⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Que é a dor musculoesquelética?
En poucas palabras, trátase de dor que se produce no sistema que axuda ao noso corpo a moverse. Este sistema, o sistema musculoesquelético, inclúe:- Ósos: Os ósos que forman o esqueleto do noso corpo.
- Articulacións: Os lugares onde se unen dous ósos, é dicir, as articulacións.
- Ligamentos: Tecidos fortes que unen os ósos entre si.
- Músculos: Músculos que axudan a mover o noso corpo.
- Tendóns: Tecidos que conectan os músculos cos ósos.
Como se sente esta dor? Varía dun lugar a outro?
Si, a sensación desta dor pode variar dependendo da causa e da localización da dor. Vexamos como vai.| A parte que doe | Como se sente a dor |
|---|---|
| Dor ósea | Adoita ser unha dor profunda e apagada que se sente como se proviñese do interior do óso. Non obstante, se ocorre algo, como unha fractura ósea, a dor pode ser moi aguda e intensa. |
| Dor nas articulacións | Esta dor pode ser constante ou aparecer e desaparecer. Ás veces, as articulacións séntense ríxidas e doridas. Pode sentirse como ardor, palpitación ou como se os ósos se rozasen entre si. Para moitas persoas, a dor alivia co repouso e empeora coa actividade. |
| dor muscular | Pode sentirse como unha dor profunda e continua ou unha dor repentina e aguda. Algunhas persoas experimentan dor muscular en todo o corpo, mentres que outras experimentan dor en zonas específicas . |
| Dor de tendóns e ligamentos | Este tipo de dor adoita empeorar ao mover a zona dolorida. A dor adoita ser aguda. Por exemplo, se te torces a perna mentres xogas ao críquet. |
✨ Wellness care
Verified Partner
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →Cales son as principais causas desta dor?
Hai moitas razóns para esta dor. Dividámolas en dúas categorías.Causas da dor aguda
A miúdo débense a accidentes ou lesións. Imaxina que estás facendo tarefas domésticas e te lesionas as costas mentres levantas algo pesado, ou que caes xogando e te torces o brazo. Estas son as principais causas da dor repentina.- Fracturas óseas
- Esguinces
- Luxación articular
- Lesións causadas por movementos repetitivos. Por exemplo, afeccións como a "tendinite", a "síndrome do túnel carpiano" e o "cóbado do tenista".
- Roturas ou hematomas musculares.
Causas da dor crónica
Algunhas doenzas poden causar dor a longo prazo. Mesmo unha lesión que non cicatriza correctamente pode converterse en dor crónica máis adiante.- Tipos de artrite, por exemplo, a (artrite reumatoide).
- A fibromialxia é unha afección que causa dor en todo o corpo.
- Gota.
- Osteoporose.
- Afeccións que causan dor nas costas ou no pescozo, como a estenose espiñal.
Que se pode facer para tratar este tipo de dor?
O tratamento da dor depende da súa causa, intensidade e localización.Para algo tan leve como unha pequena distensión muscular, podes atopar alivio con cousas sinxelas que podes facer na casa.Un dos métodos máis empregados para isto é o método RICE . É dicir:
- R - Reposo: Deixar repousar a zona onde se produce a dor.
- I - Xeo: aplicación dunha bolsa de xeo para reducir a dor e a inflamación.
- C - Compresión: Aplicar unha lixeira presión cunha venda para controlar a inflamación.
- E - Elevación: Elevar a zona de dor, por exemplo a perna, coma se estivese sobre unha almofada.
- Fisioterapia e terapia ocupacional.
- Analxésicos ou medicamentos administrados para a enfermidade que causa dor.
- Inxeccións de esteroides.
- Masaxe terapéutica.
- Acupuntura.
- Nalgúns casos, cirurxía.
Que ocorre se ignoras a dor?
Este é un asunto moi importante. Se a dor causada por unha lesión moderada ou grave non se trata axeitadamente, pode converterse en dor crónica . Tamén pode dificultar o movemento do corpo correctamente e mesmo a realización das actividades diarias. Isto pode afectar a felicidade na vida e no traballo. Polo tanto, se a dor é intensa ou persiste durante varios días, non penses "terei paciencia un tempo", senón consulta un médico inmediatamente. Se tes dor intensa debido a un accidente, vai inmediatamente ao servizo de urxencias (UTE) do hospital máis próximo.Que deberiamos facer para evitar este tipo de dor corporal?
Manter ósos, músculos e articulacións sans é a mellor maneira de protexerse deste tipo de dor. Aquí tes algunhas cousas que podes facer para axudar:- Fai exercicio regularmente: Fai exercicio axeitado para a túa idade e saúde.
- Manter unha postura correcta: Practica manter as costas rectas tanto sentado como de pé.
- Ao levantar unha carga, use a técnica correcta:Levanta o peso dobrando os xeonllos, sen arquear as costas.
- Leva unha dieta nutritiva: os alimentos ricos en calcio e vitamina D fortalecen os ósos.
- Evitar fumar: Fumar aumenta a inflamación no corpo.
- Exercicios de estiramento regulares: Isto aumenta a flexibilidade dos músculos e as articulacións.
Mensaxe para levar a casa
- A dor musculoesquelética nos músculos, ósos, articulacións, ligamentos e tendóns é moi común.
- A sensación da dor (aguda, apagada, dolorosa) pode variar dependendo da súa causa e localización.
- Para dores leves, poden ser suficientes tratamentos caseiros como repouso e xeo.
- Se a dor é intensa, persistente ou interfire coas actividades diarias, nunca a ignores. Asegúrate de consultar co teu médico.
- Manter un estilo de vida saudable (exercicio, boa alimentación, postura correcta) é a mellor maneira de protexerse deste tipo de dor.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.