Os teus problemas mentais están a causar dor física? Falemos de trastornos psicosomáticos.

Sentes isto ás veces? "Ai, esta dor de barriga só ocorre cando traballas demasiado" ou "En canto me sinto un pouco preocupado, esta pel comeza a doer". Non es o único, moitos de nós tivemos esta experiencia. É normal que cousas como o estrés, a tristeza e a ansiedade nas nosas mentes se manifesten como enfermidades nos nosos corpos. Diso é do que imos falar en profundidade neste artigo de hoxe.

Que é este trastorno psicosomático?

Esta palabra pode soar como algo grande e complicado de dicir. Pero o seu significado é moi simple. Analicemos as dúas palabras.

• "Psico" significa "relacionado coa mente".
• "Somático" significa "relacionado co corpo".

En poucas palabras, chamamos enfermidade psicosomática a unha condición na que unha enfermidade existente no noso corpo empeora ou aparecen novos síntomas físicos debido a cousas como o estrés, a ansiedade e a tristeza na nosa mente.

Isto non é algo que imaxinaches. Estes síntomas son problemas físicos e reais que estás a experimentar. A diferenza é que o teu estado mental é un factor importante para que estes problemas comecen ou empeoren.

Imaxina este exemplo. Unha persoa ten diabetes. Ten un gran problema no traballo e séntese moi estresada. Non importa o moito que intente controlar os seus niveis de azucre no sangue durante eses días, non os ten baixo control. Ese é o mellor exemplo disto. Aquí, o estrés mental agravou a diabetes.

Que enfermidades poden verse agravadas polo estrés?

No pasado, os médicos pensaban que as enfermidades como a tuberculose e as úlceras estomacais eran causadas polo estrés. Non obstante, investigacións posteriores descubriron que a tuberculose está causada por unha bacteria e as úlceras estomacais por unha bacteria chamada "H. pylori".

Non obstante, iso non significa que o estrés non teña ningún efecto. O estrés ten o potencial de agravar unha enfermidade xa existente e empeorar os seus síntomas.

Vexamos a táboa seguinte para ver algunhas das doenzas que poden verse agravadas polo estrés.

Cal é a diferenza entre o trastorno psicosomático e o trastorno con síntomas somáticos?

Aínda que estas dúas situacións poidan parecer semellantes, existe unha pequena pero importante diferenza entre elas. Entendémola cun exemplo sinxelo.

• Trastorno psicosomático: Imaxina que un médico che diagnostica unha afección chamada hipertensión. Cando estás baixo moito estrés debido a un problema familiar, a túa presión arterial aumenta aínda máis. Isto significa que o estrés empeora unha afección existente.

• Trastorno de síntomas somáticos:O que ocorre aquí é que sentes unha pequena dor no corpo. Pero pensas demasiado niso e preocúpaste demasiado: "Teño algo grave?", "É isto un sinal de cancro?". Todo o teu día, toda a túa vida, comeza a xirar arredor dese síntoma. O principal aquí é a ansiedade e a preocupación excesivas polo síntoma.

En poucas palabras, no primeiro caso, os problemas mentais exacerban as enfermidades físicas. No segundo caso, a mente preocúpase demasiado por unha pequena marca no corpo.

Cales son os síntomas dos problemas mentais que afectan o corpo?

Os síntomas varían dunha persoa a outra e dependendo da condición médica subxacente, pero hai varios síntomas físicos e mentais comúns que poden ser causados ​​polo estrés.

Por que o estrés afecta o corpo deste xeito a algunhas persoas?

Os nosos corpos están incriblemente preparados para afrontar un perigo repentino ou unha situación aterradora. A isto chámaselle a "resposta de loita ou fuxida". Imaxina o que ocorre cando cruzas a rúa e un coche a toda velocidade se achega de súpeto? O teu corpo treme, o teu corazón latexa máis rápido e a túa respiración acelérase. Esa é a forma en que o teu corpo se prepara para escapar do perigo nese momento.

Neste momento, actívase a parte "simpática" do sistema nervioso autónomo do noso corpo. Cando o perigo pasa, actívase a parte "parasimpática" e devolve o corpo ao seu estado normal, é dicir, o estado de "descanso e dixestión".

Pero o problema é que, cando estamos baixo estrés prolongado debido a cousas como problemas laborais, familiares ou financeiros, os nosos corpos están constantemente nese estado de "loita ou fuxida". Como resultado, estes cambios continúan a producirse no corpo:

• A presión arterial, a frecuencia cardíaca e a frecuencia respiratoria están constantemente elevadas.
• Aumento dos niveis de azucre no sangue.
• Aumento da inflamación no corpo.
• Funcionamento irregular do sistema dixestivo.
• Deterioración do proceso de reparación celular do corpo.
• Redución do fluxo sanguíneo na parte do noso cerebro que controla cousas como a toma de decisións e a atención (o córtex prefrontal).

Estes cambios poden causar danos en varios sistemas do noso corpo co paso do tempo. Algunhas persoas poden ser máis sensibles ao estrés debido á xenética, aos trazos de personalidade e aos factores ambientais. Teñen un maior risco de desenvolver estas doenzas.

Como diagnostica e trata un médico esta afección?

Diagnóstico

Non hai ningunha análise de sangue ou ecografía específica para diagnosticar esta afección. O único que pode facer o seu médico é falar con vostede.

Métodos de tratamento

O tratamento ten dous obxectivos principais. Un é tratar a túa condición física (por exemplo, diabetes, presión arterial alta) e o outro, e o máis importante, axudarche a xestionar o estrés psicolóxico que a está a causar.

Para isto pódense recomendar os seguintes tratamentos:

• Psicoterapia: Isto tamén se denomina "terapia conversacional". Podes falar cun psicólogo ou psiquiatra cualificado sobre os teus problemas e aprender a afrontalos e xestionar os teus patróns de pensamento. A terapia cognitivo-conductual (TCC) é un método moi eficaz que se emprega para isto.
• Terapia baseada na atención plena: ensínache a vivir no momento presente e a superar a ansiedade a través de técnicas de meditación e outras actividades.
• Medicación: Nalgúns casos, un médico pode prescribir ansiolíticos ou antidepresivos. Estes só deben tomarse baixo supervisión médica .

Como podes controlar o estrés e protexerte desta situación?

• Exercicio: Fai algo como camiñar, correr, nadar, etc. durante polo menos 30 minutos todos os días. O exercicio estimula a produción de "hormonas da felicidade" no corpo.
• Durme ben: Tenta durmir de 7 a 8 horas sen interrupcións ao día. O sono é o mellor descanso para a mente e o corpo.
• Come alimentos saudables: come máis froitas, verduras e verduras de folla verde. Evita os alimentos procesados, as bebidas azucradas e os alimentos ricos en graxas.
• Establece límites: Non digas "si" a todo. Aprende a dicir "non" ás cousas que non podes facer. Xestiona o teu tempo e a túa enerxía.
• Practica técnicas de relaxación: practica diariamente cousas como exercicios de respiración profunda, ioga e meditación.
• Fala con alguén de confianza: Non gardes os teus problemas gardados para ti. Fala sobre eles cun amigo ou familiar de confianza.
• Evita o alcol e o tabaco: son só solucións temporais. A longo prazo, son moi prexudiciais para a saúde mental e física.

Cales son os mellores momentos para ver un médico?

Se estás a sufrir un estrés prolongado e grave que está a afectar o teu funcionamento diario, asegúrate de consultar co teu médico. Non o demores, especialmente se padeces unha enfermidade crónica como diabetes ou enfermidades cardíacas.

Algunhas preguntas para facerlle ao teu médico

• "Doutor, como está a afectar este estrés á miña enfermidade?"
• "Teño risco de desenvolver outras enfermidades por mor deste estrés?"
• "Que podo facer para xestionar este estrés?"
• "Necesito ver un psiquiatra ou un conselleiro?"