É o teu fillo/a esixente para comer? (Esixente para comer) - Falemos disto!

O teu pequeno, que ten uns tres anos, move a cabeza ao ver o seu prato? Négase a comer a sopa de lentellas que lle estás facendo se está demasiado espesa? Tira algunha semente de verdura no seu arroz? Ou só come dous ou tres tipos de alimentos cada día? Quizais o teu pequeno só come pan con manteiga. Nin sequera lle gusta mirar as verduras e as froitas. Se isto che soa familiar, non estás só. Este é un problema común ao que se enfrontan moitos pais.

Lidar cun comedor esixente coma este pode ser unha tarefa desalentadora ás veces. Moitos pais debíllanse entre os extremos de dicir: "Non podes marchar de aquí ata que remates de comer todo o que tes no prato" ou preguntar: "Que queres, cariño, xeado ou cenorias?". Pero a verdadeira solución está nalgún punto intermedio. Vexamos como lidar con estes pequenos comedores esixentes.

Non fagas da hora da comida unha loita de poder.

Un dos maiores erros que podemos cometer é converter alimentar os nosos fillos nunha guerra. Podes gañar a batalla obrigándoos a comer, pero a longo prazo perderás a guerra. Cando obrigas ao teu fillo a comer dicindo: "Son a túa nai/o teu pai, así que tes que comer isto", ese argumento non se sostén por moito tempo.

No seu lugar, tenta simplemente explicarlle ao teu fillo o "por que" de comer alimentos bos e nutritivos. Ese coñecemento sentará as bases para que o teu fillo desenvolva bos hábitos alimenticios para toda a vida, mesmo cando non esteas presente.

Lembra, a hora de comer é un momento para compartir amor e felicidade, non un lugar para presumir de poder.

Involucra ao teu fillo/a no traballo.

Involucra ao teu pequeno na cociña poñendo unha cadeira pequena. Este é un bo truco. Os expertos en comportamento infantil din que se un neno axuda a preparar un prato, será máis probable que queira probalo .

Imaxina que ao teu fillo non lle gustan os anacos de tomate da sopa de lentellas. Pídelle que che axude a cortar os tomates. Involúcrao en pequenas tarefas como lavar as fabas ou cortar a leituga. Entón comezará a sentirse responsable da comida.

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

Non etiquetes os alimentos como "Arahang"

Os pais deben entender que é moi común que os nenos menores de 5 anos sexan esixentes para comer ou pouco esixentes. É moi raro atopar un neno que coma calquera cousa que lle poñan no prato. Polo tanto, isto non é inusual.

Os nutricionistas prefiren usar o termo "comedor limitado" en lugar de "comedor esixente" porque ten menos connotacións negativas. Cando lle dis constantemente ao teu fillo: "Non come nada", esa etiqueta quédaselle na cabeza. Ademais, non o eloxies cada vez que come. Non lle deas ao teu fillo a mensaxe de que "son un bo neno ou un mal neno segundo como como".

Introducir alimentos novos repetidamente.

Moitos pais abandonan a idea de probar un alimento novo despois de probalo unha ou dúas veces, dicindo: "Ao meu fillo non lle gusta". Pero os expertos din que un neno necesita estar exposto a el unhas 10 ou 15 veces para que se acostume a el.

Entón, mesmo se o teu fillo xoga coa cenoria do prato sen comela, considérao un progreso. O que xoga hoxe pode levalo á boca mañá e pode comer un anaco pequeno ao día seguinte. A paciencia é fundamental. Pero non intentes introducir tres ou catro alimentos novos á vez. Un ou dous alimentos novos á semana son suficientes.

Ten coidado cos petiscos.

Ás veces, o problema non é que ao teu fillo non lle gusten os alimentos novos, senón que xa está satisfeito cando chega a comida principal. Un neno pode obter a maior parte das súas calorías de cousas como o leite e as bebidas de froitas ao longo do día.

O mesmo ocorre cos alimentos que só conteñen calorías baleiras, como as patacas fritas, as galletas e as bebidas azucradas. Se lle dás ao teu fillo lanches, estes deben ser nutritivos e complementar a comida principal. Non deben ser cousas que a saboten.

O teu exemplo tamén é importante.

Non podes darlle consellos ao teu fillo desde un lugar onde che digan: "Fai o que digo, non o que fago". Se o teu prato adoita estar cheo de aceite, azucre e sal, é difícil esperar que o teu fillo coma unha ensalada en vez de patacas fritas. A forma en que ti e a túa familia comedes alimentos saudables é o mellor exemplo para o teu fillo.

Ten paciencia, isto mellorará co tempo.

Os nenos adoitan estar máis abertos a probar alimentos novos despois dos 5 anos. Mesmo os nutricionistas din que este hábito de elección de alimentos desaparece por si só na maioría dos nenos a medida que envellecen.

Entón, ten paciencia. Se o teu fillo se desenvolve con normalidade e cumpre os seus fitos de desenvolvemento a tempo, non te preocupes demasiado por comer os mesmos alimentos todos os días.

Non obstante, se tes algunha dúbida ou preocupación sobre a perda de peso do teu fillo, os signos de desnutrición ou as enfermidades frecuentes, asegúrate de consultar co teu médico.