De A a Z sobre a túa "regra": Cousas que as mozas deben saber!

Xa é hora de que aprendas sobre eses días "especiais" dos que falaban os teus amigos na escola e, ás veces, a túa irmá dicía: "Hoxe teño un pouco de dor de barriga". Si, estou a falar da "regra". Que é, por que ocorre e é algo ao que ter medo? Atopemos as respostas a todas esas preguntas nunha historia de hoxe. Moi sinxela, dun xeito que poidas entender!

Entón, xa non es unha nena pequena, estás crecendo pouco a pouco. A medida que medras, o teu corpo pasa por moitos cambios. Unha das cousas máis importantes é comezar a menstruación. Algunhas persoas chámanlle a isto "crecer".

Que é a menstruación? Por que ocorre isto?

Ben, primeiro vexamos o que é a menstruación. En poucas palabras, a menstruación é o paso dun pouco de sangue do útero dunha nena a través da súa vaxina . É un proceso natural que ocorre no teu corpo. É coma respirar ou dixerir alimentos.

Isto significa que te estás achegando pouco a pouco ás etapas finais da puberdade . E, o máis importante, se tes relacións sexuais despois de que comece a menstruación, podes ter un bebé. Pero aínda hai tempo para iso, non si? Por agora, imos aprender sobre a túa menstruación.

Que causa a menstruación? A maxia que ocorre no teu interior!

Cres que estás sangrando por iso? Isto débese aos mensaxeiros químicos do teu corpo chamados hormonas . Son como pequenos mensaxeiros que traballan dentro dos nosos corpos. Dúas das principais hormonas son o estróxeno e a proxesterona . Estas proceden dos teus ovarios .

Estas dúas hormonas traballan conxuntamente para engrosar o revestimento do útero. É coma preparar un colchón para a chegada dun bebé. Este revestimento engrosado está listo para que un óvulo fecundado (é dicir, un óvulo que foi fecundado por un espermatozoide) se implante e se converta nun bebé.

Pero non todos os meses se libera un óvulo fecundado. Se non se libera ningún óvulo, o revestimento uterino engrosado rompe e sae sangue. Iso é o que chamamos menstruación. Entón, o proceso comeza de novo.

Normalmente, o revestimento uterino tarda arredor dun mes en engrosar e romperse. Por iso, a maioría da xente ten a menstruación aproximadamente unha vez ao mes.

Cando comezará a túa menstruación? Está preto para ti tamén?

A maioría das nenas teñen a súa primeira menstruación arredor dos 12 anos. Pero algunhas poden tela uns anos antes, mentres que outras poden tela uns anos despois. O feito de que á túa amiga Sandali lle saíse a menstruación aos 11 anos non significa que a ti tamén debas tela. A Dilmi pode tela aos 13. O corpo de cada persoa ten o seu propio tempo.

Non hai tal cousa como ser demasiado vello para ter a menstruación. Pero hai algúns sinais de que pode que che estea a ter a menstruación:

1. Desenvolvemento dos senos: Normalmente, a menstruación chega uns 2 anos despois de que os senos comecen a crecer.
2. Comeza a crecer pelo debaixo das axilas e nas partes íntimas.
3. Ver ou sentir a secreción vaxinal : trátase dun líquido fino e acuoso que adoita comezar uns 6 meses antes da primeira menstruación.

Se ves estes sinais, podes pensar: "Ah, creo que me vén a menstruación pronto". Non significa que teñas que entrar en pánico, só que debes estar preparada.

Cal é a relación entre a ovulación e a menstruación?

A «ovulación» é a liberación dun óvulo dos ovarios. As mesmas hormonas que engrosan o revestimento uterino tamén axudan a que un óvulo se libere do ovario. Este óvulo viaxa entón por un tubo fino chamado trompa de Falopio ata o útero.

• Pensa nisto deste xeito: os teus ovarios son como dous pequenos sacos de ovos . Case cada mes, libérase un óvulo de cada saco.

Se o óvulo que entra se atopa cun espermatozoide (é fecundado), únese á parede uterina e co tempo desenvólvese nun pequeno bebé. Pero se o óvulo non é fecundado, a parede uterina engrosada rompe e sae con sangue. Iso é o que é a túa menstruación.

Vénche a menstruación con regularidade unha vez que comeza?

Durante o primeiro ano ou dous despois de comezar a menstruación, non virá o mesmo día nin do mesmo xeito todos os meses. Iso significa que pode chegar cedo algúns meses e tarde outros. Isto é moi normal ao principio, así que non te preocupes. Na maioría dos casos, despois de dous ou tres anos da túa primeira menstruación, a menstruación comezará a ser máis regular. Iso significa que comezará a chegar cada 4 ou 5 semanas. É normal ser irregular durante os primeiros 1 ou 2 anos, pero debería volverse máis regular despois de 2 ou 3 anos.

É posible quedar embarazada en canto comeza a menstruación?

Si! Isto é algo que moita xente descoñece. Podes quedar embarazada en canto che vén a menstruación. Ás veces podes quedar embarazada incluso antes da primeira menstruación . Como o sabes?

É posible que as túas hormonas xa teñan empezado a funcionar nese momento. Esas hormonas poden ter provocado a ovulación e engrosado o revestimento uterino. Se tes relacións sexuais nese momento, aínda podes estar embarazada, mesmo que nunca tiveses a menstruación. Polo tanto, é moi importante ter en conta isto.

Canto dura a menstruación? Canto tarda en chegar?

A menstruación adoita durar uns 5 días. Pero algunhas persoas poden tela máis curta ou máis longa. Incluso de 3 a 7 días pode ser normal.

A menstruación adoita chegar cada 4 ou 5 semanas (é dicir, entre 28 e 35 días). Non obstante, algunhas nenas poden ter a menstruación con menos frecuencia (como cada 3 semanas, 21 días) ou con máis frecuencia (como cada 6 semanas).

Un breve resumo do período:

• Canto tempo dura (duración)? Normalmente entre 3 e 7 días.
• Con que frecuencia vén (frecuencia)? Normalmente entre 21 e 35 días (3-5 semanas).

É bo lembrar que isto pode ser un pouco esaxerado ao principio.

Que deberías usar durante a menstruación? Compresora, tampón ou copa menstrual?

Hai varias maneiras de controlar o sangrado menstrual. Pode que teñas que experimentar un pouco para atopar o que mellor che funciona. Algunhas rapazas usan só un método, mentres que outras usan métodos diferentes dependendo da hora do día.

1. Compresas: Moitas nenas usan compresas desde que lles vén a primeira menstruación. Están feitas de algodón e veñen en diferentes tamaños e formas. Teñen tiras adhesivas que se poden pegar á roupa interior. Unha compresa debe cambiarse cada 4-6 horas.
   • Vantaxes: Fácil de usar, moi axeitado para principiantes.
   • Desvantaxe: Ás veces pode resultar incómodo ao nadar ou facer deporte.
2. Tampóns: Moitas rapazas prefiren usar tampóns en lugar de compresas, especialmente cando fan deporte ou nadan. Un tampón é un pequeno tapón feito de algodón. Insírese na vaxina. Moitos tampóns veñen cun aplicador. Isto axuda a inserir o tampón correctamente. O tampón absorbe o sangue do interior.
   • Importante: Non deixes un tampón posto durante máis de 8 horas. Facelo aumenta o risco de desenvolver unha infección perigosa chamada síndrome do shock tóxico . Polo tanto, non esquezas cambialo a tempo.
3. Copa menstrual: Isto pode ser aínda unha pequena novidade en Sri Lanka. A maioría das copas menstruais están feitas de silicona. Tamén hai que inserilas na vaxina. O sangue acumúlase no seu interior e logo podes retirala, eliminar o sangue, lavala e usala de novo.
   • O lado bo: Unha copa pode usarse durante anos e é boa para o medio ambiente. Pode manterse no seu sitio ata 12 horas seguidas (dependendo da cantidade de sangrado).
   • Desvantaxe: Custa un pouco afacerse ao principio.

Entón, que é o mellor?O mellor é escoller o que sexa cómodo para ti e que se adapte ao teu estilo de vida. Quizais queiras usar unha compresa no colexio e un tampón nos adestramentos de netball. Non hai nada de malo niso!

Exemplo: Imaxina, Sandali é moi activa. Fai deporte e baila todo o tempo. Polo tanto, é moito máis cómodo para ela usar un tampón ou unha copa menstrual que unha compresa. Pero a súa amiga Dilmi é alguén que queda na casa a maior parte do tempo e le libros. Usar unha compresa é moi cómodo para ela. Polo tanto, ti tamén podes escoller o teu xeito.

Canto sangue sae? Moito?

Cando vexas a cantidade de sangue que che sae durante a menstruación, podes pensar: "Vaia, canto sangue!". Pero en realidade, só saen unhas poucas culleradas de sangue durante toda a menstruación. De media, só necesitas cambiar de compresa, tampón ou copa menstrual de 3 a 6 veces ao día.

Pero algunhas persoas poden sangrar un pouco máis, outras menos. Tamén varía dunha persoa a outra.

Terei a menstruación o resto da miña vida?

As mulleres chegan á menopausa arredor dos 45 ou 55 anos. É nese momento cando a menstruación cesa de forma permanente. Ademais, a menstruación cesa durante o embarazo . Aparte diso, si, seguirás tendo a menstruación todos os meses durante uns anos.

Que é o síndrome premenstrual? Só o teño eu?

«SPM» significa síndrome premenstrual . Isto refírese aos síntomas mentais e físicos que experimentas nos días previos á menstruación ou durante a menstruación. Cales son?

• Mal humor: Sentirse de súpeto enfadado ou triste.
• Tristeza: Simplemente sentir tristeza.
• Ansiedade: Sentir ansiedade mesmo polas cousas máis pequenas.
• Inchazo: Sensación de que o estómago está cheo.
• Acne : Aparecen grans na cara.

Estes síntomas desaparecen despois dos primeiros días da menstruación. Non es o único problema para ti, moitas nenas e mulleres teñen este síndrome premenstrual. Polo tanto, é normal.

Imaxina isto: a túa amiga comeza a chorar por cousas moi pequenas ou enfádase con facilidade cando se achega a menstruación. Non é culpa súa, podería ser a síndrome premenstrual.

Que facer para as cólicas estomacais?

Moitas nenas sofren dores de estómago ou cólicas durante a menstruación. Especialmente durante os primeiros días. Isto pode ser moi molesto. Pero non te preocupes, hai cousas que podes facer ao respecto.

• Coloque unha bolsa de auga quente (almofada térmica) no estómago: isto adoita reducir a dor.
• Toma un comprimido de ibuprofeno ou naproxeno: son analxésicos . Podes mercalos na farmacia. Pero é mellor consultar co teu médico. (En Sri Lanka, algunhas persoas usan Panadol, pero o ibuprofeno pode ser máis eficaz para as cólicas menstruais.)

Un pequeno consello: bebe moita auga e fai exercicio lixeiro un ou dous días antes da menstruación. Isto tamén axudará a reducir as cólicas.

Cando debería consultar un médico?

A maioría das nenas non teñen problemas importantes coa menstruación. Non obstante, ás veces é importante falar cun médico. Por exemplo, se tes 15 anos e aínda non che vén a menstruación, consulta un médico. Ademais, se levas máis de 2 anos tendo a menstruación e aínda non chega con regularidade , é dicir, cada 4 ou 5 semanas, tamén debes falar cun médico.

Ademais, se tes sangrado entre períodos , iso tampouco é normal, así que consulta un médico.Se tes cólicas fortes que non desaparecen mesmo despois de tomar analxésicos como ibuprofeno ou naproxeno, ou se sangras moito , é dicir, sangrado tanto que tes que cambiar de compresa ou tampón cada hora, esa tamén é unha afección pola que debes consultar un médico.

Se a menstruación dura máis dunha semana ou tes síndrome premenstrual grave que interfire coas túas actividades diarias , non teñas medo de consultar un médico. Axudarache. Non hai nada do que avergoñarte nin ter medo. Trátase de cousas importantes relacionadas coa túa saúde.

Que máis preciso saber?

A menstruación é algo natural e saudable. Forma parte da túa vida. Non significa que teñas que deixar de facer exercicio, divertirte ou gozar da vida.

Se tes máis preguntas sobre a túa menstruación, non dubides en preguntarlle ao teu médico, á túa nai, ao teu pai (si, é bo que os pais tamén saiban estas cousas!), ao profesor de saúde do colexio, á enfermeira do colexio ou á túa irmá. Eles axudarante.

Non estás só/soa!

Lembra, todas as nenas, todas as mulleres do mundo pasan por esta experiencia. Así que non estás soa. O importante é aprender a vivir con iso, sen facerlle un gran problema.

• Durme ben.
• Come alimentos nutritivos.
• Bebe moita auga.
• Reláxate.

Estas cousas axudarante a manterte saudable durante a menstruación e outros días.

Entón, irmá, espero que agora comprendas mellor a túa menstruación. Non hai nada que temer, é algo moi normal e natural que lle ocorre ao teu corpo. Así que non teñas medo! Moita sorte no futuro!