Estás canso da tecnoloxía? Vexamos 5 xeitos de reiniciarte!

Tamén te sentes moi cansado despois de pasar todo o día co móbil ou o portátil? Quedas durmido pola noite, falas cos amigos e navegas polas redes sociais e logo espertas á mañá seguinte sentíndote esgotado e esgotado? Ese é o problema que moitos de vós, os mozos, tedes hoxe en día. Así que hoxe, imos falar de como podemos darlle aos nosos corpos e mentes un bo descanso mentres lidiamos con estas ferramentas tecnolóxicas e comezar o día con enerxía renovada, igual que ao "reiniciar" un ordenador, como "reiniciar" un mesmo.

Por que é perigoso usar a tecnoloxía pola noite?

En poucas palabras, enviar e recibir mensaxes de texto no teléfono pola noite pode ser unha gran interrupción do sono. Imaxina que pasaría se estiveses durmido profundamente e de súpeto o teléfono soase ou vibrase? O teu sono veríase alterado, non si? Ás veces nin sequera serías capaz de volver durmir. Esta falta de sono, ou a falta de sono, pode arruinarche todo o día.

• O teu humor cambia: simplemente enfádaste, molestaste por pequenas cousas.
• É difícil concentrarse no traballo académico: as cousas que aprendes na escola non se che quedan gravadas na cabeza.
• Cando practicas deportes, as túas habilidades diminúen: Non podes xogar correctamente porque o teu corpo é débil.
• A inmunidade do corpo tamén pode diminuír: as posibilidades de desenvolver enfermidades son maiores.

Claro, é importante manter o contacto cos teus amigos. Pero se estás canso e non podes facer nada, preocuparanse por ti os teus amigos? Entón, desde que vas para a cama ata que soa o espertador pola mañá , dálle un descanso ás túas cousas tecnolóxicas (mensaxes de texto, redes sociais, correos electrónicos, chamadas) para que poidas durmir ben e darlle ao teu corpo e á túa mente o descanso que necesitan.

Como rompes o hábito de estar sempre en liña e manterte lonxe da tecnoloxía pola noite?

De acordo, agora vexamos algunhas formas sinxelas de axudarche a manterte lonxe destes dispositivos "tecnolóxicos" pola noite e comezar o día renovado e con enerxía pola mañá.

1. Pecha sesión nas aplicacións pola noite.

Antes de ir para a cama, pecha sesión en todas as aplicacións de mensaxería, redes sociais e correo electrónico do teu teléfono. Pensa que, se non pechaste sesión, unha notificación no medio da noite pode interromper o teu sono. Mesmo se non te levantas e miras o teléfono nesa hora, o son indicaralle ao teu cerebro que esperte.

«Cando eu peche sesión, os meus amigos probablemente tamén o farán, para que poidan durmir tamén!» – Si, iso é posible. Se das exemplo, será máis probable que outros sigan o exemplo.

2. Apaga o teléfono: non abonda con activalo para vibrar!

Cando chegue a hora de ir para a cama, apaga o móbil por completo. Algunhas persoas pensan que con só poñelo en modo vibración xa abonda. Pero,Mesmo o son da vibración do teléfono durante as horas tranquilas da noite pode ser forte, como un ton de chamada. Iso tamén pode perturbar o sono.

Imaxina que se apagases o móbil, os teus amigos tamén apagarían os seus e durmirían un pouco porque non teñen con quen falar pola noite, non si? Entón, este pode ser un bo hábito tanto para ti como para os teus amigos.

3. Apaga todos os dispositivos electrónicos da túa habitación.

Acostúmbrate a apagar todos os dispositivos electrónicos da túa habitación, incluídos o teléfono, o portátil, a tableta, a televisión e as videoconsolas, antes de ir para a cama. Ás veces, non abonda con pechar sesión nas aplicacións. As luces intermitentes e as pantallas brillantes destes dispositivos poden dificultar o sono e, de feito, poden suprimir a produción de melatonina, unha hormona que axuda a durmir.

En poucas palabras, debes ensinarlle ao teu cerebro que o teu dormitorio é un lugar só para durmir. Só así poderás durmir ben e profundamente.

4. Deixa o móbil e a tableta fóra da habitación!

Isto pode parecer un pouco difícil, pero inténtao se podes. Saca o teléfono e a tableta do teu dormitorio por completo cando vaias para a cama pola noite. Por exemplo, déixaos noutra habitación e cárgaos durante a noite. Mentres a batería do teléfono se carga, podes cargar a "batería" do teu corpo, o que significa durmir ben pola noite.

Lembra: se gardas os teus dispositivos electrónicos noutra habitación, será menos probable que os volvas usar se espertas pola noite. Isto axudarache a volver durmir máis rápido.

Isto ten outra vantaxe. Cando soa o espertador pola mañá, non tes o teléfono contigo, polo que tes que saír da cama e apagalo. Entón podes comezar o día sen volver ter sono.

5. Un bo sono: o segredo da túa beleza e vitalidade!

Durmir ben pola noite é a mellor maneira de manterse fermoso, fresco e con enerxía. Un bo sono pola noite é esencial para espertar renovado, ter a cara chea e lembrar cousas rapidamente.

Entón, se queres durmir o que necesitas, avísalle aos teus amigos con antelación a que hora vas deixar de enviar mensaxes e responder chamadas. Deste xeito, saberán que non estarás "en liña" despois desa hora. Tamén entenderán que terás que esperar ata a mañá para obter unha resposta ás súas mensaxes.

Outra cousa importante é "apagar" todos estes dispositivos "tecnolóxicos" aproximadamente unha hora antes de deitarse, é dicir, apagalos e deixalos de lado. Durante esa hora, podes ler un libro, escoitar música relaxante ou ter unha pequena conversa coa túa familia. Estas cousas calmarán a túa mente e axudaranche a prepararte para durmir.

É un desafío apagar a "Tecnoloxía" pola noite?

De feito, manterse lonxe destes dispositivos tecnolóxicos pola noite pode ser un gran desafío para algunhas persoas. Porque agora estamos moi afeitos a iso. Non obstante, se estableces unha hora específica para deixar de usar os teus dispositivos, como un "toque de queda", despois dun tempo, converterase nun hábito. Non só che facilitará conciliar o sono, senón que o teu cerebro tamén terá a oportunidade de descansar libre desta "tecnoloxía" (tempo de inactividade sen tecnoloxía).

Ás veces, cando os teus amigos che preguntan: «Por que non estás en liña pola noite?», mesmo podes mentir un pouco, como: «As nosas nais dixéronnos que fixésemos isto!». En fin, non importa, o máis importante é que penses no teu sono.

Mensaxe para levar a casa

Entón, meu querido amigo/irmá/irmán, probablemente entendas o moito que esta tecnoloxía pode afectar á nosa saúde , especialmente ao noso sono, se non a xestionamos axeitadamente.

• Mantéñase lonxe de dispositivos como teléfonos, tabletas e portátiles antes de ir para a cama pola noite. Polo menos unha hora antes.
• Fai do teu dormitorio un lugar dedicado ao sono. Non leves alí eses xoguetes "tecnolóxicos".
• Durmir ben non é só un luxo, é esencial para o teu benestar físico e mental.
• Unha "desintoxicación dixital", é dicir, manterse lonxe destes dispositivos tecnolóxicos durante un tempo, será de gran axuda para "reiniciar" e renovarse.

Lembrade que a tecnoloxía está aquí para facilitarnos a vida, non para controlala. Así que, usémola todos con sabedoría e intentemos manternos sans e felices! Moita sorte!

Sono, tecnoloxía, teléfonos móbiles, redes sociais, saúde mental, xuventude, insomnio