Ás veces sénteste abrumado e nervioso só por ir á cociña a cociñar algo? Ou sentes ansiedade e molestia mesmo cando ves a alguén cociñando? Para algunhas persoas, isto non é só unha aversión, senón un medo insoportable. Hoxe imos falar dunha desas afeccións específicas, o medo a cociñar (maxeirocofobia) .

Que é este medo á cociña (Maxeirocofobia)?

En poucas palabras, a maxeirocofobia é un medo extremo, inusual e incontrolable a cociñar. En medicina, isto é o que chamamos fobia específica . É dicir, un medo ou ansiedade fortes sobre algo específico , neste caso, cociñar. Esta condición (maxeirocofobia) ás veces pode estar asociada con outros problemas de saúde mental. Por exemplo:

• Condicións que causan pensamentos repetitivos e compulsións, como o trastorno obsesivo-compulsivo ( TOC ): neste caso, pensamentos como se cada paso no xardín se fixo correctamente ou se hai algún xerme poden repetirse e aumentar o medo.
• Perfeccionismo: As persoas con este tipo de perfeccionismo culpábanse a si mesmas e séntense mal por cometer o máis mínimo erro. Polo tanto, se un prato sae un pouco mal mentres se cociña, poden sentirse abrumadas e asustadas.

Outra razón para este medo é o medo excesivo a cometer erros ao cociñar. Estes erros poden levar a:

• Incendios: Os electrodomésticos de cociña como os fogóns, os fornos e os microondas poden provocar incendios , non si? Especialmente se comeza un incendio de petróleo, pode propagarse rapidamente e ser difícil de apagar. Non é de estrañar que nos asustemos cando pensamos en cousas coma estas todo o tempo.
• Intoxicación alimentaria : o medo de que certos alimentos poidan estar contaminados e enfermar se non se cociñan axeitadamente. Imaxina o desgarrador que sería que alguén comese algo que cociñaches e enfermase.
• A comida perde o seu sabor: Mesmo se cometes un pequeno erro, se cociñas demasiado ou pasas de tempo un prato, pode perder o seu sabor. Podes pensar: "Non comerá ninguén a comida que preparei?" "Que pasa se din que non está saborosa?"
• Lesións : Existe o risco de sufrir lesións leves ao usar obxectos afiados como coitelos e tesoiras. Podes sentir medo, como por exemplo: "Vou cortarme a man?" ou "Vou queimarme coa auga quente?".
• Estrés :Cociñar é unha actividade que require moito tempo e atención. Se es unha persoa ocupada, cociñar pode supoñer moita presión ademais diso.

Que é exactamente unha fobia?

Mira, todos temos un pouco de medo ao lume, ás armas afiadas e a enfermar, non si? Iso é normal, natural. Eses medos non nos impiden levar adiante as nosas vidas diarias. Pero unha fobia é un medo moito máis severo e intenso. Fai que fagas calquera cousa para evitar a cousa ou situación temida. Unha fobia fai que teñas pensamentos e comportamentos pouco comúns que son difíciles de controlar. Estes sentimentos poden supoñer un gran desafío na túa vida diaria.

Para explicar mellor este medo á cociña (maxeirocofobia)...

É normal que moita xente se sinta un pouco nerviosa ou asustada por cousas como probar unha receita nova ou cociñar para os invitados. Non obstante, para alguén con mageirocofobia, a idea de cociñar ou mesmo ver a alguén cociñando pode causar unha ansiedade insoportable. Ás veces, isto pode ser tan grave que pode provocar ataques de pánico , nos que o medo se volve tan intenso que custa respirar.

Se sentes que tes esta doenza, non hai razón para avergoñarte nin para ocultala. Non é culpa túa. O importante é que poidas obter axuda para ela e que existan tratamentos que poden axudar a reducir o impacto que ten na túa vida. Falar co teu médico sobre isto pode ser o primeiro paso para a recuperación.

Por que se produce este medo? (Causas da mageirocofobia)

Hai varias razóns principais que contribúen ao medo a cociñar (maxeirocofobia). Vexamos cales son.

• Xenética: Se alguén da túa familia, como a túa nai, o teu pai ou os teus irmáns, tivo problemas de saúde mental relacionados coa ansiedade, como depresión ou outros trastornos do estado de ánimo , tamén podes ter unha lixeira predisposición a desenvolver este tipo de fobia. É algo que provén dos teus xenes.
• Ambiente e experiencias pasadas: Pode que tiveras unha experiencia traumática ou aterradora coa cociña no pasado. Por exemplo, cando eras neno/a, algo aconteceu na cociña e te asustaches moito ao velo. Ou pode que te doeses moito cando alguén che criticou un prato que cociñaches no pasado, dicindo cousas como: "Isto non é comestible, non é seguro". Unha experiencia deste tipo pode quedar gardada nalgún lugar da túa mente e pode que máis tarde emerxa como este tipo de medo.

Cales son os síntomas deste medo? (Síntomas da mageirocofobia)

No caso da maxeirocofobia, podes presentar certos síntomas físicos e de comportamento. Estes poden variar dunha persoa a outra.

Cambios de comportamento

Este medo pode levar a varios comportamentos que afectan a túa vida diaria:

• Evitar achegarse á cociña por medo a que te vexan cociñando. Quizais mesmo evitar entrar na cociña da casa.
• Tentando escoller traballos onde non te atopes con xente que estea cociñando.
• Non queren ir a restaurantes nin comer fóra porque teñen medo de que, se hai unha cociña visible, vexan a alguén cociñando.
• Deixa de cociñar na casa por completo, trae sempre comida da tenda ou espera a que alguén cociñe por ti.

Incomodidade física

Esta afección (maxeirocofobia) pode causar algunhas molestias físicas. Pode parecer unha enfermidade, como por exemplo:

• Sentindo unha ansiedade insoportable.
• Sensación de sequedade na boca e na gorxa .
• Suando máis do habitual.
• Dores de cabeza constantes.
• Sensación de que os músculos se axustan e sofren espasmos (tensión muscular) .
• Un aumento repentino da frecuencia cardíaca , como un latexo no peito (palpitacións).
• Malestar estomacal , ás veces acompañado de náuseas, vómitos ou diarrea.
• Sentindo constantemente moita presión e estrés mental .

Como se diagnostica esta condición? (Diagnóstico de mageirocofobia)

Non hai análises de sangue nin exploracións especiais para diagnosticar esta afección (maxeirocofobia). O seu médico ou conselleiro de saúde mental falará con vostede sobre os seus síntomas, os seus patróns de comportamento e as súas experiencias pasadas para axudarlle a comprender a afección. O seu médico pode facerlle preguntas como:

• "Ti ou alguén da túa familia tivo algunha vez unha fobia específica ou unha afección como o trastorno de ansiedade social ?"
• "Con que frecuencia tes pensamentos sobre cociñar? Que ocorre cando che veñen eses pensamentos?"
• "Cando pensas en cociñar, como te sentes cando te enfrontas a esa oportunidade? Que emocións xorden?"
• "De que tes máis medo na cociña? De que prenda lume? De que a comida perda o sabor? Ou doutra cousa?"
• "O teu medo a cociñar cambiou as túas rutinas ou hábitos diarios?"
• "Estás a evitar agora cousas que antes che gustaba facer e lugares aos que adoitabas ir (por exemplo, festas nas casas dos amigos, festivais) por mor deste medo?"

As túas respostas sinceras a estas preguntas axudarán ao teu médico a determinar con precisión se tes mageirocofobia ou outra afección.

Cales son os tratamentos para isto? (Tratamento da maxeirocofobia)

O tratamento máis eficaz e empregado para esta afección (maxeirocofobia) é a terapia de exposición . Pode que xa teñas oído falar diso. Pode parecer moi sinxelo, pero é un método moi eficaz. Nesta, un terapeuta cualificado expónche de forma coidadosa, gradual e controlada ao que temes, é dicir, o xardín e as cousas relacionadas con el. Ao mesmo tempo, ensínanche métodos de afrontamento máis saudables para afrontar e xestionar este medo. Primeiro, comeza coas cousas ás que non teñas moito medo e que sexan de baixo risco. Por exemplo:

• Mirando fotos de xente facendo xardinería.
• Vindo vídeos sobre como cociñar.
• Tocar e mirar os utensilios de cociña (sen cociñar).

A medida que o teu medo diminúe gradualmente, o terapeuta levarate ao seguinte paso. Quizais,

• Ver a alguén máis cociñar.
• Axudar a facer algo sinxelo (como un bocadillo).
• Ao final, chegas ao punto no que intentas cociñar algo pola túa conta.

Cando fagas este tratamento correctamente, o teu medo á IKA diminuirá gradualmente, e cociñar e estar preto dela farase máis doado e normal para ti.

Hai outros tratamentos que poidan axudar?

Si, ademais da terapia de exposición, existen outros tratamentos e métodos que poden axudar:

• Terapia cognitivo-conductual (TCC): Este é outro tratamento moi importante. A TCC axúdache a explorar por que sentes tanto medo e ansiedade á hora de cociñar. Axúdache a identificar os pensamentos erróneos e irracionais que tes na mente (por exemplo, "Todo o que cociño é malo", "Se cociño, fareime dano") e substituílos por pensamentos máis realistas e positivos. Tamén che axuda a aprender a enfrontarte aos pensamentos negativos sen ceder a eles.
• Medicamentos: É importante lembrar que os medicamentos non poden curar completamente a maxeirocofobia. Non obstante, algúns medicamentos poden axudar a controlar os síntomas. Por exemplo, medicamentos como os antidepresivos poden axudar a reducir os trastornos do estado de ánimo e a ansiedade. Ademais, os medicamentos contra a ansiedade pódense administrar durante un curto período de tempo para controlar a ansiedade repentina e grave. Non obstante, todos estes medicamentos deben tomarse só baixo consello médico, se os receita un médico, na dose prescrita e durante o período de tempo prescrito.
• Técnicas de redución do estrés: ioga , meditación, os exercicios de respiración profunda poden axudarche a relaxar a mente e o corpo. Cando os practiques a diario, a ansiedade diminuirá e gañarás a forza mental e a confianza para superar esta condición (maxeirocofobia).

Hai algo que poidamos facer para evitar este medo?

Algunhas persoas poden ter un maior risco de desenvolver problemas relacionados coa ansiedade. Se es unha destas persoas, tomar medidas para xestionar a túa ansiedade cedo pode axudar a evitar que se converta nunha fobia. Aquí tes algunhas cousas que podes facer para reducir o risco de desenvolver maxeirocofobia e outras fobias:

• Limitar ou deixar por completo o consumo de alcol e outras drogas .
• Adoptar métodos para reducir o estrés na vida diaria e no traballo (por exemplo, traballar de forma relaxada, dedicarse a afeccións)
• Evitar fumar e consumir outros tipos de tabaco.
• Pasar tempo con persoas que te queren e te entenden , falando con elas sobre o que che pasa pola cabeza.
• Comeza unha nova afección que che dea alegría. Isto pode axudarche a esquecer as cousas que che dan medo.

Poderemos saír desta situación? Que nos deparará o futuro?

Si, absolutamente. Tratamentos como a terapia de exposición , a terapia cognitivo-conductual (TCC) e, se é necesario, a medicación poden axudarche a superar gradualmente o medo a cociñar. Isto non é algo que suceda da noite para a mañá, leva algún tempo, pero definitivamente podes conseguir resultados satisfactorios. Despois do tratamento, será máis doado para ti realizar as túas actividades diarias sen medo. Ás veces, podes sentirte un pouco asustado e nervioso de novo ao cociñar. Iso é normal. Non obstante, como aprendiches a tranquilizarte e controlar eses sentimentos durante eses momentos, poderás evitar que eses sentimentos se agraven e afecten a túa vida.

Outras cousas que debes saber para superar este medo

Para superar este medo (maxeirocofobia), aprender un pouco máis sobre xardinería e aumentar os teus coñecementos sobre ela tamén será de gran axuda para aumentar a túa confianza.

• Obtén máis información sobre as normas de seguridade alimentaria. Por exemplo, podes aprender a usar un termómetro dixital para alimentos para comprobar se os alimentos están cociñados correctamente e a unha temperatura segura. Coñecer estas cousas pode axudar a reducir o medo á intoxicación alimentaria.
• Aprende a cociñar algo que che guste pedíndolle axuda a un amigo ou familiar paciente no que confíes. Así poderás facer preguntas e aprender sen medo.
• Se é posible, asiste a un curso de cociña.Escolle unha clase que teña un bo ambiente amigable. Cando vas a unha clase, adoitan facer o traballo de preparación por ti, para que poidas concentrarte en cociñar. Ademais, como hai outras persoas, pode ser unha experiencia un pouco divertida.
• Ao principio, usa un servizo de entrega de comestibles . Isto evitarache ter que ir á tenda e ver cousas que poidan asustar. Algúns servizos tamén ofrecen kits de comida ou mesmo comida preparada .

Lembra isto.

Entón, finalmente, teño que dicirvos que este medo a cociñar, é dicir (a mageirocofobia), é unha condición real que pode ter un grande impacto na vida dalgunhas persoas. A maioría das veces, a xente ten medo das consecuencias do que cociña. "Que pensarán os demais se cometo un erro?", "Prexudicaralle a alguén?" son os medos máis comúns nas súas mentes. Por iso, podes intentar evitar cociñar por completo, mesmo evitar pensar niso. Pero cando o fas, este medo apoderarase aínda máis da túa vida, controlándote.

Pero non tes que vivir así para sempre. Podes superalo. Coa axuda dun profesional da saúde mental cualificado, especialmente a través da terapia de exposición e a terapia cognitivo-conductual (TCC), podes superar este medo por completo. Ademais, aprender un pouco sobre cociña e seguridade alimentaria pode axudar a reducir o teu medo e aumentar a túa confianza. Lembra, pedir axuda non é unha debilidade, é unha fortaleza!

---

` Maxeirocofobia, medo a cociñar, fobia, saúde mental, ansiedade, terapia de exposición, fobia