Algunha vez te movías nerviosamente mentres estabas na clase ou nunha reunión na oficina? Moveches o bolígrafo e golpeaches a mesa cos dedos? Moitos de nós temos este hábito. Algunhas persoas pensan que é un mal hábito, unha falta de concentración. Pero, en realidade, esta "movidade nerviosa", que en cingalese se chama "fidgeting", ten beneficios inesperados e aspectos médicos. Así que hoxe imos falar disto con un pouco máis de profundidade.
Que é exactamente "inquietar"?
En poucas palabras, a "inquietud" refírese a calquera movemento corporal repetitivo que fas sen sequera darte conta. Estes son os síntomas máis comúns de "inquietud" que vemos entre nós:
- Movendo as pernas cara arriba e cara abaixo.
- Golpear o chan co pé.
- Encrespando o cabelo .
- Golpear a mesa cos dedos ou xirar algo como un bolígrafo na man.
A maioría das veces, estas cousas ocorren sen que nos decatemos . Investigacións recentes suxiren que esta é unha forma que os nosos corpos empregan para regular certas cousas. Por exemplo, o corpo pode usar este método para equilibrar cousas como a nosa capacidade de atención, o peso corporal ou o estrés .
Ademais, este hábito pode ter unha influencia xenética. É dicir, se a túa familia ten este hábito , é máis probable que ti tamén o desenvolvas.
Como se relaciona o noso cerebro con isto?
Unha pequena parte do noso cerebro chamada hipotálamo é en gran parte responsable desta "inquietude". O hipotálamo é un lugar que controla moitos procesos no noso corpo. Está implicado en cousas como a excitación, o apetito e a vixilia no noso corpo. Nun estudo realizado en ratos, cando os científicos inxectaron unha proteína chamada orexinas no seu hipotálamo, os movementos corporais aleatorios dos animais aumentaron significativamente.
Cales son as principais causas da "inquietud"?
Se observamos por que nos comportamos deste xeito inquedo, hai varias razóns principais para iso.
1. Para regular a atención
Cando nos sentimos aburridos ou perdemos a concentración, tendemos a inquietarnos. Imaxina que estás escoitando unha charla que non che interesa. Nese momento, sen sequera darte conta, comezas a inquietarte ou a remexerte. En realidade, este é o intento do noso corpo de aumentar ou diminuír o seu nivel de atención.
Imaxina que estás nunha chamada telefónica e garabateas algo nun recanto dun libro. Os estudos demostraron que, cando fas iso, é máis probable que lembres os detalles da chamada que alguén que non o fai. Isto significa que estes pequenos movementos axudan a manter o noso cerebro alerta.
2. Axuda a controlar o peso corporal
Isto é un pouco sorprendente. A inquietude pode ser un mecanismo que o corpo usa para controlar o seu peso. Nun estudo, déuselles a persoas sas máis comida da que necesitaban durante oito semanas. Durante este tempo, monitorizouse o seu comportamento de inquietude. Sorprendentemente, o seu comportamento de inquietude, como a inquietude e os cambios de postura, aumentou significativamente. Era coma se o corpo estivese a intentar queimar as calorías adicionais.
O máis importante é que aqueles que se movían máis en exceso gañaron menos peso que os que se movían menos. Isto significa que mesmo estes pequenos movementos que facemos sentados ou de pé queimamos unha cantidade significativa de calorías.
3. Para liberar o estrés e o exceso de enerxía
Ás veces, removimos as nosas mans para aliviar o estrés, a tensión ou a enerxía acumulada. Cando facemos isto, tendemos a mordernos as uñas, rañar o corpo ou tirar do pelo. Mesmo cando estamos aburridos, podemos sentir estrés sen darnos conta. Entón, cando necesitamos manter a concentración, podemos removirnos para aliviar o estrés en lugar de para mellorar a nosa concentración.
Entón, é "inquietar" algo malo?
A inquietude adoita ser unha resposta inofensiva ao estrés ou ao aburrimento, pero en casos raros pode ser un sinal dun problema de saúde.
Por exemplo, se tremes constantemente as pernas por mor dunha molestia nelas, podería ser un síntoma dunha afección chamada síndrome das pernas inquietas . Ademais, algúns hábitos, como tocarse a pel ou tirarse do pelo, considéranse doenzas que requiren atención médica. Algúns tremores, como os que consideramos inquietude, en realidade poden estar causados por problemas co sistema nervioso.
O máis importante é que, se o teu hábito é tan grave que interfire contigo, coas túas actividades diarias ou con outras persoas, é moi importante que fales co teu médico ao respecto.
Desde unha perspectiva social, algunhas persoas pensan que alguén que se move nerviosamente está aburrido, desatento ou enfadado. Ademais, estes movementos que facemos tamén poden distraer aos demais.
Pódese controlar a inquietude?
Dado que isto adoita ser inconsciente, non hai cura que poida detelo. Non obstante, en lugar de tentar deixar de estar inquieto, podemos convertelo en movementos controlados que poidan aumentar a nosa atención. A isto chámaselle "Aproveitar a inquietude".
A táboa seguinte mostra algúns principios que se poden seguir para isto.
| Principio | En poucas palabras... |
|---|---|
| Uso de ferramentas específicas | Se te moves coas mans, os pés ou todo o corpo, podes usar unha ferramenta axeitada para esa parte, como un fidget spinner ou unha bóla antiestrés. |
| Non distrae | A ferramenta ou o movemento que escollas non debe interferir coa tarefa principal que estás a realizar (por exemplo, estudar, traballar). Non debe distraer a túa vista nin os teus oídos. |
| A ferramenta non é estimulante. | Se a ferramenta que escolleches é demasiado estimulante, como un xoguete, a túa atención pode desviarse da tarefa principal. Así que escolle algo sinxelo. |
| Uso en lugares públicos | Os teus movementos controlados deberían poder realizarse nun lugar público sen molestar aos demais. Unha boa maneira de facelo é mover as partes do corpo dun xeito controlado (por exemplo, movendo os dedos) sen ferramentas. |
Ademais, algúns cambios no estilo de vida tamén poden axudar a reducir a cantidade de inquietude.
- Dormir e nutrirse axeitadamente .
- Traballar nun ambiente estimulante e ben iluminado.
- Formación en habilidades de xestión do estrés.
A inquietude adoita ser unha resposta ao aburrimento ou ao estrés, polo que estar nun ambiente que reduza eses sentimentos pode axudar.
Mensaxe para levar a casa
- Inquietar-se é un comportamento moi común do que pode que nin sequera te decates. Non hai necesidade de avergoñarse diso.
- Isto pode axudar ao teu corpo a controlar a atención, o peso corporal e o estrés.
- Aínda que isto adoita ser inofensivo, ás veces pode ser un sinal dun problema de saúde. Se o teu hábito che molesta a ti ou a outras persoas, asegúrate de consultar un médico.
- En vez de parar de súpeto, podes usar algo como unha "pelota antiestrés" ou controlar os teus movementos para aumentar a concentración.
- Cousas como durmir ben, levar unha dieta equilibrada e reducir o estrés tamén poden axudar a controlar esta condición.
💬 Comments (0)
Aínda non se publicou ningún comentario. Engade o teu comentario aquí por primeira vez.
Engade o teu comentario