A primeira semana do teu embarazo (Semana 1 do embarazo): Por que é importante esta semana aínda que aínda non teñas un bebé?

Se es unha nai que soña con ser nai, esta historia será moi importante para ti. Hoxe imos falar da "primeira semana" de embarazo. Pero o sorprendente é que, nesta primeira semana, aínda non se concibiu un bebé no teu estómago! Entón, como pertence isto ao período de embarazo? Falemos diso en detalle. É coma prepararse antes de ir de viaxe.

Por que é esta "primeira semana" tan especial? Como contas sen ter un bebé aínda?

Pode que esteas pensando: "Vaia, como é que esta é a primeira semana de embarazo se aínda non tes un bebé?". É unha moi boa pregunta. En poucas palabras, os médicos calculan a data prevista de parto (DPE) a partir do primeiro día da túa última menstruación. Normalmente contamos o embarazo completo como 40 semanas. Por iso, a semana da túa última menstruación considérase o comezo desta incrible viaxe.

Iso significa, tecnicamente, que o teu corpo está a prepararse para unha nova vida esta semana e que aínda non se fertilizou un óvulo, o que significa que non se concibiu ningún bebé. O teu corpo, especialmente o útero e os ovarios, comezan a traballar con nova esperanza este mes. Non é incrible? Pero contando deste xeito, os médicos poden controlar sistematicamente o desenvolvemento do bebé e a túa saúde.

É importante preparar o corpo antes de concibir un bebé?

Moita xente pensa que despois de ter un bebé, cómpre desenvolver bos hábitos e comer ben. Pero iso non é certo. Sabes o importante que é preparar o teu corpo para iso incluso antes de concibir un bebé? Do mesmo xeito que unha boa semente medra en boa terra, un corpo san ten máis probabilidades de concibir un fillo san. Polo tanto, esta chamada "primeira semana", o tempo da menstruación, é realmente unha boa oportunidade para que botes unha ollada ao teu estilo de vida e aos teus hábitos de saúde. Entón, vexamos como debes coidar a túa saúde física incluso antes de pensar en ter un bebé. É coma estudar para un exame importante.

Elimina estas cousas da túa vida: o alcol, as drogas e o tabaco.

Isto é algo que debes ter en conta sen dúbida. O alcol, as drogas de calquera tipo (como o alcohol en po, a marihuana) e o tabaco (como os cigarros, os bichos) son cousas que definitivamente debes deixar se estás esperando un bebé. Algunhas persoas poden pensar: "Ah, aínda non estou embarazada, non pasa nada por beber un pouco". Pero esa é unha actitude moi errónea.

Sabes por que? Estas cousas poden causar defectos conxénitos no teu bebé no futuro. Ademais, o alcol pode causar unha afección moi grave chamada "síndrome alcohólica fetal" . Isto pode causar danos graves e de por vida no cerebro, o sistema nervioso, a forma facial e o desenvolvemento xeral do bebé. Ademais, problemas respiratorios , baixo peso ao nacer,, os nacementos prematuros, os abortos espontáneos e moitos outros problemas de saúde son moi altos. Pensa só, unha pequena decisión equivocada que tomes pode arruinar toda a vida dun neno inocente. Polo tanto, manterse completamente lonxe destas cousas é o mellor que podes facer por ti e polo teu futuro bebé. Se tes problemas para abandonar estes hábitos, non sexas tímido e pide axuda a un médico ou a un familiar de confianza. Non é unha debilidade, é unha fortaleza.

Hai que ter coidado ao usar medicamentos?

Todos usamos algún tipo de medicamento para doenzas leves ou enfermidades crónicas. Algúns son medicamentos con receita médica, outros son medicamentos de venda libre que compramos na farmacia, por exemplo, Panadol, aspirina e xarope para a tose. Agora ben, se estás pensando en ter un bebé, debes ter especial coidado con este tipo de medicamentos.

O máis importante é informar ao teu médico sobre todos os medicamentos que estás a tomar actualmente (xa sexan receitados por un médico, comprados nunha farmacia ou mesmo medicina ayurvédica).

Por que? Porque algúns medicamentos poden ser prexudiciais para o feto durante o embarazo. Algúns medicamentos poden incluso causar defectos conxénitos. Polo tanto, o teu médico examinará os medicamentos que estás a tomar e decidirá se debes continualos, cambialos ou deixalos de tomalos durante un tempo. Imaxina que unha amiga túa sempre toma un medicamento con receita para as dores de cabeza. Agora que está a pensar en ter un bebé, que importancia ten preguntarlle a un médico se está ben seguir tomando ese medicamento?

Outra cousa importante é que non debes deixar de tomar ningún medicamento de súpeto sen consultar co teu médico. Especialmente se estás a tomar medicamentos para unha doenza a longo prazo (por exemplo, diabetes mellitus, presión arterial alta, epilepsia, enfermidade mental), deixalo de súpeto pode causar problemas para a túa saúde e para o bebé no futuro. Polo tanto, fala co teu médico e segue os seus consellos. El indicarache cales son os beneficios de seguir tomando este medicamento, cales son os riscos e como cambiar a un medicamento máis seguro se é necesario.

Tamén debes pensar na comida e na bebida: especialmente no ácido fólico!

Cando esperamos un bebé san, temos que pensar moito no que comemos. Unha dieta equilibrada e nutritiva é esencial para un embarazo saudable. Entre elas, unha vitamina chamada ácido fólico ocupa un lugar especial, especialmente cando se está a tentar concibir un bebé e nos primeiros tres meses de embarazo.

Por que é tan importante o ácido fólico?

En poucas palabras, o ácido fólicoÉ unha vitamina B. É un nutriente esencial para o correcto desenvolvemento do cerebro e da medula espiñal do bebé (o sistema nervioso dentro da columna vertebral). Durante as primeiras semanas de embarazo, cando nin sequera sabes que estás embarazada, o sistema nervioso do bebé comeza a desenvolverse. Se non tes suficiente ácido fólico durante este tempo, existe un maior risco de defectos conxénitos chamados defectos do tubo neural (EDT) . Un bo exemplo disto é unha afección chamada espiña bífida . Isto ocorre cando a medula espiñal do bebé non se pecha correctamente e permanece aberta. Trátase dunha afección grave que pode afectar toda a vida do bebé. Outra afección igual de grave é a anencefalia, que ocorre cando partes do cerebro do bebé non se desenvolven correctamente.

Canto ácido fólico necesitas?

Os médicos xeralmente recomendan que todas as mulleres que esperan un bebé tomen polo menos 400 microgramos (400 mcg) de ácido fólico ao día. Ás veces pode ser difícil obtelo só dos alimentos. Polo tanto, se estás a pensar en ter un bebé, asegúrate de consultar co teu médico e falar sobre a posibilidade de comezar a tomar un suplemento de ácido fólico . O teu médico recomendarache a dose axeitada. Hai algúns casos especiais, por exemplo, se xa tiveste un bebé cun defecto do tubo neural ou se estás a tomar certos medicamentos, como os para a epilepsia, nese caso o teu médico pode recomendarche unha dose máis alta de ácido fólico.

Lembra que o mellor momento para comezar a tomar ácido fólico é polo menos un mes antes de comezar a tentar quedar embarazada. É nese momento cando terás suficiente ácido fólico no teu corpo para concibir un bebé. É importante seguir tomándoo durante os primeiros tres meses despois de quedar embarazada.

Ademais de tomar suplementos de ácido fólico, é boa idea incluír alimentos ricos en ácido fólico na túa dieta. Por exemplo:

• Verduras de cor verde escura (como espinacas, col rizada, brócoli, leituga)
• Leguminosas como lentellas, garavanzos, xudías verdes e chícharos
• Algunhas froitas (laranxas, aguacates, amorodos)
• Cereais e pans con ácido fólico engadido
• Tamén hai cousas como ovos e fígado.

Pero lembra, dado que estes alimentos por si sós poden non proporcionarche suficiente ácido fólico, é fundamental tomar o suplemento recomendado polo teu médico.

Pensa tamén no teu benestar xeral.

Manterse lonxe do alcol e dos cigarros, ter coidado cos medicamentos, tomar ácido fólico e outras pequenas cousas que axudan a manter o corpo san tamén poden ter un impacto positivo na fertilidade.

• Durmir o suficiente: É moi importante durmir ben polo menos de 7 a 8 horas ao día. Non durmir o suficiente pode perturbar a función hormonal.
• Saúde mental: Non te poñas en tensión innecesaria. O estrés non é bo para a fertilidade nin para o embarazo. Tenta manterte relaxada. Cousas como o ioga, a meditación e dedicarte a unha afección que che guste poden axudar.
• Manteña un peso saudable: Tanto ter sobrepeso como estar baixo peso poden afectar a súa capacidade para concibir. Tente manter un peso saudable ( índice de masa corporal - IMC ) para a súa altura. Pode consultar un médico sobre isto.
• Exercicio: É boa idea facer exercicio moderado (como camiñar a paso lixeiro, nadar ou andar en bicicleta) durante uns 30 minutos ao día, varios días á semana. Non obstante, se es principiante no exercicio ou estás a facer exercicio extenuante, consulta co teu médico.
• Saúde dental: Non te sorprendas, a saúde dos teus dentes e enxivas tamén pode afectar o teu embarazo. Descubriuse que as enfermidades das enxivas están relacionadas con partos prematuros. Polo tanto, é unha boa idea visitar un dentista e que che revisen os dentes.
• Mantéñase lonxe dos contaminantes ambientais: a exposición a certos produtos químicos, pesticidas e metais pesados ​​tamén pode ser prexudicial para a fertilidade e o embarazo. Teña en conta isto tamén.

Entón, cales son as cousas máis importantes que aprendemos esta semana? (Mensaxe para levar para casa)

De acordo, entón botemos unha ollada a algunhas das cousas das que falamos e lembremosche as cousas que debes ter en conta. Estas son a base dunha viaxe de embarazo saudable.

• Aínda que se chama "primeira semana" de embarazo, en realidade é a semana seguinte á última menstruación. Iso significa que aínda non concibiches un bebé. Non obstante, a data estimada de parto (DPE) calcúlase a partir desta semana.
• É moi importante preparar o teu corpo antes de concibir un bebé. Unha nai sa só pode esperar un bebé san.
• Mantéñase completamente lonxe do alcol, as drogas e o tabaco. Estes poden causar defectos conxénitos graves e afeccións como a síndrome alcohólica fetal no bebé.
• Informe ao seu médico de todos os medicamentos que está a tomar (tanto con receita médica como sen receita). Non comece nin deixe de tomar ningún medicamento sen o consello do seu médico.
• O ácido fólico é imprescindible. Comeza a tomar un suplemento de ácido fólico de 400 microgramos (400 mcg) ao día polo menos un mes antes de que planees concibir. Isto pode reducir en gran medida o risco de defectos do tubo neural (ETD) no cerebro e na columna vertebral do teu bebé, como a espiña bífida .
• Unha dieta equilibrada, un bo sono, benestar mental e exercicio moderado tamén son moi importantes para un embarazo saudable.

Lembra que estás a facer todo isto para facer realidade o teu soño, para traer un bebé san a este mundo. Polo tanto, seguir estas instrucións é o maior investimento que podes facer en ti e no teu futuro bebé. Se tes máis preguntas ou dúbidas, non dubides e fala co teu médico de cabeceira ou cun xinecólogo-obstetra. Sempre están dispostos a axudarche.

` Semana 1 de embarazo, Embarazo, Coidados preconcepcionais, Ácido fólico, Embarazo saudable, Defectos conxénitos, DPE, Semana 1 de embarazo, Ácido fólico, Coidados preconcepcionais, Defectos do tubo neural