Hai días, non si? Cando espertas pola mañá, a túa mente sentes que está moi pesada e baleira. É coma se o mundo enteiro estivese sobre os teus ombreiros. Non tes ganas de saír da cama, sentes que non tes interese nin enerxía para comezar o día. Tes a miúdo experiencias coma esta? Entón esta historia será moi importante para ti. Hoxe falamos desta condición chamada "Depresión Matutina", que moita xente ten, pero non sabe exactamente o que é.
Que é a "depresión matinal"?
En poucas palabras, a «depresión matinal» prodúcese cando os síntomas da depresión son peores pola mañá que noutras horas do día. Non obstante, non se clasifica como unha condición médica independente. É dicir, non existe unha enfermidade independente chamada «depresión matinal» nos libros oficiais que os médicos usan para clasificar as enfermidades mentais.
Entón, que é isto? En realidade, trátase dun patrón que se pode observar nunha persoa con depresión clínica. Os médicos tamén o chaman "variación diurna do estado de ánimo". É dicir, cambios de humor en diferentes momentos do día. Mentres que algunhas persoas poden sentirse máis deprimidas pola mañá, outras poden sentirse máis tristes e ansiosas pola tarde ou pola noite.
O importante é non lle quites o peso a "preguiza" ou "tonterías matutinas". Podería ser un síntoma de algo máis profundo.
Cales son os síntomas da depresión matinal?
A "depresión matinal" son os mesmos síntomas que se observan na depresión normal, pero son máis graves pola mañá. Observa se experimentas algunha destas cousas ao espertar pola mañá.
| Síntoma | Como se sente? (Como se sente) |
|---|---|
| Falta de enerxía para comezar o día | Mesmo despois de espertar, o meu corpo síntome sen vida. Non teño interese nin enerxía para comezar o traballo do día. O meu corpo síntome incriblemente cansado. |
| Dificultade para saír da cama | Mesmo cando soa o espertador, non che apetece saír da cama. Durmes demasiado ou quedaches na cama durante horas mesmo despois de espertar. |
| Sentimentos de tristeza e ansiedade | Síntome moi triste e baleiro sen razón. Atorméntame o medo e a ansiedade polo futuro. |
| Irritabilidade e frustración | Enfádome con facilidade por cousas pequenas. Síntome frustrado e decepcionado pola mañá. Nin sequera teño ganas de falar con outras persoas. |
| Perda de interese en calquera cousa | Perdes todas as ganas de facer cousas que antes che gustaban (ver a televisión, falar cun amigo, ler un libro) pola mañá. |
Que podería estar causando isto?
Hai varias razóns polas que pode producirse esta afección chamada "depresión matinal". Estas poden estar directamente relacionadas coa depresión ou poden deberse a outros problemas de saúde.
Problemas de sono
Existe unha relación moi estreita entre o sono e a depresión. É coma unha espada de dobre fío. As persoas que non dormen ben teñen máis probabilidades de desenvolver depresión. Ademais, cando se padece depresión, faise difícil conciliar o sono e permanecer durmido.
A principal causa física disto é unha afección chamada "apnea obstrutiva do sono" . En poucas palabras, prodúcese cando a respiración se detén durante un intre mentres durmes e logo volve comezar. Isto pode ocorrer varias veces ao longo da noite. Isto impide que durmas o suficiente e profundamente. Descubriuse que o tratamento desta afección pode incluso reducir os síntomas da depresión.
Hormonas do estrés
Os nosos corpos teñen unha hormona chamada "cortisol". Esta é a hormona da "loita ou fuxida" que nos prepara para afrontar o perigo ou o estrés. Cando se libera esta hormona, a nosa frecuencia cardíaca, presión arterial, niveis de azucre no sangue e frecuencia respiratoria aumentan.
Normalmente, os niveis de "(cortisol)" do noso corpo alcanzan os seus niveis máis altos despois de espertar pola mañá. Isto é natural. Non obstante, o corpo dalgunhas persoas pode ser demasiado sensible a esta hormona. É dicir, cando os niveis de "(cortisol)" aumentan pola mañá, pode afectar negativamente o seu estado de ánimo, causando tristeza e ansiedade.
Inflamación no corpo
A investigación descubriu que a depresión, semellante á esquizofreniaDemostrouse que as persoas con enfermidades mentais como a esquizofrenia teñen niveis elevados dunha substancia química inflamatoria chamada interleucina-6 (IL-6) no cerebro.
Este nivel de «(IL-6)» tamén varía segundo as horas do día. Para moitas persoas, o seu nivel alcanza o seu valor máis alto pola mañá. Algúns estudos demostraron que o aumento dos niveis de «(IL-6)» pola mañá coincide co aumento dos niveis de «(cortisol)». O efecto destes dous produtos químicos pode mellorar o estado de ánimo matutino.
Entón, que deberiamos facer?
Se cres que tes algún destes síntomas, non te preocupes. Hai varias cousas que podes facer para controlar a afección.
1. Primeiro, obtén un diagnóstico preciso.
Este é o paso máis importante. Non descartes este peso e a túa preocupación como "só un sentimento de tristeza". Fala abertamente co teu médico de cabeceira ou cun profesional médico de confianza sobre o que sentes. Entón poderás descubrir exactamente que está a causar isto, xa sexa depresión ou un síntoma doutra enfermidade física.
2. Coida a túa saúde en xeral
A saúde física e a saúde mental son dúas cousas interconectadas.
- Come ben . Os alimentos e as bebidas nutritivos teñen un efecto positivo no teu estado de ánimo.
- Fai exercicio regularmente . Incluso camiñar durante 30 minutos ao día pode traer un gran alivio á túa mente.
- Se tes outras enfermidades como diabetes ou cardiopatías, contrólaas ben .
3. Fala co teu médico sobre a túa medicación.
Se xa estás a tomar algún medicamento para outras doenzas, infórmao ao teu médico. Ás veces, certos medicamentos ou combinacións de medicamentos poden causar cambios de humor como efecto secundario. O teu médico pode revisar a túa lista de medicamentos e facer cambios se é necesario. Nunca deixes nin cambies os medicamentos sen o consello do teu médico.
Mensaxe para levar a casa
- Non descartes a tristeza abrumadora, a ansiedade e a falta de enerxía que sentes pola mañá como "normais".
- Isto podería tratarse da «depresión matinal», un tipo de depresión que cambia coa hora do día.
- Os problemas de sono, os cambios hormonais (como o "cortisol") e a inflamación no corpo (como a "IL-6") poden causar isto.
- O máis importante é consultar un médico , falar disto e obter un diagnóstico preciso. Non teñas medo nin te avergoñes.
- Unha boa dieta, o exercicio e un bo control doutras enfermidades que poidas ter (como a diabetes e a presión arterial alta) tamén axudan moito ao teu benestar mental.
💬 Comments (0)
Aínda non se publicou ningún comentario. Engade o teu comentario aquí por primeira vez.
Engade o teu comentario