Parece que é hora de falar sinceramente deses días "especiais" dos que ás veces che susurran os teus amigos no colexio, ou aos que a túa irmá pode referirse cando di: "Síntome un pouco incómoda hoxe". Si, estou a falar da túa menstruación. Que é, por que ocorre e deberías preocuparte? Falemos diso de xeito sinxelo, dun xeito que teña sentido para ti!
Xa non es unha nena pequena e, a medida que medras, o teu corpo pasa por moitos cambios. Un dos fitos máis significativos é o comezo da menstruación.
Que é a menstruación e por que ocorre?
Comecemos polo básico. En poucas palabras, a menstruación é cando unha pequena cantidade de sangue flúe desde o útero , a través da vaxina e fóra do corpo. É unha función corporal completamente natural, igual que respirar ou dixerir os alimentos.
Isto significa que estás a avanzar cara ás etapas máis avanzadas da puberdade . O máis importante é que, unha vez que comeces a ter a menstruación, o teu corpo é bioloxicamente capaz de quedar embarazada se te dedicas á actividade sexual. Non obstante, hai tempo de sobra para iso máis tarde! Por agora, centrémonos en comprender a túa menstruación.
A maxia interior: Por que tes a menstruación?
Pregúntaste por que aparece este sangue? Todo se debe a uns mensaxeiros químicos do teu corpo chamados hormonas . Dous dos máis importantes son o estróxeno e a proxesterona , que producen os ovarios .
Estas hormonas traballan conxuntamente para engrosar o revestimento do útero. Pensa niso como preparar un coxín suave e cómodo no caso de que un óvulo fecundado (un óvulo combinado cun espermatozoide) precise un lugar para unirse e converterse nun bebé.
Dado que non quedas embarazada todos os meses, se non se fecunda un óvulo, ese revestimento uterino engrosado xa non é necesario. Descomponse e sae do corpo en forma de sangue: isto é o que chamamos menstruación. Despois, o ciclo comeza de novo.
Xeralmente, este proceso de formación e desprendemento do revestimento leva aproximadamente un mes, polo que a maioría das persoas teñen a menstruación aproximadamente unha vez ao mes.
Cando comeza a menstruación? Podería ser pronto para ti?
A maioría das nenas teñen a súa primeira menstruación arredor dos 12 anos, pero noutras pode ocorrer uns anos antes ou máis tarde. Cada corpo ten o seu propio reloxo interno, así que non te preocupes se a túa amiga comezou aos 11 anos e ti aínda non.
Non hai unha idade "exacta", pero aquí tes algúns sinais de que a túa menstruación podería estar a chegar:
- Desenvolvemento dos senos: Normalmente, a primeira menstruación chega uns dous anos despois de que os senos comecen a desenvolverse.
- Pelo corporal: Notarás que che crece pelo debaixo dos brazos e na zona íntima.
- Secreción vaxinal:Podes notar un líquido transparente ou esbrancuxado. Isto adoita comezar uns seis meses antes da túa primeira menstruación.
Se ves estes sinais, podes simplemente pensar: "A miña menstruación está a chegar" e prepararte. Non hai nada polo que asustarte!
Como se relacionan a ovulación e a menstruación?
A "ovulación" é o proceso polo cal os ovarios liberan un óvulo. As mesmas hormonas que engrosan o revestimento uterino tamén lle indican ao ovario que libere un óvulo. Este óvulo viaxa entón por un tubo fino chamado trompa de Falopio cara ao útero.
- Pensa nisto deste xeito: os teus ovarios son coma dúas pequenas cestas de ovos. Cada mes, unha cesta libera un óvulo.
Se ese óvulo se atopa cun espermatozoide, pode unirse á parede uterina e comezar a crecer ata converterse nun bebé. Se non se atopa cun espermatozoide, o revestimento despréndese e esa é a menstruación.
A túa menstruación é regular desde o principio?
Durante o primeiro ano ou dous despois de comezar, pode que a menstruación non chegue á mesma hora todos os meses. Pode que sexa cedo un mes e tarde o seguinte. Isto é perfectamente normal! O teu corpo aínda se está adaptando. Normalmente, despois de dous ou tres anos, o ciclo volverase máis consistente e ocorrerá normalmente cada 4 ou 5 semanas.
Podes quedar embarazada xusto despois da túa primeira menstruación?
Si! Este é un feito que moitas persoas descoñecen. Podes quedar embarazada en canto teñas a primeira menstruación; ás veces, mesmo podes quedar embarazada *antes* de que chegue a primeira menstruación. Como? Porque é posible que as túas hormonas xa teñan iniciado o proceso de ovulación e engrosamento do revestimento uterino. Se tes relacións sexuais durante este tempo, o embarazo é posible. É moi importante estar informada e manterse segura. Se algunha vez tes problemas de saúde ou emerxencias, ponte en contacto cos servizos de emerxencia locais (911) ou visita o hospital máis próximo.
Mantéñase informado e saudable con Nirogi Lanka .
Canto dura a menstruación? E con que frecuencia debería vir?
De media, unha menstruación dura uns 5 días, aínda que é perfectamente normal que algunhas sexan máis curtas ou máis longas. Entre 3 e 7 días considérase un rango saudable.
Normalmente, a menstruación chega cada 4-5 semanas (o que corresponde a un ciclo de 28-35 días). Non obstante, é común que algunhas persoas teñan ciclos máis curtos (arredor de 3 semanas ou 21 días) ou lixeiramente máis longos (arredor de 6 semanas).
Un breve resumo do teu ciclo:
- Duración: Normalmente entre 3 e 7 días.
- Frecuencia: Normalmente cada 21-35 días (3-5 semanas).
Ten en conta que cando che comeza a menstruar, o teu ciclo pode tardar un tempo en regularizarse.
Que deberías usar durante a menstruación? Compresas, tampóns ou copa menstrual?
Hai varias maneiras de xestionar o teu fluxo. Pode que teñas que experimentar un pouco para atopar o que mellor che funciona. Moita xente escolle un método, mentres que outros o mesturan e combinan dependendo das súas actividades diarias.
- Compresas: Moitas comezan con compresas. Están feitas de material absorbente, veñen en varios tamaños e formas e contan con tiras adhesivas para fixalas á roupa interior. Deberías cambiar a compresa cada 4-6 horas.
- Vantaxes: Moi doado de usar; xenial para principiantes.
- Contras: Pode resultar incómodo durante actividades como nadar ou facer deportes intensos.
- Tampóns: Moitas persoas prefiren os tampóns para facer deporte ou nadar. Un tampón é un pequeno tapón absorbente que se introduce na vaxina. A maioría inclúen un aplicador para axudar coa inserción. Funcionan absorbendo sangue do interior.
- Importante: Nunca deixes un tampón posto durante máis de 8 horas, xa que isto aumenta o risco dunha infección rara pero grave chamada síndrome do choque tóxico (SST) . Lembra sempre cambialo a tempo.
- Copas menstruais: cada vez son máis populares. Normalmente feitas de silicona de grao médico, insírense na vaxina para recoller sangue. Despois dalgunhas horas, quítase, baleira o contido, lávase e vólvese a colocar.
- Vantaxes: Reutilizable durante anos, respectuoso co medio ambiente e, a miúdo, pódese levar ata 12 horas dependendo do fluxo.
- Contras: Hai unha curva de aprendizaxe cando comezas a usalo.
Entón, que é o mellor? A mellor opción é o que che resulte cómodo e o que se adapte ao teu estilo de vida. Non hai problema en levar unha compresa para ir á escola e cambiar a un tampón para practicar netball!
Exemplo: Imaxina a Sandali, que é moi activa nos deportes e na danza; pode sentirse máis libre usando un tampón ou unha copa menstrual. A súa amiga Dilmi, que prefire relaxarse e ler, pode que atope as compresas máis cómodas. Es libre de escoller o que mellor che conveña.
Canto sangue se perde realmente? É moito?
Pode parecer moito sangue, pero durante toda a menstruación, o volume total adoita ser de só unhas poucas culleradas. Polo xeral, é normal cambiar a compresa, o tampón ou a copa de 3 a 6 veces ao día.
Non obstante, cada persoa é diferente; algunhas poden ter un fluxo máis intenso mentres que outras o teñen máis lixeiro. Esta variación é normal.
Terei a menstruación o resto da miña vida?
Entre os 45 e os 55 anos, chegarás á menopausa , momento no que a menstruación cesará de forma permanente. Ademais, a menstruación cesa durante o embarazo . Se non, podes esperar ter a menstruación todos os meses durante moitos anos.
Que é o síndrome premenstrual? Só o teño eu?
«SPM» significa síndrome premenstrual . Trátase dos cambios físicos e emocionais que podes experimentar nos días previos á menstruación ou durante ela. Poden incluír:
- Mal humor: cambios repentinos de humor, sensación de irritabilidade ou malestar.
- Tristeza: Sentirse deprimido sen razón aparente.
- Ansiedade: Sentirse inquedo ou nervioso.
- Inchazo: Sensación de cheo ou inchazo.
- Acne : erupcións na pel.
Estes síntomas adoitan desaparecer unha vez que comeza a menstruación. Non é o único problema: moitas mulleres e nenas experimentan a síndrome premenstrual e é unha parte completamente normal do ciclo.
Pensa nisto deste xeito: se a túa amiga Nimali se sente emocional ou irritable antes da menstruación, non é culpa súa; probablemente se deba á síndrome premenstrual.
Que podo facer para as cólicas menstruais?
Moitas mulleres novas experimentan molestias abdominais ou cólicas durante a menstruación, especialmente nos primeiros días. Aínda que isto pode ser bastante molesto, pode estar segura de que hai xeitos eficaces de controlalo.
- Usar unha almofada térmica: Aplicar unha almofada térmica na parte inferior do abdome pode axudar a aliviar significativamente a dor.
- Considera a medicación sen receita: os fármacos antiinflamatorios non esteroideos (AINE) como o ibuprofeno ou o naproxeno adoitan ser analxésicos moi eficaces, dispoñibles na túa farmacia local. Aínda que ás veces se empregan opcións xenéricas como o paracetamol, o ibuprofeno ou o naproxeno adoitan ser máis eficaces para controlar as cólicas menstruais. Sempre é unha boa idea consultar co teu médico antes de comezar a tomar calquera medicamento novo.
Un consello rápido: manterse ben hidratado e facer exercicio lixeiro un ou dous días antes de que comece a menstruación tamén pode axudar a reducir a intensidade das cólicas.
Cando deberías consultar un médico?
Para a maioría das mulleres novas, a menstruación transcorre sen grandes problemas. Non obstante, hai momentos nos que é importante falar cun profesional sanitario. Por exemplo, se tes 15 anos e aínda non comeza a menstruación, pide cita. Do mesmo xeito, se o teu ciclo non se volveu regular (prodúcese aproximadamente cada 4-5 semanas) despois de dous anos desde o inicio da menstruación, paga a pena falalo co teu médico.
Ademais, o sangrado entre as menstruacións non se considera típico e xustifica unha consulta médica. Se experimenta cólicas intensas que non se alivian con analxésicos de venda libre ou se nota un sangrado extremadamente abundante (especificamente, se precisa cambiar a compresa ou o tampón cada hora), busque atención médica canto antes.
Se a menstruación dura máis dunha semana ou se a síndrome premenstrual (SPM) é tan grave que interfire coas túas actividades diarias , non dubides en consultar un médico. Están aí para axudarte. Non hai ningunha razón para sentirte avergoñado ou con medo; estes son aspectos importantes da túa saúde en xeral.
Que máis deberías saber?
A menstruación é unha parte natural e saudable da vida. Non debería impedirche facer exercicio, divertirte ou desfrutar da túa rutina diaria.
Se tes máis preguntas, non dubides en preguntarlle ao teu médico, aos teus pais (si, os pais tamén deberían estar informados!), á enfermeira do colexio, a un profesor de saúde ou a un irmán maior. Todos eles están aquí para axudarte.
Non estás só/soa!
Lembra que todas as mulleres e nenas experimentan isto; nunca estás soa. A clave é xestionalo eficazmente para que poidas seguir vivindo a túa vida ao máximo.
- Prioriza un sono reparador.
- Manteña unha dieta nutritiva e equilibrada.
- Mantente hidratado/a.
- Manteña os niveis de estrés manexables.
Estes hábitos axudarante a manterte saudable tanto durante a menstruación como ao longo do mes.
A estas alturas, espero que teñas unha comprensión máis clara da túa saúde menstrual. É un proceso completamente normal e natural. Manténte segura e informada! Desexámosche un futuro saudable e brillante de parte de todos nós en Nirogi Lanka.
