Ao teu pequeno non lle gusta comer verduras? (Rexeitamento das verduras) Falemos disto!

Sentes tristeza por este problema, coma Mila? O teu pequeno, que ten uns dous anos, antes comía ben, pero agora, cando ve verduras, aparta a vista, retíraas do prato e ás veces incluso as tira ao chan... É moi triste, non si? "Como vou conseguir que este neno coma verduras?" Seguro que te preguntas. En realidade, este é un problema que teñen moitos pais. Así que non te preocupes, falemos disto como é debido.

Por que aos nenos pequenos non lles gustan as verduras?

O primeiro que debemos entender é que non se pode obrigar a un neno a comer ou durmir. Especialmente aos anos e medio, dous ou tres (chamámoslles "nenos pequenos"), que son os que intentan mostrar a súa independencia . Entón, intentan mostrar esa independencia comendo ou non comendo o que lles poñas no prato. É coma dicir: "Eu decido o que como!".

É normal que moitos pequenos sexan un pouco remisos a comer verduras ao principio. Algunhas verduras poden ter un sabor amargo ou poden cheirar estraño. Pero non debemos rendernos. Co tempo, con paciencia , mesmo un comedor esixente atopará algunhas verduras que lle gusten. Ás veces, interesaranse máis nas verduras do que nunca imaxinaron!

Entón, que podemos facer? Aquí tes algúns consellos!

De acordo, vexamos algúns pequenos trucos que poden axudar ao teu pequeno a comer verduras. Non son cousas que che darán resultados da noite para a mañá, pero requiren un pouco de paciencia e agarimo.

1. Non te deixes levar por unha comida asquerosa

"Food Jag" é o termo que se emprega para describir unha situación na que algúns nenos pequenos comen o mesmo tipo de alimento durante días e días. Imaxina que o teu fillo só come arroz e lentellas durante tres ou catro días, negándose a comer outras verduras. Nestes momentos, non deberiamos acostumarnos dicindo: "Está ben, comerá isto".

Sabes por que? Darlle unha variedade de alimentos garante que o teu fillo reciba todos os nutrientes que necesita. Comer o mesmo ás veces pode levar a unha falta de vitaminas e minerais. Entón, cando teña fame, dálle unha comida que inclúa unha variedade de verduras. Despois, acostumarase gradualmente a diferentes sabores.

"As froitas e verduras de diferentes cores conteñen moitos nutrientes diferentes. Verduras verdes, verduras laranxas, verduras vermellas: cada unha delas ten cousas diferentes que o noso corpo necesita. Polo tanto, é mellor dar un pouco de cada tipo."

2. Non renuncies a intentalo! (Se non o consigues á primeira, inténtao de novo!)

Isto é moi importante. Algunhas nais din que se un neno non come unha verdura unha ou dúas veces, non lla volven dar, dicindo: "Ah, non lle gusta". Pero, sabías que as investigacións descubriron que un neno pode tardar dez ou máis intentos en acostumarse a un alimento novo?

Imaxina que lle deches unhas cenorias hoxe e non as comeu. Non pasa nada, intenta darlle un anaquiño de novo en dous ou tres días.

• Non lle deas unha gran cantidade á vez. Dá un anaquiño, máis ou menos unha cucharadita. Así non lle parecerá gran cousa.
• Mézclao cun alimento que lle guste. Por exemplo, se ao teu pequeno lle gusta o arroz, mestura un pouco de cenoria cocida e picada no arroz. Ou se lle gustan os fideos, engade algunhas fabas finamente picadas.

3. Evita as queixas, as forzas, as negociacións ou os subornos!

«Se comes isto, dareiche un chocolate», «Se non o comes, non te deixarei xogar», «Por favor, cómeo... por que non o comes?» – Nunca fagas cousas así.

Estas tácticas só crean unha loita de poder entre ti e o teu fillo. A longo prazo, non servirán de nada. O neno verá a comida como unha tarefa. A hora da comida convértese nun momento estresante para el.

• Reláxate e sé feliz durante a comida. Non te enfades nin grites.
• Segue mostrándolle as verduras e invitándoo a comelas, pero non o obrigues. Dille algo amable como: "Prueba isto".

4. Dar un bo exemplo

Os nenos pequenos son un grupo de persoas que imitan aos que os rodean, especialmente aos seus pais.

• Sentade a comer con toda a familia. Cando vexades aos vosos fillos probando diferentes verduras, tentaranse a facer o mesmo. "Mamá e papá, que estades comendo tanto?", tamén terán curiosidade.
• Crea oportunidades para comer xuntos con amigos da súa idade. Ás veces, cando un neno ve a un amigo comendo unha verdura, intenta comela tamén.

5. Involucralos na elección

Ás crianzas pequenas gústalles sentir que poden tomar decisións. Dálles unha sensación de control .

• Cando vaias á tenda, pregúntalle: "Que verduras compramos hoxe? Cenorias ou fabas?"
• Na casa, deixádeo elixir: «Facemos fabas ou brócoli esta noite?» ou «Facemos magdalenas de cenoria ou magdalenas de calabacín?»

Pequenas eleccións coma estas fan que se sinta parte da preparación da comida.

6. Fai que a hora de comer sexa divertida!

A comida non ten por que ser seria. Se te pons un pouco creativo, podes converter a hora de comer nun xogo.

• Fai caras divertidas con vexetais: usa rodajas de pepino para os ollos, rodajas de tomate para o nariz, vainas de fabas para a boca e cenorias reladas para o pelo.
• Mergulla os anacos de verduras nunha salsa de iogur e sérveos, ou ralla un pouco de queixo por riba.
• Se o brócoli parece unha árbore, di en broma: "Comemos unhas árbores pequenas hoxe?"
• Ponlles nomes bonitos ás verduras. Por exemplo, poderías chamarlles ás cenorias "Cenorias Poderosas".

Moi importante: pensa tamén na seguridade do teu fillo pequeno

Isto tamén é algo que hai que ter en conta ao darlles froitas e verduras novas. As verduras crúas e algunhas froitas duras poden supoñer un perigo de asfixia para os nenos pequenos. Isto é moi perigoso.

• Coce ben as verduras e esmágaas.
• Se os dás crus (por exemplo, pepinos, cenorias) , córtaos moi finos ou en anacos moi pequenos.
• Se vas dar froitas como uvas, córtaas en cuartos e retira as sementes.
• Tamén é moi importante que un adulto vixíe o neno mentres come.

En resumo (mensaxe para levar a casa)

Sentes un pouco menos de estrés porque o teu pequeno non quere comer verduras? Lembra que non é algo polo que teñas que pelexar moito.

A paciencia, a perseveranza, un enfoque amoroso e a creatividade son as cousas máis importantes aquí.

• Non te preocupes: isto é algo temporal que lles ocorre á maioría dos nenos.
• A variedade é importante: introduce unha variedade de verduras de diferentes cores e tipos.
• Non o forcedes: convertede a hora da comida nunha experiencia agradable.
• Sé un modelo a seguir: Móstralle ao teu fillo/a que ti tamén comes verduras con pracer.
• Seguridade ante todo: non alimentar dun xeito que poida provocar asfixia.

Se segues estes consellos, o teu pequeno acostumarase axiña a comer verduras. Non tardarás en ver o seu prato cheo de verduras! Moita sorte!

` Rexeitamento de verduras, comida esixente para nenos pequenos, comida esixente para nenos pequenos, como alimentar con verduras, nutrición infantil, comida saudable, comida jag cingalese