¿Haʼépa peteĩ mbaʼasy ojoguáva peteĩ múskulo ojerretorsionávape nde ryepýpe? (Tensión Muscular Abdominal) Jaikuaami mba'épa añetehápe kóva!

¿Rehupímapa peteĩ mbaʼe pohýi ha reñandu peteĩ ryguasu rupiʼa nde ryepýpe? Térãpa rembota peteĩ pelota pya’e reha’ã aja críquet, térã reñandu peteĩ mba’asy haimbe nde ryepýpe ha’ete ku ojerretorceva’ekue peteĩ so’o ryru? Ikatu piko heta ára retosu ha nde rye hasy? Ikatu reikuaa porã ko experiencia. Py'ỹi ja'e ko mba'asy rehe "tyekue ojetirava'ekue". Médico ñe’ẽme, ja’e chupe ‘Tensión Muscular Abdominal’. Upévare ko árape, ñañe’ẽmi ko mba’ére simple ha hesakã porã, ñañe’ẽramoguáicha peteĩ ñane angirũ ndive.

Ñamombe’u porãsérõ, mba’épa ko tensión músculo abdominal?

Epensamína peteĩ goma rehe. Jatira jave normalmente, ndaipóri problema. Péro, ¿mbaʼépa oikóta jajagarráramo hatãiterei, mombyry térã mombyry? Oñembyai térã oñembyai umi fibra. Upéicha avei ojehu pe so’o oĩva ñande ryepýpe.

Peteĩ tensión músculo abdominal ha'e umi músculo ñande ryepýpe ojepysoiterei sapy'a térã umi fibra michĩva oĩva ipype ojedesgarrávo. Péva ha'e pe jaheróva avei "músculo estomacal tirado". Péva oiko umi múskulo oĩramo sapyʼa presión térã tensiónpe ha ndaikatúiva omaneha.

Mba’épa ko’ã so’o rykue ñande ryepýpe. ¿Mbaʼépa iñimportanteterei hikuái?

La majoría ñande ñapensa umi múskulo abdominal haʼeha peteĩ ‘seis paquete’ añónte. Péro añetehápe ñande ryepýpe oĩ heta grúpo de múskulo iñimportantetereíva ñande rete oequilibrá, omýi ha ñaprotehe hag̃ua. Ko'ã músculo, umi músculo ñande jyva rehegua ndive, ojapo tuicha tembiapo omantene haguã ñande núcleo imbarete. Koʼã múskulo ñanepytyvõ ñañemboʼy, jaguata, jaguapy ha jajapo ehersísio.

Oĩ mbohapy categoría principal albóndiga rehegua:

1. Rectus Abdominus: Ko'ãva ha'e umi músculo "seis paquete" opavave jaikuaáva. Ko'ãva ha'e mokõi músculo ohóva yvate guive yvy gotyo. Ñañesũ jave tenonde gotyo, por ehémplo, ñapuʼãvo ñande tupagui, koʼã múskulo oñeactiva prinsipálmente.

2. Músculo Oblicuo: Ko’ãva oĩ ñande rye ykére. Koʼã múskulo ñanepytyvõ jajere ha jajere jave. Ojoguaite ñahuga jave críquet, bowling térã tenis. Ko'ã músculo oguereko avei mokõi pehẽngue, oblicuo externo ha interno.

3. Transverso Abdominus: Ko músculo oî ñande ryepýpe capa ipypukuvévape. Ha’ete peteĩ ‘cinturón’ oñeñapytĩ porãva ñande rete jerére. Imba’apo tenondegua ha’e ñande jyva ñemopyenda ha oñangareko umi órgano ha’eháicha hígado ha páncreas ñande ryepýpe.

Oimeraẽva koʼã órgano ikatu oñembyai. Péva he’ise ikatuha hasy nde rye akatúa gotyo, nde rye akatúa gotyo, nde rye yvate gotyo térã nde rye guy gotyo.

¿Kóva piko peteĩ hernia? Mbaʼéichapa reikuaa pe diferénsia?

Umi tapicha hasy jave ipy’ápe, peteĩ mba’e tuichavéva okyhyjéva ha’e ha’épa peteĩ hernia. Jepémo mokõive mba’asy hasy, iñambueterei. Iñimportánte ñantende pe diferénsia.

Ñamombeʼu porãsérõ g̃uarã, peteĩ hernia haʼe peteĩ tesay oĩva pe múskulope voi. Hernia ha'e peteĩ órgano hyepypegua (heta jey pehẽngue ñande ryepýpe) osẽva peteĩ músculo ikangyva rupive ñande ryepýpe. Péva ha’e mba’érepa peteĩ hernia oñeñandu jepi peteĩ ryguasu rupi’a térã hinchazón-icha ikatúva oñeñandu térã ojehecha tesa’ỹime.

Jahechami porã koʼã kámbio.

Mbaʼérepa jareko ko situasión? Mbaʼépa umi mbaʼe oinfluíva hese?

Ko mba’asy ojehu jepi ojeporuetereígui térã ojejapo sapy’a rupi. Eñeimahinamína, araka’eve nderejapóiramo ejercicio ha sapy’aitépe rejapo 100 ejercicio abdominal peteĩ árape. Upéi umi múskulo noĩri preparádo upévarã, ha oĩ tuicha posivilida oñembyai hag̃ua.

Koʼápe oĩ umi mbaʼe iñimportantevéva:

• Ejercicio hetaiterei térã hekope’ỹ: oñepyrũ sapy’a reñani oñembopiro’y porã’ỹre, oñeha’ã ojehupi umi peso ndaikatúiva ojehupi, ojejapo ejercicio postura hekope’ỹva reheve.
• Jaipyso pohýi: Remopu’ã sapy’a peteĩ mba’e pohýi (peteĩ cilindro de gas, peteĩ mba’yru y) yvýgui reñembo’y porã’ỹre, omoĩ heta presión umi músculo abdominal rehe.
• Py’ỹi tos térã estornudo: Reguerekóramo tos térã resfriado vai heta ára pukukue, pe tos ha estornudo tapiaite ikatu omoĩ heta mba’e pohýi umi músculo oĩva nde ryepýpe. Péva ikatu avei omoheñói espasmo muscular.
• Accidentes: Ojehu sapy’a rupi ñande ryepýpe, taha’e ho’a térã accidente automovilístico.
• Ojere sapy’a: Ojere sapy’a lado gotyo ojeipyso haguãicha peteĩ mba’e.
• Deporte: Ko riesgo tuicha ko'ýte umi oha'ãva deporte oikotevêva ojere ha omombo ijyva, ko'ýte tenis, críquet (bowling jave), fútbol ha voleibol.

Mba’épa umi mba’asy ñañandúva ñaime jave peteĩ so’o molino-pe.

Pe síntoma principal ha ojehecharamovéva ha’e pe mba’asy. Ko mba’asy oñeñanduve jepi:

• Tos, estornudo, opuka jave
• Oñani pyaʼe jave térã ojejapo jave ehersísio ijetuʼúva
• Repu’ã sapy’a jave reguapy rire are
• Ojegueraha jave pe so’o oñembyaíva peteĩ movimiento ojetirahápe

Hasy ári, oĩ heta ambue mba’asy ikatúva ojehecha:

• Hinchazón: Pe área afectada ikatu oñembohye michĩmi.
• Ñembyai: Sapy’ánte, huguy’imi ramo so’o ryepýgui ikatu omongu’e hovy térã morotĩva ñande pire ári.
• So’o ojejoko: Repokóramo hese nde po rupive, ikatu oñeñandu ojejokoha pe tenda.
• Espasmo Muscular: Oñeñandu ha’ete ku umi músculo oñemboty ha oñembopy’aju nde rehechakuaa’ỹre jepe.
• Kangyreko:Ikatu hasy ñamba’apo haĝua so’o rembyre reheve upe tendápe.

Oĩ porã, koʼág̃a mbaʼépa ikatu ojejapo oñepohano hag̃ua ko mbaʼe?

Pe marandu porã ha’e peteĩ úlcera estómago ha’eha jepi peteĩ mba’asy okuera porãva ohasávo pe tiempo opytu’úvo. Natekotevẽi ojejapo peteĩ operasión tuicháva. Pe iñimportantevéva haʼe hína pe pytuʼu . Tekotevẽ remeʼẽ tiémpo nde retépe okuera hag̃ua.

Ikatu resegui ko’ã mba’e rembopya’eve haĝua pe proceso de curación:

1. Japytu'u: Jajehekýi umi tembiapo ñanembohasyva, ko'ýte ejercicio ha mba'e pohýi jepuru, mbovymi ára térã arapokõindy pukukue.

2. Hielo: Iñimportanteterei ñamoĩ hielo umi 48-72 aravo tenondegua (2-3 ára) ojekutu rire. Oñembojere unos kuánto hielo ku’i peteĩ paño-pe ha oñemoĩ pe hasýva ári 15-20 minuto rupi. Péicha jajapo heta jey al día. Péicha omboguejýta hinchazón ha hasy. Araka’eve ani remoĩ hielo directamente nde pire rehe , ikatu ombyai ñande pire.

3. Haku: Mokõi térã mbohapy ára tenondegua rire, ikatu ñamoĩ peteĩ y haku ryru térã toalla hakuáva upe tendápe. Péicha tuguy osyryvéta pe lugárpe, ojedespegáta pe tejido ha pyaʼeve pe prosedimiénto okuera hag̃ua.

4. Mba’asy pohâ: Ikatu oje’u peteî mba’asy pohâ paracetamol-icha. Ikatu avei ojeporu pohã AINE (e.g. Ibuprofeno, Diclofenaco) omboguejýva hinchazón. Péro reiporu mboyve oimeraẽva koʼã pohã, katuete reporandu vaʼerã nde doktórpe ha eipuru heʼiháicha añoite. Péva iñimportanteterei reguerekóramo mbaʼasy haʼetéva gastritis, asma térã riñón mbaʼasy.

5. Apyka/Acupeta: Oĩ jave, pohanohára ikatu he’i ojeporu haguã peteĩ apyka rye. Péicha oipytyvõ umi músculo-pe, omboguejývo hasy ha ombohape movimiento.

6. Terapia Física: Oguejy rire pe mba’asy, tuicha oipytyvô jahecha fisioterapeutape. Haʼe nemboʼéta umi ehersísio oĩ porãva remombarete hag̃ua ne múskulo, reñembokatupyryve hag̃ua ha ani hag̃ua oiko jey upéva.

¿Mbaʼéichapa ikatu jajoko ani hag̃ua oiko jey peichagua mbaʼe?

Oĩ peteĩ ñe'ẽ he'íva "prevención iporãve pohãgui". Upévare oĩ mbovymi mbaʼe ñañatendevaʼerã ani hag̃ua oiko jey ko situasión.

• Ñembopiro’y ojejapo mboyve ejercicio ha oñembopiro’y rire: Ñañepyrũ mboyve oimeraẽ ejercicio térã juego, jajapo peteĩ calentamiento 5-10 minuto. Avei, rejapopa rire pe ehersísio, ejapo peteĩ enfriamiento reñemombegueʼimi ha ani repyta pyaʼe.
• Oñemombarete umi Músculo Núcleo rehegua: .Ejapo jepi umi ejercicio omombaretéva umi músculo núcleo (e.g. tablón). Koʼã múskulo imbaretéramo, ombohetave pe kapasida regueropuʼaka hag̃ua umi aksidénte.
• Eñatendékena rehupi jave umi mbaʼe pohýi: Remopuʼã jave umi mbaʼe pohýi, ani rembojere nde jyva, síno embojere nde jyva ha emoĩ porã nde jyva. Ijetuʼúramo ojehupi hag̃ua pe mbaʼe pohýi, katuete rehupyty vaʼerã pytyvõ ótrogui.
• Ehendu nde rete: Anive rejapo ehersísio reñandúramo kaneʼõ térã hasýramo. Ani rembotyryry nde rete pe límite-gui.
• Emantene postura porã: Eñeha’ã eñongatu nde jyva derecho ikatuháicha reguapy ha reñembo’y jave.

¿Arakaʼépa katuete jahechavaʼerã peteĩ doktórpe?

Jepe ko mbaʼasy ikatu oñepohano jepi umi tratamiénto isensíllova rupive, sapyʼánte tekotevẽ jaheka konsého doktórpe. Oiméramo reguereko peteĩva ko’ã mba’asy, pya’e reho pohanohárape.

• Tuichaitereíramo pe mba’asy: Oĩramo mba’asy ndaikatúiva ojegueropu’aka.
• Ijetuʼúramo ndéve reguata térã reñemboʼy porã hag̃ua.
• Pe mba’asy ojokóramo ndéve rejapo haĝua tembiapo ára ha ára térã omoapañuãiramo nde képe.
• Rehechakuaáramo nde ryepýpe oĩha peteĩ ryguasu rupi’a, hinchazón térã protuberancia (señales de hernia).
• Pe mba’asy omoirûramo mba’asy ha’éva akãnundu, py’aruru ha vómito.
• Rehendúramo peteĩ tyapu "pop" oiko jave pe lesión.

Péicha jave, pohanohára ndehecháta ha, tekotevẽramo, ndemondo ambue prueba-pe (e.g., ecografía) ohechakuaa haguã exactamente kóva ha’épa peteĩ disco herniado simple térã ambue condición grave.