As cousas máis importantes que debes saber durante o embarazo (Saúde no embarazo)

O embarazo é un momento fermoso e cambiante na vida de toda muller que desexa ser nai . Xunto coa alegría no seu corazón, preguntas como "É bo para o bebé se fago isto? Está ben comer isto? Por que me está a pasar isto?" veñen á mente centos de veces. Isto é moi normal. Estou aquí para responder a moitas destas preguntas que podedes ter na mente. Falemos delas unha por unha.

Experimentas síntomas dos que che dá demasiada vergoña contarlles aos demais?

Algunhas cousas que ocorren durante o embarazo poden ser un pouco difíciles de falar. Pero lembra, son cousas normais que lle ocorren a moita xente. Non estás soa.

• Gases e inchazo abdominal: Durante o embarazo, as hormonas (especialmente a proxesterona) ralentizan o sistema dixestivo. Isto pode causar gases e inchazo abdominal. Isto é normal.
• Estreñimento: Este é outro problema común causado polos cambios hormonais e a presión sobre os intestinos a medida que o útero crece. É moi importante beber moita auga e comer alimentos ricos en fibra (legumes, verduras, froitas).
• Micción frecuente: A medida que o teu bebé medra, a presión sobre a túa vexiga aumenta, o que fai que necesites ir ao baño con máis frecuencia. Aínda que isto sexa unha molestia, non deixes de beber auga.
• Aumento da secreción vaxinal: Durante o embarazo, podes experimentar un lixeiro aumento na cantidade de secreción branca e inodora. Esta é a forma en que o teu corpo mantén a vaxina limpa. Non obstante, se a secreción é de cor diferente (verde, amarela), ten un cheiro fétido ou comezón, asegúrate de informar ao teu médico.

Dieta durante o embarazo: Necesitas comer por dous?

Probablemente xa escoitaches a alguén dicir: "Agora tes que comer por dous". Aínda que hai algo de certo niso, non significa comer o dobre, senón comer o dobre de nutritivo. A calidade dos alimentos que comes é o que importa.

O máis importante é levar unha dieta equilibrada. O que comes inflúe directamente no desenvolvemento do teu bebé.

Vexamos que é bo para comer e que debes evitar definitivamente.

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

Como protexer o teu bebé das toxinas?

Algunhas cousas no noso contorno que non nos decatamos de que poden ser prexudiciais para o bebé.

• Produtos químicos domésticos: teña moito coidado ao usar produtos de limpeza agresivos e pesticidas. Traballe nunha zona ben ventilada, use luvas e, se é posible, use produtos de limpeza naturais.
• Pintura vella: A pintura dos edificios antigos pode conter chumbo. Evite estar preto de zonas onde a pintura se estea descascarillando.
• Medicamentos: Medicamentos que tomas habitualmenteMesmo os medicamentos poden ser prexudiciais durante o embarazo. Non tomes ningún medicamento sen consultar un médico. Se estás a tomar medicamentos para outra afección, informa ao teu médico de que estás embarazada.
• Intoxicación accidental: Se inxire accidentalmente un produto químico tóxico, chame inmediatamente ao Centro Nacional de Información Toxicolóxica do Hospital Nacional de Colombo ou vaia á Unidade de Tratamento de Urxencias (UTU) do hospital máis próximo.

Brillo do embarazo e outros problemas

Algunhas persoas conseguen unha pel fermosa e radiante durante o embarazo. Chámase "brillo do embarazo". A razón disto é o aumento da circulación sanguínea. Pero non todas teñen esta sorte.

• Acne: Os cambios hormonais poden causar que a acne aumente. Lave a cara dúas veces ao día cun xabón suave. Consulte sempre co seu médico antes de probar calquera tratamento para a acne.
• Estrías: As estrías prodúcense polo estiramento da pel en zonas como o estómago, os peitos e as coxas. Son difíciles de previr por completo. Non obstante, aplicar unha boa crema hidratante a diario pode axudar a reducilas mantendo a pel hidratada.
• Melasma: Poden aparecer manchas marróns na cara. Isto tamén está causado por hormonas. Usar un bo protector solar ao saír ao sol pode axudar a controlar esta afección.

Reducir o risco de aborto espontáneo

É un tema difícil de tratar, pero moi importante. A maioría dos abortos espontáneos ocorren por razóns sobre as que non temos control, como anomalías cromosómicas no desenvolvemento do bebé. Polo tanto, nunca te culpes a ti mesmo por iso. Non obstante, hai cousas que podemos facer para reducir o risco.

• Evitar completamente o tabaco, o alcol e as drogas.
• Tome a pílula de ácido fólico exactamente como lle prescribiu o seu médico.
• Se tes enfermidades como diabetes ou presión arterial alta, contrólaas ben antes de quedar embarazada.
• Vaia á clínica a tempo.
• Come unha boa dieta nutritiva.

É bo facer exercicio durante o embarazo?

Moita xente di: «Non é bo facer exercicio durante o embarazo, non é bo correr nin saltar». Pero iso é un completo mito. O exercicio suave, feito coa aprobación dun médico, é moi bo tanto para ti como para o bebé.

Beneficios do exercicio

• Reduce a dor corporal (como a dor de costas).
• Axúdache a durmir ben.
• Reduce o estrés.
• Proporciona a enerxía necesaria para o parto.

Cal é un bo exercicio para facer?

Camiñar, nadar e o ioga prenatal son boas opcións. Non obstante, é fundamental falar co teu médico e obter a súa aprobación antes de comezar calquera exercicio. El avaliará a túa saúde e recomendará o que é axeitado para ti.