacas. Tamén aumenta os niveis de colesterol. Perder peso pode axudar a reducir os niveis de LDL, colesterol total e triglicéridos.
- Exercicio: O exercicio regular pode reducir o colesterol LDL malo e aumentar o colesterol HDL bo. Procure facer polo menos 2 horas e media de exercicio moderado, como camiñar a paso lixeiro, por semana.
- Fumar: Fumar pode aumentar os niveis de graxas no sangue (triglicéridos) e reducir os niveis de colesterol bo HDL.
- Idade e herdanza: Os niveis de colesterol tenden a aumentar a medida que envellecemos. Ás veces, o colesterol alto pode ser hereditario.
- Outras afeccións médicas e medicamentos: o colesterol pode aumentar debido a afeccións como o hipotiroidismo, a enfermidade hepática, a enfermidade renal e certos medicamentos como os esteroides.
Medicamentos que baixan o colesterol
Se os cambios no estilo de vida por si sós non son suficientes para controlar o colesterol, o médico pode recomendar medicación. A mellor opción dependerá do risco xeral de enfermidade cardíaca.
| Categoría de drogas | Funcionalidade e exemplos |
|---|---|
| Estatinas | Estes son os fármacos da clase máis utilizada. Bloquean a produción de colesterol no fígado. Por exemplo: atorvastatina, rosuvastatina, simvastatina. |
| Niacina | Esta é unha vitamina B. Reduce o LDL e aumenta o HDL. |
| Secuestrantes de ácidos biliares | Únese á bile no sistema dixestivo e impide a reabsorción do colesterol. |
| Fibratos | Axuda especialmente a reducir os niveis de triglicéridos. |
| Inhibidores da absorción do colesterol | Impide a absorción do colesterol nos intestinos. Por exemplo: Ezetimiba. |
Importante: Se experimenta dor muscular inexplicable mentres toma medicamentos para baixar o colesterol, chame ao seu médico inmediatamente, xa que podería ser un sinal dunha afección grave.
Ademais, algunhas persoas poden experimentar efectos secundarios como cambios na función hepática, dor de estómago e estreñimento. Evite tamén beber zume de pomelo mentres toma este medicamento. Pode afectar o xeito en que funciona o medicamento.
Complicacións causadas polo colesterol alto
Cando o colesterol aumenta, deposítase nas paredes dos vasos sanguíneos, estreitándose e engrosándose gradualmente. A esta condición chámaselle aterosclerose . Cando os vasos se estreitan deste xeito, o fluxo sanguíneo obstrúese. As partes do corpo, incluído o noso corazón, obteñen o osíxeno que necesitan do sangue. Xorden problemas cando este fluxo sanguíneo se obstrúe.
- Presión arterial alta: o corazón ten que traballar máis para bombear sangue a través das arterias estreitas.
- Dor no peito (anxina de peito): ocorre cando o músculo cardíaco non recibe suficiente sangue e osíxeno.
- Ataque cardíaco e accidente cerebrovascular: Isto pode ocorrer cando se desprende un anaco de depósitos de graxa ou se forma un coágulo de sangue, bloqueando completamente un vaso sanguíneo que vai ao corazón ou ao cerebro.
- Enfermidade arterial periférica (EAP): Obstrución das arterias que subministran sangue ás pernas e aos pés.
Mensaxe para levar a casa
- Aínda que o colesterol sexa alto, non hai síntomas. Polo tanto, é moi importante facerse análises de sangue regularmente.
- Ten en conta os teus niveis de colesterol "bo" (HDL) e "malo" (LDL). O obxectivo debería ser reducir o LDL malo e aumentar o HDL bo.
- Unha dieta saudable (baixa en graxas e azucres, rica en fibra) e o exercicio regular son os pasos máis básicos para controlar o colesterol.
- Se o médico che receita medicación, tómaa segundo a prescrición e a tempo.
- Fale sempre abertamente co seu médico sobre os seus niveis de colesterol, os factores de risco e o plan de tratamento.
💬 Comments (0)
Aínda non se publicou ningún comentario. Engade o teu comentario aquí por primeira vez.
Engade o teu comentario