Tamén tes dor nos tendóns? Falemos de tendinopatía!

Sentes ás veces dor no brazo, na perna ou no ombreiro, o que dificulta o uso desa zona? Isto pode ocorrer cando te esforzas demasiado ou fas o mesmo unha e outra vez. Hoxe imos falar dun problema que afecta a moita xente, pero que non se comprende ben. Trátase dunha afección chamada tendinopatía .

Que é a tendinopatía?

En poucas palabras, a tendinopatía é calquera afección que afecte a un dos nosos tendóns . Neste caso, séntese dor ao usar a zona onde se atopa o tendón e a súa función tamén se reduce. Pensa niso, os tendóns son como cordas, tecidos fortes que conectan os nosos músculos cos nosos ósos . Na maioría dos casos, estes tendóns dananse polo uso excesivo . Non obstante, hai outras razóns polas que os teus tendóns poden debilitarse. Ás veces, a tendinopatía comeza cando unha lesión nun tendón non cura correctamente. Co tempo, isto comeza a causar cambios prexudiciais no tendón.

Hai tipos de tendinopatía?

Si, existen dous tipos principais de tendinopatía. Son a tendinite e a tendinose . Aínda que o inicio de ambas adoita ser similar, o proceso polo que se ve afectado o tendón é diferente. Ademais, os métodos de tratamento son diferentes. Polo tanto, é importante saber exactamente cales son estas dúas.

Que é a tendinite?

A tendinite é a inflamación dos tendóns . Normalmente é unha resposta inmediata a unha lesión. Non obstante, se a lesión non cura, pode converterse nunha afección crónica . Lembra que a inflamación pode ser prexudicial se dura demasiado tempo.

A tendinite crónica pode causar o seguinte:

• Cicatrizacións e microrroturas nos tendóns.
• Deposición de calcio .
• Recorrendo á tendinose.

Que é a tendinose?

A tendinose é a degradación dunha proteína chamada coláxeno no tendón. Este coláxeno é o que lle dá forza e elasticidade ao tendón. Polo tanto, cando o coláxeno se degrada, o tendón perde a súa forza e flexibilidade. Isto non está relacionado coa inflamación. Este proceso é gradual e continuo.

A tendinose non tratada pode levar ás seguintes afeccións:

• A atrofia muscular significa atrofia muscular.
• Rotura de tendóns .
• Incapacidade permanente.

En que parte do noso corpo é máis común a tendinopatía?

Cando aparecen os primeiros síntomas, moitas persoas non saben que tipo de tendinopatía padecen. Din algo así como "dor no tendón do ombreiro" ou "dor no tendón do tornozelo".

A tendinopatía obsérvase con maior frecuencia nas seguintes zonas:

• Tendón de Aquiles
• Tendón tibial posterior
• Nocello (tendón peroneo)
• Xeonllo (tendón rotuliano)
• Ombro (tendón supraespiñal ou manguito rotador)
• Cóbado (tendóns extensores laterais ou flexores mediais)
• Pulso (tendóns abdutores e extensores)

Dado que moitas lesións de tendóns comezan con lesións deportivas, é común poñerlle ao tendón o nome do deporte ao que se practica. Non obstante, estas afeccións poden producirse mesmo se non se practica ningún deporte:

• cóbado de tenista
• cóbado de golfista
• Ombro do nadador
• Xeonllo de saltador

Cales son os síntomas da tendinopatía?

Os principais síntomas que poden identificar unha tendinopatía son:

• Dor crónica nos tendóns .
• Tolerancia reducida ao exercicio .
• Funcionalidade reducida no tendón.

Dependendo do tipo que teñas, tamén podes ter síntomas como:

• Inchazo, calor e decoloración da pel .
• Rixidez e redución do rango de movemento.
• Un son "crepitante" ou sensación de opresión ao mover o tendón.

Por que padecemos tendinopatía?

Non sempre está claro como se desenvolve a tendinopatía. Pero, a miúdo, comeza co uso excesivo do tendón . A cantidade de forza que o tendón pode soportar pode ser diferente da doutra persoa. Por exemplo, os atletas poden danar os seus tendóns ao adestrar demasiado. Do mesmo xeito, alguén que normalmente non está activo tamén pode danar un tendón se aumenta a súa actividade de súpeto. Facer o mesmo unha e outra vez sen descanso suficiente pode provocar unha lesión por esforzo repetitivo.

Exemplos de tarefas repetitivas:

• Fregar ruidosamente (por exemplo, fregar o chan, lavar os pratos)
• Escribir a máquina (como alguén que traballa nun ordenador todo o día)
• Traballo de plantación(Arar, plantar)
• Traballos de costura e punto
• Carpintería e traballos da madeira
• Adestramento con pesas

Outros factores que aumentan o risco:

Estes son outros factores que poden danar o teu tendón:

• Adestramento de alta intensidade .
• Mala postura ou uso de equipamento inadecuado (ergonomía ou equipamento deficientes). Por exemplo, se a cadeira ou o escritorio no que se está a traballar non están na posición correcta, isto tamén pode causar problemas coma este.
• Falta de flexibilidade .
• Falta de forza .
• Desequilibrios musculares .
• Anormalidades posturais ou da marcha .
• Poñer demasiado peso no tendón.
• Algunhas enfermidades autoinmunes .

Algúns medicamentos tamén teñen algún efecto?

Si, algúns medicamentos tamén poden causar danos nos tendóns como efecto secundario. Algúns exemplos son:

• Fluoroquinolonas (un tipo de antibiótico)
• corticosteroides
• Estatinas ( medicamentos para baixar o colesterol)

Cando se estiran os tendóns, pódense formar pequenas roturas nas fibras. Os tendóns son cousas resistentes, pero unha vez que se rompen, tardan en curarse. A inflamación aguda , chamada tendinite, é en realidade a forma en que os nosos corpos comezan o proceso de curación. Non obstante, se os tendóns non reciben o descanso que necesitan para curarse, pódese desenvolver unha afección a longo prazo chamada tendinopatía crónica. A tendinite pode persistir ou a tendinose pode desenvolverse e cambiar os tendóns.

Como diagnostica un médico a tendinopatía?

Se levas varios meses experimentando dor nun tendón mentres realizas unha actividade, é posible que teñas tendinopatía. Non obstante, é importante saber exactamente que tipo tes. Un médico pode diagnosticar a tendinopatía cun exame físico e posiblemente con estudos de imaxe , como radiografías e exploracións. O médico preguntarache sobre os teus síntomas, as túas actividades e calquera cambio recente na túa vida. Despois, examinará o teu tendón e, se é necesario, solicitará probas de imaxe para detectar cambios no tecido.

Cales son os tratamentos para isto?

O tratamento para os diferentes tipos de tendinopatía pode variar, polo que é importante obter un diagnóstico preciso.Ademais, o tratamento pode variar dependendo de canto tempo levas padecendo a tendinopatía e de como de avanzada estea. Os médicos adoitan comezar con terapias conservadoras . Por exemplo:

• Descanso
• Fusión do xeo (xeo)
• Medicamentos antiinflamatorios
• Fisioterapia

Se estas cousas non proporcionan alivio suficiente, o seu médico pode suxerir outros tratamentos, como:

• Inxeccións terapéuticas (por exemplo, inxeccións de corticosteroides)
• Desbridamento de tendóns minimamente invasivo
• Terapia de ondas de choque extracorpóreas (ESWT)
• Cirurxía (a miúdo é o último recurso)

Que podemos facer para reducir o risco de tendinopatía?

A tendinopatía non se pode previr por completo. Lembra que podes ter accidentes mentres xogas ou traballas. Non obstante, hai algunhas cousas que podes facer para reducir este risco.

Para reducir o risco de tendinopatía, é boa idea traballar cun adestrador. Incluso un pequeno cambio na forma de xogar ou un pequeno cambio na forma de estirar pode axudar a eses tendóns.

Outras cousas que podes facer son:

• Quenta ben antes de comezar o exercicio.
• Arrefriamento despois do exercicio.
• Aumenta o teu nivel de actividade gradualmente . Non gañes demasiado peso de golpe.
• Empregando a forma e a técnica axeitadas .
• Empregar equipamentos axeitados para o traballo ou o lecer.
• Descansa o suficiente . Non traballes duro todo o tempo.
• Comer unha dieta equilibrada .
• Mantendo unha hidratación axeitada .

Canto tempo tarda en curarse?

A tendinite aguda adoita tardar uns días ou unhas semanas en curar. Non obstante, a tendinite crónica pode tardar ata seis semanas en curar. A tendinose pode tardar aínda máis en curar, de dous a seis meses .

A recuperación depende de reducir a tensión no tendón e darlle o tempo que necesita para curarse.

Siga as instrucións do seu médico sobre descanso e exercicio á perfección. Así poderá recuperarse rapidamente.

Que debemos facer e que non facer se temos tendinopatía?

Se tes tendinopatía, ten en conta o seguinte:

• Non o fagas: Non ignores a túa dor . Se fas exercicio habitualmente ou fas o mesmo tipo de traballo, probablemente esteas afeito a un certo nivel de dor. Pero se persiste ou empeora, definitivamente deberías consultar un médico .
• Fai: Obtén un diagnóstico definitivo . A tendinite e a tendinose son dúas cousas diferentes. Saber exactamente o que tes axudarache a comprender o teu plan de tratamento e darache unha idea de canto tempo tardarás en recuperarte.
• Non o fagas: Non te apresures . O teu tendón necesita tempo para curar. Non intentes volver a exercer ningunha tensión nel ata que o médico che diga: "De acordo, xa podes usalo". Se intentas acurtar o tempo de curación, acabarás estirándoo aínda máis.
• Fai: Fai os teus exercicios de fisioterapia axeitadamente . É tan importante repousar o tendón como rehabilitar os músculos implicados e, a continuación, o propio tendón.
• Non o fagas: Non desesperes . Se os tratamentos sinxelos non axudan, hai outros tratamentos que podes probar. A maioría da xente non necesita cirurxía para a tendinopatía. Non obstante, se a necesitas, a cirurxía pode axudar.
• Fai: Fai algúns cambios a longo prazo . Agora que xa sabes como desenvolveches a tendinopatía, tenta facer cambios na túa rutina, estilo de traballo, equipamento ou outros factores para axudar a evitar que volva ocorrer no futuro.

Finalmente, cousas para lembrar

A tendinopatía é unha doenza moi común . Non é só para os atletas, como moita xente pensa. Hai moitos factores que poden afectar á saúde dos teus tendóns, moitos dos cales pode que nin sequera sexas consciente. Calquera pode lesionarse accidentalmente un tendón. O máis importante é o que fas a continuación . Unha vez identificada a lesión, é hora de cambiar as túas actividades. Os tendóns son estruturas moi fortes e traballadoras. Pero cando se lesionan, é hora de coidalos .

` Tendinopatía, tendón, dor, tendinite, tendinose, exercicio, repouso`