¿Oñembojere piko nde akã peteĩ ládope? Ñañe'êmi ejercicio torticolis (cuello retorcido) rehegua.

¿Reñandu piko nde akã oñemohatã sapy’a peteĩ lado gotyo repu’ãvo pyhareve térã remba’apo aja oficina-pe? Ko condición, oñeñandúva nde akã oñembotyháicha, añetehápe chembopochy. Pohãme, ko mba’asy ja’e Torticollis, térã Distonia Cervical. Ñande apytépe ojekuaa avei "tensión cuello" ramo. Pévape ojehúva ha’e umi músculo ñande akãme oñemboty sapy’a, upévare ñane akã ojeipyso peteĩ lado gotyo. Péva ikatu sapy’ánte hasy, espasmo muscular ha incomodidad ha’eháicha torsión de cuello.

Péro ndaipóri mbaʼeve jakyhyjéva. Oĩ ejercicio simple ikatúva jajapo ñande rógape jahupyty haĝua alivio ko ñande ajúra hasýgui ha ani haĝua oiko jey. Ko mba’asy ikatu oiko opaichagua mba’ére, umi mba’asy ha’eháicha accidente cerebrovascular, ciertos medicamentos peve, térã jepe lesión akãme. Tahaʼe haʼéva pe káusa, nemanduʼavaʼerã reñangareko porãiterei hag̃ua rejapo jave koʼã ehersísio. Pe meta ha’eva’erã jahupyty haĝua alivio, ndaha’éi ñambyaivévo umi músculo de cuello.

Mba e ejerciciopa oipytyvo torticolis rehe.

Torticollis ikatu hasy ojejapo hagua tembiapo ára ha ára, umíva apytépe ojere hagua nde akã. Umi ejercicio ha terapia física oñecentra jepi ojeafloja haĝua umi músculo ojejokóva ha omombarete haĝua umi músculo ocontroláva nde postura. Ko’ã ejercicio ikatu nepytyvõ remboguejy haĝua nde mba’asy ha nde incomodidad, ha nepytyvõ reñongatu haĝua ne akã ojere ha reime haĝua peteĩ posición normal-pe.

Jahechamína mba'épa ko'ã ejercicio ha mba'éichapa añetehápe jajapova'erã.

1. Ñembokatupyry Truco Sensorial rehegua

Kóva ha’e peteĩ ejercicio mental iñextraño’imi. Pe jajapóva hína ñamondo peteĩ señal ñane apytuʼũme ombopiroʼy hag̃ua umi múskulo ojejokóva ñande ajúrape. Peteĩ mba’e ijojaha’ỹva ikatúva ojehecha oimeraẽ mba’asy hérava distonia-pe ha’e umi músculo ombohovái umi ‘truco’ michĩva jajapóva jaipurúvo ñane sentido.

Ñamombe’u porãsérõ, heta tapicha orekóva torticolis ohechakuaa ojepoko mbeguekatu jave peteĩ punto específico hova rehe (ha’eháicha ijyva térã ijyva), umi músculo tenso ijajúra rehegua oñembopiro’y. Ndojekuaái gueteri mba’érepa oiko upéva, umi investigadór oguerovia pe toque ojapoha ñane apytu’ũ noñatendéi umi músculo tenso rehe ha upéva rangue oñecentra ko sensación pyahúpe. Péro ko ‘mancha sensitiva’ ikatu iñambue káda persónape.

Ko ejerciciope, pe tekotevẽva rejapo ha’e, rehechakuaa rire nde gatillo sensorial, eñeimagina reñanduha upe toque añetehápe repoko’ỹre hese.Upéva ha'e. Upéva heʼise rembotyha nde resa ha reñeimahina oĩha ojokóva ligeroiterei upe lugár. Heta tapicha ohechakuaa oñeimahina ramonte upéva oipytyvõha ombogue haĝua ijajúra ñemohatã.

2. Akã Ñembohasa tenonde gotyo

Reñandu ramo nde akã ojetiraha tapykue gotyo térã lado gotyo, ko ejercicio tuicha nepytyvõta. Oestira ha ombopiroʼýta umi múskulo ohóva nde akã rapykuéri ha nde ykére.

• Paso 1: Eguapy peteĩ apyka iporãvape ha nde jyva oĩ porã. Upéi emoĩ nde po akatúa nde akã rapykuéri.
• Paso 2: Ko ága embojere ne akã 45 grado rupi akatúa gotyo ha emaña yvýre. Koʼág̃a reñandu vaʼerã umi múskulo oĩva nde akãre ha nde jyva ojepysoha.
• Paso 3: Ikatúramo, eity mbeguekatu ne akã oguejyvemi nde po akatúape rembotuichave hagua ko estiramiento. Ani retira hatãiterei, ¿oĩ porãpa? Ejoko ko posición 40 segundo rupi, upéi epytu’u. Péicha jajapo 2-3 jey.

Ikatu avei rejapo ko ejercicio lado izquierdo gotyo, reiporúvo nde po akatúa upéicha avei.

3. Rotaciones opositoras rehegua

Oiméramo nde akã ojere hetave peteĩ ládope, ko ehersísio ningo ndéve g̃uarã. Oipyso ha omombarete umi músculo oĩva lado opuesto umi músculo ojejokóvagui.

• Paso 1: Eguapy derecho peteĩ apyka iporãvape, eñapytĩ nde kuã oñondive nde akã rapykuéri ha emosarambi nde codokuéra lado gotyo.
• Paso 2: Ko ága, embojere ne akã pe akã rovake gotyo ojetensáva. Eñeha’ã eñongatu nde jyva ha nde po.
• Paso 3: Reñandu vove umi músculo nde akã rehegua ojejokoha, eñongatu pe posición 30 segundo rupi, upéi embojere jey nde akã. Jajapo jey péva 3-5 jey.

Iporãitereíta ikatúramo rejapo ko ejercicio mbohapy térã cinco vése al día.

Rejepokuaa rire rejapo ko mba’e, ikatu rejapo resistencia’imi reheve. Upevarã eñeno nde jyva ári ha ne akã peteĩ almohada ári. Emaña yvate haʼete ku ojepysóva nde akã. Ko ága embojere ne akã almohada gotyo ha epresiona nde rova ​​pe almohada rehe. Ojejoko 30 segundo aja.

4. Lado gotyo Akã Ojetira

Haʼetéramo nde apysa ojeipysóva nde jyva gotyo (akã oñeinclina peteĩ ládo gotyo), ko ejercicio ikatu oipytyvõ ojedespega hag̃ua umi múskulo.

• Paso 1: Ñañembo’y peteĩ mostrador térã mesa yvate ypýpe. Nde akã ykére ojere vaʼerã pe mostrador rehe. Jajoko pe contador pe po reheve upe lado gotyo.
• Paso 2: Ñañongatu ambue po ñane akã ári.
• Paso 3: Ko ága ñamombo ñande akã ñande akã rovái ha jaipyso mbeguekatu ñande akã ñande po rupive. Ha’ete ku oguerúva nde apysa nde jyva ári. Jajoko ko posición 40 segundo rupi. Upéi, epytu’u ha ejapo jey péva 3-5 jey.

Péicha jajapo mbohapy térã po jey peteĩ árape.

Consejos de seguridad ñanemandu’ava’erã jajapo jave ejercicio

Péva ha’e pe párte iñimportantevéva. Peñatende porãke ko mbaʼére.

Oiméramo oimeraẽ ejercicio rejapóva hasy térã ivaive pe mbaʼasy, pyaʼe voi anivéma rejapo . Ani reñemboliga rejapo haĝua ejercicio pe mba’asy rupive. Péicha oñembyaivéta mante umi múskulope.

Avei, oiméramo nde akãrasy mas de dos días térã haʼetéramo ivaive ohóvo, katuete reho vaʼerã nde doktór de famíliape . Sapy’ánte, torticolis persistente ikatu ha’e peteĩ lesión grave resultado térã peteĩ síntoma peteĩ condición cerebral rehegua. Upévare tekotevẽterei oñeinvestiga porã ha ojejapo porã hag̃ua pe tratamiénto.