Sentes moito medo de súpeto? Falemos de ataques de pánico e trastorno de pánico!

Algunha vez sentiches un medo ou pánico repentino e abrumador sen razón aparente? É coma se foses morrer, o peito che latexa con forza, estás sudando e tes problemas para respirar. Se este tipo de experiencia é nova para ti, pode que esteas a sufrir un ataque de pánico . Non te preocupes, isto é algo que lle ocorre a moita xente. Falemos diso con máis detalle, en termos sinxelos.

Que é un ataque de pánico?

En poucas palabras, un ataque de pánico é unha reacción física e de medo repentina, temporal e intensa a un evento aparentemente inofensivo. Cando se ten un ataque de pánico, pódense experimentar síntomas como suor, falta de aire e palpitacións no peito. Algunhas persoas poden sentir que están a sufrir un ataque cardíaco , pero non é un ataque cardíaco.

Os ataques de pánico son un síntoma clave dunha afección mental chamada trastorno de pánico . Non obstante, tamén poden ocorrer con outras afeccións. Por exemplo:

• Trastornos de ansiedade
• Trastornos do estado de ánimo
• Fobias (medo extremo a diversas cousas)
• Trastornos psicóticos
• Trastornos por consumo de substancias
• Trastornos relacionados con traumas e estrés
• Algunhas condicións físicas.

Un ataque de pánico non é perigoso nin prexudicial para a saúde se se toma tal e como é. Non obstante, se tes ataques frecuentes, pode reducir a túa calidade de vida e causar outros problemas.

Cal é a diferenza entre un ataque de pánico e un ataque de ansiedade?

A principal diferenza entre os dous é que un ataque de ansiedade adoita ser desencadeado por un factor estresante específico e acumúlase gradualmente. Un ataque de pánico adoita aparecer de forma inesperada e repentina.

A ansiedade tamén pode causar síntomas físicos, como palpitacións no peito ou sensación de ter algo no estómago. Non obstante, estes síntomas non adoitan ser tan graves como os dun ataque de pánico e duran máis. Os síntomas dun ataque de pánico son moi intensos, pero duran pouco tempo.

Entón, que é o trastorno de pánico?

O trastorno de pánico é un trastorno de ansiedade caracterizado por ataques de pánico frecuentes e inesperados. Unha característica clave do trastorno de pánico é que os ataques non teñen un desencadeante específico e non están causados ​​por outra condición mental ou física.

Pero tamén debes lembrar isto,Non todas as persoas que sofren un ataque de pánico desenvolven un trastorno de pánico.

Que tan comúns son os ataques de pánico?

Os ataques de pánico son en realidade moi comúns. Cada ano, arredor do 11 % da poboación estadounidense sofre un ataque de pánico.

O trastorno de pánico afecta entre o 2 % e o 3 % da poboación mundial. As mulleres teñen o dobre de probabilidades de desenvolvelo que os homes.

Cales son os síntomas dun ataque de pánico?

Un ataque de pánico aparece moi de súpeto. Os síntomas adoitan alcanzar o seu pico en 10 minutos e logo desaparecen pouco despois. Os síntomas físicos dun ataque de pánico inclúen:

• Dor no peito
• Palpitacións cardíacas
• Dificultade para respirar, por exemplo, respiración rápida (hiperventilación)
• Tremor ou tremor
• Sensación de que tes frío
• Náuseas
• Suor
• Adormecemento nas puntas dos dedos

Xunto con estes síntomas físicos, podes experimentar cousas como:

• Medo intenso
• Unha sensación de afogamento, unha sensación de estar espremido.
• Medo a non ser capaz de controlarse a si mesmo
• Agora teño medo de morte.
• Sentir que non estás no mundo real (desrealización) ou sentirte separado de ti mesmo (despersonalización)

Os ataques de pánico son unha experiencia moi desagradable e aterradora. Se tes estes síntomas, é moi importante que consultes un médico e fales sobre eles. Entón, poderán darche un diagnóstico preciso e asegurarse de que non hai outra causa física.

Canto tempo pode durar un ataque de pánico?

Un ataque de pánico adoita durar entre 5 e 20 minutos , pero algunhas persoas informaron de que o ataque durou ata unha hora.

Cales son as causas dos ataques de pánico?

Os expertos non saben realmente por que algunhas persoas sofren ataques de pánico ou desenvolven trastorno de pánico. O cerebro e o sistema nervioso xogan un papel importante na forma en que recoñeces e xestionas o medo e a ansiedade. Os investigadores pensan que isto pode deberse a cambios no funcionamento da parte do cerebro chamada amígdala , que controla o medo e outras emocións. Tamén cren que un desequilibrio nos produtos químicos ácido gamma-aminobutírico (GABA) , cortisol e serotonina tamén pode xogar un papel.

Hai varios factores que aumentan o risco de desenvolver trastorno de pánico:

• Historia familiar:Os trastornos de ansiedade, incluído o trastorno de pánico, poden ser hereditarios. Se alguén da túa familia (un irmán, un fillo ou un pai ou unha nai) padece esta doenza, tes un 40 % máis de risco de desenvolvela tamén.
• Trastornos de saúde mental: As persoas con trastornos de ansiedade, depresión ou outros trastornos de saúde mental son máis propensas a sufrir ataques de pánico.
• Experiencias adversas na infancia (ECA): Trátase de experiencias negativas, como eventos traumáticos, que ocorren entre 1 e 17 anos. Poden contribuír ao desenvolvemento de ataques de pánico e trastorno de pánico.

Hai algún desencadeante específico para un ataque de pánico?

A maioría das veces, non hai un desencadeante específico para un ataque de pánico. Non obstante, alguén con fobia pode ter un ataque de pánico por algo relacionado con esa fobia. Por exemplo, alguén con medo intenso ás agullas (tripanofobia) pode ter un ataque de pánico se ten que doar sangue para unha análise. Para algunhas persoas, o medo a "Vou ter un ataque de pánico?" é un desencadeante.

Pero tamén é importante lembrar que un dos criterios para o trastorno de pánico é que non hai un desencadeante identificado para o ataque de pánico.

Como se diagnostica un ataque de pánico?

O seu médico preguntaralle sobre os seus síntomas e o seu historial médico. Tamén pode facerlle algunhas probas para asegurarse de que non ten outras afeccións físicas que poidan causar síntomas similares aos ataques de pánico (por exemplo, enfermidades cardíacas, enfermidades da tiroide, problemas respiratorios).

O máis importante é que, se tes estes síntomas, debes consultar un médico e obter consello. Non te autodiagnostiques.

A menos que haxa outra causa física, o médico fará un diagnóstico baseado nos seus síntomas e factores de risco.

Como se diagnostica o trastorno de pánico?

Os médicos ou profesionais da saúde mental poden diagnosticar o trastorno de pánico empregando os criterios do Manual diagnóstico e estatístico dos trastornos mentais (DSM-5) . Un médico pode diagnosticar o trastorno de pánico se tes ataques de pánico persistentes e inesperados, xunto cos seguintes síntomas durante un mes ou máis:

• Preocuparse constantemente por ter outro ataque de pánico ou as súas consecuencias.
• Cambiar o teu comportamento para evitar situacións nas que sintas que estás a piques de sufrir un ataque.

Ademais, estes ataques non poden ser causados ​​directamente polo consumo de substancias ou por unha condición médica xeral, nin poden explicarse mellor por outra condición de saúde mental, como unha fobia ou un trastorno de estrés postraumático (TEPT).

Cales son os tratamentos para os ataques de pánico e o trastorno de pánico?

A boa noticia é que os ataques de pánico e o trastorno de pánico pódense tratar con moito éxito con psicoterapia , medicación ou unha combinación de ambas. A duración do tratamento depende da gravidade da afección e de como respondas ao tratamento.

Psicoterapia

A psicoterapia, tamén coñecida como terapia conversacional, refírese a unha variedade de métodos de tratamento que axudan a unha persoa a identificar e cambiar sentimentos, pensamentos e comportamentos pouco saudables.

Algúns tratamentos psicolóxicos específicos que poden axudar cos ataques de pánico e o trastorno de pánico son:

• Terapia cognitivo-conductual (TCC): neste tipo de terapia, falas dos teus pensamentos e sentimentos cun profesional da saúde mental (como un conselleiro ou psicólogo autorizado). Este profesional pode axudarche a identificar os desencadeantes que causan os ataques de pánico e a cambiar os teus pensamentos, comportamentos e reaccións. A medida que comeces a responder de forma diferente a estes desencadeantes, os teus ataques poden volverse menos frecuentes e, finalmente, cesar.
• Terapia de exposición: trátase de expoñerse de forma gradual e repetida ás cousas que desencadean un ataque de pánico (imaxinario e/ou real). Co tempo, aprendes a acostumarte á situación en lugar de deixar que che cause ansiedade e medo. Ao longo deste proceso, aprendes técnicas de relaxación, como exercicios de respiración, para axudarche a xestionar a ansiedade.

Medicinas

Tamén hai medicamentos que poden axudar a tratar os ataques de pánico e o trastorno de pánico:

• Antidepresivos: Algúns antidepresivos poden reducir a frecuencia e a gravidade dos ataques de pánico. Os médicos poden prescribir inhibidores selectivos da recaptación de serotonina (ISRS) ou inhibidores da recaptación de serotonina e norepinefrina (ISRS) . Os ISRS inclúen a fluoxetina (Prozac®) e a paroxetina (Paxil®). Os ISRS inclúen a duloxetina (Cymbalta®) e a venlafaxina (Effexor®).
• Medicamentos contra a ansiedade: estes son os medicamentos que os médicos prescriben con máis frecuencia para tratar e previr os ataques de pánico.As benzodiacepinas son unha clase de drogas. Aínda que axudan coa ansiedade, poden ser adictivas, polo que debes ter moito coidado ao usalas. Entre estas drogas inclúense o alprazolam (Xanax®) e o lorazepam (Ativan®).

Cal é o prognóstico dos ataques de pánico e do trastorno de pánico?

Con tratamento, moitas persoas que sofren ataques de pánico ou teñen trastorno de pánico recupéranse.

Se non se tratan, as persoas con trastorno de pánico corren un maior risco de ideación suicida . Ademais, a calidade de vida pode verse reducida debido a un deterioro do funcionamento social.

Como podo previr un ataque de pánico?

O teu médico pode axudarche a identificar os desencadeantes que causan os ataques de pánico. Na psicoterapia, aprendes estratexias para xestionar estes desencadeantes e previr un ataque. Tamén podes facer o seguinte para reducir o risco de ter un ataque de pánico:

• Evita a cafeína, o alcol e o tabaco, xa que poden empeorar un ataque de pánico.
• Fai exercicio regularmente para xestionar o estrés, reducir a ansiedade e mellorar o teu estado de ánimo.
• Come unha dieta saudable.
• Xestionar o estrés dun xeito saudable.
• Fale co seu médico antes de tomar suplementos de herbas ou medicamentos de venda libre. Algunhas substancias poden aumentar a ansiedade.

Como deter un ataque de pánico?

Aínda que non hai xeito de deter un ataque de pánico unha vez que comeza, hai algunhas cousas que podes facer para controlar os síntomas ata que o ataque remate:

• Practica a respiración profunda: a hiperventilación é un síntoma que pode aumentar o medo durante un ataque de pánico. A respiración profunda pode axudar a reducir os síntomas de pánico durante un ataque. Inspira o máis lenta, profunda e suavemente posible polo nariz e exhala lentamente pola boca. Pecha os ollos e céntrate na túa respiración.
• Acepta que estás a ter un ataque de pánico: saber que estás a ter un ataque de pánico, non unha condición médica perigosa, pode axudarche a xestionar o medo que estás a experimentar. Lémbrate de que o ataque é temporal e que pasará.
• Relaxa os músculos: a ansiedade pode provocar que os músculos se tensen. Céntrate en relaxar un grupo muscular á vez, reducindo a tensión e permanecendo no presente.
• Practicando a atención plena:Un ataque de pánico pode facer que te sintas desconectado do mundo real ou do teu corpo. Practica a atención plena, céntrate no momento presente e estabilizáte enfocando os teus pensamentos.

O máis importante é buscar tratamento médico, como medicación e psicoterapia, se tes ataques de pánico frecuentes.

Como axudar a alguén que está a sufrir un ataque de pánico?

Se alguén que coñeces está a ter un ataque de pánico, podes facer o seguinte para axudalo:

• Quédate con eles, mantén a calma.
• Pregúntalles o que queren.
• Fálalles con frases curtas e sinxelas.
• Axúdaos a centrarse no presente.
• Axúdaos a respirar profundamente, contando ata cinco con cada inhalación e exhalación.
• Asegúralles con suavidade e confianza que están a salvo e que o ataque é temporal.

Cando debería consultar un médico?

Algúns síntomas dun ataque de pánico poden ser similares aos dun problema físico, como un ataque cardíaco. Se experimenta dor no peito, dificultade para respirar ou perda de consciencia, busque atención médica de emerxencia inmediatamente.

Se tes un ataque de pánico e experimentas estes síntomas, debes falar co teu médico:

• Ansiedade a longo prazo (crónica) que interfire coa vida diaria.
• Dificultade para concentrarse.
• Moi enfadado/a.
• Medo a saír da casa (agorafobia).
• Síntomas dun ataque de pánico que duran máis de 15 minutos.
• Problemas de sono.

Os ataques de pánico son realmente incómodos. Aínda que non son fisicamente prexudiciais, poden afectar a túa saúde mental e impedirche facer as cousas que che gustan. Non teñas vergoña de dicirlle ao teu médico que estás a ter un ataque de pánico. O teu médico pode axudarche a superar os medos e as ansiedades que causan os ataques. Pode prescribirche tratamentos como psicoterapia e medicación para tratar os ataques.

As cousas máis importantes que debes lembrar deste artigo (Mensaxe para levar para casa)

Ben, entón, polo que falamos, estas son as principais cousas que debes lembrar:

• Un ataque de pánico é un medo repentino e intenso acompañado dunha combinación de síntomas físicos. Non é un ataque cardíaco , pero pode sentirse como tal.
• Se tes ataques de pánico frecuentes e inexplicables, podería tratarse dun trastorno de pánico .
• Existen tratamentos eficaces para ambas as dúas doenzas, así que non te asustes.
• Se tes estes síntomas, consulta sen dúbida un médico. Non te autodiagnostiques nin te quedes sen tratamento.
• Esta condición pódese controlar ben con cambios sinxelos no estilo de vida (reducir a cafeína, facer exercicio) e tratamentos médicos (psicoterapia, medicación).
• Se alguén que coñeces está a ter un ataque de pánico, axúdao con calma.

Espero que esta información che sexa útil. Manténte saudable!

` Ataque de pánico, ataque de pánico, trastorno de pánico, ansiedade, saúde mental, medo