Tamén che falta tiamina? Sexamos conscientes disto!

Levas uns días sentindo un cansazo extremo, sen ganas de comer ou con problemas para concentrarte? Ás veces non prestamos moita atención a estas pequenas cousas, pero isto pode ocorrer cando o noso corpo ten deficiencia dun nutriente esencial. Un destes nutrientes importantes é a tiamina. Tamén se chama vitamina B1.

Que é a deficiencia de tiamina?

En poucas palabras, a deficiencia de tiamina significa que o teu corpo non recibe suficiente tiamina. Do mesmo xeito que un coche necesita gasolina, a tiamina é esencial para que os nosos corpos funcionen correctamente. En concreto, axuda ás células do noso corpo a funcionar, crecer, desenvolverse e converter os alimentos que comemos en enerxía.

Pensade, se os nosos niveis de tiamina son consistentemente baixos, pode ter un impacto importante no noso corazón, sistema inmunitario e sistema nervioso . Ás veces, mesmo en tan só tres semanas, poden comezar a aparecer síntomas como fatiga, perda de apetito e problemas nerviosos.

Afortunadamente, a deficiencia de tiamina non é tan común en países onde os alimentos nutritivos e, se é necesario, os suplementos vitamínicos están dispoñibles facilmente. Non obstante, hai algunhas enfermidades que interfiren coa capacidade do corpo para absorber a tiamina. Neses casos, mesmo se comes ben, aínda podes ter deficiencia de tiamina. Mesmo en países como os Estados Unidos, moitas persoas desenvolven deficiencia de tiamina como efecto secundario doutra afección médica.

Cando esta deficiencia de tiamina se agrava, é dicir, cando o corpo ten niveis moi baixos de tiamina, chámase "beriberi".

Cales son os síntomas da deficiencia de tiamina?

Agora, os síntomas da deficiencia de tiamina poden parecer un pouco vagos. É dicir, ás veces pódense confundir cos síntomas doutras enfermidades. Ao principio, pode ser difícil descubrir que está a suceder exactamente. Mira se ti tamén tes estes síntomas:

• Sensación de desequilibrio ao camiñar (problemas de equilibrio)
• Visión borrosa
• Confusión, dificultade para concentrarse
• Ás veces, estados semellantes ao delirio
• Sensación de moita fatiga (fatiga)
• Ver ou escoitar cousas que non existen (alucinacións)
• Irritabilidade
• Perda de apetito
• Discapacidade mental
• Náuseas e vómitos
• Formigueo e ardor nos brazos e nas pernas
• Problemas de memoria a curto prazo

Se tes un ou máis destes síntomas, o mellor que podes facer é consultar un médico. El poderá realizar as probas necesarias e descubrir exactamente cal é a causa.

Por que temos deficiencia de tiamina? Cales son as causas?

A deficiencia de tiamina pode producirse por diversas razóns. Vexamos as principais:

• Hai algunhas enfermidades que fan que o noso corpo precise máis tiamina. Por exemplo, afeccións como o hipertiroidismo .
• As doenzas como a enfermidade hepática poden interferir coa forma en que o noso corpo metaboliza a tiamina.
• Algunhas enfermidades, como a diarrea crónica , poden impedir que o corpo absorba a tiamina.
• Hai algúns medicamentos que tamén poden afectar os niveis de tiamina. Por exemplo, algúns diuréticos , fármacos cardiovasculares e anticonvulsivos.

Ademais destas cousas, non obter suficiente tiamina dos alimentos que comemos tamén é unha das principais causas da deficiencia de tiamina. Isto pode ocorrer especialmente ás persoas que só comen carbohidratos altamente procesados, como arroz branco, pan branco e azucre branco . Tamén é máis común en persoas con doenzas graves como a anorexia nerviosa , que se produce por non comer suficientes alimentos.

Quen ten maior risco de desenvolver deficiencia de tiamina?

Un factor de risco é algo que aumenta a probabilidade de desenvolver unha enfermidade. Aínda que a deficiencia de tiamina é pouco común, os seguintes factores poden aumentar o risco:

• Trastorno por consumo de alcol
• Beriberi conxénito
• Enfermidade renal
• Falta de acceso a alimentos nutritivos
• Se xa se someteu a unha cirurxía de bypass gástrico para perder peso
• Dieta desequilibrada ou xaxún
• Síndrome de Wernicke-Korsakoff (un trastorno da memoria asociado á deficiencia de tiamina e ao consumo de alcol)

Ademais, os bebés que son amamantados por nais con deficiencia de tiamina teñen máis probabilidades de desenvolver esta condición.

Que complicacións poden ocorrer se a deficiencia de tiamina persiste?

Se esta deficiencia de tiamina non se trata axeitadamente, pode provocar complicacións moi graves, mesmo mortais. Estas son as seguintes:

• Dano cerebral (encefalopatía)
• Deterioro cognitivo
• Coma
• Insuficiencia cardíaca conxestiva
• Perda de equilibrio, como ao camiñar (ataxia)
• Danos nerviosos (nalgúns casos graves poden ser permanentes)
• Perda de memoria
• Atrofia muscular

Por iso dicimos que, se hai un pequeno síntoma, hai que preocuparse por el.

Como pode un médico saber con certeza se este é o caso?

Cando vaias ao médico, primeiro examinarache e escoitarache atentamente os teus síntomas. Despois, farache algunhas análises de sangue para confirmar se tes unha deficiencia de tiamina.

En realidade, non podemos medir directamente canta tiamina hai no noso sangue. Non obstante, podemos medir a actividade dun encima chamado transcetolase . A tiamina é esencial para que este encima funcione. Entón, se unha análise de sangue mostra que a actividade deste encima é baixa, significa que o corpo ten poucos niveis de tiamina.

Como corrixir a deficiencia de tiamina?

A única maneira de corrixir a deficiencia de tiamina é proporcionarlle ao corpo máis tiamina. Un adulto medio necesita entre 1,1 e 1,2 miligramos de tiamina ao día. É mellor cubrir este requisito a través de alimentos ricos en tiamina. Non obstante, se tes unha deficiencia grave de tiamina, definitivamente terás que tomar suplementos para restaurar os niveis de tiamina do teu corpo.

Que alimentos son ricos en tiamina?

Para manter altos os niveis de tiamina, engade estes alimentos á túa dieta:

• Fabas negras
• Carbohidratos brancos enriquecidos ou fortificados (por exemplo, arroz, pan, fariña)
• Peixe (especialmente salmón)
• Lentillas
• Noces de macadamia
• porco
• Marisco (especialmente mexillóns)
• Sementes de xirasol
• Pan integral como o pan Kurakkan
• Iogur

Suplementos de tiamina

Ás veces, pode que non sexas capaz de repoñer rapidamente os teus niveis de tiamina só con alimentos. Nese caso, pode que necesites tomar un suplemento. Estes están dispoñibles en forma de multivitaminas ou fórmulas de complexo vitamínico B que se poden atopar nas farmacias.

Non obstante, se tes unha deficiencia grave de tiamina, pode que necesites tomar suplementos en doses altas. Isto debe facerse baixo supervisión médica. Un médico pode administrarche tiamina dunha destas maneiras:

• Comprimidos
• Inxeccións
• Como fluídos administrados nunha vea (IV - intravenoso - infusións)

O médico decidirá cal é o método axeitado para vostede.

Canto tempo levará recuperarse desta situación?

Realmente depende da gravidade da túa afección e de canto tempo levas padecendo a deficiencia. Por exemplo, algúns síntomas relacionados co corazón poden mellorar nas primeiras horas ou días. Non obstante, os síntomas nerviosos e motores poden tardar ata seis meses en mellorar. Nalgúns casos graves, o dano nervioso pode ser permanente.

O seu médico seguirá dándolle suplementos de tiamina ata que os seus niveis de tiamina volvan á normalidade. Isto pode variar dunha persoa a outra. Polo tanto, é importante que lle pregunte ao seu médico que esperar en función da súa condición.

Que podemos pensar sobre esta situación? (Perspectivas)

A deficiencia de tiamina é unha doenza completamente curable se se diagnostica a tempo e se trata axeitadamente. Unha vez que os niveis de tiamina volvan á normalidade, moitos dos síntomas deberían desaparecer.

Non obstante, en casos graves, se non se trata, a deficiencia de tiamina pode provocar complicacións graves e mesmo a morte. Por iso recomendamos que non o tomes á broma.

Pódese previr a deficiencia de tiamina?

A mellor e única maneira de previr a deficiencia de tiamina é seguir unha dieta rica en tiamina. Se tes outras doenzas que poidan afectar os teus niveis de tiamina, tamén é importante controlalas ben e seguir os consellos do teu médico. Tamén é boa idea facerse revisións médicas regulares.

Cando deberiamos ir ao médico?

Se desenvolves algún síntoma novo ou se estás preocupado por un síntoma xa existente, asegúrate de consultar un médico. Mesmo se os teus síntomas están causados ​​por outra afección, é importante obter un diagnóstico e comezar o tratamento canto antes.

A deficiencia de tiamina é pouco frecuente en zonas onde os alimentos nutritivos están dispoñibles facilmente. Se vives nun país industrializado, pode que non lle des moita importancia porque os alimentos que comes todos os días conteñen tiamina. Non obstante, se comezas a experimentar síntomas como fatiga, irritabilidade e perda de apetito, fala co teu médico. Pode que teñas unha afección que interfira coa forma en que o teu corpo absorbe os nutrientes. O teu médico pode entón determinar por que tes estes síntomas de súpeto e recomendar o tratamento axeitado.

Mensaxe final para levar a casa

Entón, espero que agora comprendas mellor a deficiencia de tiamina da que falamos.

O máis importante é levar unha dieta equilibrada. Inclúa alimentos ricos en tiamina, especialmente cereais integrais, froitos secos, carne e peixe.

>

Se tes algún dos síntomas mencionados anteriormente, non o ignores. Busca atención médica canto antes.

>

Limite ou deixe de beber alcol por completo , xa que é unha das principais causas da deficiencia de tiamina.

>

Se che diagnostican unha deficiencia de tiamina, segue ao pé da letra o tratamento prescrito polo teu médico.

Se te preocupas por isto, poderás protexerte da deficiencia de tiamina e previr as súas complicacións. Manténte saudable!

` Deficiencia de tiamina, vitamina B1, beriberi, deficiencia de tiamina, deficiencia nutricional, trastornos neurolóxicos, enfermidades cardíacas