O teu pequeno non dorme ben pola noite? Falemos sobre o sono infantil!

O teu pequeno xa é un pouco maior, non si? Quizais xa remataron os días de espertar cada hora ou dúas pola noite para pedir leite. Pero... segue sendo un gran reto para ti facelo durmir pola noite? Oh, que frustrante é para un pai ou unha nai non durmir ben pola noite! Pero non te preocupes, este non é só o teu problema. Moitos pais enfróntanse a diversos problemas co sono dos seus pequenos a esta idade, é dicir, arredor do ano e medio ou dous anos. Hoxe, imos falar do que podemos facer para que estes pequenos trapalleiros teñan un sono cómodo e bo.

Por que cambian os patróns de sono dos bebés a esta idade?

Pode que lembres como o teu bebé adoitaba durmir durante horas cando era un bebé. Pero agora o teu pequeno é un pouco maior. O seu mundo creceu. Polo tanto, as cousas que afectan o sono tamén cambian.

• Ansiedade por separación: A esta idade, os nenos pequenos poden sentir un pouco de medo de quedar sós cos seus pais. Cando dormen sós pola noite, poden preguntarse: "Onde foi mamá?".
• Crecente independencia e curiosidade: o teu pequeno agora camiña, corre e xoga só. Ten moita curiosidade polo mundo. Entón, en vez de durmir, quere xogar e explorar cousas novas. Pode que penses: "Necesito xogar un pouco máis".
• Desenvolvemento mental e medo: Durante este tempo, comezan a imaxinar cousas nas súas mentes. Poden ter medo á escuridade, ou mesmo un xoguete na habitación pode ter un aspecto diferente pola noite. Incluso poden dicir: "Mamá, hai alguén detrás dese armario".
• Poñer a proba os límites: Os nenos pequenos son moi bos poñéndonos a proba. Intentan atrasar a hora de durmir facendo peticións como "Cóntame un conto máis", "Necesito un pouco de auga", etc.
• Cambios no sono diúrno: algúns nenos desta idade limítanse a unha sesta ao día ou fan menos sestas. Estes cambios tamén poden afectar o sono nocturno.
• Dentición: Algúns bebés desta idade poden espertar pola noite debido á dor e ás molestias ao saír da dentición.

?

Durmir non se trata só de pechar os ollos. É esencial para o desenvolvemento físico e mental dun neno.

Do mesmo xeito que a comida e a bebida, un sono cómodo é esencial para o desenvolvemento saudable dun neno.

• Para o crecemento e o desenvolvemento: as hormonas do crecemento nos nenos funcionan mellor cando están durmindo. O sono tamén é moi importante para o desenvolvemento cerebral.
• Para a aprendizaxe e a memoria: as cousas e as experiencias aprendidas durante o día almacénanse no cerebro e a memoria desenvólvese cando o neno dorme ben pola noite.
• Para un bo comportamento e bo humor: se os nenos non dormen o suficiente, poden estar moi inquietos, enfadarse con facilidade e chorar. Cando dormen ben pola noite, son máis felices e tranquilos.
• Fortalece o sistema inmunitario: Durmir tamén axuda a manter o sistema inmunitario forte, o que axuda a protexer contra as enfermidades.
• Unha bendición para toda a familia: cando o teu pequeno dorme ben pola noite, mamá e papá tamén poden durmir libremente. Entón toda a familia pode estar feliz, non si?

Que podemos facer para axudar aos nosos pequenos a adquirir bos hábitos de sono?

Ben, agora vexamos como conseguir que estas pequenas criaturas durman ben. Isto requirirá un pouco de paciencia e constancia .

1. Hora de durmir e rutina consistentes

Isto é o máis importante . Tenta poñer o teu pequeno a durmir á mesma hora todos os días. Ademais, fai as cousas que fas antes de deitarse do mesmo xeito e na mesma orde todos os días.

• Rutina para ir durmir: Debería durar uns 20-30 minutos. Escolle algo que che calme e que non te moleste.
• Bañarse en auga morna: Isto fai que o corpo do bebé se sinta ben e axuda a preparalo para durmir.
• Cepillarse os dentes: É bo inculcar este hábito desde pequenos.
• Un xogo relaxante: Algo así como facer un pequeno crebacabezas ou apilar bloques. As pantallas como as de televisores, teléfonos e tabletas non son boas a esta hora do día. A súa luz reduce a produción de melatonina, unha hormona que axuda a durmir.
• Ler un libro: Acariñar o teu pequeno e ler un libro con fermosas imaxes é unha boa maneira de axudar a desenvolver as súas habilidades lingüísticas, a súa imaxinación e fortalecer o vínculo.
• Acariciar, aloumiñar e desexar boas noites: falar con cariño e tararear unha cancionciña para adormecelos.

Imaxinade, a nai de Niluka leva á súa filla de dous anos, Doni, para a cama ás 8 da tarde todas as noites para adormecela. Primeiro, báñaa, despois lávase os dentes, despois le un libro e, finalmente, canta unha pequena canción de berce. Cando fai as mesmas cousas todos os días, Doni decátase automaticamente: «É hora de durmir». Acostúmase a durmir sen dar voltas na cama como antes.

Lembra: Fai esta rutina do mesmo xeito todos os días. Non fagas grandes cambios, nin sequera os fins de semana. Isto axudará ao reloxo biológico do teu bebé a axustarse á mesma rutina.

2. Crear un ambiente de sono cómodo

Un ambiente cómodo para durmir no teu fillo tamén inflúe moito no sono.

• Tranquilidade: Deixa que o teu bebé durma nun lugar tranquilo tanto como sexa posible.
• Escuridade: É máis doado conciliar o sono nunha habitación moi escura. Se o teu fillo ten medo á escuridade, podes usar unha pequena luz nocturna tenue .
• A temperatura axeitada: A habitación non debe estar nin demasiado quente nin demasiado fría. Manteña unha temperatura na que non se sua moito e non se sinta frío.
• Cama segura: Se o teu bebé dorme nun berce, asegúrate de que sexa seguro. Se está nunha cama, usa algo como unha barandilla para evitar que se caia.
• Roupa cómoda:A roupa que leves para durmir debe ser de algodón, que absorba a suor e sexa cómoda.
• Un xoguete favorito: A algúns bebés gústalles durmir co seu osiño de peluche, boneca ou manta pequena favorita. Dálles unha sensación de seguridade e comodidade. Pero ten que ser seguro e non asfixiante.

3. Actividades diúrnas e sestas

As cousas que fai un neno durante o día e as sestas que leva a cabo tamén inflúen no seu sono nocturno.

• Actividade axeitada: xoga ben durante o día, corre e deixa que o teu corpo se acostume. Isto axudarache a durmir ben pola noite. Non obstante, xogar con xoguetes preto da hora de durmir non é bo.
• Sestas regulares diúrnas: Mesmo a esta idade, as sestas son necesarias. Pero limítaas a unha hora e duración específicas. Durmir demasiado durante o día ou durmir demasiado tarde pola noite pode interferir co sono nocturno. Unha sesta típica dura entre 1 e 2 horas.

4. Como ensinarlles a durmir de forma independente? (Ensinándolles a durmir de forma independente)

Este é un reto para moitas nais. Deita o teu bebé en canto teña sono, é dicir, cando os seus ollos estean a piques de pecharse. Isto é mellor que deitalo despois de que estea completamente durmido.

• Por que é importante isto? Cando un bebé aprende a durmirse por si só, pode volver durmirse por si só mesmo se esperta no medio da noite. Pode tranquilizarse e volver durmir sen ter que buscar á súa nai nin pedir leite.
• Vai ser difícil ao principio: si, ao principio o bebé pode chorar e protestar. Pero debes manter a calma e a constancia . Quédate preto un rato, fálalle con cariño e dálle palmadiñas nas costas. Se fas isto todos os días, acostumarase pouco a pouco.
• Nunca deixes o teu bebé chorando na cama. Iso pode asustalo máis. Se é necesario, volve un pouco máis tarde, consólao e intenta que volva durmir.

Que facer cos espertares nocturnos?

Isto tamén é normal. Os bebés poden espertar pola noite por diversas razóns.

• Mantén a calma: Se ti te poñes nerviosa, o teu bebé porase aínda máis nervioso. Así que relaxa e observa.
• Fai só o necesario: dálle ao bebé un pouco de auga se a necesita, cámbialle o cueiro se se molla. Pero non fales alto, xogues nin acendas as luces. Iso faralle pensar que é hora de levantarse.
• Consolo con amor: Di: "Mamá/papá está aquí, non teñas medo, vai durmir, fillo/filla", dálle unhas palmadiñas nas costas ao neno/a con agarimo e intenta que volva durmir.
• Non metas o teu bebé na túa cama (se é posible): Se o teu obxectivo é que o teu bebé durma só na súa propia cama, metelo na túa cama cando esperte pola noite pode axudar a romper ese hábito. Non obstante, hai momentos nos que o teu bebé se sente mal ou simplemente estás cansada e está ben abrazalo e durmir nese momento. Pero non o convertas nun hábito.
• Se te levantas da cama:Os nenos un pouco maiores poden levantarse da cama e vir cara a ti. Nese momento , sen dicir unha palabra, volve levalos á cama e dúrteos. Fai isto dez veces, pero ten paciencia.

Erros comúns e cousas que se deben evitar

• Horas e rutinas inconsistentes para ir para a cama: deitarse hoxe a unha hora e mañá a outra.
• Exposición a pantallas antes de deitarse: TV, teléfono, tableta.
• Darlle comida/bebida cada vez que a pidan pola noite: Se o bebé non ten moita fame, isto pode converterse nun hábito.
• Facer da hora de durmir unha batalla: Intentar que o teu fillo durma berrando e gritando só fará que sexa máis reticente a durmir.
• Comparar con outros nenos: Non penses nin digas cousas como: "O bebé da porta do lado dorme mellor". Cada neno é diferente.

Cando buscar consello médico?

Se, a pesar de facer todo isto, o teu pequeno continúa tendo problemas para durmir ou se tes algunha dúbida, o mellor é consultar un médico.

• Non importa o moito que o intentes, non hai mellora no sono do teu pequeno.
• Se o seu fillo ronca ruidosamente pola noite, parece ter dificultades para respirar ou sente que deixa de respirar durante un tempo (síntomas da apnea do sono).
• A falta de sono ten un grande impacto no comportamento e na aprendizaxe diúrna dun neno.
• Se toda a familia está estresada por problemas de sono.
• Se cres que pode haber algunha outra razón médica.

Nestes momentos, consultar cun pediatra para obter consello será de gran axuda.

Finalmente, algunhas cousas para lembrar (Mensaxe para levar para casa)

Conseguir bos hábitos de sono para o teu pequeno non é algo que se poida facer da noite para a mañá. Require tempo, paciencia e dedicación.

• A constancia é o segredo: facer as cousas do mesmo xeito, á mesma hora, todos os días.
• Ten paciencia: pode levar uns días, quizais incluso unhas semanas, ver resultados.
• Dá amor e apoio: Cando o teu bebé sente o teu amor e seguridade, tranquilízase.
• Pensa en positivo: fai da hora de durmir unha experiencia feliz.
• Non teñas medo de pedir axuda: busca axuda no teu marido/muller, na túa familia ou no teu médico.

Esta viaxe pode ser un pouco difícil e, ás veces, pode que te sintas esgotado. Pero con paciencia e amor, seguro que serás capaz de proporcionarlle ao teu pequeno unha boa noite de sono. Non estás só, moitos pais tiveron esta experiencia. Moita sorte!

sono de neno pequeno, sono dos nenos, sono de neno pequeno, problemas de sono, rutina para durmir, hábitos de sono, crianza dos fillos cingalese, coidado de nenos