Tes dor na parte baixa das costas ou nas nádegas? É dor na articulación sacroilíaca? (Disfunción da articulación sacroilíaca)

Sentes ás veces unha dor estraña e persistente que comeza na parte baixa das costas e baixa polas nádegas? Esta dor parece empeorar ao levantarte dunha cadeira, subir escaleiras ou poñerte de pé despois de estar sentado un rato? Se é así, esta condición podería ser o teu caso. Aínda que moita xente pensa que isto é unha dor de costas normal, en realidade podería estar causada por un problema nunha articulación da que nunca escoitaches falar. Hoxe, imos falar desta dor na articulación sacroilíaca.

Que son exactamente estas articulacións sacroiliacas?

Todos coñecemos a articulación do xeonllo e a articulación da cadeira. Pero non moita xente coñece a articulación sacroilíaca. Nin sequera nos decatamos de que temos unha ata que nos doe.

En poucas palabras, as articulacións sacroilíacas (SI) son dúas articulacións pequenas pero moi fortes onde se conectan a parte inferior da columna vertebral (a parte que chamamos sacro) e os ósos da cadeira (a pelve). Non se moven moito como os xeonllos. Móvense moi pouco. A súa función principal é manter estable a zona da cadeira, distribuir o peso da parte superior do corpo uniformemente entre as pernas e absorber os impactos cando camiñamos e corremos. É como un "amortecedor" nun coche.

Chamamos disfunción da articulación sacroilíaca á afección dolorosa que se produce cando esta articulación se dana ou o seu movemento se volve irregular.

Que podería estar a causar esta situación?

A principal razón disto é un accidente, pero podería haber varias outras razóns.

• Accidentes: Esta articulación pode resultar danada por algo como un accidente de tráfico ou unha caída.
• Accidentes deportivos : especialmente debido a colisións en deportes como o rugby.
• Estrés repetitivo: se levas anos correndo, a presión sobre a articulación dunha actividade tan prolongada pode ser abrumadora.
• Cirurxía de costas: Especialmente despois dunha cirurxía de fusión lumbar.
• Envellecemento : É normal que as articulacións se desgasten coa idade.
• Embarazo: Isto é algo que afecta a moitas mulleres. Durante o embarazo, especialmente preto do momento do parto, as hormonas do corpo fan que as articulacións e os ligamentos da zona da cadeira se afrouxen. Ademais, o aumento de peso, os cambios na postura ao camiñar e o propio proceso do parto poden exercer presión sobre esta articulación.
• Outras causas: unha perna máis curta que a outra, anomalías ao camiñar e afeccións como a escoliose.

Ti tamén tes estes síntomas?

O síntoma principal e máis molesto desta afección é a dor. Pero non é o único. Vexamos cales son estes síntomas .

Aprendamos tamén sobre a sacroileíte.

Ás veces, esta articulación sacroiliaca pode inflamarse. A isto chámaselle sacroileíte. Se tes esta afección, podes sentir rixidez e rigidez ao espertar pola mañá. Normalmente, a rixidez desaparece uns minutos despois de poñerte de pé. Non obstante, a rixidez causada pola sacroileíte pode durar máis dunha hora. Se non se trata, a dor pode limitar o movemento, interromper o sono e mesmo causar depresión.

Como lle parece isto, doutor?

Dado que existen moitas causas de dor nas costas e nas pernas, pode ser difícil determinar se se trata dun problema na articulación sacroilíaca, xa que os síntomas son moi similares aos doutros problemas nas costas, como unha hernia de disco.

O médico realizará primeiro un exame físico, movendo as pernas e as costas en diferentes posicións para determinar de onde vén a dor. Ás veces, pedirache que indiques a localización exacta da dor. Isto pódese facer mediante a "proba dun dedo". Isto significa que se che pide que sinales a zona onde doe máis cun dedo.

Ademais, para confirmar o diagnóstico, pódese administrar directamente na articulación unha inxección que contén un analxésico e un esteroide (inxección na articulación sacroilíaca). Se a dor desaparece temporalmente despois da inxección, pódese confirmar que o problema está na articulación sacroilíaca.

Cales son os tratamentos para isto?

Esta afección adoita tratarse con tratamentos non cirúrxicos. O obxectivo é restaurar o movemento articular normal e reducir a dor.

• Repouso, xeo e calor: o repouso é importante cando a dor é intensa. Aplicar unha bolsa de xeo pode reducir a inflamación e a dor. Aplicar unha bolsa de auga quente pode axudar a relaxar os músculos.
• Analgésicos: o seu médico pode recomendarlle paracetamol, así como fármacos antiinflamatorios non esteroideos (AINE) como o ibuprofeno e o naproxeno.
• Fisioterapia: Isto é moi importante. Un fisioterapeuta ensinarache exercicios específicos para fortalecer os músculos que rodean a articulación sacroiliaca e mellorar o movemento da articulación.
• Manipulación manual: Ás veces, se unha articulación se sente "atascada", a manipulación manual por parte dun profesional cualificado (quiropráctico, médico osteópata) pode proporcionar alivio.
• Ortesis: Se a articulación está demasiado solta, podes usar unha ortesis, como un cinto isquémico, para proporcionar soporte.
• Inxeccións: como se mencionou anteriormente, pódese conseguir un alivio a longo prazo administrando analxésicos e unha inxección de esteroides na articulación.

Como convivir coa dor na articulación sacroilíaca?

Pode ser un reto realizar as actividades diarias con esta dor, pero se te ocupas dalgunhas pequenas cousas, podes atopar un gran alivio.

Exercicios sinxelos que podes facer (estiramentos)

É fundamental consultar co teu médico ou fisioterapeuta antes de facer estes exercicios.

• Estiramento de xeonllo a peito:

1. Déitase boca arriba no chan ou na cama. Dobre ambos os xeonllos e coloque os pés no chan.

2. Suxeita un xeonllo con ambas as mans e lévao cara ao peito. Lévao o máximo posible e mantén a posición durante uns 15-30 segundos. Neste punto, as costas deben estar ben apoiadas no chan.

3. Volva colocar a perna na súa posición orixinal.

4. Fai o mesmo coa outra perna. Fai de 2 a 4 veces por perna.

Como te sentas correctamente cando tes dor?

Sentarse incorrectamente pode empeorar esta dor.

• Cando esteas sentado nunha cadeira, mantén as costas rectas e os ombreiros relaxados.
• Manteña os xeonllos lixeiramente separados.
• O máis importante: senta co mesmo peso sobre as dúas nádegas. Non te sentes co peso cara a un lado.
• Se non hai soporte lumbar, use unha almofada pequena ou un rolo lumbar.
• Evita sentar coas pernas cruzadas.