Hai momentos nas nosas vidas nos que nos sentimos inimaxinablemente pesados, tristes e estresados. Quizais a razón disto sexa a perda dun traballo, a morte dun ser querido, o final dunha relación ou un cambio importante na vida. É este estrés que sentimos nestes momentos só tristeza normal ou é algo máis? Hoxe falamos dunha condición chamada "Depresión situacional", que está causada por un evento específico como este. Isto é moi común e pode que experimentases algo así nalgún momento da túa vida.
En que se diferencia isto da depresión clínica?
A depresión situacional pode ser similar á depresión grave que coñecemos como depresión clínica (depresión maior), pero existe unha clara diferenza entre as dúas.
En poucas palabras, a depresión situacional é a túa resposta mental a un evento estresante ou traumático. Podes experimentar síntomas uns meses despois do evento. Pensa niso como unha perna rota, coxando ata que se cura. Aquí, o evento estresante é a causa e a depresión é a resposta a el.
Pero a depresión clínica é un trastorno do estado de ánimo. Non ten por que ser desencadeada por un evento estresante específico. A súa principal característica é un sentimento de tristeza que dura moito tempo, a maior parte do día. Adoita ser máis grave e durar máis que a depresión situacional.
Vexamos os síntomas da depresión situacional.
| Característica | Descrición | ||
|---|---|---|---|
| Tristeza e choro frecuente | Sentirse triste e chorar sen motivo ou mesmo polas cousas máis pequenas. | ||
| Sensación de decepción | Parece que nada vai ben, que non hai futuro. | ||
| Perda de interese nas cousas que antes disfrutabas | Cambios nos patróns de sono e alimentación | Ou non dormes nada ou dormes demasiado. O teu apetito pode diminuír ou aumentar. | |
| Medo e ansiedade constantes | Sempre hai un medo e unha presión sen sentido no meu corazón. | ||
| Dificultade para realizar tarefas diarias | Non me podo concentrar no traballo, é difícil manter a mente nun só lugar. |
O bo da depresión situacional é que pode mellorar co tempo a medida que te adaptas á nova situación despois do evento que a causou. Pero a depresión clínica non. Pode afectar a túa vida, o sono, a alimentación e o traballo durante moito tempo. E a depresión clínica está asociada a un maior risco de suicidio.
O máis importante é que, se a depresión situacional dura moito tempo e non a tratas, pode converterse nunha afección grave chamada depresión clínica.
Cales son as causas da depresión situacional?
Calquera acontecemento na vida pode ser unha causa disto. Algúns deles son traumáticos. Sorprendentemente, ás veces mesmo acontecementos polos que estamos contentos poden causar esta condición cando non somos capaces de afrontar os grandes cambios vitais que veñen con eles.
Aquí tes algunhas das razóns máis comúns.
| Tipo de motivo | Exemplos |
|---|---|
| Relacións persoais | Divorcio, ruptura dunha relación romántica, problemas familiares. |
| Separacións e perdas | O falecemento dun familiar próximo, amigo ou mascota. |
| Traballo e escola | Perder un traballo, comezar un novo traballo, xubilación, problemas nos estudos. |
| Problemas de saúde | Diagnóstico dunha enfermidade grave. |
| Grandes cambios na vida | Ter un bebé, mudarse a unha zona diferente. |
| Eventos traumáticos | Un accidente de tráfico, unha vítima dun delito, unha catástrofe natural. |
Que podemos facer nunha situación coma esta?
Como se mencionou anteriormente, esta condición pode mellorar co tempo, pero hai moitas cousas que podes facer para xestionar a tristeza e o estrés que sentes durante este tempo.
- Fala dos teus sentimentos: Comparte os teus sentimentos cun amigo ou familiar de confianza. Mantelos reprimidos só aumentará o estrés.
- Come ben, manténte ben: segue unha dieta nutritiva. Fai todo o exercicio que poidas. Mesmo un pequeno paseo pode marcar unha gran diferenza no teu estado de ánimo.
- Pasa tempo coa natureza: vai a algún lugar con árbores e follas por un tempo. Pode ser incriblemente relaxante.
- Practica técnicas de calma: Cousas como a respiración profunda e a meditación poden axudar a reducir a ansiedade.
- Leva un diario: anota os teus pensamentos e sentimentos. É unha boa maneira de liberar o estrés.
Lembra, axudarte a ti mesmo nun momento coma este non é unha debilidade, é unha fortaleza.
Cando debería consultar un médico?
Se esta tristeza e presión que sentes duran máis dunhas semanas e non parecen mellorar, definitivamente consulta un médico.
Un médico pode determinar con certeza se se trata só de tristeza, depresión situacional ou depresión clínica. Non é algo co que debas lidar só. Consulta co teu médico de cabeceira (médico de atención primaria) e explícalle a túa situación. El ou ela pode derivarte a un especialista en saúde mental se é necesario.
Un médico ou un conselleiro de saúde mental pode proporcionarche o apoio, o coñecemento e o tratamento que necesitas para superar este momento difícil. Pode recomendarche unha combinación de psicoterapia e, se é necesario, medicación.
Mensaxe para levar a casa
- A depresión situacional é unha resposta a un evento vital estresante. É diferente da depresión clínica.
- Esta é unha afección moi común. Pode ser causada por un evento triste, como a perda dun traballo, ou un evento feliz, como ter un bebé.
- Podes atopar alivio para ti mesmo/a mediante cousas como unha boa dieta, exercicio e compartir os teus sentimentos cunha persoa de confianza.
- Se os síntomas son graves ou duran máis dunhas semanas, consulte co seu médico sen demora.
- Buscar axuda profesional nunca é un sinal de debilidade, senón un paso forte cara á túa propia curación.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment