Afecta o estrés durante o embarazo ao bebé? Falemos disto

Sentes estrés e abruma por cousas durante o embarazo ? Ás veces ansiosas por pequenas cousas? Isto é común para moitas nais. O embarazo é un momento de alegría e emoción, pero tamén é un momento de moitas emocións. Polo tanto, non hai necesidade de preocuparse demasiado polas presións que sentes na túa vida diaria.

Segundo Elizabeth Werner, investigadora do Centro Médico da Universidade de Columbia, é normal e saudable experimentar todas as emocións que sente un ser humano durante o embarazo. «Non se pode esperar de ninguén que viva unha vida libre de estrés. Iso non é posible. Todos temos algún tipo de estrés nas nosas vidas, e é totalmente esperado. Non cremos que vaia causar danos graves ao feto». Polo tanto, non te preocupes polo estrés cotián do teu traballo, as tarefas domésticas e o coidado doutros nenos, pensando neles como unha forma de prexudicar ao teu bebé.

Non obstante, a palabra «estrés» pode describir moitas cousas diferentes. Abarca desde pequenas molestias cotiás ata eventos graves como inundacións e terremotos, ou impactos complexos como a pobreza a longo prazo. Os efectos destes diferentes tipos de estrés tamén varían.

Que din as investigacións sobre isto?

Os estudos demostraron que a ansiedade durante o embarazo é un factor de risco para o parto prematuro . Un estudo de 2022 descubriu que as nais que estaban constantemente preocupadas polo seu embarazo, bebé e parto tiñan máis probabilidades de dar a luz prematuramente. Isto suxire que a ansiedade pode afectar o corpo e determinar cando nace o bebé.

Ademais, outros estudos descubriron que se unha nai ten ansiedade grave durante o embarazo, aumenta o risco de problemas máis tarde na vida do seu fillo. Por exemplo, o neno pode ter atrasos no desenvolvemento, problemas emocionais ou problemas de comportamento .

Ademais, a discriminación e o racismo na sociedade poden causar un estrés significativo para algunhas persoas. Este estrés tamén pode afectar o embarazo. Un estudo de 2008 descubriu que as nais embarazadas afroamericanas que experimentaron máis racismo nas súas propias vidas e nas vidas das súas familias tiñan máis probabilidades de ter bebés con baixo peso ao nacer.

Agora pode que te preguntes como pode ocorrer isto. Cando experimentas un estrés emocional grave, pode afectar o teu estilo de vida, incluíndo a túa nutrición e o teu sono.Estes cambios poden alterar o ambiente dentro do útero. Estes cambios son un pouco máis complexos e aínda están en fase de investigación. Non obstante, o estrés elevado pode cambiar o xeito en que funciona a placenta e afectar as hormonas do estrés.

Pero o importante aquí é que, mesmo se hai moito estrés durante o embarazo, non é seguro que o bebé teña problemas máis tarde. Un ambiente saudable, amoroso e acolledor despois do nacemento do bebé pode cambiar por completo ese risco.

Cando deberías buscar axuda con isto?

Coidar a túa saúde mental durante o embarazo é o mellor que podes facer por ti e polo teu bebé non nato. Pode que leves moito tempo loitando contra un problema de saúde mental como ansiedade ou depresión. Este pode ser un bo momento para buscar tratamento.

Aínda que é normal ter preocupacións diarias, se sentes que están a interferir na túa vida diaria ata o punto de que non podes vivir unha vida normal , é hora de considerar o tratamento .

Comprobe se ten algún dos seguintes síntomas. Se ten algún destes, é moi importante que consulte a un médico.

Ás veces pensamos que este sufrimento é só unha parte da vida. Pero os profesionais da saúde mental poden axudarche a reducir esa dor e a vivir unha vida mellor.

Como podo obter axuda?

A terapia conversacional pode ser moi útil para xestionar o estrés e a ansiedade durante o embarazo. Podes preguntarlle ao teu xinecólogo-obstetra (OB/GYN) ou médico de familia sobre un conselleiro de saúde mental que che poida axudar.

Ás veces pode ser un pouco difícil atopar un bo terapeuta, pero non te rindas.

Ademais, a meditación de atención plena axúdache a vivir no presente e a desfacerte das emocións estresantes.

Ademais, as pequenas cousas que fas para coidarte na túa vida diaria tamén poden reducir o estrés.

• Busca apoio social de amigos e familiares. Falar das cousas con alguén de confianza pode ser un gran alivio.
• Exercicio. Fai exercicio moderado segundo as recomendacións do teu médico. Mesmo algo tan sinxelo como dar un paseo é bo.
• Come alimentos nutritivos. Todos estes son esenciais para un embarazo saudable e tamén poden axudar a xestionar o estrés.