Desde pequenos dixéronnos a todos que deberiamos beber polo menos 8 vasos de auga ao día, e que a auga é boa para o noso corpo. É certo. Todas as células do noso corpo, todos os procesos, non poden prescindir da auga. Pero, sabías que, como calquera outra cousa, o exceso de auga pode ser moi prexudicial para o corpo? Isto é o que en medicina chamamos "sobrehidratación". Non é sorprendente, non si? Vexamos que é isto realmente, por que ocorre e como podemos protexernos.
Que é exactamente a sobrehidratación?
En poucas palabras,
a sobrehidratación consiste en beber
máis auga da que os riles poden eliminar nun curto período de tempo. Cando isto ocorre, os sales esenciais do corpo, especialmente
o sodio , dilúense coa auga e concéntranse menos. Isto é o máis perigoso aquí.
O sodio é
un electrolito moi importante para manter o equilibrio entre a cantidade de líquido dentro e fóra das nosas células. Cando bebes demasiada auga e o nivel de sodio no sangue diminúe,
o equilibrio pérdese e comeza a entrar máis auga do exterior nas células. Isto fai que as células se inchen.
O principal e máis perigoso problema aquí é a diminución dos niveis de sodio no noso corpo. A esta condición chámaselle hiponatremia .
Que ocorre se as células cerebrais se inflaman? Pensa niso, o noso cerebro está dentro dunha cuberta forte chamada cranio. Entón, cando as células cerebrais se inflaman, non teñen espazo para estenderse. Isto aumenta a presión dentro do cranio. Isto é o que causa dores de cabeza, confusión e somnolencia. Se a presión aumenta aínda máis, pode incluso provocar afeccións graves como hipertensión e bradicardia.
Cales son os síntomas da sobrehidratación?
Esta condición é un pouco complicada porque os primeiros síntomas poden ser similares aos da deshidratación ou da falta de auga no corpo. Polo tanto, é importante ter isto en conta.
| Síntoma | Explicación sinxela |
|---|
| Cor da urina | Se a túa urina é consistentemente completamente clara, podería ser un sinal de que estás bebendo demasiada auga. Unha cor amarela clara é un nivel saudable. |
| Ir ao baño con frecuencia | É normal ouriñar de 6 a 8 veces ao día. Se o fas máis de 10 veces ao día (sen beber café nin alcol), preocúpate. |
| Náuseas e vómitos | Cando os riles non son capaces de eliminar o exceso de auga, esa auga acumúlase no corpo e causa cousas como náuseas e vómitos. |
| Cefalea intensa persistente | Pode producirse unha dor de cabeza intensa e pulsátil a medida que as células cerebrais se inchan e presionan contra o cranio. |
| Dor muscular e claudicación | Cando se esgotan os electrólitos como o sodio, a función muscular está afectada. Isto pode provocar cólicas e dor musculares. |
| Confusión e fatiga | A inflamación das células cerebrais pode causar desorientación, confusión e fatiga extrema. |
Por que algunhas persoas teñen un maior risco de desenvolver esta condición?
Normalmente bebemos menos auga, polo que isto non é algo común. Non obstante, algunhas situacións e doenzas poden aumentar este risco.
1. Exercicio extremo
As persoas que corren maratón e as que practican deportes que provocan suor excesiva tenden a beber moita auga continuamente por medo á deshidratación. Dado que os sales como o sodio tamén se liberan xunto coa suor, beber unha gran cantidade de auga nese momento aumenta o risco de "hiponatremia".
2. Algunhas afeccións médicas
Algunhas enfermidades poden alterar o equilibrio de auga e sodio do corpo.
- Ataque cardíacoInsuficiencia cardíaca conxestiva: debido a un corazón débil, existe unha maior tendencia á acumulación de líquidos no corpo .
- Enfermidade renal crónica : os riles non son capaces de regular axeitadamente a auga e o sodio.
- Enfermidade hepática (cirrose): cando o fígado se debilita, o líquido pode acumularse no corpo e diluír o sangue.
- SIADH (síndrome da hormona antidiurética inadecuada): nesta afección, o corpo produce unha hormona que reduce a produción de urina e provoca retención de líquidos.
- Diabetes: Cando os niveis de azucre no sangue son demasiado altos (hiperglicemia), o corpo intenta reter auga.
- Esta afección tamén pode ser causada por outros problemas hormonais (por exemplo, enfermidade de Addison, niveis baixos de hormona tiroidea).
3. Algúns medicamentos e drogas
O uso dalgúns analxésicos, antidepresivos e, especialmente, drogas como o éxtase pode causar sede excesiva e retención de líquidos no corpo.
Como afecta isto aos nenos pequenos e aos bebés?
Isto é algo que os pais deben ter en conta.
Os bebés menores de 6 meses non precisan recibir auga ademais de leite materno ou de fórmula. Eses leites xa conteñen a cantidade de líquido que necesitan. Se a un bebé se lle dá demasiada auga, os seus pequenos riles non a poden soportar e pode desenvolverse moi rapidamente unha condición chamada "hiponatremia".
Se sospeitas que un bebé está deshidratado, busca estes signos:- Constantemente inquieto e choroso
- Temperatura corporal máis baixa do normal
- Inchazo facial
- Convulsións
- Urina de cor moi clara (como a auga)
Un neno un pouco maior pode presentar síntomas similares aos dun adulto (dor de cabeza, vómitos, confusión).
Aviso: Se sospeita que o seu bebé ou neno pequeno ten algún destes síntomas, chame ao seu médico inmediatamente. Se cre que a situación é grave, léveo directamente ao servizo de urxencias (UTE) do hospital máis próximo. Isto non é algo que se deba aprazar.
Entón, canta auga debes beber ao día?
É difícil dar unha única resposta a isto. Depende de moitas cousas, como a túa idade, sexo, traballo e clima.
- De media, unha muller adulta sa necesita uns 2,7 litros (aproximadamente 3 botellas de auga) de líquido ao día , e un home necesita uns 3,7 litros (aproximadamente 4 botellas de auga) . Isto inclúe tanto a auga que bebes como os líquidos que obtés dos alimentos e bebidas.
- A mellor maneira é escoitar o teu corpo . Bebe auga cando teñas sede .
- Presta atención á cor da túa urina . Se é amarela clara, estás ben hidratado.
Estas cantidades poden variar para as persoas que fan moito exercicio, as nais embarazadas ou lactantes e as persoas maiores. Polo tanto, é mellor consultar co seu médico nestes casos.
Mensaxe para levar a casa
- A auga é esencial para a vida, pero como calquera outra cousa, beber demasiada auga (sobrehidratación) pode ser perigoso.
- O principal risco son os niveis baixos de sodio no sangue (hiponatremia), que poden provocar que as células cerebrais se inchen e causen complicacións graves.
- Escoita o teu corpo. Bebe auga cando teñas sede. Un bo indicador é controlar a cor da túa urina (amarelo claro).
- Durante o exercicio intenso, evita beber grandes cantidades de auga á vez. Considera tomar unha bebida que conteña electrólitos.
- Se tes doenzas como enfermidades cardíacas, renais ou hepáticas, pregúntalle ao teu médico canta auga debes beber.
- Evite darlles auga en exceso aos bebés menores de 6 meses. Consulte inmediatamente a un médico se o seu fillo mostra signos de deshidratación.
Auga potable, sobrehidratación, hiponatremia, deficiencia de sodio, intoxicación hídrica, consellos de saúde, benestar
💬 Comments (0)
Aínda non se publicou ningún comentario. Engade o teu comentario aquí por primeira vez.
Engade o teu comentario