4 datos sorprendentes sobre a túa forza de vontade!

Lembras os propósitos de Aninovo ou as cousas que pensabas que farías "a partir de hoxe, vou deixar de facer isto"? Quizais pensabas que perderías peso, deixarías de comer azucre ou aprenderías algo novo. Para acadar calquera destes obxectivos, necesitamos "forza de vontade". A isto chámaselle forza de vontade en inglés. A maioría das veces, pensamos que só podemos superar as cousas se temos esta forza de vontade. Pero, son algunhas das cousas que pensamos sobre esta forza de vontade realmente así? Hoxe, falaremos dalgúns feitos importantes que che sorprenderán.

Primeiro de todo, que é a forza de vontade?

En poucas palabras, a forza de vontade é a nosa capacidade mental para resistir as tentacións, os impulsos e os malos hábitos que nos impiden alcanzar os nosos obxectivos a longo prazo.

Pero durante moito tempo, a esta cousa chamada Forza de Vontade déuselle unha etiqueta moral. É dicir, existe a percepción na sociedade de que unha persoa que carece de forza de vontade é "mala" e "débil". Pero esa é unha idea completamente errónea e para nada útil.

Como sinalan os expertos, a forza de vontade non é algo bo ou malo, correcto ou incorrecto. Para ser precisos, é simplemente unha capacidade práctica do noso cerebro. Tela ou non non se pode considerar bo ou malo.

1. Igual que a túa forza de vontade, a forma en que pensas nela tamén é moi importante!

Hai dúas perspectivas principais ao estudar a forza de vontade.

• Teoría limitada: Esta teoría afirma que a túa forza mental é limitada, como a batería do teu teléfono. Cando traballas duro todo o día, tomas decisións e controlas a túa mente, ao final do día, esa "batería" esgótase. Entón non tes a forza para afrontar as tentacións que se che presentan. Imaxina, despois de traballar duro todo o día e facer dieta, cando ves un anaco de pastel pola noite, che dan ganas de comelo.

• Teoría non limitada: Esta teoría afirma que a forza de vontade é coma un músculo que se desenvolve no ximnasio. É dicir, canto máis o usas, máis forte se fai. A medida que resistes pequenas tentacións ao longo do día, a túa forza de vontade medra.

Se cres que a túa forza de vontade é limitada, será moi difícil para ti acadar os teus obxectivos despois dun día difícil. É probable que te rindas facilmente. Pero se cres que usala te fará máis forte, serás capaz de acadar os teus obxectivos facilmente mesmo despois dun día difícil. Iso significa que a crenza na túa cabeza sobre iso é máis forte que a forza da túa mente.

2. O xeito en que usas a Forza de Vontade tamén afecta o resultado

A forma en que pensas sobre a forza de vontade é tan importante como a forma en que a usas. Isto pódese facer de dúas maneiras principais.

• Forza de vontade esforzada: Isto ocorre cando intentas suprimir os malos impulsos pola forza . Como cando queres comer un anaco de pastel, obrígaste a dicir: "Non, non, non o comerei, nin sequera o mirarei". Isto require moita enerxía mental.

• Forza de vontade sen esforzo: Isto é diferente. Aquí, motívaste para acadar o teu obxectivo. En lugar de obrigarte a facer algo, lémbraste as razóns polas que non deberías facelo. Por exemplo, dáste pequenas recompensas, anticipas posibles tentacións e axustas os teus plans en consecuencia.

A mellor parte é que canto máis conectado estea o teu obxectivo cos teus valores na vida, máis doado será usar esta forza de vontade sen esforzo. É moi difícil decidirse por algo no que non cres realmente e que non é importante para ti.

3. A forza de vontade por si soa non é suficiente para superar a adicción ás drogas!

Este é un punto moi importante que todos debemos entender. Pode que xa escoitases que a adicción ás drogas é unha falta de autocontrol, que podes controlala coa túa mente. Iso é completamente erróneo e perigoso.

A adicción é unha enfermidade cerebral de longa duración . Na adicción, os neurotransmisores e as estruturas cerebrais do cerebro altéranse fisicamente. Un tratamento médico e unha rehabilitación axeitados son esenciais para restauralos. Non importa o forte que sexa a túa mente, non podes superar a adicción por ti mesmo.

As investigacións demostraron mesmo que, aínda que moitas persoas que intentan recuperarse dunha adicción se describen a si mesmas como "con gran forza de vontade", non hai correlación entre esa forza de vontade e unha recuperación sostida. É dicir, aínda podes ter a enfermidade da adicción mesmo se tes unha gran forza de vontade.

4. A túa forma de pensar sobre a forza de vontade afecta directamente á túa saúde

Si, isto é certo. A túa opinión sobre a forza de vontade afecta directamente o teu benestar físico e mental.

• Diabete : Nun estudo con pacientes con diabetes, aqueles que percibían a súa forza de vontade como limitada sentíanse menos capaces de controlar a súa saúde. Isto provocou un aumento das complicacións derivadas da diabetes e unha peor saúde mental.

• Vida estudantil: Noutro estudo, descubriuse que estudantes universitarios que crían que tiñan forza de vontade limitada comían máis comida lixo, procrastinan e obtiñan puntuacións máis baixas nos exames cando estaban sometidos a un estrés elevado.

Entón, que deberías facer en lugar de aumentar a túa forza de vontade?

Tendo en conta todo isto, segundo as últimas ideas, en lugar de pensar: "Como podo aumentar a miña forza mental?", é moito máis eficaz empregar diversas estratexias para motivarte a acadar os teus obxectivos. En lugar de controlar a túa mente á forza, é importante crear un ambiente que che facilite facelo.

Aquí tes algúns métodos prácticos deste tipo.