Non pensamos moito nos ósos do noso corpo na nosa vida diaria, non si? Pero pensade niso, vimos casos nos que unha persoa maior escorrega e cae na casa e rompe un brazo ou unha perna. Pero ao mesmo tempo, se unha persoa nova cae, pode escapar cun pequeno rabuño. A que se debe esta diferenza? Unha das razóns podería ser a afección da que falamos hoxe chamada osteopenia. Trátase dunha enfermidade silenciosa que debilita lentamente os ósos.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
En poucas palabras, que é a osteopenia?
A osteopenia é unha diminución da densidade dos ósos. Pensa nos nosos ósos como un muro de ladrillos ben construído. Co tempo, algúns dos ladrillos deste muro despréndense, o que o fai un pouco máis débil. Así é con esta afección. A cantidade de minerais que debería haber nos ósos diminúe e a súa forza diminúe.
Isto non é unha enfermidade, pero é un sinal de advertencia moi importante. Significa que os teus ósos están máis débiles do normal e, polo tanto, existe risco de fracturas no futuro.
Cal é a diferenza entre a osteopenia e a osteoporose?
Estes dous nomes son moi semellantes, polo que moita xente pode confundirse. Entendémolo así.
- Osteopenia: Este é o primeiro aviso. É coma a luz amarela dun semáforo. Di: "Ten coidado, os teus ósos están a debilitarse". Se actuamos correctamente neste momento, podemos evitar que se produza a seguinte situación perigosa.
- Osteoporose: Este é o caso máis grave. É coma un semáforo en vermello. Aquí, os ósos son moi débiles e mesmo unha pequena caída, ou quizais unha tose forte, pode causar a rotura dun óso.
En poucas palabras, a osteopenia é o primeiro paso no camiño cara á osteoporose, polo que é importante actuar en canto a recoñezas.
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →Cales son os síntomas desta afección?
O importante é o seguinte. A osteopenia non ten síntomas. Non se sente ningunha dor nin molestia. É só que os ósos se debilitan lentamente desde dentro. Por iso os médicos chámana "enfermidade silenciosa".
A miúdo, unha persoa descobre esta afección a través dunha radiografía por outro motivo ou despois dunha pequena caída e unha fractura ósea. Polo tanto, non ten sentido esperar a que aparezan os síntomas.
Por que padecemos osteopenia? Cales son os factores de risco?
En realidade, o envellecemento é a causa principal. Os nosos ósos están máis fortes arredor dos 25 ou 30 anos. Despois diso, a velocidade á que se forman novos ósos de forma natural aumenta lixeiramente máis rápido que a velocidade á que se descompoñen. Isto é diferente para cada persoa. Pero para algunhas persoas, este proceso pode acelerarse.
Hai varios factores que aumentan este risco.
| Factor de risco | Descrición |
|---|---|
| Idade | As persoas maiores de 50 anos corren un maior risco. |
| Xénero | As mulleres, especialmente despois da menopausa, teñen aproximadamente catro veces máis probabilidades de desenvolver a enfermidade que os homes. |
| Fumar e alcol | As persoas que fuman e beben moito a diario poden ter os seus ósos debilitados máis rápido. |
| Historia familiar | Se alguén da túa familia ten osteoporose, ti tamén podes correr risco. |
Inflúen nisto certas doenzas e medicamentos?
Si, por suposto. Algunhas doenzas e medicamentos a longo prazo tamén poden causar unha diminución da forza ósea.
| Cousas que poden afectar | Exemplos |
|---|---|
| Condicións médicas | |
| Problemas hormonais | Hipertiroidismo, síndrome de Cushing |
| Outras enfermidades | Diabete, enfermidade renal crónica (ERC), artrite reumatoide |
| Deficiencias nutricionais | Deficiencia de calcio ou vitamina D, malnutrición, trastornos alimentarios. |
| Tipos de drogas | |
| Tipos de esteroides | Tomar medicamentos como corticosteroides durante moito tempo. |
| Outros medicamentos | Algúns tipos de inhibidores da bomba de protóns (IBP) para a gastrite, medicamentos para as convulsións e tratamentos hormonais para o cancro. |
Como sabes exactamente se tes esta condición?
A mellor e máis precisa maneira de sabelo é facerse unha "proba de densidade ósea", tamén coñecida como exploración DEXA.
Esta é unha proba moi sinxela e indolora. É coma facer unha radiografía. Mide a densidade dos ósos, especialmente a columna vertebral e as cadeiras. Os resultados poden indicarlle ao médico con exactitude se os ósos están sans, se padece osteopenia ou osteoporose.
Os médicos xeralmente recomendan esta proba para mulleres maiores de 50 anos e homes maiores de 70. Ademais, se tes os factores de risco mencionados anteriormente, o teu médico pode recomendar esta proba antes.
Como se trata a osteopenia?
A boa nova é que non todas as persoas con osteopenia necesitan medicación. O noso principal obxectivo é evitar que os ósos se debiliten aínda máis e previr a osteoporose. Isto débese principalmente aos cambios no noso estilo de vida.
1. Exercicio
O exercicio é a mellor maneira de fortalecer os ósos. Os exercicios de soporte de peso son especialmente importantes. Iso significa camiñar, trotar e subir escaleiras. Exercicios como o ioga e o taichí poden axudar a mellorar o equilibrio. Isto tamén pode axudar a previr caídas. Pregunta ao teu médico ou fisioterapeuta sobre os exercicios axeitados para ti.
2. Dieta e nutrición
Dúas cousas esenciais para os ósos son o calcio e a vitamina D.
- Calcio: o leite, o iogur, o queixo, os peixes pequenos (como os espadíns) que se comen coas súas cunchas e as verduras verdes (espinacas, col rizada) son ricos en calcio.
- Vitamina D: Axuda ao noso corpo a absorber o calcio. A mellor fonte de vitamina D é a luz solar. É moi bo estar exposto á luz solar durante 15-20 minutos cada mañá.
Se non obtés suficientes destes coa túa dieta, o teu médico decidirá se necesitas tomar suplementos. Nunca uses estes suplementos sen consultar un médico.
3. Manterse lonxe dos malos hábitos
- Se fumas, deixa de fumar inmediatamente. Fumar dana as células que forman os ósos.
- Evitar o consumo excesivo de alcol.
Preguntas para facerlle ao teu médico
Se descubres que tes osteopenia, fala co teu médico sobre estas cousas.
- Con que frecuencia debería facerme unha proba de densidade ósea?
- Que outros factores de risco teño?
- Que tratamentos son os mellores para min?
- Que exercicios son bos para a saúde dos meus ósos?
- Necesito tomar suplementos de calcio e vitamina D?
Lembra que a osteopenia é coma unha segunda oportunidade na vida. Significa que é hora de coidar especialmente os teus ósos. Cunha detección precoz e un estilo de vida saudable, podes previr a osteoporose e vivir unha vida saudable con ósos fortes.
Mensaxe para levar a casa
- A osteopenia é unha diminución da densidade ósea. É un sinal de alerta que precede á osteoporose.
- Dado que non hai síntomas, é importante realizar unha proba de densidade ósea baixo consello médico se se teñen factores de risco (especialmente mulleres maiores de 50 anos).
- O obxectivo principal do tratamento non é prescribir medicación, senón cambiar o estilo de vida. O exercicio axeitado, unha dieta rica en calcio e vitamina D e evitar o tabaco/alcohol son moi importantes.
- Esta condición pódese controlar. Tomar as medidas axeitadas pode evitar un maior debilitamento dos ósos e reducir o risco de fracturas.
- Se tes algunha preocupación pola saúde dos teus ósos, fala abertamente co teu médico.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.