Cousas que debes saber antes de concibir un bebé (Lista de verificación previa ao embarazo)

Soñar cun bebé é algo fermoso. Pero antes de que ese fermoso soño se faga realidade, precisamos prepararnos agora para crear un ambiente saudable e seguro para ese pequeno que levamos dentro do noso ventre. Isto é como revisar o coche a fondo antes de emprender unha viaxe longa e preparar todo o que necesitamos. Entón, mesmo se aínda non estás embarazada, hai moitas cousas que podes facer agora mesmo para preparar o teu corpo para un bebé san . Vexamos como facer esta preparación paso a paso.

Primeiro que debes facer: Consulta un médico!

Si, terás que consultar un médico regularmente despois de concibir un fillo. Pero é moi importante buscar consello médico antes. Mesmo se xa estiveches embarazada antes, definitivamente debes facelo. Porque algúns problemas de saúde que tes (por exemplo, diabetes, presión arterial alta) poden afectar a concepción dun fillo. Ademais, quedar embarazada con algunhas doenzas pode ser arriscado. Polo tanto, debemos comezar esta viaxe controlando todos eses aspectos .

O médico primeiro comentará o historial médico completo teu e da túa parella. Despois diso, pode realizar algunhas probas médicas para asegurarse de que ningún de vós ten ningunha condición médica que poida afectar a súa capacidade de concibir ou o seu embarazo.

Ten en conta tamén as vacinas.

Agora é un bo momento para actualizar as túas vacinas. Algunhas vacinas, como a vacina do sarampelo, as parotidites e a rubéola (MMR) e a vacina da varicela, non se recomendan durante o embarazo. Se recibiches algunha destas vacinas, os médicos recomendan esperar polo menos 28 días antes de intentar concibir. Polo tanto, fala co teu médico sobre que vacinas debes recibir agora e cales debes recibir durante o embarazo (como a vacina Tdap para a tose ferina).

Os cambios de estilo de vida máis importantes

Para concibir un bebé san, terás que abandonar por completo certos hábitos. Estes son importantes tanto para ti como para a túa parella.

Dille adeus ao tabaco e ao alcol.

Probablemente xa saibas que fumar e beber alcol durante o embarazo non é bo en absoluto. Estes hábitos non só dificultan o desenvolvemento do bebé, senón que tamén lle causan problemas de saúde no futuro.

Se precisas axuda para deixar estes hábitos, fala abertamente co teu médico sobre iso.

Limita o consumo de cafeína.

Beber máis de dúas cuncas de café ou cinco latas de refresco ao día (uns 250 miligramos de cafeína) tamén pode interferir coa concepción dun bebé. Tamén aumenta o risco de aborto espontáneo. Hai outro beneficio de reducir a cafeína agora. Non terás dificultades para vivir sen cafeína, mesmo coas náuseas que sentes nas primeiras semanas de embarazo.

Unha dieta saudable para un bebé san!

Unha dieta equilibrada é a mellor maneira de manter o corpo san. Isto é esencial para o desenvolvemento saudable do teu fillo/a.

1. Coida o teu prato.

Este é o mellor momento para manterse lonxe da comida procesada, lixo e alimentos con calorías baleiras. Inclúa froitas, verduras, leguminosas, grans integrais e proteínas magras na súa dieta diaria.Mestúrao ben. Esta dieta saudable, mantida antes do embarazo, tamén axuda a protexerte da diabetes xestacional, que pode ocorrer durante o embarazo.

2. Non esquezas tomar ácido fólico!

Isto é imprescindible . O ácido fólico é unha vitamina B. Atópase de forma natural nas verduras e leguminosas. O ácido fólico é esencial para previr defectos conxénitos que poden afectar o cerebro e a medula espiñal do bebé.

Se xa tivo un fillo con defectos de nacemento, o seu médico pode recomendarlle unha dose máis alta de ácido fólico.

3. Controla o teu peso.

O sobrepeso aumenta o risco de complicacións durante o embarazo, como a diabetes xestacional e a preeclampsia, unha condición de presión arterial alta. O embarazo non é o mellor momento para perder peso. Polo tanto, se queres perder peso, este é o mellor momento para facelo.

Ademais, algunhas cousas a ter en conta

Informe ao seu médico sobre os medicamentos que está a tomar.

Tanto se estás a tomar medicamentos con receita, medicamentos sen receita, vitaminas, remedios ayurvédicos ou herbas, é fundamental que informes ao teu médico sobre todos os medicamentos que estás a tomar. Algúns medicamentos poden ter efectos adversos no feto.

Ten coidado ao elixir marisco.

Pode que xa oíras que o peixe con alto contido en mercurio é malo para a saúde durante o embarazo. Non obstante, o mercurio pode tardar ata un ano en abandonar o corpo. Polo tanto, é mellor ter coidado agora. Comer peixe dúas veces por semana está ben, pero mantente lonxe dos peixes grandes como os azulejos, as tellas e os tiburóns . Os peixes máis pequenos (por exemplo, a xarda, as sardiñas) son mellores.

Comeza a facer exercicio.

O exercicio non só axuda a manter un peso saudable, senón que tamén axuda a darlle ao teu corpo a forza e a flexibilidade que necesita para dar a luz. Podes comezar con algo tan sinxelo como camiñar durante 30 minutos ao día.

Preparándose mental e fisicamente

Ter un fillo é unha bendición na vida. Ao mesmo tempo, toda a túa vida cambia. Afecta a todo, dende o teu traballo ata a xestión das túas finanzas e a relación entre ti e a túa parella. É importante falar de todo isto con antelación e planificar en consecuencia. Se falas co teu médico sobre isto, el ou ela poderá darche bos consellos.