Tamén che custa realizar unha tarefa? Cústache organizar a túa rutina diaria , traballar a tempo e esquecer cousas, ou che custa concentrarte nunha cousa, ou tes a mente a toda velocidade? Podes pensar que isto se debe a que es preguiceiro ou irresponsable. Pero a verdadeira razón disto pode ser algo no que non pensas. Diso é do que falamos hoxe.
Que é exactamente o TDAH?
No pasado, os médicos pensaban que o TDAH (Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividade) era unha enfermidade que só afectaba aos nenos pequenos. Pero iso non é certo. Esta condición adoita durar desde a infancia ata a idade adulta. En poucas palabras, o TDAH é unha condición que afecta á forma en que o noso cerebro xestiona os nosos pensamentos e accións. Non é unha debilidade do teu carácter nin un sinal de preguiza.
Se che diagnosticaron TDAH recentemente na idade adulta, é posible que experimentes cousas coma esta.
| Síntomas comúns do TDAH | Como afecta á túa vida |
|---|---|
| Dificultade para manter a atención | Cando estás a facer un traballo importante, ler un libro ou falar con alguén, non podes manter a mente concentrada. Mesmo a cousa máis pequena pode distraerte. |
| Problemas coa xestión do tempo e do traballo | É difícil manter as rutinas diarias, rematar o traballo a tempo e organizar as cousas. Todo parece un desastre. |
| Perda e esquecemento frecuente de cousas | Non sempre recordo onde deixo as chaves, o bolso, o teléfono, etc. Esquézome das cousas e citas importantes. |
| Inquietude e dificultade para permanecer nun lugar | Non podo estar nun sitio moito tempo. Tremo as pernas constantemente, fago ruídos cos dedos e quero camiñar dun lado para outro. |
| Présa e falta de paciencia | Outros interveñen antes de rematar de falar. É difícil facer cola e esperar a túa quenda. |
Estes síntomas tamén poden causar problemas na túa vida familiar, nas relacións cos amigos e no traballo. Isto pode levar a sentimentos a longo prazo como:
- Frustración: Pensar: "Por que me está a pasar isto? Non podo facer nada ben?"
- Culpa: Sentir arrepentimento por cousas que fixeches ou dixeches.
- Vergoña : Sentirse avergoñado e inferior consigo mesmo, polas propias deficiencias.
Que sentirás despois do diagnóstico?
Cando un médico che di que tes TDAH, podes pensar moitas cousas. Pode que te sorprendas. Incluso podes querer negalo dicindo: "Non o teño".
Ao mesmo tempo, algunhas persoas senten unha gran sensación de alivio. Cando se decatan de que "Oh... por iso a miña vida foi tan difícil durante tanto tempo. Esta é a causa de todos estes problemas", poden sentir unha sensación de liberdade.
Pero ás veces podes sentirte triste e enfadado. Podes preguntarte: "Por que non puido un médico descubrir isto cando era máis novo? Que diferente tería sido a miña vida se o fixeran?". Iso é normal.
O importante é que un diagnóstico non é o final, senón un novo comezo. Agora que xa sabes cal é o problema, tes a oportunidade de aprender a abordalo.
Os médicos non poden curar completamente o TDAH, pero a medicación, a terapia e as prácticas de xestión do comportamento poden facer que vivir con estes síntomas sexa moito máis doado.
Como se vive ben con esta situación?
Deixa de lado a autoculpa e a vergoña.
Cando tes TDAH , podes sentir vergoña de ti mesmo porque non podes xestionar as tarefas e as relacións cotiás como adulto. Quizais a familia, os amigos e a xente do traballo pensen que es "preguiceiro", "irresponsable" ou "maleducado".
Para desfacerse destes sentimentos, o TDAH é un trastorno cerebral, non un defecto de carácter.Primeiro tes que entender e aceptar iso. A mellor maneira de facelo é aprender máis sobre esta enfermidade e como afecta á túa vida. Despois, poderás identificar as áreas que necesitas mellorar e atopar solucións para elas.
Obtén tratamento e apoio
A mellor maneira de tratar o TDAH en adultos é usar unha combinación de medicación e terapia .
Terapia
Un terapeuta/conselleiro pode axudarche a comprender a enfermidade e como afecta á túa vida. Adoitan empregar un método chamado Terapia Cognitivo Conductual (TCC) . En poucas palabras, axúdache a identificar e xestionar os teus pensamentos e comportamentos no presente, en lugar de deterte no pasado.
Non todos os conselleiros de saúde mental que traballan con TDAH están formados neste eido, polo que é importante atopar alguén que recibise formación específica en TDAH.
Medicación
O teu médico, que adoita ser un psiquiatra, recetarache medicamentos que poden afectar a función cerebral e axudar a controlar os síntomas do TDAH. Os estimulantes adoitan ser os primeiros medicamentos que se proban. Pode levar algún tempo atopar a medicación, a dose e a hora axeitadas para tomala. Polo tanto , é importante manter o contacto co teu médico e seguir as súas instrucións ao pé da letra.
Os medicamentos estimulantes non funcionan para todo o mundo. Se non axudan o suficiente, o médico pode recetarche outros medicamentos non estimulantes. Se padeces doenzas como depresión ou ansiedade, tamén pode recetarche medicamentos para esas doenzas.
Grupos de apoio e asesoramento para o TDAH
Se precisas axuda para traballar de forma máis organizada e produtiva, podes buscar a axuda dun asesor de TDAH. Identificará os teus obxectivos e proporcionarache a forza mental e as estratexias que necesitas para conseguilos.
Ademais, pode ser de gran axuda atopar grupos de apoio onde poidan reunirse persoas con TDAH coma ti. Falar con persoas que entendan os teus problemas pode axudarche a sentir que non estás só.
Mensaxe para levar a casa
- O TDAH non é unha debilidade de carácter ou preguiza. É un trastorno cerebral.
- É normal ter sentimentos encontrados como tristeza, ira e alivio cando descubres que tes TDAH.
- Infórmate ben sobre esta situación. Ese é o primeiro paso desta viaxe.
- Deixa de culparte a ti mesmo. Non tes que ser responsable disto.
- Busca tratamento cun médico e terapeuta cualificados. Tanto a medicación como a terapia son moi importantes.
- Non estás só. Hai moita xente nesta situación coma ti. Non teñas medo de buscar apoio.
💬 Comments (0)
Aínda non se publicou ningún comentario. Engade o teu comentario aquí por primeira vez.
Engade o teu comentario