Como xestionar o estrés na vida? Falemos disto!

Sentes ás veces moita presión e carga na túa mente desde o momento en que espertas pola mañá? Traballo de oficina, problemas domésticos, traballo dos fillos, problemas de diñeiro... Cando estas cousas veñen unha tras outra, cánsaste de todo e sentes que a túa cabeza vai estoupar, non si? Todos sentimos este tipo de presión, é dicir, estrés , nalgún momento das nosas vidas. É moi normal. Pero o máis importante é que aprendamos a controlar este estrés e a enfrontarnos a el en lugar de deixar que nos controle. Hoxe falaremos disto.

Por que é tan importante que aprendamos a xestionar o estrés?

En poucas palabras, "lidar" co estrés significa intentar manter a nosa mente e o noso corpo o máis equilibrados posible, sen deixar que colapsen, cando nos enfrontamos a desafíos, problemas ou cousas que nos resultan difíciles de manexar na vida. Isto é como intentar controlar un barco durante unha tormenta.

A miúdo empregamos a palabra "estrés" en relación con cousas malas da vida. Pensa niso, cando perdemos un traballo, cando perdemos un ser querido ou cando sufrimos unha enfermidade grave ou unha traxedia, sentimos moito estrés. É certo.

Pero, sabías que mesmo as mellores cousas da vida poden ser estresantes ? Non é incrible? Imaxina casar. Por moi emocionante que sexa, organizar a voda, adaptarse a unha nova familia, novas responsabilidades... todo isto vén con moita presión. O mesmo ocorre coa chegada dun bebé. É a maior alegría do mundo. Pero ao mesmo tempo, quedar esperto ata tarde, coidar do bebé e todas estas novas responsabilidades poden ser moi estresantes para ambos os pais.

Entón, por que nos estresan estes cambios? Porque temos que adaptarnos a calquera cambio, grande ou pequeno, nas nosas vidas. Require enerxía e esforzo adicionais da nosa mente e do noso corpo. Se experimentamos demasiados cambios nun curto período de tempo, comezamos a pensar: "Oh, non podo controlar nada".

Algúns factores estresantes son a curto prazo. Por exemplo, mudarse a unha casa nova. Unha vez feito o traballo, o estrés desaparecerá. Pero algúns factores estresantes son a longo prazo. Cousas como a dor crónica, unha enfermidade incurable ou problemas financeiros continuos. Cando vivimos con este tipo de estrés a longo prazo, as hormonas relacionadas co estrés do noso corpo permanecen elevadas, o que co tempo pode debilitar o noso corpo e facelo máis susceptible ás enfermidades.

Ben, entón, que métodos podemos usar para lidar con este estrés?

Lidar co estrés é coma unha caixa de ferramentas. Hai diferentes ferramentas para diferentes problemas. Non todas as ferramentas funcionan do mesmo xeito. Aquí tes algunhas das ferramentas que podemos usar. Explicareinas nunha táboa.

O mesmo método non funciona para todo, non si?

Isto é moi importante. Lidar co estrés non é algo que se fai unha soa vez. É un proceso . Mesmo se tes o mesmo problema, pode que necesites usar varios dos métodos mencionados anteriormente por quendas en diferentes momentos.

Ademais, como persoas, todos somos diferentes. Algunhas persoas queren resolver un problema cando xorde. Outras queren falar cun amigo e expresar os seus sentimentos. Non hai nada de malo niso. O importante é ser flexible . É dicir, ser capaz de elixir a mellor maneira de afrontar a situación.

Vexamos un exemplo. Imaxina que estás baixo moito estrés na oficina porque non podes rematar un proxecto. O método máis axeitado neste caso é o de "intentar resolver o problema". É dicir, dividir o traballo en partes, facer un plan e traballar nel. Pero imaxina que alguén da túa familia ten unha enfermidade incurable. Iso non se pode cambiar. Nese caso, non ten sentido "resolver o problema". Nesa situación, os métodos máis axeitados son "manter relacións amigables" e "expresar sentimentos". Entendes a diferenza?

O teu mellor escudo contra o estrés

Non importa cantas maneiras falemos diso, o mellor e máis poderoso que podemos facer para protexernos do estrés é ter boas relacións con outras persoas. Miles de estudos demostraron que a sensación de que hai alguén que che pode contar os teus sentimentos, que che pode pedir axuda, que che pode comprender, protéxete dos malos efectos do estrés.

Así que nunca esquezas as relacións que tes coa túa familia e cos teus amigos máis próximos. Non importa o axitada que esteas na vida, busca tempo para falar con eles e reunirte con eles polo menos unha vez por semana. É o maior investimento que podes facer en ti mesmo.

Comecemos co teu estilo de vida?

Cando estás a lidar con moito estrés, é importante analizar todo o teu estilo de vida. Porque os nosos hábitos diarios teñen un grande impacto na nosa capacidade para afrontar o estrés. Aquí tes algunhas cousas sinxelas pero moi eficaces que podes engadir á túa vida.

A vida é unha viaxe chea de desafíos. O estrés é algo co que sempre nos atoparemos nesa viaxe. Non podemos escapar del. Pero podemos enfrontalo, vivir con el e aprender a usalo como a nosa forza.