Que é esta dor articular constante? Aprendamos sobre a tendinite!

Algunha vez sentiches unha dor aguda no cóbado, o ombreiro ou o xeonllo? Parece que esta dor aumenta cando continúas facendo o mesmo tipo de traballo, traballando no xardín ou practicando deportes? Moita xente pensa que se trata dun esguince normal ou simplemente dunha extremidade dorida, pero é moi probable que se trate dunha afección chamada "tendinite". Hoxe, falaremos disto de forma sinxela, dun xeito que poidas entender.

En poucas palabras, que é a tendinite?

Imaxina que hai bandas fortes que conectan os músculos do noso corpo cos ósos. Coma unha corda forte. Isto é o que chamamos "tendón". Cando movemos as extremidades, camiñamos, corremos ou levantamos un peso, estes tendóns son os que nos axudan a realizar eses movementos transferindo a forza dos músculos aos ósos.

Entón, se por algún motivo un destes tendóns se dana e se inflama ou se inflama, iso é o que chamamos tendinite. Isto pode ser causado por esforzos repetitivos ou un accidente. Esta dor pode desaparecer despois dun tempo ou pode volverse crónica.

Hai tipos de tendinite?

Si, existen varios tipos de tendinite, dependendo de onde se produza a afección e da actividade que a causa. A maioría das veces, estes nomes están relacionados cos deportes. Pero iso non significa que só os atletas as padezan.

Como saber se tes tendinite?

O síntoma principal da tendinite é a dor, pero tamén pode haber outros síntomas.

• Dor no tendón e arredor del. Esta dor pode comezar como unha dor xorda e empeorar gradualmente, especialmente ao mover a articulación.
• Dificultade para mover a articulación afectada, sensación de rixidez.
• Un son de estalo ou unha sensación de algo que se retorce dentro da articulación cando esta se move.
• Inchazo na zona afectada. Ás veces, a pel desa zona pode volverse vermella/púrpura e a man pode sentirse quente.

Aínda que algunhas persoas experimentan esta dor gradualmente, outras poden sufrir un ataque repentino e intenso. A dor pode aparecer de súpeto, especialmente se hai depósitos de calcio arredor do tendón.

Por que padecemos tendinite? Quen ten maior risco?

Hai varias causas que poden causar tendinite.

Razóns principais

• Uso repetido do mesmo movemento: esta é a causa principal. Imaxina escribir nun ordenador todo o día, ou sachar no xardín, ou lanzar unha pelota de críquet do mesmo xeito. Cando se exerce unha tensión constante sobre o mesmo tendón, este pode danarse.
• Accidente ou distensión: Un tendón pode danarse ao levantar un obxecto pesado de súpeto, ao caer ou ao facer un movemento brusco mentres se practica deporte.
• Mala postura: Manter unha mala postura mentres se traballa, se levanta peso ou se fai exercicio pon unha tensión innecesaria nalgúns tendóns.

Outros factores que aumentan o risco

• Idade:Xeralmente, despois dos 40 anos, a elasticidade dos nosos tendóns diminúe lixeiramente, o que os fai máis susceptibles a danos mesmo con un pequeno esforzo.
• Certas afeccións médicas: as persoas con afeccións como diabetes, artrite reumatoide e gota teñen un maior risco de desenvolver tendinite.
• Certos medicamentos: a tendinite tamén pode ser un efecto secundario dalgúns medicamentos para reducir o colesterol (estatinas) e dalgúns antibióticos (antibióticos fluoroquinolonas). Se tes algunha dúbida sobre os medicamentos que estás a tomar, fala co teu médico.

Que ocorre se ignoramos isto?

Cousas que poden ocorrer se se ignoran son:

• Dor crónica (tendinite crónica): dor que persiste sen diminuír. Séntese unha dor sorda con cada movemento.
• Dificultade para moverse: Unha condición na que a articulación afectada non se pode mover completamente debido á dor ou á rixidez do tendón.
• Rotura do tendón: esta é a complicación máis grave. A medida que o tendón continúa danado, pode romperse por completo. Nese caso, adoita ser necesaria unha cirurxía.
• Debilidade muscular: o músculo asociado ao tendón pode debilitarse gradualmente a medida que o tendón non funciona correctamente.

Como lle parece isto, doutor?

Cando vexas ao médico, primeiro preguntarache polos teus síntomas. Preguntarache como comezou a dor, cando empeora, que tipo de traballo ou afeccións fas, etc. Despois, examinarán a zona onde está a dor.

A maioría das veces, esta proba pode diagnosticar a enfermidade, pero ás veces pódense facer varias probas para confirmar se hai outro problema.

• Radiografía: Unha radiografía pode axudar a ver se hai outros problemas cos ósos, como unha fractura.
• Resonancia magnética (RM): unha resonancia magnética pode proporcionar unha visión moi clara do estado do tendón, a extensión do dano e se foi roto.

Cales son os tratamentos para a tendinite?

Os métodos de tratamento pódense dividir en dúas categorías principais: primeiro, as cousas que podemos facer na casa e, despois, o tratamento médico.

Cousas que facer primeiro

• Descanso: isto é o máis importanteEvitar completamente actividades que causen dor. Deixar repousar a articulación.
• Xeo: Para reducir a dor e a inflamación, aplique unha bolsa de xeo (envolta nun pano fino) durante 15-20 minutos varias veces ao día.
• Analgésicos: a dor e a inflamación pódense controlar con paracetamol ou medicamentos antiinflamatorios, que se poden tomar segundo as indicacións do médico .

Tratamentos que o médico administrará se a condición non mellora

Se a dor non remite despois dalgunhas semanas, o médico pode recomendar tratamentos como:

• Inxeccións de corticosteroides: Trátase de inxeccións de esteroides que se inxectan directamente na zona que rodea o tendón doloroso. Isto axuda a reducir a inflamación e a dor rapidamente.
• Fisioterapia: Este tamén é un tratamento moi importante. Un fisioterapeuta ensinarache exercicios especiais que fortalecerán o tendón e aumentarán o rango de movemento desa articulación. Os exercicios de carga excéntrica, que aplican peso gradualmente ao tendón, son moi eficaces para isto.
• Cirurxía: Isto faise moi raramente. A cirurxía só se considera en casos graves, como cando o tendón se rompeu por completo e ningún outro tratamento axudou.

Cando deberías consultar definitivamente un médico?

Se é unha dor normal, pode remitir cuns días de repouso. Pero se tes os seguintes síntomas, consulta un médico inmediatamente.

Como podes evitar que a tendinite reapareza?

A tendinite é unha afección que pode recidivar, polo que a prevención é moi importante.

• Manteña unha postura correcta: Manteña as costas rectas mentres está sentado, de pé e traballando. Ao levantar obxectos, dobre os xeonllos e levante o peso preto do corpo.
• Non permanezas na mesma postura: se traballas nunha oficina, levántate polo menos cada media hora, camiña un pouco e estira os brazos e as pernas.
• Axusta o teu ambiente de traballo: se traballas nun ordenador, mantén a cadeira, o escritorio e o monitor a unha altura que che resulte cómoda.
• Para se sentes dor: Se sentes dor mentres fas unha actividade, non a forces. Descansa.

Lembra estas cousas antes de facer exercicio ou deporte

• Quecemento bo: Antes de comezar calquera exercicio ou xogo, fai un quecemento de 5 a 10 minutos.
• Estiramentos: Despois de facer exercicio, fai exercicios de estiramento que estiren os músculos e tendóns implicados.
• Comeza gradualmente: Non comeces o exercicio extenuante de golpe. Aumenta gradualmente a duración e a intensidade do teu exercicio.
• Usa o equipamento axeitado: usa calzado, roupa e demais equipamento da talla axeitada para o teu deporte ou exercicio.