Tes algún problema co teu corpo? Vaia, falemos sobre a Neutralidade Corporal!

Que sentes co teu corpo? Probablemente xa escoitaches o termo "positividade corporal". Trátase de amar e celebrar o teu corpo sexa cal sexa. Pero en realidade, amar o teu corpo todo o tempo pode ser unha carga enorme, non si? É esgotador pensar constantemente en negativo sobre o teu corpo. Pero tamén o é intentar obrigarte a amalo todo o tempo. Aquí tes unha boa solución, ou punto intermedio, para este problema, que é o concepto de "neutralidade corporal". Isto significa cambiar a forma en que ves o teu corpo, ver o servizo que che presta e aprender a aceptalo polo que é. Falemos disto con un pouco máis de profundidade.

Que é a neutralidade corporal?

En poucas palabras, a Neutralidade Corporal é mirar o teu corpo dun xeito neutral. Iso significa que non odias os "defectos" que ves no teu corpo e que non gastas moito tempo e enerxía amándoo coma un tolo. Podes vivir co teu corpo en paz, sen ningún conflito. Pensa niso deste xeito. Nunha cadeira da túa casa. Non amas esa cadeira, non a odias. Pero sabes que che axuda a sentar, facilita o teu traballo. Respectas esa cadeira. Diso se trata a Neutralidade Corporal. O teu corpo é coma un vehículo que che axuda a vivir neste mundo. Non importa a forma do teu corpo, tamaño, cor da pel, xénero ou capacidades físicas. O obxectivo principal da Neutralidade Corporal é axudarche a deixar de pensar demasiado na túa aparencia e aceptar que o teu corpo é só unha parte da túa vida. Pensa no que fai o teu corpo. As túas pernas lévante a todas partes. Cos teus brazos podes abrazar ás persoas que amas. Co teu cerebro podes aprender, pensar e crear cousas novas. A Neutralidade Corporal significa centrar a túa atención nestas cousas. Ademais, a medida que envellecemos, durante o embarazo ou cando chega a menopausa, o noso corpo cambia de forma natural. Este concepto axúdanos a aceptar estes cambios como parte da vida sen preocuparnos demasiado por eles. Tamén é unha boa maneira de xestionar as etiquetas que a sociedade nos pon, como "demasiado delgados" e "demasiado gordos", e as frustracións que as acompañan. Cando comezamos a mirar o noso corpo de forma neutral, será menos probable que nos etiquetemos e nos xulguemos a nós mesmos e aos demais.

Cal é a diferenza entre a neutralidade corporal e a positividade corporal?

Aínda que ambos conceptos nos axudan a pensar positivamente sobre os nosos corpos, existe unha clara diferenza no seu funcionamento. A positividade corporal significa "amo o meu corpo sexa o que sexa". A neutralidade corporal significa "o meu corpo axúdame a vivir, polo que o respecto". A táboa seguinte axuda a comprender esta diferenza con maior claridade. Algunhas persoas critican o concepto de positividade corporal. A razón é que non é realista amar o teu corpo incondicionalmente todo o tempo. Cando non podes facelo, podes ter a tentación de culparte a ti mesmo, dicindo: "É a miña mente, a miña mente non está ben". Pero a neutralidade corporal non significa que non debas sentir nada polo teu corpo. Pola contra, crea un punto intermedio entre os dous extremos do autoodio e o amor propio. Esta neutralidade libera a túa mente de pensamentos innecesarios e perturbadores.

Como comezar a practicar a Neutralidade Corporal?

Isto non é algo que se poida facer da noite para a mañá, pero podes comezar esta viaxe con pequenos pasos.

• Fai as paces co teu corpo: Deixa de falar de cousas boas ou malas sobre o teu corpo e simplemente acepta que "eu existo, o meu corpo existe".
• Proba afirmacións neutras: pensa nos servizos que che proporciona o teu corpo e practica escribir frases sinxelas sobre eles ou dilas en voz alta para ti mesmo. Por exemplo, "Os meus ollos permítenme ver cousas fermosas" ou "As miñas mans permítenme abrazar aos meus seres queridos".
• Céntrate nos teus puntos fortes: pensa nos teus talentos especiais, nos eloxios que che fixeron os demais e nas cousas que fixeches ben. Estas cousas non teñen por que estar relacionadas coa túa aparencia.
• Ten coidado co teu uso das redes sociais: bloquea ou oculta contas e contido que che fagan sentir ansiedade ou que te fagan comparar con outras persoas.
• Evita as " dietas ": come cando teñas fame e para cando esteas cheo. A isto chámaselle "alimentación intuitiva". Escolle alimentos que che gusten e que sexan fáciles de dixerir para o teu corpo.
• Viste roupa cómoda para ti: escolle roupa coa que te sintas realmente cómoda e libre de vestir, non para compracer aos demais.
• Exercicio: O exercicio non só serve para perder peso ou cambiar a aparencia, senón tamén para manter a saúde mental e física. Camiña, corre, baila, fai o que che guste.
• Evita falar dos corpos doutras persoas: Deixa por completo de chamarlle a alguén "gordo", "delgado" ou "baixo". Todos temos corpos diferentes, e iso é o que os fai fermosos.

En definitiva, ti escolledes como vivides co voso corpo. O máis importante é atopar o que mellor funciona para vós. Neutralidade corporal, Positividade corporal, Saúde mental, Imaxe corporal, Autoestima, Benestar, Trastornos alimentarios