Que son as ondas cerebrais gamma? Como afectan á túa cognición e memoria?

Sabías que o teu cerebro non se queda aí parado cando dormes? Cando pensas, cando te concentras en algo, cando intentas lembrar algo antigo, durante todo este tempo hai un traballo incrible que se está a realizar dentro do teu cerebro. Mentres fan este traballo, as células cerebrais comunícanse constantemente entre si. Esta comunicación crea certos patróns ou ondas. Iso é o que chamamos "ondas cerebrais". As ondas gamma son un tipo especial de onda que produce o teu cerebro.

Entón, hoxe falaremos simplemente destas ondas gamma e dos beneficios que che poden proporcionar.

Vexamos primeiro o que significan estas ondas cerebrais.

En poucas palabras, o noso cerebro está formado por millóns de células diminutas chamadas neuronas. Cando usas o teu cerebro para facer algo, estas neuronas comunícanse entre si a través de pequenos sinais eléctricos. Como a electricidade . O ritmo que crean estes sinais eléctricos é o que chamamos ondas cerebrais.

Existen probas especiais para medir estas ondas cerebrais. Pode que xa teñas oído falar delas. A proba máis común chámase "electroencefalografía" ou "EEG" para abreviar. Trátase de colocar pequenos sensores na cabeza e rexistrar a actividade do cerebro , é dicir, os patróns de ondas eléctricas.

Cales son os principais tipos de ondas cerebrais?

Unha proba de «EEG» mide estas ondas pola súa velocidade. É dicir, polo número de ciclos por segundo. Usamos unha unidade chamada «hertz» (Hz). Entón, segundo isto, as nosas ondas cerebrais poden ser moi rápidas ou moi lentas.

Imaxina un momento no que estás completamente esperto e traballas con atención. Nese momento, o cerebro está moi activo. Entón prodúcense ondas cerebrais rápidas . Pero cando tes sono ou cando estás moi aburrido, as túas ondas cerebrais son lentas . Deste xeito, hai varios tipos principais, desde as ondas máis lentas ata as ondas máis rápidas. Vexámolas nunha táboa, entón será máis doado de entender.

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

Un pouco máis sobre as ondas cerebrais gamma

Agora probablemente entendas que as ondas gamma son as de maior frecuencia, o que significa que teñen a velocidade máis rápida, de todos os demais tipos de ondas. Están directamente relacionadas coa nosa capacidade de pensamento e atención de nivel superior.

Dependendo do nivel de ondas gamma no teu cerebro, podes experimentar diferentes efectos.

• Se o teu nivel de ondas gamma é alto: é probable que sexas unha persoa moi feliz , capaz de comprender as cousas rapidamente . O teu nivel de intelixencia, é dicir, o teu "coeficiente intelectual", tamén pode aumentar, e a túa capacidade de concentración pode aumentar.
• Se os teus niveis de ondas gamma son baixos: Podes ter problemas de aprendizaxe e memoria . Pode haber cousas como falta de atención ou diminución das capacidades mentais. Ás veces, comprobouse que as discapacidades de aprendizaxe e mesmo algunhas enfermidades mentais se ven afectadas por este baixo nivel de ondas gamma.

Que beneficios obtemos das ondas gamma?

As ondas gamma están directamente relacionadas coa nosa actividade cerebral de nivel superior, concretamente coa cognición e a memoria. Un estudo recente incluso demostrou que as ondas gamma poden mellorar a nosa memoria de traballo.

Isto significa que a túa capacidade para lembrar varias pezas de información á vez e actuar en consecuencia aumenta debido a estas ondas gamma.

A investigación tamén demostrou que o aumento da actividade das ondas gamma no cerebro axuda a alcanzar niveis máximos de concentración . Estas ondas gamma tamén contribúen aos niveis elevados de atención plena e ao aumento da actividade cerebral que se producen durante a meditación.

Debido a estas vantaxes, as ondas gamma poden facer moitas cousas:

• Mellora as túas habilidades de pensamento e resolución de problemas.
• Axúdache a procesar información rapidamente.
• Aumenta o teu poder de memoria.
• Aumenta o tempo que podes manter a concentración.
• Axuda a manterse atento e consciente.
• Pode aumentar a inmunidade e a función cerebral.

Debido a estes efectos, os investigadores están incluso a explorar a posibilidade de empregar ondas gamma para tratar certas doenzas. Por exemplo:

• enfermidade de Alzheimer
Esquizofrenia emocional (esquizofrenia)
• Lesión cerebral traumática leve
• Epilepsia
• Accidente cerebrovascular
• Trastorno por déficit de atención e hiperactividade (TDAH)
• Trastornos do estado de ánimo como a depresión

Pero lembra que estes aínda están en fase de investigación. Se tes algunha dúbida sobre algún destes síntomas, definitivamente deberías consultar co teu médico e falar diso.

Podes aumentar as ondas gamma no cerebro?

Si, mediante certos métodos, podemos estimular, é dicir, aumentar, a produción destas ondas cerebrais, especialmente ondas gamma.

Meditación

Descubriuse que varias técnicas de meditación e exercicios de respiración aumentan a produción de ondas gamma no cerebro. As técnicas de meditación de atención plena, en particular, son moi útiles para isto.

Dieta

Certos alimentos tamén poden afectar isto. Por exemplo, os estudos amosan que comer froitos secos como os pistachos pode aumentar as ondas gamma e os cacahuetes poden aumentar as ondas delta.

Música

Os estímulos auditivos, como a música, tamén poden cambiar as nosas ondas cerebrais. Descubriuse que escoitar patróns sonoros específicos como os "ritmos binaurais" aumenta as ondas alfa e theta. Ademais, escoitar música que che guste e que te calme pode ter un efecto positivo no cerebro.