Algunha vez che fixeron unha análise de sangue, viches palabras e números como colesterol total, HDL, LDL e pensaches: "Que demo é isto?". Esta é unha experiencia familiar para moita xente. Aínda que lle temos medo ao colesterol, en realidade é algo que o noso corpo necesita. Non obstante, como calquera cousa, non é bo ter demasiado. Así que hoxe, imos falar do interior desta historia do colesterol dun xeito sinxelo e amigable.
Que é este colesterol?
En poucas palabras, o colesterol é unha substancia graxa e semellante ao aceite que hai no noso sangue. Prodúcese no noso fígado e tamén provén dalgúns dos alimentos que comemos. Non é só algo que está no noso corpo, senón que realiza moitas funcións moi importantes.
- Axuda a construír cada célula do noso corpo.
- Esencial para a produción de hormonas e tecidos.
- Protexe os nosos nervios.
- Tamén axuda no proceso dixestivo.
Pero o problema comeza cando se perde o equilibrio entre os tipos de colesterol "bo" e "malo". Se o colesterol "malo" aumenta e o colesterol "bo" diminúe, pode provocar enfermidades graves como un ataque cardíaco e un accidente cerebrovascular . Polo tanto, é moi importante manter a proporción correcta destes dous.
Como afectan o colesterol "bo" (HDL) e o colesterol "malo" (LDL) aos nosos corpos?
É importante comprender a diferenza entre os dous. Pensa nos nosos vasos sanguíneos como estradas. Así é como funcionan estes dous tipos de colesterol.
| Tipo de colesterol | O que fai e o impacto |
|---|---|
| Colesterol bo (HDL - lipoproteína de alta densidade) | Isto é coma un "traballador sanitario" que limpa as rúas. O colesterol HDL recolle o colesterol malo non desexado que se acumulou nos vasos sanguíneos e lévao de volta ao fígado. Noutras palabras, limpa os nosos vasos sanguíneos. Ter niveis altos de HDL é moi bo. |
| Colesterol malo (LDL - lipoproteína de baixa densidade) | Isto é coma se alguén tirase lixo na rúa. Cando os niveis de LDL aumentan, este colesterol adicional comeza a pegarse ás paredes dos vasos sanguíneos. Esta acumulación chámase placa . Esta placa estreita e endurece gradualmente os vasos sanguíneos. Esta condición chámase aterosclerose . |
Se unha placa nun vaso sanguíneo se rompe repentinamente, pódese formar un coágulo de sangue nese lugar. Se ese coágulo de sangue bloquea un vaso sanguíneo que fornece sangue ao corazón, prodúcese un ataque cardíaco . Se un vaso sanguíneo que fornece sangue ao cerebro se bloquea, prodúcese un accidente cerebrovascular .
Iso significa que o noso obxectivo debería ser reducir o colesterol malo (LDL) e aumentar o colesterol bo (HDL).
Entón, que é o colesterol total?
O valor total de colesterol no teu informe sanguíneo é maior que a suma dos teus valores de HDL e LDL. Isto débese a que inclúe outros tipos de graxas ademais de HDL e LDL.
Hai algo importante que entender aquí. O teu colesterol total pode ser alto. Pero se o valor alto se debe ao teu nivel alto de colesterol bo (HDL), non é unha situación perigosa. Iso é algo bo. Non obstante, se o colesterol total alto se debe ao teu nivel alto de colesterol malo (LDL), é unha situación perigosa. Polo tanto, é fundamental falar co teu médico sobre os detalles do teu HDL e LDL sen tomar decisións baseadas unicamente no teu valor de colesterol total.
Como atopar a proporción de colesterol?
Este é un cálculo moi sinxelo. Esta proporción obtense dividindo o valor total de colesterol polo valor de colesterol bo.
Por exemplo, se o teu valor de colesterol total é 200 e o teu valor de HDL é 50:
200 ÷ 50 = 4
Iso significa que a túa proporción de colesterol é de 4:1.
Aínda que algúns médicos empregan esta proporción para controlar o estado dun paciente, os niveis de LDL adoitan ser o factor máis importante na planificación do tratamento. Polo tanto, pregúntalle ao teu médico que valores son os máis importantes para ti.
Que son os triglicéridos?
Este é outro tipo de graxa no noso sangue. Do mesmo xeito que o colesterol, prodúceo o noso corpo e tamén provén dos alimentos que comemos. Os triglicéridos poden aumentar, especialmente por alimentos ricos en graxas saturadas e graxas trans, alimentos azucrados e carbohidratos simples. Ademais, se comemos máis calorías das que queimamos cada día, esas calorías adicionais convértense en triglicéridos e almacénanse no corpo.
Hai xeitos de controlar os niveis de colesterol?
Absolutamente si! Non hai nada do que preocuparse. Esta doenza pódese controlar mellor facendo algúns cambios sinxelos no estilo de vida e, se é necesario, tomando a medicación segundo as indicacións dun médico.
| Método | Cousas que facer |
|---|---|
| 1. Exercicio | Fai exercicio aeróbico, como camiñar, correr ou andar en bicicleta, polo menos 5 días á semana durante 30 minutos ao día. Isto aumenta o colesterol HDL (bo), reduce o colesterol LDL (malo) e controla a presión arterial. |
| 2. Dieta saudable | Reduce as carnes procesadas, os alimentos graxos e as graxas trans (produtos de forno, margarina). No seu lugar, engade alimentos ricos en omega-3, peixe como o salmón e a xarda, avea, froitas e verduras, e alimentos ricos en fibra soluble. |
| 3. Medicación | Se os cambios no estilo de vida por si sós non controlan os niveis, o médico pode prescribirche medicamentos como as estatinas . Estes axudan a reducir o LDL e os triglicéridos e a aumentar lixeiramente os niveis de HDL. Nunca uses estes medicamentos sen a recomendación dun médico. |
Leva un tempo volver controlar os niveis de colesterol. Pode que sexan necesarios polo menos tres meses de cambios no estilo de vida e quizais incluso medicación diaria. Pero o resultado dese traballo duro é un corazón san e unha vida libre do risco de ataques cardíacos e accidentes cerebrovasculares. Canto paga a pena, non si?
Mensaxe para levar a casa
- O colesterol é esencial para o noso corpo, pero manter o seu equilibrio é moi importante.
- Tenta manter baixo o nivel de colesterol "malo" (LDL) no sangue e alto o nivel de colesterol "bo" (HDL).
- Os niveis altos de colesterol son un factor de risco importante para o ataque cardíaco e o accidente cerebrovascular. Se experimenta dor no peito repentina ou síntomas de accidente cerebrovascular, vaia inmediatamente ao servizo de urxencias (UTE) do hospital máis próximo.
- Unha dieta saudable e o exercicio diario son os pasos máis básicos e importantes para controlar o colesterol.
- Fale sempre co seu médico sobre os seus niveis de colesterol e o seu plan de tratamento. Evite tomar medicamentos por consello doutras persoas ou por conta propia.
💬 Comments (0)
Aínda non se publicou ningún comentario. Engade o teu comentario aquí por primeira vez.
Engade o teu comentario