Algunha vez te preguntaches cantas veces ao día levantamos, baixamos e rotamos os brazos? Os nosos ombreiros axúdannos con case todas as tarefas diarias que facemos, desde coller un libro dun andel ata peitearnos ou golpear unha pelota nun partido de críquet. A articulación do ombreiro ten o maior rango de movemento de calquera outra articulación do noso corpo. Entón, para que esta incrible articulación funcione correctamente, os músculos que a rodean deben ser moi fortes e sans. Hoxe, imos falar de todos os músculos do ombreiro.
Como se chama esta articulación e músculo do ombreiro?
En poucas palabras, o ombreiro é unha articulación esférica. En termos médicos, chámase "articulación glenohumeral". Igual que unha bóla que roda libremente dentro dunha copa, a parte esférica do óso do brazo, o "úmero", está unida á parte con forma de copa do óso do ombreiro, a "escápula". Esta estrutura é a que nos permite rotar o brazo en case calquera dirección.
Hai uns 8 músculos principais que sosteñen esta articulación, a manteñen forte e lle dan forma. Estes pertencen á categoría que chamamos "músculos esqueléticos" ou músculos relacionados co sistema esquelético. A especialidade destes é que son "músculos voluntarios" ou músculos que podemos controlar como queiramos. É dicir, estes músculos só funcionan se cres que queres levantar a man. Isto non é como os músculos do noso corazón. Dado que os músculos do corazón pertencen á categoría "músculos involuntarios", funcionan automaticamente, sen que pensemos neles.
Cales son as principais cousas que fan estes músculos polo noso corpo?
O traballo realizado polos músculos do ombreiro non é pouca cousa. Realizan varias funcións clave.
- Mantemento da articulación unida: Axuda a manter unidos os ósos que forman a articulación do ombreiro (o úmero, o óso do brazo e a clavícula) e a mantelos estables.
- Movemento: Estes músculos axúdannos a mover os brazos cara arriba, cara abaixo, cara adiante, cara atrás e arredor.
- Protección: Proporciona protección contra perigos externos á articulación do ombreiro.
- Rotación: Axuda a rotar a articulación do ombreiro cara a dentro e cara a fóra.
Como se atopan os músculos do ombreiro? Identificémolos!
Cando falamos dos músculos do ombreiro, hai un grupo muscular moi importante que non podemos esquecer. Chamámolo "manguito rotador" . Trátase dun conxunto de catro músculos. Estes músculos están situados na parte dianteira do ombreiro, como unha copa, rodeando a articulación. A súa función principal é proporcionar soporte estrutural ao ombreiro e axudar a elevar e rotar o brazo.
Vexamos cales son estes músculos importantes.
| Os catro músculos do manguito rotador | |
|---|---|
| Músculo | En poucas palabras, que ocorre con isto? |
| Subescapular | Únese ao centro do óso do ombro e vai por debaixo da parte esférica do óso do brazo. Axuda principalmente a rotar o brazo cara a dentro. Hai unha bolsa (un pequeno saco cheo de líquido) para reducir a fricción entre este músculo e o óso. |
| Supraespiñal | Este músculo conéctase desde a parte superior do óso do ombreiro ata a parte superior da parte esférica do óso do brazo. Este músculo é o que axuda cando comezas a levantar o brazo cara a un lado. |
| Infraespiñato | Conéctase co óso do brazo desde a parte inferior do óso do ombreiro. Axuda principalmente a rotar o brazo cara a fóra. |
| Redondo menor | Isto comeza no lateral do óso do ombro e conéctase co óso do brazo. Isto tamén axuda a rotar o brazo cara a fóra. |
Ademais do manguito rotador, hai outros músculos importantes que sosteñen o ombreiro.
| Outros músculos que sosteñen o ombreiro | |
|---|---|
| Músculo | En poucas palabras, que ocorre con isto? |
| Romboides | Estes dous músculos conéctanse co omóplato desde a parte superior das costas. Axudan a levantar e tirar do omóplato cara atrás. |
| Trapecio (Trampas) | Este é un músculo grande e triangular situado na parte superior das costas. Axuda a subir, baixar e rotar o ombreiro. |
| Deltoide | Este é o músculo da parte exterior do ombreiro que lle dá a súa bonita forma redondeada. É o que che axuda a levantar o brazo cara adiante, cara atrás e cara a un lado. |
Que problemas poden ocorrer cos músculos do ombreiro?
Debido a que a articulación do ombreiro é tan flexible e a usamos con tanta frecuencia, os músculos e outros tecidos que a rodean adoitan ser propensos a sufrir distensións e lesións. Vexamos algunhas das afeccións máis comúns.
| Condición | Que ocorre con isto? |
|---|---|
| Capsulite adhesiva (ombro conxelado) | Isto coñécese comunmente como "ombro conxelado". Isto ocorre cando a cápsula que rodea a articulación do ombro se engrosa e tensa. Isto pode causar dor, rixidez e espasmos musculares nos músculos do ombro. O ombro pode volverse tan ríxido que non se pode mover o brazo. |
| Bursite | Como xa mencionei, o ombreiro ten bolsas (sacos cheos de líquido) que axudan a reducir a fricción. A bursite prodúcese cando estas se inflaman. Isto pode causar dor ao mover o ombreiro. |
| Lesión do manguito rotador | Esta é unha afección moi común. Pode ocorrer tanto en atletas como no público en xeral. Os tendóns do manguito rotador poden romperse (desgarros do manguito rotador) . Ás veces, os músculos tamén poden resultar danados. |
| Síndrome de pinzamento do ombreiro | Se os músculos ou tendóns do ombreiro se comprimen ou se rozan repetidamente entre os ósos, o tecido pode incharse e doer. Isto tamén se denomina ombreiro do nadador , porque é común entre os nadadores. |
| Distensión (tirón muscular) | Esta condición ocorre cando as fibras musculares se estiran máis alá do seu límite. Normalmente dicimos que "o músculo está distendido". |
A dor de ombreiro é moi común. Os estudos descubriron que millóns de persoas buscan tratamento médico para problemas de ombreiro cada ano. A causa máis común de dor de ombreiro son os problemas do manguito rotador.
Como mantemos sans estes músculos dos ombreiros?
Se coidamos unhas cantas pequenas cousas, podemos evitar moitos problemas cos músculos dos ombreiros.
- Non ignores a dor: cando sintas dor no ombreiro, non sigas traballando ou facendo exercicio pensando: "En pouco tempo estará ben". A dor é un sinal do teu corpo. Escóitaa e descansa un pouco.
- O descanso é esencial: se levantas pesas, es atleta ou tes un traballo que che esixe moita tensión nos ombreiros, dálle aos teus músculos o descanso que necesitan para recuperarse.
- Quecemento e estiramentos: Antes de calquera actividade, especialmente exercicio ou deporte, quenta ben os músculos dos ombreiros. Ademais, estira ben despois da actividade. Isto pode reducir en gran medida o risco de lesións.
Cando debería consultar un médico?
Unha simple distensión muscular adoita curarse despois duns días de repouso. Non obstante, se tes algún dos seguintes síntomas, consulta co teu médico inmediatamente.
- Se non podes mover o ombreiro ou o brazo.
- Se sentes unha sensación de formigueo no ombreiro, brazo ou man.
- Se experimenta dor repentina, inexplicable e intensa en calquera parte do ombreiro ou do brazo.
Nunha situación así, recibir tratamento rápido pode evitar danos graves. Incluso pode ser necesario ir ao servizo de urxencias (UTE) do hospital máis próximo.
Os músculos dos ombreiros son unha parte moi importante da nosa vida diaria. Axúdannos con todo, dende peitearnos ata lanzar unha pelota. Dado que os usamos con tanta frecuencia, tamén son máis propensos a lesións. Polo tanto, ao darlles un descanso aos músculos cando se senten cansos e mantélos fortes, podemos evitar moitas dores nos ombreiros.
Mensaxe para levar a casa
- A articulación do ombreiro é a articulación máis flexible e móbil do corpo.
- A estabilidade e a función desta articulación dependen dos músculos que a rodean, especialmente dos músculos do manguito rotador .
- As lesións e enfermidades musculares do ombreiro (por exemplo, ombreiro conxelado, roturas do manguito rotador) son comúns debido ao uso excesivo e á inflexibilidade.
- Moitas lesións pódense previr quentando axeitadamente antes do exercicio, dando aos músculos o descanso suficiente e non ignorando a dor.
- Busca atención médica inmediata se experimentas rixidez no ombreiro, entumecemento ou dor intensa e repentina.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment