Algunha vez espertaches pola mañá ou traballaches todo o día e de súpeto sentiches unha sensación de tensión e dor no pescozo que che impedía xirar? Sentías como se os músculos do pescozo estivesen apertados? Iso é o que a miúdo chamamos espasmo de pescozo ou "espasmo de pescozo". Pode ser unha experiencia moi molesta. Así que hoxe imos falar dos espasmos de pescozo, por que ocorren, cales son os síntomas, os remedios caseiros e cando buscar atención médica.

Que é este "espasmo de pescozo"?

En poucas palabras, un espasmo de pescozo é unha contracción repentina e incontrolable dos músculos do pescozo. É coma un espasmo muscular na perna, pero ocorre no pescozo. Este espasmo muscular adoita ir acompañado de dor e rixidez no pescozo. Isto pode dificultar o movemento do pescozo, a cabeza e os ombreiros. Ás veces, esta dor pode desaparecer despois duns minutos. Non obstante, algunhas persoas poden ter esta dor durante semanas. Ás veces, a dor pode persistir mesmo despois de que o espasmo cese. A maioría das veces, os espasmos de pescozo non son graves e desaparecerán por si sós nunha semana. Non obstante, se tes un espasmo muscular causado por unha lesión ou outra afección musculoesquelética, é importante buscar atención médica.

Quen é máis propenso a ter espasmos no pescozo?

De feito, isto pode pasarlle a calquera. Pensa niso, canto tempo pasamos mirando ordenadores, teléfonos e tabletas hoxe en día? Tornouse común que tanto nenos como adultos pasen horas diante das pantallas electrónicas. Este estilo de vida exerce unha tensión innecesaria no pescozo, o que aumenta o risco de dor, rixidez e estas distensións. Mesmo se estás activo e fas exercicio regularmente, esta condición pode ocorrer se sobrecargas os músculos do pescozo. O teu estilo de vida diario, a túa postura e a natureza do teu pescozo, é dicir, a natureza da túa columna cervical, tamén poden afectar á aparición destas distensións.

Que se sente un espasmo no pescozo?

Un espasmo de pescozo pode sentirse como unha dor ou un espasmo repentino e incontrolable. Aínda que esta dor pode ser lixeiramente incómoda para algúns, pode ser insoportable para outros. Os síntomas dun espasmo de pescozo inclúen:

• Unha dor repentina e aguda no pescozo (esta dor pode aumentar se intentas mover o pescozo).
• Dor ou incomodidade que se sente como se proviñese das profundidades dos músculos do pescozo.
• Hormigueo ou entumecemento na parte inferior do pescozoUnha sensación de "formigueo".
• Dificultade para mover o pescozo, a cabeza ou os ombreiros.
• Os músculos do pescozo séntense tensos e ríxidos.
• Dor de cabeza .
• Mareos .

Por que se producen estes espasmos cervicais?

Hai moitas razóns polas que pode producirse unha rixidez de pescozo. Pero as máis comúns son as distensións ou esguinces de pescozo. Sabías que hai máis de 20 músculos no noso pescozo? Ademais, hai varios ligamentos, nervios e tendóns. Mesmo se estas partes están lixeiramente danadas ou sobrecargadas, os músculos e tecidos que as rodean comezan a tensarse como se estivesen buscando protección. Esa é a razón desta rixidez. Pero moi raramente, unha rixidez de pescozo tamén pode producirse debido a unha lesión grave ou outra afección médica.

Causas comúns de rixidez do pescozo

Vexamos que cousas poden causar esta condición na vida cotiá:

• Mala postura: Estar sentado durante longos períodos de tempo coas costas inclinadas cara adiante.
• Falando co teléfono presionado contra o pescozo: Algunhas persoas falan co teléfono presionado entre a orella e o ombreiro, o que é moi prexudicial para o pescozo.
• Mirar fixamente a pantalla dun ordenador, televisor ou teléfono durante longos períodos de tempo: isto converteuse en algo común para moita xente hoxe en día.
• Levar un bolso pesado nun só ombreiro: Isto pode ocorrer, sobre todo cando as nosas mulleres levan os bolsos nun só lado.
• Exercer unha tensión excesiva nos músculos do pescozo ao facer exercicio.
• Apertar ou rechinar os dentes mentres se dorme: isto tamén é unha causa de rixidez muscular no pescozo.
• Levantar algo pesado (especialmente cunha soa man).
• Rixidez do pescozo debido ao estrés : Inconscientemente, tensamos o pescozo e os ombreiros cando o estrés aumenta.
• Non manter a cabeza e o corpo aliñados mentres durmes: Durmir incorrectamente pode causar tensión no pescozo.
• Usar unha almofada que non proporciona un soporte axeitado para o pescozo.
• Non beber auga dabondo ( deshidratación ): cando non hai auga dabondo, é máis probable que as albóndegas roden e queden atascadas.

Afeccións médicas graves que poden causar rixidez no pescozo

Aínda que son raras, as doenzas graves como estas tamén poden causar rixidez no pescozo, polo que é bo ter en conta isto tamén.

• Espondilite anquilosante:Este é un tipo de artrite que causa inflamación das articulacións da columna vertebral.
• Distonía cervical (tortícolis espasmódica): trátase dunha afección neurolóxica na que os músculos do pescozo se contraen de forma incontrolable, o que fai que a cabeza se mova dun lado para outro.
• Espondilose cervical: unha afección artrítica que se produce no pescozo.
• Hernia de disco: protrusión ou rotura dos discos brandos entre as vértebras da columna vertebral.
• Meninxite: Trátase dunha infección grave que causa inflamación das membranas que recobren o cerebro e a medula espiñal. Trátase dunha afección que require tratamento médico de urxencia.
• Osteoartrite: o tipo máis común de artrite. Está causada pola degradación da cartilaxe nas articulacións da columna vertebral.
• Estenose espiñal: estreitamento do conduto espiñal.
• Trastornos da articulación temporomandibular (ATM): un grupo de afeccións que afectan a articulación da mandíbula e os seus músculos e ligamentos asociados.
• Traumatismo ou lesión: Un accidente que causa danos nas estruturas do pescozo.
• Latigazo cervical: Unha lesión que se produce cando o pescozo se move bruscamente cara adiante e cara atrás. Isto obsérvase habitualmente en accidentes de tráfico.

Ás veces, non se pode atopar ningunha causa específica para a rixidez do pescozo. Os médicos denominan estas afeccións "idiopáticas".

Como recoñecer os espasmos cervicais?

Se consultas un médico cando tes este tipo de molestias, examinarache o pescozo e preguntarache sobre os teus síntomas e o teu historial médico. Debes describir a dor que sentes e calquera outro problema que teñas. Ademais, informa ao teu médico sobre calquera lesión ou actividade recente que creas que puido causar a tensión. Se o médico sospeita que isto pode deberse a unha afección médica grave, pode solicitar probas adicionais.

Como se curan os espasmos cervicais?

A maioría das veces, a rixidez do pescozo pódese tratar con remedios caseiros, especialmente se está causada por unha distensión ou escordadura de pescozo. Vexamos algunhas das cousas que podes facer na casa:

• Estirar o pescozo: Os estiramentos regulares do pescozo poden axudar a afrouxar os músculos tensos. Esta é a mellor maneira de reducir ou deter a rixidez do pescozo. Pero debe facerse con suavidade e sen dor.
• Masaxe dos músculos do pescozo:Tamén podes masaxear suavemente os músculos da zona onde sentes dor no pescozo apertándoos e usando o polgar para masaxealos con movementos circulares. Se che resulta difícil facelo por ti mesmo, pide axuda a un familiar. Ou podes consultar cun masajista cualificado.
• Mantente activo se é posible: Descansar é bo cando tes rixidez no pescozo, pero tamén é importante moverse. Unha actividade lixeira fai que o sangue chegue aos músculos, o que os axuda a relaxarse. Se podes tolerar a dor, proba exercicios de baixa intensidade como tarefas domésticas lixeiras, camiñar ou facer ioga.
• Reduce o estrés: Relaxar a mente pode axudar a relaxar os músculos. Proba a meditación ou exercicios de respiración. Facer ioga tamén pode axudar a relaxar a mente e o corpo. Se a dor é intensa e non te podes mover, déitate na cama e escoita música relaxante ou medita.
• Manteña a cabeza e o corpo aliñados ao durmir: cando durma de costas ou de lado, use unha almofada que proporcione un bo soporte para a cabeza ou un coxín cómodo para o pescozo. Evite durmir de barriga e coa cabeza inclinada cara a un lado.
• Analxésicos de venda libre (OTC): Aínda que os analxésicos e os medicamentos para a inflamación poden non curar a causa da rixidez do pescozo, poden proporcionar alivio. Consulte co seu médico antes de tomar AINE (antiinflamatorios non esteroides), como o paracetamol (Tylenol®) ou o ibuprofeno (Advil®), para asegurarse de que son axeitados para vostede.
• Terapia de frío: Envolve unha bolsa de xeo, unha bolsa de verduras conxeladas ou unha toalla fina nunha toalla e aplícaa na zona onde te doe o pescozo. Isto pode axudar a reducir a dor, especialmente durante as primeiras 72 horas. Asegúrate de usar unha toalla para protexer a pel. Non a apliques durante máis de 20 minutos seguidos. Fai isto cada poucas horas.
• Terapia de calor: coloca unha almofada térmica (a baixa temperatura), unha toalla morna ou unha botella de auga quente sobre os músculos tensos do pescozo. Isto tamén axudará a aumentar o fluxo sanguíneo aos músculos e a relaxalos. De novo, usa unha toalla fina para protexer a pel. Non o apliques durante máis de 20 minutos seguidos. Fai isto cada poucas horas. Outro bo método é tomar unha ducha quente. Sostén a auga quente da ducha contra os músculos tensos do pescozo.

O máis importante é que, fagas o que fagas, se a dor aumenta, debes detela.

Se estes remedios caseiros non axudan ou se existe unha causa grave para a rixidez do pescozo, pode que teñas que consultar cun fisioterapeuta, quiropráctico ou outro especialista. Se os analxésicos de venda libre non controlan a dor, o médico pode recetarche relaxantes musculares ou unha inxección de esteroides.

Como previr os espasmos cervicais?

A dor de pescozo pode aparecer de súpeto, polo que non sempre é posible previla. Non obstante, algúns dos remedios caseiros que comentamos anteriormente poden axudar a previla. Proba estas cousas para reducir o risco:

• Fai estiramentos de pescozo regularmente: isto pode axudar a manter os músculos soltos e fortes. Se fas exercicio, inclúe exercicios de pescozo nas túas rutinas de quecemento e arrefriamento. Facer ioga tamén é estupendo.
• Fai unha pausa mentres traballas e exercita o pescozo: sobre todo se traballas diante dun ordenador durante moito tempo.
• Axusta a pantalla e o monitor á altura dos ollos: isto evitará tensións innecesarias no pescozo mentres traballas no ordenador.
• Cando durma, durma de lado ou de costas e use unha almofada para manter a cabeza e o corpo aliñados.
• Se apertas os dentes pola noite, usa un protector bucal.
• Cando fales por teléfono, colócao na orella ou usa o altofalante. Non o achegues ao pescozo.
• Ao levantar obxectos pesados, non coloque o peso só nun brazo ou ombreiro.
• Bebe moita auga ao longo do día, mesmo cando teñas sede. É moi importante manterse hidratado.

Se xa tiveste rixidez de pescozo antes, proba de novo os métodos que che proporcionaron alivio nese momento. Unha das mellores maneiras de previr ou controlar estas rixidez é tentar relaxar os músculos antes de que comecen as contraccións máis fortes.

Que esperar se tes un espasmo no pescozo?

Unha rixidez de pescozo é unha experiencia moi desagradable. Pero a maioría das veces desaparece por si soa. Para a maioría da xente, a condición mellora nunha semana. Non obstante, se tes dor intensa ou se os teus síntomas non melloran despois dunha semana , definitivamente debes consultar un médico.

Cando deberías preocuparte por un espasmo no pescozo?

Se tes unha afección médica grave, rixidez no pescozo causada por unha lesión ou rixidez que non mellora con remedios caseiros, debes consultar un médico sen dúbida. Busca consello médico nestas situacións:

• Se hai dor intensa.
• Se non hai mellora dos síntomas despois dunha semana.
• Se esta condición comezou despois dun accidente (como unha lesión ou unha caída).
• Se isto ocorre con outros síntomas: por exemplo, entumecemento no corpo, dificultade para mover as extremidades ou incapacidade para controlar a urina ou as feces.

Cando debes acudir a unha Unidade de Tratamento de Urxencias (UTU) ?

A maioría das veces, unha rixidez de pescozo non require tratamento de urxencia. Non obstante, a afección que comentamos anteriormente, a meninxite, é algo que require tratamento de urxencia. Unha rixidez de pescozo é só un síntoma desta grave infección. Se tes síntomas de meninxite, debes ir ás urxencias inmediatamente. Os síntomas da meninxite inclúen:

• Rixidez no pescozo.
• Dor de cabeza.
• Falta de enerxía.
• Confusión repentina.
• Febre repentina, dores ou calafríos .
• Manchas semellantes a hematomas na pel (petequias).

Finalmente, que debes lembrar? (Mensaxe para levar para casa)

Os espasmos de pescozo non sempre se poden previr, pero tampouco tes que sufrir a dor. Podes aliviar os síntomas con cousas como analxésicos, bolsas de xeo e compresas quentes. Tamén podes reducir a tensión muscular facendo exercicios de pescozo, técnicas de relaxación e masaxes. Se nada destas cousas axuda, asegúrate de consultar un médico. El ou ela pode recetarche o tratamento axeitado e axudarche a obter alivio. Coidar a túa saúde é o máis importante!