Adoitas ter arrefriados e gripes durante a estación das chuvias e cando cambia o clima? Sentes que podes coller facilmente mesmo o máis pequeno? A razón principal diso podería ser que o sistema de defensa do teu corpo, é dicir, a inmunidade da que estamos a falar, é un pouco débil. Entón, que é esta inmunidade e como podemos fortalecela e manternos a salvo das enfermidades ? Falemos hoxe diso.
En poucas palabras, que é este sistema inmunitario?
Imaxina que o noso corpo é coma un país. Entón, este sistema inmunitario é coma o exército e a policía dese país. A principal función deste sistema é impedir que os inimigos do exterior, é dicir, xermes como bacterias e virus que causan enfermidades, entren no corpo.
En poucas palabras, trátase dunha rede poderosa e equilibrada de células e órganos dos nosos corpos que traballan conxuntamente para atopar e destruír substancias alleas. Como unha operación de "busca e destrución", unha forza especial chamada células inmunitarias percorre todo o corpo para atopar e destruír estes invasores.
Como funciona este sistema de seguridade?
Isto funciona dun xeito moi estraño. Os nosos corpos producen proteínas especiais chamadas anticorpos. Estes anticorpos actúan como os gardas de seguridade do noso corpo. Recoñecen e destrúen calquera célula anormal ou estraña, como os xermes, que entra no corpo. Estes anticorpos desempeñan un papel importante na nosa protección contra enfermidades como o arrefriado común e a gripe que todos padecemos.
Ademais, o noso corpo ten outro mecanismo de defensa, chamado sistema inmunitario mediado por células. Este tamén ataca cousas como as células infectadas con bacterias e virus .
O máis sorprendente deste sistema é a súa memoria. Cando un xerme entra no corpo por primeira vez, o noso sistema inmunitario lémbrao ben. A próxima vez que o mesmo xerme entra no corpo, di: "Oh, recoñezo este", e usa esa memoria para destruír o inimigo antes de que poida causar enfermidades.
Este é o principio sobre o que funcionan as vacinas. Gripe, sarampelo, varicela, hepatiteAs vacinas para enfermidades como a ) fabrícanse cunha cantidade moi pequena dun virus debilitado ou morto. Cando se lle administra ao corpo, as nosas células inmunitarias poden responder, recoñecer o inimigo e aprender a protexerse a próxima vez que apareza o xerme real. É coma adestrar o noso exército.
Axudarán os cambios no estilo de vida con isto?
Absolutamente si! Os nosos malos hábitos de saúde poden ralentizar o sistema inmunitario. Por iso os médicos sempre nos din que adoptemos un estilo de vida saudable. Se segues estas cousas, notarás unha gran diferenza.
1. Reducir o estrés.
Isto é o máis importante que podes facer. Cando estás constantemente estresado, o teu corpo libera hormonas do estrés. Isto fai que sexa máis difícil para o teu corpo loitar contra as enfermidades. As técnicas de relaxación, o exercicio diario e as técnicas de xestión do estrés poden axudar moito.
2. Durme ben.
Para que o teu sistema inmunitario funcione de maneira óptima, necesitas durmir ben de 7 a 8 horas ao día . É cando durmimos que os nosos corpos se reparan e o noso sistema inmunitario se fortalece.
3. Exercicio
O exercicio diario axuda a manter o sistema inmunitario nun nivel alto. Bos hábitos como estes aumentan o nivel dunha proteína especial chamada IgA no noso sistema inmunitario. Esta proteína combate as infeccións. É dicir, impide que os xermes entren no corpo e tamén axuda a destruír os xermes que entraron.
4. Coida a limpeza
A mellor e máis sinxela maneira de protexerse dos xermes é lavar as mans con auga e xabón regularmente . Converte o hábito de lavar ben as mans durante, polo menos, o tempo que leva cantar a canción de "Parabéns" dúas veces (uns 20 segundos).
Cales son as vacinas importantes que deberiamos recibir?
É moi importante vacinarse a tempo pola súa propia seguridade e a da súa familia. Fale co seu médico de cabeceira sobre isto e reciba o consello axeitado. En xeral, estas son algunhas das vacinas que debería recibir.
| Para quen? | Nome da vacina | Puntos importantes |
|---|---|---|
| Adultos e nenos (a maioría) | COVID-19 e a vacina contra a gripe | É especialmente importante para as persoas maiores e as que teñen sistemas inmunitarios debilitados debido a enfermidades como o VIH e o cancro. (A vacina contra a gripe non se administra a bebés menores de 6 meses). |
| Adultos | Tétano | Debería actualizarse cada 10 anos. |
| Persoas que traballan en postos de traballo de risco (por exemplo, traballadores de hospitais) | Hepatite A e B | Pregunta ao teu médico sobre os requisitos dependendo da natureza do teu traballo. |
| Para nenos e nenas de curta idade (segundo o Programa Nacional de Vacinación) | ||
| Nenos e nenos pequenos | Hepatite A e B | Todas estas vacinas adminístranse ás idades axeitadas no marco do Programa Nacional de Inmunización de Sri Lanka. Revisa a Tarxeta de Inmunización do teu fillo/a e fala co teu médico de cabeceira ou co consultorio médico local de saúde se esqueciches algunha vacina. |
| Rotavirus | ||
| Difteria, tétano, pertussis (tos ferina) | ||
| Sarampelo, parotidite e rubéola (vírus tripla) | ||
| Varicela | ||
| Poliomielite | ||
| Pneumococo | ||
| Virus do papiloma humano (VPH) | ||
| Meningocócica | ||
| Gripe | ||
| Haemophilus influenzae tipo b (HiB) | ||
Mensaxe para levar a casa
- O máis importante que podes facer para manter o teu sistema inmunitario forte é reducir o estrés.
- É fundamental durmir ben de 7 a 8 horas ao día.
- Facer exercicios que se adapten ao teu corpo axuda a reforzar a inmunidade.
- Lava ben as mans con auga e xabón con frecuencia, especialmente antes de comer e despois de usar o baño.
- Fala co teu médico sobre como poñer as vacinas a ti e aos teus fillos a tempo . É a mellor maneira de protexerte dunha serie de enfermidades.
Inmunidade, sistema inmunitario, gripe, arrefriado, vacinación, vacinas, vida saudable
💬 Comments (0)
Aínda non se publicou ningún comentario. Engade o teu comentario aquí por primeira vez.
Engade o teu comentario