Nariz tapado, espirros constantes e sensación de malestar... Todos coñecemos a molesta sensación de ter un arrefriado. Nestes momentos, a miúdo pensamos: "Oxalá houbese unha forma de desfacerse desta enfermidade nun só día...". Entón, pode este mineral chamado "cinc" do que fala moita xente axudar realmente con isto? Falemos disto en detalle.
Primeiro, vexamos, que é o zinc?
En poucas palabras, o zinc é
un mineral que se atopa en case todas as células do noso corpo e é esencial para a nosa supervivencia. Actúa como un protector para o noso corpo. Estas son algunhas das principais cousas que fai.
- Reforza a inmunidade: Dálle ao sistema inmunitario do noso corpo moita forza para combater as enfermidades, especialmente as infeccións.
- Cicatrización de feridas : o zinc axuda ao corpo a reparar os tecidos. Isto significa que, mesmo se se trata dunha lesión, axuda a que se cure máis rápido.
- Control de virus: As investigacións descubriron que o zinc ten certa capacidade para inhibir o crecemento de virus que causan arrefriados ao unirse ás membranas do interior do noso nariz.
O zinc é algo que podemos tomar como suplemento. Non obstante, a mellor e máis segura maneira é obtelo de forma natural dos alimentos que comemos todos os días.
Cales son os alimentos naturais ricos en zinc?
Tenta engadir estes alimentos á túa dieta para obter zinc de forma natural.
| Categoría de alimentos | Exemplos |
|---|
| Marisco (crustáceos) | Alimentos como cangrexos, camaróns e ameixas |
| Carnes vermellas | Carnes como a carne de vaca e de cabra |
| Noces e sementes | Anacardos, sementes de cabaza, sementes de sandía, cacahuetes |
| Fabas | Cereais como garavanzos, chícharos e lentellas |
| Leite e produtos lácteos | Leite, queixo, iogur |
Pero ten en conta unha cousa: cando estes alimentos se toman con cousas como té e café, poden interferir lixeiramente na absorción de zinc por parte do corpo.
Entón, o zinc funciona realmente para os arrefriados?
Este é o problema que ten moita xente. En realidade, hai dúas opinións científicas aquí.
- Boas novas: algunhas investigacións recentes amosan que tomar zinc (especialmente en forma de pastillas) ao comezo dun arrefriado pode acurtar a duración da enfermidade aproximadamente un día ou un día e medio . Isto significa que un arrefriado que dura cinco días pode curarse en tres ou catro días.
- A desvantaxe: algúns outros estudos tampouco atoparon ningún efecto. Tamén hai resultados dispares sobre a eficacia do zinc na prevención dos arrefriados.
En poucas palabras, o zinc
non é unha "bala máxica" para o arrefriado común. Pode axudar un pouco, pero non se garante que funcione para todo o mundo, sempre.
É seguro usar o zinc? Hai algún efecto secundario?
Esta parte é
moi importante. Se estás a pensar en tomar zinc como suplemento, asegúrate de ter en conta estes puntos.
O máis importante é consultar sempre co teu médico antes de usar calquera suplemento vitamínico ou mineral. El ou ela poderá dicirche se é axeitado para ti en función do teu estado de saúde.
- Uso a curto prazo: Tomar zinc nas doses recomendadas durante uns días xeralmente é seguro, pero algunhas persoas poden experimentar malestar estomacal e náuseas.
- Uso a longo prazo: Non é bo usar zinc en doses altas de forma continua durante máis de 6 semanas . Porque, se o fas, interferirá coa absorción do cobre por parte do corpo, outro mineral esencial para o noso corpo, e producirase unha deficiencia de cobre .A situación pode xurdir.
Aviso especial e forte: Sprays nasais que conteñen cinc
| Non empregue aerosois nasais que conteñan zinc sen consello médico por ningún motivo. As investigacións demostraron claramente que algunhas persoas poden experimentar unha perda temporal ou permanente do sentido do olfacto (anosmia). Este é un efecto secundario moi perigoso e irreversible. Polo tanto, o dano potencial é moito maior que o lixeiro alivio dun arrefriado. |
Mensaxe para levar a casa
- Tomar unha pastilla de zinc ao comezo dun arrefriado pode axudar a acurtar a duración da enfermidade aproximadamente un día. Non obstante, esta non é unha cura garantida.
- Nunca empregue sprays nasais que conteñan zinc. Existe un grave risco de perder o olfacto .
- É máis seguro e saudable obter zinc de alimentos naturais como a carne, o peixe, os froitos secos e os produtos lácteos en lugar de tomar suplementos de zinc.
- Finalmente, o máis importante: consulta sempre co teu médico de cabeceira antes de usar zinc ou calquera outro suplemento para un arrefriado ou calquera outra cousa.
Zinc, Arrefriado, Inmunidade, Minerais, Consellos de saúde
💬 Comments (0)
Aínda non se publicou ningún comentario. Engade o teu comentario aquí por primeira vez.
Engade o teu comentario