Parece un pouco vergoñoso falar de flatulencia e flatulencia, non si? Mentres que os nenos pequenos rin ao escoitar estas palabras, os adultos coma nós tentamos facer coma se non fose así. Pero ás veces, hai momentos nos que non podemos controlar isto e metemonos en problemas. Todos producimos gases nos nosos corpos, pero moita xente descoñecelo. Así que hoxe, deixemos de lado esta vergoña e falemos en detalle do que se chama flatulencia.

A que sobe e a que baixa... Como se xuntan estas dúas?

En poucas palabras, hai dúas formas principais polas que se producen gases no noso corpo.

O primeiro é o aire que tragamos . Tragamos aire inconscientemente cando respiramos, cando tragamos comida ás présas, cando bebemos bebidas carbonatadas (como refrescos) ou cando mastigamos goma de mascar. Os gases deste aire, como o osíxeno, o nitróxeno e o dióxido de carbono, entran no corpo.

O segundo proceso ocorre dentro dos nosos intestinos. Despois de comer, o noso corpo absorbe os nutrientes que necesita. Despois, os alimentos restantes, as partes non dixeribles, son descompostas polas bacterias boas do noso intestino groso. Este proceso produce gases. Este gas é o que normalmente chamamos peidos.

Normalmente, este tipo de alento non ten cheiro. Non obstante, comer certos alimentos, especialmente alimentos que conteñen xofre (por exemplo, ovos, carne, repolo, etc.), pode engadir un cheiro acre ao alento. Ademais, algunhas bacterias poden producir gases como o metano ou o sulfuro de hidróxeno, que poden causar un cheiro.

Que alimentos provocan gases no estómago?

Lembras os poemas que adoitabas ler cando ías na escola? Os poemas sobre as fabas son realmente reais. Algúns alimentos son un pouco máis difíciles de dixerir para o noso corpo, polo que provocan máis gases. Vexamos cales son estes alimentos.

Ademais, algunhas persoas non poden dixerir a lactosa, un azucre que se atopa no leite e nos produtos lácteos. Esta condición chámase "intolerancia á lactosa". Se padeces esta condición, podes experimentar gases e inchazo despois de beber leite ou comer iogur.

Pero lembra, non deixes de comer froitas, verduras e cereais só porque che provocan gases. Son moi bos para a nosa saúde. Só tes que ter un pouco de coidado cos alimentos que che causan máis molestias.

Cres que isto será "demasiado"?

É normal que unha persoa sa elimine gases de 10 a 20 veces ao día. A maioría das persoas que acoden ao médico dicindo: "Teño moitos gases", en realidade non teñen unha acumulación anormal de gases no corpo.

Reter aire non causa problemas importantes de saúde, pero pode causar dor ou malestar estomacal.

Non obstante, se tes gases máis de 50 veces ao día e tamén experimentas outros síntomas como dor abdominal intensa, inchazo ou presenza de sangue ou materia oleosa nas feces , é moi importante que consultes co teu médico .

Formas sinxelas de reducir os gases

Se te sentes incómodo física ou socialmente por mor deste problema de gases, hai algunhas cousas sinxelas que podes facer para reducilo.

• Come devagar e mastiga ben a comida. Cando comemos ás présas, tragamos aire sen decatarnos.
• Reducir a goma de mascar.
• Evita beber bebidas carbonatadas como os refrescos.
• Limita os alimentos e bebidas que conteñen edulcorantes artificiais.
• Come con moderación alimentos que se sabe que causan gases (por exemplo, fabas, repolo, lentellas).
• Se tes intolerancia á lactosa , limita o leite e os produtos lácteos.
• O exercicio pode axudar coa dixestión.

Hai algún medicamento para isto?

Aínda que non existe unha cura única para isto, algúns medicamentos de venda libre poden proporcionar certo alivio. Pero lembra que o máis seguro e mellor é falar co teu médico antes de usar calquera medicamento.

• Simeticona: (entre as marcas comerciais inclúense Gas-X, Mytab e Phazyme). Funcionan rompendo as burbullas de gas que se forman nos intestinos, o que lles permite pasar con maior facilidade.
• Alfa-galactosidase: (Exemplo: Beano). Trátase dun encima. Axuda a descompoñer os azucres difíciles de dixerir que se atopan nas verduras e nos cereais.
• Lactase: (Ex: Lactaid, Surelac). Este encima axuda ás persoas intolerantes á lactosa. Cando se toma antes de comer produtos lácteos, axuda a dixerir a lactosa.

Mesmo se estes proporcionan algún alivio, se o problema persiste ou se desenvolven outros síntomas, asegúrese de consultar un médico.