Tamén tes dor de xeonllo? Podería tratarse da síndrome da dor patelofemoral (SDPF)!

Cando comezas a correr, subir escaleiras ou levantarte despois dun tempo co xeonllo dobrado, sentes unha dor estraña arredor ou debaixo da rótula? Ás veces escoitas un son de "cruxido"? Entón, isto pode ser algo que sexa importante para ti. A esta dor na rótula chámaselle "síndrome da dor patelofemoral" ou "(SDPF)". Algunhas persoas tamén a chaman "xeonllo do corredor".

Que é o PFPS? Entendémolo de xeito sinxelo!

De acordo, agora vexamos o que é este «(SFP)». Diante do xeonllo está o que chamamos rótula ou rótula. Os médicos chámanlle «(rótula)». Isto é o que axuda ao músculo grande da coxa (o músculo «(cuádriceps)») a mover a perna. Tamén protexe o xeonllo e tamén sostén os moitos músculos, tendóns e ligamentos importantes que rodean o xeonllo.

Agora, "patelofemoral" refírese á conexión entre a rótula e o fémur. Normalmente, a rótula debería encaixar perfectamente nunha pequena ranura do fémur, o que lle permite deslizarse suavemente ao dobrar e estirar o xeonllo. Pero se tes síndrome de PFPS, por algún motivo a rótula non se pode mover correctamente, o que causa dor.

A maioría das veces, esta afección chamada "(SFP)" desenvólvese gradualmente. Pode ocorrer nun xeonllo ou en ambos os xeonllos á vez. Se tes dor de xeonllo que non desaparece despois dalgunhas semanas, é unha boa idea consultar un médico?

Con que frecuencia é esta afección chamada PFPS?

Este *SFP* é en realidade moi común. Segundo os médicos, só un terzo das persoas que acoden a recibir tratamento por dor de xeonllo padecen esta afección. Imaxina o común que é.

Cales son os síntomas da síndrome de PFPS? Como se sente?

O principal síntoma do síndrome de PFPS é a dor na parte dianteira do xeonllo . Ás veces, pode escoitar un son de "cruxido" no xeonllo ou sentir algo que se retorce no seu interior.

Esta dor adoita aumentar gradualmente. Pode ser especialmente intensa en momentos como estes:

• Ao sentarse cos xeonllos flexionados (por exemplo, ao agacharse) ou ao subir escaleiras.
• Cando manténs os xeonllos flexionados durante moito tempo (por exemplo, cando estás sentado durante moito tempo no autobús, na oficina).
• Cando cambies a superficie de xogo (por exemplo, ao pasar dunha superficie dura a unha superficie branda).
• Cando aumentas repentinamente a cantidade ou a intensidade do exercicio.
• Cando fas exercicio cun par de zapatos novos.

A dor do síndrome de PFPS adoita sentirse como unha dor sorda e dolorosa na parte dianteira do xeonllo ou a calquera dos dous lados da rótula. Non obstante, tamén pode ser aguda, punzante ou punzante durante actividades como correr, saltar, agacharse ou subir escaleiras.

Por que padecemos síndrome de perfusión periférica (SPFP)? Cales son as causas?

Os médicos non poden afirmar con certeza cal é a causa do síndrome de PFPS, pero cren que pode ser causada por:

• Uso excesivo dos xeonllos: cando fas o mesmo tipo de movemento unha e outra vez (por exemplo, saltar moitos ou traballar cos xeonllos), podes desenvolver un "SFP". Por exemplo, alguén que sobe e baixa escaleiras continuamente ou alguén que practica un deporte como o voleibol corre risco.
• Músculos débiles ou tensos arredor do xeonllo: se os músculos que rodean o xeonllo nas pernas (especialmente os músculos cuadríceps na parte dianteira da coxa) están débiles, é posible que non sexan capaces de soster o xeonllo correctamente. Ademais, se estes músculos non son o suficientemente flexibles, é dicir, se están tensos, isto tamén pode exercer unha presión innecesaria sobre o xeonllo.
• Aumento repentino da intensidade do exercicio: cando comezas un novo deporte ou exercicio, ou cando aumentas repentinamente a cantidade de exercicio que fas, podes desenvolver "síndrome de súpeto pulmonar". Isto pode ocorrer mesmo se aumentas a intensidade do teu adestramento. Por exemplo, se alguén que antes só corría unha vez por semana comeza de súpeto a correr todos os días, pode producirse este problema.
• A forma natural do teu xeonllo: Algunhas persoas nacen cunha rótula lixeiramente anormal. Ou pode que a súa rótula non encaixe correctamente no alveolo do óso da coxa. Se isto ocorre, poden desenvolver PFPS mesmo se non hai presión adicional no xeonllo.

Quen ten maior risco de desenvolver PFPS?

Calquera persoa pode desenvolver *síndrome de síndrome de papiloma periférico*, especialmente se cambiou recentemente o seu nivel de actividade. Pero certos grupos son máis propensos a desenvolvelo. Estes inclúen:

• Atletas ou persoas fisicamente activas que corren, saltan, fan agachamentos, etc. moito.
• Persoas que realizan traballos fisicamente esixentes (por exemplo, traballadores da construción, agricultores).
• Mulleres. (Pénse que as mulleres corren un maior risco debido á súa forma corporal e aos cambios hormonais.)
• Nenos pequenos (especialmente os de 12 a 19 anos).
• Adultos de entre 20 e 40 anos.

Que ocorre se o SPF non se trata axeitadamente? (Complicacións)

Se sabes que tes SFP pero non o tratas axeitadamente, a dor adoita empeorar . Non só iso, senón que o SFP non tratado tamén pode aumentar o risco de sufrir outras lesións. Como o sabes? A dor pode cambiar a forma en que te mantés no corpo (a túa postura) sen que te decates. Isto pode exercer presión adicional sobre zonas como as articulacións da cadeira, as articulacións do nocello ou os músculos das pernas, o abdome e as costas. Co tempo, isto pode provocar nova dor.

Como saber se tes PFPS? (Diagnóstico)

Un médico pode determinar se tes "(SFP)" mediante un exame físico.(`(Exame físico)`) Confirma. Examinarache o xeonllo e preguntarache polos teus síntomas. Terás que dicirlle exactamente cando sentiches a dor por primeira vez, que tipo de cousas fas e que a empeora.

O teu médico pedirache que fagas cousas como dobrar o xeonllo, estender a perna cara adiante e agacharte. Se sentes dor ao facer isto, infórmao. Ás veces, tamén che poden pedir que te fagas unha radiografía ou unha resonancia magnética (RM) para examinar a articulación do xeonllo e os tecidos circundantes.

Cales son os tratamentos para o PFPS?

O seu médico suxerirá tratamentos que lle axudarán a reducir a dor e a moverse con máis facilidade.

Cousas que podes facer na casa (método RICE)

Na maioría dos casos, o PFPS pódese tratar na casa usando o método RICE (repouso, xeo, compresión, elevación).

• Descanso: Deixa de facer a actividade física que che causou a dor. Dálle descanso ao xeonllo.
• Xeo: Coloque unha bolsa de xeo ou un pano empapado en auga fría no xeonllo durante uns 20 minutos cada tres ou catro horas. Non deixe que o xeo toque a pel directamente ; envólvaa nunha toalla ou pano.
• Compresión: Aplicar compresión no xeonllo (por exemplo, cunha venda de compresión) pode axudar a reducir o fluxo sanguíneo cara ao xeonllo e a inflamación. O médico mostraralle como facelo correctamente.
• Elevación: Manteña os xeonllos o máis alto posible que o corazón. Pode usar cousas como almofadas, mantas ou roupa de cama para manter os xeonllos elevados.

Fisioterapia

Un fisioterapeuta ensinarache exercicios e estiramentos para fortalecer os músculos que rodean o xeonllo. Fortalecer e aumentar a flexibilidade dos músculos cuadríceps, en particular, axudará a que o xeonllo se sosteña e a que a rótula se mova correctamente.

analxésicos

O seu médico pode recetarlle medicamentos para axudar a aliviar a dor do síndrome de perfusión periférica (SFP). Moitas persoas poden usar medicamentos antiinflamatorios non esteroides (AINE) de venda libre (por exemplo, ibuprofeno, aspirina, naproxeno) ou paracetamol (por exemplo, Tylenol®, Panadol). Non obstante, é mellor non tomar estes medicamentos durante máis de 10 días seguidos sen consello médico .

Orteses e órteses de xeonllo

Pode que precise usar unha rodillera ou orteses especiais para estabilizar o xeonllo, o nocello ou a parte inferior da perna.

• Rodilleras:Estas estabilizan e suxeitan a articulación do xeonllo. Isto pode axudar a reducir a dor, especialmente durante as etapas iniciais, cando hai moita dor e cando se está fisicamente activo. Pregúntalle ao teu médico que tipo de soporte é o axeitado para ti.
• Orteses: Son plantillas que se colocan dentro dos zapatos. Podes mercalas nunha farmacia ou podes encargar que che fagan unhas á medida. O teu médico indicarache que tipo necesitas e canto tempo debes usalas.

Cirurxía para o SPF

Raramente é necesaria a cirurxía para o síndrome de perfusión periférica (SDPF). Un médico só suxerirá a cirurxía se tes dor insoportable e outros tratamentos non axudaron.

Se se require unha cirurxía deste tipo, o máis probable é que sexa unha artroscopia de xeonllo . Trátase de realizar varias pequenas incisións na pel que rodea o xeonllo e inserir un instrumento especial chamado artroscopio na articulación do xeonllo. Este instrumento ten unha cámara e unha luz, para que o cirurxián poida ver e corrixir os problemas do interior do xeonllo.

Pódese previr o síndrome da papiloma sepulcral periférico?

Dependendo do que o teu médico crea que está a causar o teu `(SFP)`, pode ser posible previlo. Por exemplo, se estás a comezar un novo deporte ou programa de exercicios, quizais queiras aumentar o teu nivel de actividade física gradualmente en lugar de esforzarte demasiado de golpe . Non obstante, se a túa rótula non encaixa correctamente no alvéolo do fémur, pode ser difícil previr que o `(SFP)` se produza nese momento.

A mellor maneira de previr a dor de xeonllo, non só o síndrome de PFPS, é manterse seguro cando se está fisicamente activo . Ten en conta o seguinte ao practicar deportes ou outras actividades físicas:

• Usar equipamento de seguridade axeitado (por exemplo, calzado deportivo axeitado).
• Se che doen os xeonllos, xa sexa durante ou despois da actividade física, " non xogues con dor ".
• Dálle tempo ao teu corpo para descansar e recuperarse despois dun exercicio extenuante.
• Antes de practicar deporte ou facer exercicio , quenta e estira os músculos (especialmente os cuadríceps).
• Despois da actividade física, refréscate e estira os músculos de novo.

Canto tempo tarda en curarse o SDPF?

A maioría da xente recupérase da síndrome da dor patelofemoral nun mes ou dous . O teu médico ou fisioterapeuta darache un prazo que che conveña mellor en función da túa condición, forza e nivel de actividade.

Prepárate para facer algúns cambios nas túas actividades habituais ou paralas durante un tempo durante a *síndrome de súpeto periférico*. A maioría da xente pode retomar as súas actividades deportivas e laborais habituais despois de que a dor e outros síntomas rematen.

Cando debería consultar un médico?

Se tes dor de xeonllo e non desaparece despois dalgunhas semanas de tratamento e repouso na casa, asegúrate de consultar un médico. Ademais, se a dor volve ou empeora despois de comezar o tratamento para o `(SFP)` (especialmente se doe ao facer certos exercicios ou posicións), infórmao ao teu médico ou fisioterapeuta.

Que preguntas debes facerlle ao médico?

É boa idea facer estas preguntas cando vaias ao médico:

• Teño `(PFPS)` ou outro tipo de dor de xeonllo?
• Terei que facerme algunha proba? (como unha radiografía ou unha resonancia magnética)
• Que tipo de tratamento necesito?
• Canto tempo terei que facer fisioterapia?
• Cando poderei volver practicar deportes ou facer exercicio extenuante?

Mensaxe para levar a casa

A síndrome da dor patelofemoral (SDPF) é un termo longo, pero en termos sinxelos, é un tipo de dor de xeonllo que se produce ao facer exercicio ou subir escaleiras. Pero non te preocupes, a maioría das veces pódese controlar con tratamentos sinxelos e fisioterapia . A clave é escoitar o teu corpo. Non ignores a dor. Unha vez que recibas consello médico, fortalezas os músculos e aumentes a túa flexibilidade, podes retomar as túas actividades e deportes normais.

` Síndrome da dor patelofemoral, SDPF, dor de xeonllo, xeonllo do corredor, rótula, exercicio, fisioterapia