Traballas ti tamén co trastorno bipolar? Falemos disto! (Trastorno bipolar)

Se tes trastorno bipolar , non fai falta dicir que convivir con el pode ser un reto. Ás veces, os extremos de felicidade e actividade (manía) e os episodios repentinos de tristeza e depresión poden interferir co teu traballo. Pero non te preocupes. Este non é só un problema teu. Hoxe, imos falar dunha serie de cousas que poden axudarche a traballar con éxito e manter boas relacións laborais con esta condición.

Trastorno bipolar e desafíos no lugar de traballo

O lugar de traballo pode ser ás veces un lugar especialmente desafiante para alguén con trastorno bipolar. O estrés laboral, os desafíos inesperados e outros factores poden afectar á túa estabilidade mental. Non é doado xestionar o teu traballo mentres experimentas felicidade extrema (manía) e depresión ao mesmo tempo.

As enquisas demostraron que case nove de cada dez persoas con trastorno bipolar afirman que a doenza afectou o seu rendemento laboral. Moitas tamén afirman que tiveron que cambiar de traballo con frecuencia.

O teu horario de traballo e o trastorno bipolar

Moitas persoas con trastorno bipolar pensan que os traballos baseados en proxectos que lles permiten traballar duro durante períodos curtos de tempo e ter certa liberdade son os máis axeitados para elas. Aínda que poida parecer unha boa opción para a natureza do trastorno, en realidade é mellor elixir un traballo que funcione con horarios fixos e un horario fixo (traballo estruturado).

As longas xornadas de traballo, os horarios irregulares e, especialmente, o traballo por quendas poden perturbar os teus patróns de sono. Isto pode ser unha das principais causas da inestabilidade do estado de ánimo.

Pode que teñas dificultades para traballar a xornada completa. Se é así, fala co teu supervisor para ver se podes facer cousas como:

• Horario flexible
• Capacidade para traballar desde casa
• Traballo a tempo parcial
• Conseguir tempo extra para recuperar o traballo perdido

A mellor política é establecer un horario regular e consistente para todo, non só para o traballo, senón tamén para o sono, as comidas e o exercicio. Esta rutina traerá estabilidade á túa vida.

Cal é o mellor traballo para alguén con trastorno bipolar?

Realmente non existe un traballo "único" para persoas con trastorno bipolar . Varía dunha persoa a outra. Pero ao elixir un traballo, pensa coidadosamente nestes factores.

Consellos para xestionar o trastorno bipolar no lugar de traballo

Hai algunhas cousas que podes facer para ter éxito no traballo. Primeiro, sé consciente dos teus síntomas de depresión e manía. Entón serán máis fáciles de xestionar. Considera os desafíos como experiencias de aprendizaxe. Alégrate mesmo polas pequenas vitorias que consigas.

Controlar o estrés.

Tómate un descanso antes de que notes que o estrés aumenta.

• Fai un exercicio de respiración profunda.
• Sae fóra e pasea un pouco.
• Escoita música tranquila.
• Fala cun amigo de confianza.
• Tómate un tempo libre para terapia se é necesario.

Tomar os medicamentos segundo as prescricións.

Isto é extremadamente importante. Ás veces, cando se está nun estado maníaco, pódese pensar que se é moi activo e que se pode facer moito traballo, polo que non se precisa medicación. Esta é unha idea moi perigosa e errónea. Durante a manía, é máis probable que se cometan erros e que se enfade rapidamente. Isto pode interromper as relacións no traballo. Ademais, a manía non tratada pode provocar unha depresión grave.

Sexa consciente dos efectos secundarios dos medicamentos.

Os teus medicamentos prodúcenche sono ou nerviosismo mentres traballas? Algunhas persoas con trastorno bipolar poden necesitar durmir de 8 a 10 horas ao día, ás veces incluso 12. Fala co teu médico para ver se podes axustar a hora ou a dose da túa medicación. Algúns medicamentos pódense tomar con comida para reducir as náuseas.

Non ignores os síntomas.

Mesmo cando fas todo ben, ás veces pode producirse depresión ou manía. Se experimentas estes síntomas , actúa de inmediato. Toma medidas adicionais para controlar o estrés. Consulta co teu médico para obter consello.

Debería informar disto ao lugar de traballo?

Esta é unha gran pregunta para moita xente. "Debería informarlle disto á consulta?" En realidade, esta é unha decisión totalmente persoal túa. Debido ao estigma que rodea as enfermidades mentais, pode que sexas reticente a compartir este tipo de información médica persoal. Non hai nada de malo niso.

Non obstante, nalgúns casos, especialmente se necesitas tomarte un tempo libre para ver o teu médico con frecuencia, pode ser útil informar ao teu supervisor. É mellor ser aberto sobre as túas frecuentes ausencias que deixar que asuman que estás a tomarte un tempo libre sen saber o motivo. Se o fas, dálle unha breve explicación sobre o teu trastorno bipolar e quizais obtén unha carta do teu médico.

Que pasa se tes que facer unha pequena pausa no traballo?

Se cadra, sentes que o teu traballo actual non che convén en nada, que é demasiado estresante ou que os cambios te están facendo sentir peor. Se é así, é hora de facer un cambio. Pensa nestas cousas:

• Toma decisións ben meditadas: as persoas con trastorno bipolar ás veces poden tomar decisións impulsivas. Se vas deixar o teu traballo, pensa coidadosamente nas consecuencias (para ti e a túa familia). Fala coa túa familia, co teu médico e co teu conselleiro sobre isto.
• Infórmate sobre a baixa médica: se a túa condición che dificulta traballar, fala co departamento de recursos humanos da túa empresa para informarte sobre o proceso para obter a baixa médica. O teu médico pode proporcionarche os rexistros médicos necesarios para iso.
• Comeza devagar: Volver ao traballo despois dun descanso pode ser estresante. Comeza primeiro cun traballo a tempo parcial. A algunhas persoas lles resulta máis doado reincorporarse ao mercado laboral mediante o traballo voluntario.