O teu fillo pequeno ten dificultades coas emocións? Falemos da terapia dialéctica conductual (TCD)!

O teu fillo pequeno enfádase con facilidade por cousas pequenas? Ou chora moito cando se sente triste? Algunha vez sentiches que lle custa controlar as súas emocións? Isto pode ser unha experiencia moi difícil para el e para ti. Así que hoxe imos falar dun tipo especial de terapia que pode axudar en momentos coma este. Trátase da «(Terapia Dialéctica Conductual)» ou «(TDC)».

Que é a Terapia Dialéctica Conductual (TCD)?

En poucas palabras, a Terapia Dialéctica Conductual (TCD) é un método de asesoramento especializado que axuda aos nenos pequenos a xestionar as súas emocións difíciles, así como a mellorar as súas relacións cos demais. É un tipo de terapia centrada no comportamento. Isto significa que se modifican os patróns de comportamento e pensamento do neno e se lle ensinan as habilidades necesarias para afrontar situacións e problemas difíciles da vida.

Pensa niso, as nosas vidas son coma unha montaña rusa. Subimos e baixamos ás veces. Temos que convivir coas moitas emocións que veñen con estes altos e baixos. Estas habilidades que adquirimos da *(TDC)* son coma armas nas nosas mans. Estas habilidades axúdannos a afrontar os desafíos e as dores que xorden na vida e a non perdernos nesas emocións.

A palabra "dialéctica" significa crear un equilibrio entre dúas cousas aparentemente contraditorias. Nesta terapia, esas dúas cousas son a "aceptación" e o "cambio". É dicir, ao tempo que se axuda ao neno a comprender e aceptar os seus sentimentos e experiencias, tamén se lle axuda a facer os cambios necesarios para saír desa situación e vivir unha vida mellor e máis feliz. Estas dúas cousas van da man.

Que ocorre realmente coa «(TDC)»? Cales son as principais habilidades que adquire o neno?

A terapia DBT non funciona igual para todos, porque cada neno é diferente. Pero, en xeral, esta terapia céntrase no desenvolvemento de catro habilidades clave. Vexamos cales son.

1. Atención plena

Isto é moi importante. A atención plena significa prestar plena atención ao que estás a facer no momento, aos pensamentos que che veñen á mente, aos sentimentos que estás a ter. Significa, sen xulgar, "Oh, síntome así, isto non é bo", senón observalo como "Oh... síntome así agora, estou a ter este pensamento". É coma mirarte a ti mesmo desde fóra. Isto axúdache a controlar os teus sentimentos e pensamentos, en lugar de perderte neles.

Por exemplo, imaxina que o teu fillo se enfada moito de súpeto. Cando practicas a atención plena, en vez de fuxir desa ira, podes observar cousas como: "Estou enfadado agora mesmo, o meu corazón latexa rápido, as miñas mans tremen". Isto axúdache a controlar a túa resposta inmediata a esa emoción.

2. Regulación das emocións

Os nosos fillos pequenos ás veces poden sentir emocións moi fortes como tristeza, ira e medo. Nese momento, non son capaces de controlalas. A "regulación emocional" significa ensinarlles a comprender cales son estas emocións difíciles, responder a elas axeitadamente, reducir a súa intensidade e aumentar as emocións positivas cando xorden.

Neste sentido, o neno aprende:

• Identifica exactamente como te sentes.
• Comprender o que causou eses sentimentos.
• Formas de reducir o impacto das emocións negativas.
• Como engadir experiencias positivas á túa vida.

Cando se desenvolve esta habilidade, o neno é capaz de controlar as súas emocións en lugar de xogar con elas.

3. Tolerancia á angustia

A vida non sempre é un camiño fermoso. Ás veces hai períodos inimaxinablemente difíciles e dolorosos. A "tolerancia á angustia" significa darlle ao neno a forza e os métodos necesarios para soportar momentos tan difíciles e estresantes, para superalos sen derrubarse e empeorar a situación.

Isto é coma un lugar seguro onde quedar cando chega unha tormenta, ata que pasa. A través destas habilidades, o neno aprende:

• Formas de calmar a mente ao instante.
• Distraídevos durante os momentos difíciles.
• Métodos de autocalmamento.
• Acepta a situación actual polo momento.

Isto non quere dicir que non debas buscar unha solución ao problema. Pero ás veces, cando non hai unha solución inmediata, é moi importante soportar esa presión.

4. Eficacia interpersoal

Como humanos, non vivimos sós. Constantemente temos que lidar con outras persoas. A habilidade de "Eficacia interpersoal" ensínanos a manter relacións saudables cos demais, a presentar as nosas necesidades e ideas de forma clara e firme sen ser agresivos nin despectivos (asertividade) e a resolver conflitos de forma intelixente cando xorden.

Neste sentido, o neno aprende:

• Como pedir o que queres.
• Como dicir "non" a peticións innecesarias.
• Expresar as propias opinións respectando as dos demais.
• Protexe os teus límites nas relacións.

Cando se desenvolvan estas habilidades, o neno poderá ter relacións moito máis exitosas cos amigos, a familia e os profesores.

Estas son as catro habilidades principais que un neno adquire a través da TDC:

• Atención plena: aceptar o que está a suceder no momento, os pensamentos que che veñen á mente e os sentimentos que sentes, tal como son, sen xulgar.
• Regulación emocional: comprender e responder axeitadamente ás emocións difíciles.
• Tolerancia á angustia: aprender a afrontar o estrés intenso sen derrubarse.
• Eficacia interpersoal: Desenvolver habilidades para pedir o que se quere con claridade, manter boas relacións e resolver conflitos.

A quen axuda a terapia DBT?

A terapia DBT está deseñada especificamente para axudar a nenos pequenos que loitan con emocións intensas, teñen dificultades para controlar as súas emocións, teñen pensamentos de autolesión ou se involucran noutros comportamentos de risco.

Dous dos conceptos fundamentais da TDC son proporcionar apoio e validación ao neno e ensinarlle as habilidades para facer os cambios necesarios para vivir unha vida feliz e saudable. É dicir, mentres aceptamos ao neno, dicíndolle: "Entendo que te sintas así, é normal", guiámolo dicíndolle: "Pero fagamos estas cousas para saír desta situación".

Como se administra a terapia DBT?

As habilidades de TDC ensínanse de varias maneiras principais:

• Sesións de terapia individual: Aquí, o neno e o terapeuta falan sós, centrándose nos problemas e sentimentos persoais do neno e axudándoo a aplicar as habilidades da TDC á vida cotiá.
• Sesións de terapia de grupo multifamiliar: Aquí é onde se reúne un grupo de nenos e os seus pais ou titores. Todos aprenden habilidades de TDC xuntos e aprenden das experiencias uns dos outros. Isto pódese facer nun entorno virtual ou en persoa.
• Asesoramento telefónico: se un neno ou un pai ou unha nai experimenta un momento difícil entre as sesións de asesoramento, pode chamar ao terapeuta e recibir axuda e orientación sobre como usar as habilidades da TDC nese momento.

Todas estas habilidades ensínanse para usalas na vida cotiá. A medida que os nenos practican estas habilidades gradualmente, gañarán un mellor control sobre as súas emocións, mellorarán as súas relacións cos demais e desenvolverán unha actitude máis positiva cara á vida.

Como podo atopar terapia DBT para o meu fillo pequeno?

Se o teu fillo está a loitar contra emocións fortes e cres que está baixo moito estrés, fala primeiro co teu médico de cabeceira. El ou ela pode derivarte a un profesional de saúde mental cualificado con formación en Terapia Dialéctica Conductual (TCD). Tamén podes preguntar sobre estes servizos a través de psiquiatras e psicólogos.

Pode que custe buscar un pouco para atopar lugares que ofrezan terapia dialéctico-dialéctica en Sri Lanka, pero se o intentas, non serás capaz de atopar ningún. Algúns hospitais privados e centros de asesoramento poden ter estas instalacións.

O máis importante para lembrar (Mensaxe para levar a casa)

Ensinarlle ao teu fillo pequeno a ser consciente, xestionar as súas emocións, a afrontar os desafíos da vida e a levarse ben cos demais contribuirá en gran medida a marcar unha diferenza positiva na súa vida e a axudarlle a converterse nunha persoa máis equilibrada e feliz.

A TDC non é maxia. Require tempo, dedicación e apoio por parte do teu fillo. Pero os resultados pagan a pena. O teu fillo aprenderá habilidades que durarán toda a vida. Así que non perdas a esperanza. Obtén a axuda que necesitas.

Lembra que non estás só. O teu fillo non é o único que se enfronta a estes desafíos. Coa orientación e o apoio axeitados, podes superar calquera situación difícil.

` Xuventude, Emocións, Saúde Mental, TDC, Asesoramento, Terapia Conductual, Sri Lanka