O teu pequeno ás veces berra de súpeto no medio da noite, intenta saír da cama e correr? Non te recoñece aínda que teña os ollos abertos, sua, ten dificultades para respirar e parece moi axitado? Por moito que intentes consolalo, é difícil controlalo nese momento, non si? Sorprendentemente, cando lle preguntas pola mañá, nin sequera lembra nada disto. Isto é o que chamamos terrores nocturnos , ás veces terrores do sono . Non te preocupes, isto é algo que lle ocorre a moita xente, especialmente a nenos pequenos. Falemos disto en detalle.

Que son os terrores nocturnos?

En poucas palabras, un terror nocturno prodúcese cando o teu cerebro se atopa nun estado no que se sente como se estiveses medio durmido e medio esperto. É coma se estiveses atrapado entre un soño e a realidade. Pode ser moi aterrador e abrumador. Ti ou o teu fillo podedes comezar a sentarvos na cama, saltar da cama, chorar, berrar, suar e ter un ritmo cardíaco acelerado. Isto adoita durar dun minuto a uns 30 minutos. Despois, volves durmir.

É moi difícil para calquera outra persoa, xa sexan os teus pais ou a persoa coa que te deitaches, consolarte neste momento. Porque non es consciente. Pero, sorprendentemente, cando espertas pola mañá, non recordas nada disto!

Os terrores nocturnos son un tipo de parasomnia , un grupo de trastornos do comportamento e do movemento que se producen durante o sono. Adoitan ocorrer durante a fase máis profunda do sono, chamada NREM (movemento ocular non rápido) , que son as primeiras horas despois de adormecernos.

Terrores nocturnos en nenos

Os terrores nocturnos son máis comúns en nenos pequenos, especialmente nos de entre 3 e 7 anos. Na maioría dos casos, desaparecen por si sós a medida que os nenos medran, como durante a adolescencia. Polo tanto, non hai nada do que preocuparse.

Neste momento, os nenos pequenos poden ter os ollos abertos, pero pode que non te recoñezan, coma se estivesen inconscientes. Ás veces, mesmo poden pechar os ollos. Pode que non che respondan cando fales e poden poñerse máis axitados se intentas consolalos. Algúns nenos poden facer cousas como patear, murmurar ou ler cousas que non están claras. Os nenos con terrores nocturnos tamén poden experimentar máis tarde cousas como sonambulismo e mollarse a cama. Pero pola mañá, non lembrarán nada.

Imaxina, Nadeesha é nai. O seu fillo de catro anos, Senuka, ás veces levántase de súpeto da cama sobre as once da noite e berra. Cando Nadeesha vai mirar, Senuka está sentada na cama, cos ollos ben abertos, suando e chorando en voz alta. Cando a súa nai pregunta: "Que pasou, fillo?", Senuka nin sequera parece recoñecer á súa nai. Estende a man e intenta tocar algo, tremendo de medo. Cando a súa nai intenta abrazalo, el loita e ás veces incluso intenta golpear á súa nai. Despois duns dez ou quince minutos, Senuka volve durmirse. Cando esperta pola mañá, Senuka non lembra nada do que pasou esa noite. Aínda que isto foi un gran problema para Nadeesha, só cando foi ao médico se decatou de que se trataba dun terror nocturno.

Terrores nocturnos en adultos

Os terrores nocturnos non son tan comúns entre os adultos. Non obstante, se os adultos os experimentan, é máis probable que resulten feridos que os nenos. Isto débese a que moita xente salta da cama e corre por aí nese momento. Como resultado, poden lesionarse ao chocar contra obxectos como mesas e cadeiras arredor da cama.

Cando os adultos experimentan terrores nocturnos, ás veces pode ser un síntoma dun problema de saúde mental. Por exemplo, alguén con trastorno de estrés postraumático (TEPT) , unha afección relacionada cun trauma grave ou un trastorno de ansiedade, pode experimentar estas cousas.

Cal é a diferenza entre os terrores nocturnos e os pesadelos?

Moita xente confunde os terrores nocturnos cos soños aterradores que temos (pesadelos). Pero hai grandes diferenzas entre os dous. Vexamos cales son.

• En Terror Nocturno:
• Non me lembro de nada pola mañá.
• Mesmo se alguén intenta consolalos, é difícil facelo e non responden.
• Hai espazo para saír da cama, berrar, loitar e correr.
• Ocorre durante a fase do sono máis profundo (`NREM`), nas primeiras horas despois de durmirse.
• Podes manter os ollos abertos, pero non es consciente de nada que te rodea.

• En pesadelos:
• Normalmente, lembras o soño, e por iso espertas asustado.
• Se alguén fala, pode recoñecer e sentirse reconfortado.
• Está sentado na cama, asustado, e é menos probable que corra ou se retorza.
• Ocorre durante a fase "REM" do sono, cando se soña, a miúdo xusto antes de espertar.
• Cando espertas, es plenamente consciente.

"En poucas palabras, un terror nocturno é un medo que se produce durante o sono profundo sen ser consciente, sen saber o que se está a facer. Un pesadelo é un medo que se produce despois de ter un pesadelo e que é consciente."

Que tan comúns son os terrores nocturnos?

Un estudo descubriu que a afección pode afectar entre o 1 % e o 6,5 % dos nenos de entre 1 e 12 anos. É moito menos común en adultos.

Cales son os síntomas dos terrores nocturnos?

Hai varios síntomas que se poden observar nesta situación:

• Signos físicos:
• Suor
• Berrar ou chorar.
• Respiración rápida (hiperventilación)
• Frecuencia cardíaca rápida
• Pupilas dilatadas
• Movementos rápidos e violentos (golpeos)
• Sonambulismo

• Síntomas experimentados:
• Medo
• Pánico
• Confusión
• Perda de consciencia do contorno
• Non ser capaz de sentir consolo ou responder ao que din os demais
• Dificultade para espertar
• Sen lembranza do terror nocturno da mañá

Cales son as causas dos terrores nocturnos?

De feito, a causa exacta dos terrores nocturnos aínda se descoñece. As investigacións suxiren que se producen cando a túa consciencia está atrapada entre o sono profundo e a vixilia. Debido a que non estás completamente esperto, é difícil que os demais te consolen ou te esperten.

Cales son os desencadeantes dos terrores nocturnos?

Algunhas cousas poden causar ou empeorar este terror nocturno. Son:

• Cando tes febre (`Ter febre`)
• Privación do sono ou privación do sono
• Apnea obstrutiva do sono, unha condición na que a respiración se interrompe durante o sono
• Estrés ou ansiedade graves
• Estrés emocional severo (tensión emocional)
• Beber alcol (especialmente en adultos)

Quen ten maior risco de desenvolver terrores nocturnos?

Pode desenvolverse a calquera idade. Non obstante, os estudos amosan que se alguén da túa familia padeceu a doenza (hereditaria), é máis probable que ti tamén a desenvolvas .

Ademais, se tes outras doenzas relacionadas co sono, como a apnea obstrutiva do sono ou o trastorno do movemento periódico das extremidades ( unha afección que fai que as túas extremidades se contraian durante o sono), tes un maior risco de desenvolver terrores nocturnos.

Poden os terrores nocturnos causar complicacións?

Si, ás veces isto pode causar problemas. Un deles é que interrompe o sono teu ou do teu fillo e reduce a calidade do sono.

A outra cousa é a aparición de lesións físicas.Durante este tempo, existe o risco de sufrir golpes graves, caer da cama ou golpear mesas e cadeiras preto da cama, o que pode causar lesións. Ás veces, mesmo podes notar hematomas no corpo ao espertar pola mañá. Tamén hai casos nos que algunhas lesións son graves e requiren atención médica.

Como diagnosticar os terrores nocturnos?

Cando vaias ao médico, este preguntarache a ti ou aos pais do teu fillo sobre os teus síntomas e realizarache un exame físico para determinar se se trata dun terror nocturno. Se ocorre moi raramente, como unhas cantas veces ao ano, non adoita requirir ningún tratamento importante. Pero se ocorre con frecuencia, como varias veces por semana, definitivamente deberías ir ao médico.

Na maioría dos casos, non se precisan probas adicionais. Non obstante, se o médico o considera necesario, pode solicitar un EEG (electroencefalograma) (unha proba que mide a actividade cerebral) ou unha polisomnografía (un estudo do sono nocturno) para comprobar se hai outras afeccións con síntomas similares (por exemplo, apnea obstrutiva do sono).

Como deter os terrores nocturnos?

Non existe un único tratamento que funcione para todos.

O primeiro que hai que facer é garantir a seguridade da persoa con terrores nocturnos. Despois, o mellor é esperar a que o evento pase por si só. Dado que a persoa que experimenta os terrores nocturnos non o recorda ao día seguinte, falar sobre o evento ao día seguinte e explicarllo pode proporcionar alivio. Ademais, identificar e tratar os desencadeantes como a privación do sono, a apnea obstrutiva do sono ou a febre pode reducir a frecuencia destes eventos.

O teu médico pode recomendarche xeitos de reducir o estrés, como falar cun profesional da saúde mental . A túa saúde mental pode ter un grande impacto no teu sono.

Hai medicamentos para os terrores nocturnos? (Medicamentos)

Os médicos non adoitan recetar medicamentos para tratar os terrores nocturnos. A medicación só se necesita moi raramente, é dicir, se os síntomas son o suficientemente graves como para causar lesións frecuentes e se os síntomas non melloran despois de tratar os "desencadenantes" mencionados anteriormente. Mesmo así, adminístrase para tratar outras afeccións subxacentes, como a ansiedade, por exemplo.

Que ocorre se tes terrores nocturnos?

Os terrores nocturnos son moi angustiosos, non só para ti, senón tamén para os demais membros da túa familia. Os pais, coidadores e persoas que dormen xuntos poden asustarse moito ao velo, xa que pode ser moi difícil consolar á persoa nese momento.

Non obstante, os terrores nocturnos non sempre están presentes. Moitos nenos superan os síntomas cando chegan ao instituto. Ás veces, están asociados a unha condición médica subxacente e, cando esa condición se trata, os terrores nocturnos remiten.

Se isto ocorre con frecuencia e non estás a durmir ben, consulta sen dúbida a un médico.

Como previr os terrores nocturnos? (Prevención)

Un médico pode aconsellarche para mellorar a túa hixiene do sono . Isto pode axudarche a obter a cantidade e a calidade do sono que necesitas. Tamén pode reducir a frecuencia dos terrores nocturnos. Aquí tes algunhas cousas que podes facer para axudar:

• Acostúmbrate a ir para a cama a unha hora determinada e a durmir axeitadamente para a túa idade.
• Evitar beber alcol ou bebidas con cafeína (té, café) antes de deitarse.
• Elimina as distraccións do teu dormitorio, como luces brillantes e ruídos fortes.
• Se tes outras doenzas relacionadas co sono, como a apnea do sono, trátaas.
• Por seguridade pola noite , manteña os obxectos potencialmente perigosos, como mesas e cadeiras, lonxe da cama.

Deberías espertar a alguén cando está a ter terror nocturno?

Non, os expertos din que non se debe tentar espertar a alguén cando está a ter un terror nocturno.

A túa primeira reacción pode ser intentar agarrar á persoa e detela. Pero iso pode ser perigoso tanto para ti como para a persoa que sofre o terror nocturno. Porque o seu cerebro está nun sono profundo e non se espertará facilmente. De feito, intentar espertala pode empeorar o terror nocturno.

O mellor que podes facer é, se se levanta da cama, levalo de volta á cama con coidado e falarlle amodo, con calma e suavemente. Isto axudaralle a volver durmir cando remate o evento. Tamén é importante quedar con el e proporcionarlle seguridade ata que volva durmir.

Cando debería consultar un médico?

Nestes casos, definitivamente debes consultar cun médico:

• Se os terrores nocturnos ocorren con frecuencia (varias veces por semana).
• Se vostede ou o seu fillo non dormen ben.
• Se vostede ou o seu fillo resultan feridos despois dun terror nocturno.
• Se estes eventos ocorren con frecuencia todas as noites, especialmente na segunda metade da noite.
• Se os eventos duran menos dun minuto (esta pode ser unha situación diferente).
• Se hai outros síntomas como ronquidos, respiración pola boca e somnolencia diúrna excesiva .

Que preguntas debes facerlle ao médico?

• Por que o meu fillo/a ten terrores nocturnos?
• Preciso eu/o meu fillo/a un estudo do sono?
• Como podo mellorar a miña hixiene do sono?
• Como podo manterme a salvo cando teño un terror nocturno?

Se escoitas a alguén berrar e forcexear violentamente no medio da noite, o peor que che pode pasar é sentir que non hai nada que poidas facer para consolalo. Por outra banda, cando espertes pola mañá, alguén pode dicirche que tiveste síntomas de terror nocturno. Pero non recordas nada diso.

Como o nome indica, os terrores nocturnos son unha experiencia moi aterradora para todo o mundo. Estes síntomas poden dificultar que ti e outras persoas da túa familia poidades durmir ben pola noite.

Se tes terrores nocturnos frecuentes, asegúrate de falar cun médico. El ou ela pode axudarche a atopar a causa, evitar os desencadeantes e/ou controlar calquera condición médica subxacente.

As cousas máis importantes para lembrar (Mensaxe para levar para casa)

Entón, os terrores nocturnos non son algo que temer, especialmente cando se trata de nenos pequenos. A maioría das veces, desaparecen por si sós a medida que medran.

• Non intentes espertar a alguén que estea a ter un terror nocturno. No seu lugar, guíao con calma ata a cama e asegúrate da súa seguridade.
• Durmir ben (hixiene do sono) é moi importante. Vaia para a cama a unha hora regular e evite cousas como a cafeína antes de deitarse.
• Se isto ocorre con frecuencia, se te lesionas ou se tes somnolencia diúrna excesiva, consulta un médico.
• Se os adultos experimentan terrores nocturnos, podería ser un sinal de estrés ou outro problema de saúde. Polo tanto, busque atención médica.

Se tes máis preguntas sobre isto, non dubides en falar cun médico. Lembra que non estás só e que hai axuda dispoñible.

` Terrores nocturnos, terrores do sono, parasomnia, sono non-REM, trastorno de estrés postraumático, trastorno de ansiedade, privación do sono, apnea obstrutiva do sono, EEG, polisomnografía, hixiene do sono, terrores nocturnos, problemas do sono, saúde infantil, saúde mental, terrores do sono, berros ao durmir