Aprendamos sobre un método de meditación que lle dá unha liberdade incrible á mente? (Meditación Transcendental)

Que ocupadas están as nosas vidas hoxe en día? Desde o momento en que espertamos pola mañá ata que nos deitamos pola noite, os pensamentos pasan constantemente polas nosas cabezas. Problemas no traballo, problemas na casa, problemas de diñeiro, problemas cos fillos... Con todo isto, a nosa mente non ten o máis mínimo descanso. Cando continuamos así, experimentamos cousas como estrés e ansiedade. Entón, como solución a estes problemas, hoxe falamos dun método de meditación moi sinxelo e moi útil que pode liberar a mente. Isto chámase Meditación Transcendental, ou MT para abreviar.

Que é esta Meditación Transcendental (MT)?

En poucas palabras, a Meditación Trascendental é unha técnica especial de meditación que se usa para acougar a mente. Implica pechar os ollos e repetir en silencio un "mantra" mentalmente. Agora ben, cando digo "mantra", algunhas persoas poden ter medo de que sexa algo relixioso. En absoluto.

Os mantras empregados na Meditación Trascendental non son palabras que coñecemos, nin nomes para cousas. Son simplemente sons especiais. A medida que mantemos este son na nosa mente, os pensamentos non desexados que percorren a nosa mente diminúen gradualmente e a nosa mente entra nun estado de tranquilidade moi profundo. Isto significa que, mentres o noso corpo está completamente relaxado, a nosa mente permanece totalmente esperta e alerta. A este estado chamámoslle "alerta repousante".

O obxectivo final deste método de meditación é transcender o nivel do pensamento ordinario e entrar nun estado de consciencia pura. É coma escapar das ondas do océano e entrar nun lugar tranquilo e profundo baixo o mar.

Como se aprende exactamente este método?

Aquí tes o máis importante. A meditación trascendental non é algo que poidas aprender pola túa conta lendo un libro ou vendo un vídeo. Debe ser aprendida dun mestre certificado.

A razón é que este método é moi sutil. Este profesor elixirá un mantra que sexa especial para ti e ensinarache a forma correcta de usalo. Este curso adoita durar varios días.

• Día 1: O profesor falarache individualmente e explicarache o proceso de meditación en detalle. É nese momento cando recibirás o teu mantra.
• Os seguintes tres días: Meditarás baixo a supervisión do mestre, mentres aprendes máis sobre o método.

Despois deste adestramento, podes meditar só durante 15-20 minutos dúas veces ao día, todos os días. Podes comezar con 10 minutos ao principio. Podes aumentar o tempo a medida que te acostumes. Se tes algunha dúbida ou necesitas axuda durante o proceso, sempre podes buscar axuda do profesor que te formou.

Cales son os verdadeiros beneficios da meditación TM?

Numerosos estudos demostraron os beneficios da meditación trascendental. Afecta tanto ao noso corpo, á nosa mente, ao noso intelecto e ás nosas emocións.

Cal é a diferenza entre a Meditación Transcendental (MT) e a Atención Plena (Mindfulness)?

Esta é unha pregunta que moita xente se fai. A meditación da atención plena tamén é moi popular agora. Hai unha pequena pero importante diferenza entre as dúas.

• A meditación da atención plena implica prestar plena atención ao momento presente. Simplemente observas a túa respiración, as sensacións corporais e os pensamentos que che veñen á mente. Cando chega un pensamento, non o persegues, senón que dis: "Vale, tiven este pensamento", e déixao ir e volves a túa atención ao presente.

• Na meditación TM , emprégase un mantra para dirixir a atención cara a dentro. Isto significa levar a mente máis alá do momento presente, a un lugar máis profundo e tranquilo.

En poucas palabras, a atención plena é coma observar as ondas dos teus pensamentos. A meditación trascendental é coma mergullarse na auga tranquila baixo esas ondas.

Debería falar co meu médico?

Si, por suposto. Se tes algunha doenza como presión arterial alta, dor crónica, depresión ou ansiedade , é moi importante que fales co teu médico de cabeceira antes de comezar calquera tratamento novo ou terapia complementaria.

A MT non substitúe o tratamento médico. Non obstante, practicala xunto coa medicación pode proporcionarche un alivio adicional. O teu médico pode aconsellarche o axeitado que é para a túa condición. Tamén pode proporcionarche información sobre un centro de MT preto de ti.