Como elixir o deporte axeitado para ti? (Escoller o deporte axeitado) Falemos disto!

Ademais dos traballos escolares, practicar deporte é algo que achega alegría e relaxación tanto ao corpo como á mente. Facer deporte non só che dá diversión, senón tamén boa saúde e novos amigos. Algunhas persoas teñen unha idea clara de "Que deporte debería practicar?" durante a escola. Pero para outras, isto é algo que hai que pensar un pouco e que ás veces pode ser unha decisión difícil. Entón, hoxe falaremos de como elixir o deporte axeitado para ti, o que che gusta.

Por que deberiamos elixir un deporte?

En poucas palabras, os deportes non se tratan só de divertirse. Tamén son estupendos para a saúde física e mental . Cando estás activo, os teus músculos fanse máis fortes, o teu corazón mellora e o teu sistema inmunitario mellora. Imaxina o xenial que sería poder xogar cos teus amigos pola noite en vez de estar sentado na aula todo o día. Non só iso, senón que cando practicamos deportes, aprendemos a traballar en equipo, a axudar aos demais e a aceptar tanto as vitorias como as derrotas. Estas son leccións valiosas para a vida.

Cousas a ter en conta antes de elixir un deporte

Hai algunhas cousas que debes ter en conta antes de elixir un deporte.

• Que che apaixona? Primeiro de todo, pensa no que che apaixona. Quizais sexas alguén ao que lle guste correr e saltar, ou quizais che guste un xogo que requira un pouco de reflexión.
• Cales son os teus puntos fortes? Se es alto, podes ser bo nun deporte como o baloncesto ou o voleibol. Se es bo correndo, podes ser bo en atletismo.
• En equipo ou só? Se che gusta traballar con moita xente, escolle un deporte de equipo. Ou, se che gusta competir e gañar só, proba un deporte individual.
• Canto tempo podes dedicarlle? Algúns deportes teñen adestramentos diarios. Tamén debes ver se tes tempo para iso.

O máis importante é que o deporte que escolla sexa un que lle dea alegría . Pode que estea pensando: "Oh, non podo facelo? Entrarei no equipo?". Non se renda. Simplemente inténteo. É mellor intentalo que pensar que non pode. Hai algúns deportes, como o cross ou o atletismo, que lle dan a oportunidade de participar e adestrar mesmo se non está preparado para competir de inmediato.

É mellor para min un deporte de equipo ou un deporte individual?

Isto tamén é algo no que moita xente pensa. Vexamos cal é a natureza de ambos.

Un pouco sobre os deportes de equipo

Pensa nun xogo como o críquet, o fútbol, ​​o baloncesto, o netball, o voleibol, o hóckey sobre herba ou o lacrosse. Nun xogo coma este, todos os xogadores no campo teñen que traballar xuntos, cara a un obxectivo común. Coma pezas da mesma máquina. Algúns xogadores poden ter máis talento que outros, pero un gran equipo non xorde simplemente porque haxa superestrelas.É importante que todos se axuden mutuamente e traballen xuntos. Podes aprender moito de xogos coma este, como o traballo en equipo, o liderado e a traballar en cooperación cos demais.

Aprendamos tamén sobre os deportes individuais.

Hai deportes como o tenis, o atletismo, o cross, a natación, a ximnasia e a loita libre. Estes son os lugares onde brilla o teu talento individual. Por suposto, hai elementos de equipo como as probas de relevo en atletismo e natación. Pero na maioría destes deportes, mesmo se gañas unha proba só, o teu equipo pode perder, ou mesmo se perdes, o equipo pode gañar. Deportes como estes poden axudarche a desenvolver a confianza en ti mesmo, a autodisciplina e o desexo de ir só cara ao teu obxectivo .

Que pasa se non me gustan tanto os deportes organizados?

Coñéceste mellor que ninguén. Se cadra non che importan os deportes escolares nin os deportes de competición. Non pasa nada! Non é un problema. Hai moitas actividades non deportivas que poden axudarche a manterte feliz e saudable. Probablemente xa teñas algún exercicio ou actividade que fagas no teu tempo libre. Pero se estás buscando algo novo que facer e algo para aliviar algo do estrés, proba estas cousas:

• Escalada: De pequeno/a encantábache subir ás árbores e saltar muros? Entón, a "escalada" é unha experiencia estupenda. Ofrece un bo exercicio para todo o corpo. Imaxina os teus brazos, pernas, ombreiros, costas e músculos abdominais, todo traballando ao mesmo tempo!
• Sendeirismo ou ciclismo de montaña: estas son dúas formas estupendas de facer un bo exercicio mentres aprendes sobre a natureza, te divirtes e gozas do aire libre. Se vas a unha montaña ou a un sendeiro preto de ti, leva polo menos a outra persoa contigo. É bo ter alguén que che axude en caso de emerxencia. Se vas facer unha longa camiñada que dura varios días, asegúrate de ir con alguén que teña experiencia e formación .
• Actividades acuáticas: A auga é un lugar estupendo para atopar novos desafíos. Hai moitas actividades acuáticas que podes facer dependendo das túas habilidades e forza. Ademais de nadar, facer piragüismo, kaiak, pescar cunha cana de pescar, etc.Podes probar cousas como a pesca, o remo, a vela, o wakeboard, o esquí acuático ou o windsurf. Se es un pouco valente, mesmo o surf será unha gran experiencia.

Tómate un descanso dos deportes durante unha tempada, pero non fagas un descanso das actividades!

Tanto se escolle un deporte, dous ou tres, é importante darlle un descanso ao seu corpo mentres realiza outras actividades. A isto chámaselle "adestramento cruzado". En poucas palabras, facer unha pausa no deporte que practica regularmente e facer outra cousa pode axudar a reducir o risco de lesións por uso excesivo. Tamén pode axudar a manter a súa forma física. Dous bos exemplos de "adestramento cruzado" son a natación e o ciclismo. Ambos poden mellorar a súa capacidade cardiovascular e fortalecer os músculos. A natación pode tonificar a parte superior do corpo, mentres que o ciclismo pode fortalecer as pernas. Nun bo día, tamén pode dar un paseo en bicicleta ou correr ao aire libre. Fai pausas ao longo do camiño e fai exercicios sinxelos como "abdominais" e "flexións". Isto axudará a fortalecer e tonificar os músculos do tronco . Outra cousa boa que se pode facer entre os deportes é facer exercicios de adestramento de forza . Non obstante, é importante consultar co seu médico e co adestrador de forza e acondicionamento da súa escola antes de comezar estes exercicios. O seu médico pode comprobar se ten algún problema de saúde e darlle permiso para realizar este tipo de actividade física. O teu adestrador pode deseñar unha serie de exercicios axeitados para o teu deporte.

Que actividades me axudan a relaxarme?

Hai algunhas actividades que poden facerche sentir cansazo e, ao mesmo tempo, proporcionarche un gran alivio para a túa mente. Estas tres actividades poden fortalecer tanto o teu corpo como a túa mente:

• Ioga : O ioga pode mellorar a flexibilidade, a forza, o equilibrio e a resistencia . Ademais dos beneficios físicos, moitas persoas que practican ioga din que reduce a ansiedade e o estrés e axuda a aclarar a mente .
• Pilates :O Pilates é unha forma de exercicio que mellora a flexibilidade, a forza, a resistencia e a coordinación sen engadir volume muscular. O Pilates mellora a circulación, axuda a tonificar o corpo e fortalece o tronco ou o núcleo. As persoas que practican Pilates con regularidade din que a súa postura mellora e que teñen menos probabilidades de lesionarse.
• Tai chi: O tai chi é unha antiga arte marcial chinesa. É unha maneira estupenda de mellorar a flexibilidade, fortalecer as pernas, os músculos abdominais ou do tronco e os brazos.

Que pasa se o meu deporte favorito non está no meu colexio?

Non todos os centros educativos ofrecen todos os deportes. Por exemplo, un centro educativo urbano pode non ter suficientes parques infantís grandes. Do mesmo xeito, un centro educativo rural pode non ter suficientes estudantes para formar un equipo para todos os deportes. A localización xeográfica dun centro educativo tamén pode afectar isto. Por exemplo, se vives nunha zona onde neva do outono á primavera, pode que o teu centro educativo non teña moitos deportes ao aire libre. Non te preocupes se o teu centro educativo non ten o teu deporte favorito. Podes probar un deporte diferente durante a tempada. Ou mira se podes unirte a unha liga recreativa na túa cidade ou aldea.

Escollas o que escollares, o máis importante que debes lembrar é manterte feliz mentres mantés o teu corpo san!

Finalmente, lembra isto (Mensaxe para levar a casa)

Entón, aínda que elixir un deporte axeitado para ti pode requirir certa reflexión, os beneficios son moitos.

• Fai o que che gusta: escolle algo que che dea alegría e que sintas que podes facer.
• Non teñas medo de intentalo: Non te preocupes por "Serei capaz de facelo?", simplemente inténtao.
• Grupo ou individual: escolle o método que mellor che conveña, dependendo das túas preferencias.
• Non só deportes organizados: se queres, tamén podes participar noutras actividades como a escalada e o sendeirismo.
• Non esquezas facer adestramento cruzado: para protexerte das lesións por sobreuso, realiza tamén outros exercicios.
• Consulta cun médico: É aconsellable consultar cun médico antes de comezar unha nova rutina de exercicios, mesmo se sexa un pouco extenuante.
• Divírtete! Ao final, o máis importante é que o que fas che traia alegría.

Os deportes non son só unha competición, son unha gran lección de vida e unha gran experiencia. Así que escolle un deporte que che conveña e comeza a vivir unha vida saudable e feliz!

---

selección deportiva, aptitude física, deportes escolares, deportes de equipo, deportes individuais, exercicio, saúde mental