Non pensamos moito nos ósos do noso corpo na nosa vida diaria, non si? Pero pensade niso, vimos casos nos que unha persoa maior escorrega e cae na casa e rompe un brazo ou unha perna. Pero ao mesmo tempo, se unha persoa nova cae, pode escapar cun pequeno rabuño. A que se debe esta diferenza? Unha das razóns podería ser a afección da que falamos hoxe chamada osteopenia. Trátase dunha enfermidade silenciosa que debilita lentamente os ósos.
En poucas palabras, que é a osteopenia?
A osteopenia é unha diminución da densidade dos ósos. Pensa nos nosos ósos como un muro de ladrillos ben construído. Co tempo, algúns dos ladrillos deste muro despréndense, o que o fai un pouco máis débil. Así é con esta afección. A cantidade de minerais que debería haber nos ósos diminúe e a súa forza diminúe.
Isto non é unha enfermidade, pero é un sinal de advertencia moi importante. Significa que os teus ósos están máis débiles do normal e, polo tanto, existe risco de fracturas no futuro.
Cal é a diferenza entre a osteopenia e a osteoporose?
Estes dous nomes son moi semellantes, polo que moita xente pode confundirse. Entendémolo así.
- Osteopenia: Este é o primeiro aviso. É coma a luz amarela dun semáforo. Di: "Ten coidado, os teus ósos están a debilitarse". Se actuamos correctamente neste momento, podemos evitar que se produza a seguinte situación perigosa.
- Osteoporose: Este é o caso máis grave. É coma un semáforo en vermello. Aquí, os ósos son moi débiles e mesmo unha pequena caída, ou quizais unha tose forte, pode causar a rotura dun óso.
En poucas palabras, a osteopenia é o primeiro paso no camiño cara á osteoporose, polo que é importante actuar en canto a recoñezas.
Cales son os síntomas desta afección?
O importante é o seguinte. A osteopenia non ten síntomas. Non se sente ningunha dor nin molestia. É só que os ósos se debilitan lentamente desde dentro. Por iso os médicos chámana "enfermidade silenciosa".
A miúdo, unha persoa descobre esta afección a través dunha radiografía por outro motivo ou despois dunha pequena caída e unha fractura ósea. Polo tanto, non ten sentido esperar a que aparezan os síntomas.
Por que padecemos osteopenia? Cales son os factores de risco?
En realidade, o envellecemento é a causa principal. Os nosos ósos están máis fortes arredor dos 25 ou 30 anos. Despois diso, a velocidade á que se forman novos ósos de forma natural aumenta lixeiramente máis rápido que a velocidade á que se descompoñen. Isto é diferente para cada persoa. Pero para algunhas persoas, este proceso pode acelerarse.
Hai varios factores que aumentan este risco.
| Factor de risco | Descrición |
|---|---|
| Idade | As persoas maiores de 50 anos corren un maior risco. |
| Xénero | As mulleres, especialmente despois da menopausa, teñen aproximadamente catro veces máis probabilidades de desenvolver a enfermidade que os homes. |
| Fumar e alcol | As persoas que fuman e beben moito a diario poden ter os seus ósos debilitados máis rápido. |
| Historia familiar | Se alguén da túa familia ten osteoporose, ti tamén podes correr risco. |
Inflúen nisto certas doenzas e medicamentos?
Si, por suposto. Algunhas doenzas e medicamentos a longo prazo tamén poden causar unha diminución da forza ósea.
| Cousas que poden afectar | Exemplos |
|---|---|
| Condicións médicas | |
| Problemas hormonais | Hipertiroidismo, síndrome de Cushing |
| Outras enfermidades | Diabete, enfermidade renal crónica (ERC), artrite reumatoide |
| Deficiencias nutricionais | Deficiencia de calcio ou vitamina D, malnutrición, trastornos alimentarios. |
| Tipos de drogas | |
| Tipos de esteroides | Tomar medicamentos como corticosteroides durante moito tempo. |
| Outros medicamentos | Algúns tipos de inhibidores da bomba de protóns (IBP) para a gastrite, medicamentos para as convulsións e tratamentos hormonais para o cancro. |
Como sabes exactamente se tes esta condición?
A mellor e máis precisa maneira de sabelo é facerse unha "proba de densidade ósea", tamén coñecida como exploración DEXA.
Esta é unha proba moi sinxela e indolora. É coma facer unha radiografía. Mide a densidade dos ósos, especialmente a columna vertebral e as cadeiras. Os resultados poden indicarlle ao médico con exactitude se os ósos están sans, se padece osteopenia ou osteoporose.
Os médicos xeralmente recomendan esta proba para mulleres maiores de 50 anos e homes maiores de 70. Ademais, se tes os factores de risco mencionados anteriormente, o teu médico pode recomendar esta proba antes.
Como se trata a osteopenia?
A boa nova é que non todas as persoas con osteopenia necesitan medicación. O noso principal obxectivo é evitar que os ósos se debiliten aínda máis e previr a osteoporose. Isto débese principalmente aos cambios no noso estilo de vida.
1. Exercicio
O exercicio é a mellor maneira de fortalecer os ósos. Os exercicios de soporte de peso son especialmente importantes. Iso significa camiñar, trotar e subir escaleiras. Exercicios como o ioga e o taichí poden axudar a mellorar o equilibrio. Isto tamén pode axudar a previr caídas. Pregunta ao teu médico ou fisioterapeuta sobre os exercicios axeitados para ti.
2. Dieta e nutrición
Dúas cousas esenciais para os ósos son o calcio e a vitamina D.
- Calcio: o leite, o iogur, o queixo, os peixes pequenos (como os espadíns) que se comen coas súas cunchas e as verduras verdes (espinacas, col rizada) son ricos en calcio.
- Vitamina D: Axuda ao noso corpo a absorber o calcio. A mellor fonte de vitamina D é a luz solar. É moi bo estar exposto á luz solar durante 15-20 minutos cada mañá.
Se non obtés suficientes destes coa túa dieta, o teu médico decidirá se necesitas tomar suplementos. Nunca uses estes suplementos sen consultar un médico.
3. Manterse lonxe dos malos hábitos
- Se fumas, deixa de fumar inmediatamente. Fumar dana as células que forman os ósos.
- Evitar o consumo excesivo de alcol.
Preguntas para facerlle ao teu médico
Se descubres que tes osteopenia, fala co teu médico sobre estas cousas.
- Con que frecuencia debería facerme unha proba de densidade ósea?
- Que outros factores de risco teño?
- Que tratamentos son os mellores para min?
- Que exercicios son bos para a saúde dos meus ósos?
- Necesito tomar suplementos de calcio e vitamina D?
Lembra que a osteopenia é coma unha segunda oportunidade na vida. Significa que é hora de coidar especialmente os teus ósos. Cunha detección precoz e un estilo de vida saudable, podes previr a osteoporose e vivir unha vida saudable con ósos fortes.
Mensaxe para levar a casa
- A osteopenia é unha diminución da densidade ósea. É un sinal de alerta que precede á osteoporose.
- Dado que non hai síntomas, é importante realizar unha proba de densidade ósea baixo consello médico se se teñen factores de risco (especialmente mulleres maiores de 50 anos).
- O obxectivo principal do tratamento non é prescribir medicación, senón cambiar o estilo de vida. O exercicio axeitado, unha dieta rica en calcio e vitamina D e evitar o tabaco/alcohol son moi importantes.
- Esta condición pódese controlar. Tomar as medidas axeitadas pode evitar un maior debilitamento dos ósos e reducir o risco de fracturas.
- Se tes algunha preocupación pola saúde dos teus ósos, fala abertamente co teu médico.
💬 Comments (0)
Aínda non se publicou ningún comentario. Engade o teu comentario aquí por primeira vez.
Engade o teu comentario