Como lidias coa dor da perda do teu fillo/a? (Dolor)

Todos pensamos e dicimos que os pais deberían morrer antes que os seus fillos. Pero a vida non sempre funciona como pensamos que "debería". Ás veces, dun xeito inesperado, os pais teñen que enfrontarse á dor insoportable de perder o seu propio fillo . É unha dor que non se pode describir con palabras.

Cal é a dor de perder un fillo?

Chorar a perda dun fillo é unha viaxe longa e difícil. Probablemente xa escoitaches falar das etapas do loito. Pero a verdade é que, aínda que estas etapas son comúns, non todo o mundo o chora do mesmo xeito. É especialmente diferente cando se chora a perda dun fillo.

Pode que só experimentes unhas poucas destas reaccións. Estas etapas poden saír desordenadas. A cantidade de tempo que cada persoa pasa en cada etapa é diferente. Ás veces, podes experimentar a mesma etapa unha e outra vez.

As cinco etapas do loito das que se fala habitualmente son:

1. Negación

2. Ira

3. Negociación

4. Depresión

5. Aceptación

Agora falemos de cada unha destas etapas con un pouco máis de detalle.

1. Negación

Esta adoita ser a primeira fase do loito. En realidade, é a forma que ten o teu cerebro de protexerte dun shock abrumador. Implica pensar: "Non, iso non pasou" ou finxir que non sentes o que sentes.

2. Ira

Esta ira pode dirixirse a calquera persoa, a calquera cousa. Pode dirixirse a ti mesmo, a Deus, aos médicos ou a calquera persoa que consideres responsable desta morte. Ás veces, esta ira pode estar xustificada. Pero enfadarse só alienará ás persoas que se supón que deben axudarte.

En momentos coma estes, a mellor maneira de xestionar estes sentimentos intensos é facer exercicio, conectar con outras persoas e buscar terapia.

3. Negociación

Non se trata sempre de facer un trato con Deus. A miúdo, este é o momento de tentar atopar a causa raíz da traxedia á que te enfrontas. Podes facerte preguntas como: "Por que nos pasou isto?", "Por que crime recibín este castigo?" e ​​podes sentir un forte sentimento de culpa mentres buscas unha razón. Pensamentos como: "Oxalá o fixese eu naquel entón..." e "Oxalá o fixese eu..." poden encher a túa mente.

4. Depresión

É nesta fase cando realmente comezas a sentir toda a gravidade do acontecemento, a dor da perda, a decepción e a intensa tristeza. Isto é máis profundo que o loito normal.

Lembra que a depresión relacionada co loito e a depresión clínica son dúas cousas diferentes. Non obstante, a depresión relacionada co loito pode agravarse e progresar ata converterse en depresión clínica. Se non es capaz de afrontala, asegúrate de consultar co teu médico.

Estes son algúns síntomas comúns que se poden observar nesta fase:

• Choro frecuente
• Cambios no sono (non durmir ou durmir demasiado)
• Cambios nos hábitos alimentarios (anorexia ou comer en exceso)
• Perda de interese nas interaccións sociais
• Perder a motivación para calquera cousa
• Aumento do consumo de drogas ou alcol

5. Aceptación

Esta é a etapa na que a túa mente pode finalmente procesar esta perda e comezar a seguir adiante. Pode que aínda sintas outras emocións (tristeza, ira), pero nesta etapa chegaches a algún tipo de resolución, a un acordo.

Aceptar non significa que non te sintas triste ou que te esquezas do teu fillo. Significa que xa non loitas contra a realidade, que xa non a evitas, senón que comezas a vivir con ela.

Como lidias co loito?

Non hai unha única maneira correcta de afrontar o loito. A perda dun fillo é especialmente dolorosa, polo que ninguén pode predicir como será a túa viaxe de loito. Non obstante, algunhas formas de afrontar o loito son máis saudables que outras.

Prácticas pouco saudables que hai que evitar

• Consumo excesivo de alcol ou drogas.
• Conducir ebrio.
• Gasto descontrolado (gasto compulsivo).
• Conduta sexual de risco.
• Intentar controlar aos demais ou ser abusivo.
• Acaparamento.
• Autolesións e ideación suicida.Se tes estes pensamentos, consulta co teu médico inmediatamente ou ingresa na Unidade de Tratamento de Urxencias (UTU) do hospital.

Consellos para afrontar o loito dun xeito saudable

• Permítete sentir todas as emocións que sentes. Mesmo se esas emocións son contraditorias, mesmo se pensas: "Non quero sentirme así", deixa que todas sexan así. Iso forma parte do proceso.
• Mantén un diario. Escribir os teus sentimentos pode ser de gran axuda para comprendelos e liberalos.
• Non lle poñas un prazo á túa dor. Non te obrigues a dicir: "Necesito superar isto agora". Leva tempo curar.
• Atopa un xeito de lembrar o teu fillo que morreu. Por exemplo, poderías crear unha tradición, como dar esmola no aniversario do neno ou facer algo que lle gustase.
• Usa o teu sistema de apoio. Iso significa a túa familia, amigos, grupos relixiosos ou grupos de apoio para persoas con loito. Non intentes levar esta carga só.
• Busca axuda profesional. Se estes métodos saudables non che axudan e sentes que estás a recorrer a mecanismos de afrontamento pouco saudables, considera buscar terapia para o loito . É importante consultar cun conselleiro ou psiquiatra cualificado especializado en loito.

A vida despois de perder un fillo

Hai un dito que di que "o tempo cura todas as feridas", pero iso non é totalmente certo cando se trata de dor. Non importa o moito que "aceptes" a perda, sempre vivirás coa dor de perder o teu fillo. De cando en vez, sentirás tristeza, a dor da perda e desesperación.

Pero o tempo curará a túa dor. A medida que comeces a sandar, a dor volverase menos intensa e menos insoportable. Adaptaraste a un novo xeito de vida. A túa vida seguirá adiante. Mentres tanto, a lembranza do teu fillo sempre estará nun lugar especial no teu corazón.